злой смайлик на мячике Image by Here and now, unfortunately, ends my journey on Pixabay from Pixabay

Особенности эмоционально-волевой сферы личности и её развитие

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ох, уж эта эмоциональная сфера! С какой только позиции не пытаются разобраться в том, что происходит внутри этой геометрической фигуры. В рамках этой статьи, конечно, невозможно получить ответы на все вопросы, которые возникают при внимательном рассмотрении этой части человеческой личности.

Наша цель понять: в чем, собственно, сложность и значимость понимания того, что мы называем эмоциональной сферой, её особенности, и как использовать её сильные стороны и корректировать нежелательные проявления в повседневной жизни.

Два вида мышления

одинокая девушка
Фото Thirteen .J on Unsplash

Два вида мышления. Два восприятия мира: рациональное и эмоционально-чувственное.  Они редко встречаются в чистом виде. Если с рациональным всё понятно: всё подчиняется законам логики.

Осознанный разум здесь крепко держит свои позиции, отделяя правильное от неправильного, черное от белого, хорошее от плохого, основываясь на четком понимании, что происходит «при движении из пункта А в пункт Б».

Эмоционально-чувственное восприятие имеет в своей основе чувства и эмоции, соответственно. Эти два понятия часто путают, считая их синонимами.

На самом деле, это совсем не так. Да, граница между ними очень тонкая, но, всё же, наши чувства – это более сложные процессы, чем наши эмоции.

В составе наших чувств присутствует опыт проживания наших эмоций, поэтому они не однозначные: чувство любви может по-разному выражаться у разных людей, один и тот же человек может иметь много разных пониманий проявления чувства любви.

Психологические волевые процессы

Психологические волевые процессы

Базовые эмоции

Само понятие «Эмоция» не имеет четкого, однозначного определения. Примем одно из распространённых за основу: эмоция – это психологический процесс средней продолжительности, который отражает оценочное отношение субъекта к существующим или возможным процессам, ситуациям.

Выделяется шесть видов основных эмоций:

  • радость – реакция на получение удовольствия от физиологических потребностей: пища, вода, влечение, потребности организма;
  • удивление – краткосрочна реакция от контакта с чем-то неизвестным;
  • страх – защитный механизм, как предупреждение об опасности;
  • злость – реакция на невозможность получения желаемого;
  • отвращение – реакция отторжения;
  • грусть – потеря чего-то, что доставляет удовольствие.

Сферы влияния

Все остальные эмоции происходят из этих базовых, или являются синонимами к ним. Сама эмоция характеризуется проявлением по трём направлениям действия:

  • переживаемом в психике ощущении;
  • процессах, происходящих на фоне проявления эмоции, на уровне физического тела;
  • внешних проявлениях: мимика, жесты, голос.

Возникновение и проживание самой эмоции, как правило, осознается только на уровне «продвинутого пользователя». Для обычного человека, эмоция принадлежит к разряду неосознанного проявления. В этом эффекте неосознанности и заключается главная проблема понимания: «Как, собственно, это работает?»

Другими словами, существует ряд субъективных сигналов, появление которых провоцирует возникновении соответствующей эмоции. Сама возникшая эмоция может, но совсем не обязана, порождать ряд переживаний. Её функция сводится лишь к процессу внутренней регуляции деятельности.

Эмоциональный крючок

Если на определенные события или действия, ты испытываешь эмоцию гнева, раздражения, то это значит, что в твоем восприятии есть какой-то эмоциональный «крючок», за который зацепилась эта эмоция. Осознание таких внутренних «крючков» является основой любого метода управления эмоциями.

Важно понять, что в самой эмоции нет ничего плохого или хорошего, она лишь сигнал для тебя, что на раздражитель необходимо обратить внимание. Не стоит прятаться от своих эмоций или пытаться их подавить, к какому полюсу они не относились: положительному или отрицательному.

Giphy

Всё чего они хотят: это быть замеченными своей хозяйкой, то есть тобой. Это усилие наблюдения за своей эмоцией лежит уже в поле проявления твоей воли.

Универсальный рецепт

Путём регулярных тренировок наблюдения за своими эмоциями можно добиться уровня «продвинутого пользователя». Это значит, что уровень эмоционального проявления будет находиться в средней зоне. Важно понимать, что максимальное проявление положительных эмоций так же не желательно.

Это раскачивает общий эмоциональный уровень, и при прохождении отрицательной эмоции, уровень погружения в неё будет сильнее. При регулярной практике, эмоциональные проявления на определенные раздражители значительно уменьшаются или исчезают совсем. Это универсальный рецепт для избавления от страхов, фобий, снятия негативного влияния при взаимодействии с другими людьми.

Физиология эмоции

Где физиологически живут твои эмоции? В классическом понимании, контроль эмоциями предписывается правому полушарию, которое контролирует левую часть тела. Правое полушарие является доминирующим при распознавании эмоционального «крючка», но левое – доминирующее в эмоциональных переживаниях.

Фото Anthony Tran on Unsplash

Возникновение эмоционального ответа на раздражитель находится в височной доле головного мозга, именно там расположено миндалевидное тело.

Миндалевидное тело выступает мостиком для соединения между сенсорными центрами и системами, которые контролируют вегетативную и гормональную системы. В случае повреждения этой части головного мозга, исчезает навык распознавания проявления эмоциональных реакций: человек не может распознать типичных звуков, которые вызывают страх, радость, выражения грусти на лице собеседника, и тому подобное. Функция запоминание эмоций принадлежит другой области: гиппокампусу.

Где живёт, там и болит

В психосоматике определены зоны, которые активируются при проявлении каждой базовой эмоции:

  • радость – живет в сердце;
  • удивление – рот;
  • страх – горло;
  • злость – печень;
  • отвращение – желудок;
  • грусть – делит сердце с радостью.
Фото Anthony Tran on Unsplash

Можно легко найти более детальное описание карты проявления эмоций в теле человека, а также заболеваний, которые вызваны неправильным обращением «хозяина» с ними.

Верные помощники

Итого, твои эмоции формируют твою эмоциональную сферу. Они, при правильном отношении, являются верными помощниками в познании себя и окружающего мира. Всё чего хотят эмоции – это обратить твоё внимание. Рассмотри свои эмоции, и осознай слабые и сильные стороны своей личности.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up