Недолюбленный ребёнок во взрослой жизни – как избавиться от комплекса

Заискивающее заглядывание в глаза… Ловля малейшей похвалы… Сдирание скальпа от критики соседа… Да, это он!  Недолюбленный человек. Если перефразировать известную песню: «Недолюбленный ждет тебя у окна…»)  Помнишь фразу: «Все проблемы из детства»? Так вот, эта проблема точно оттуда. То насколько родители смогли показать свою любовь, настолько малыш напитается ею, и будет нести любимого себя в мир.

И вот, такой недолюбленный ребенок уже во взрослой жизни старается всем угодить, казаться хорошим и добрым, не отказывает в помощи, и всегда готов приехать к друзьям в любое время дня и ночи. И все для того, чтобы «заслужить» любовь.

Как появляется недолюбленность

Может отказать в просьбе, не ощущая вины. Другая: вечно сомневается в своей внешности, в своем таланте, в своих решениях и выборах.

Почему родители недодают любовь

• Самая частая проблема – самих родителей не научили этому их мамы и папы.

То есть они не знают, как показать свою любовь. Часто даже есть некий барьер во фразе «Я тебя люблю». Они и сами этого не слышали от своих родителей, и не говорят этих слов своим детям.

Не все родители вообще понимают, каким образом показывать детям, что они их любят. Кто-то задаривает различными игрушками и новомодными гаджетами, таким образом показывая свои чувства. А кто-то и не задумывается, что вообще нужно как-то показывать своему малышу, что его безусловно любят.

• Вторая причина – выделение какого-то одного ребенка.

Практически все внимание уделяется кому-то одному в семье, например, младшенькому (-ой). Многим взрослым кажется логичным, что маленькому нужно уделять больше времени, он же совсем беспомощный и несамостоятельный.

Старший сразу становится, как бы «взрослым». На него сваливается ряд ответственности, а вот любовь и ласка часто обходит стороной. И у ребенка возникает ощущение, что он не нужен, не любим. И он разными способами пытается обратить на себя внимание: получает пятерки в школе и золотые медали в спорте, или дерется с одноклассниками и плохо себя ведет.

• Следующая причина – личностные особенности детей.

Одни дети нуждаются в многочасовой совместной деятельности, другим достаточно вечерних игр и недолгих разговоров перед сном. И здесь родителям важно проявить чуткость и внимательность к ребенку, чтобы понять, сколько же времени и внимания ему требуется.

Что делать с чувством недолюбленности во взрослой жизни

Полюбить своего внутреннего ребенка. Внутренний ребенок – это мы сами много лет назад. И вот представь, что та малышка, которой недодали любви, заботы, поддержки, важных слов, сидит внутри тебя. И кто сейчас может позаботиться о ней? Правильно, – взрослая ты. Ты сейчас.  

Практика «Внутренний ребенок»

Найди 15-20 минут свободного времени. Займи удобное положение. Закрой глаза. Медленно подыши. Эта практика будет проходить в медитативном состоянии.

Представь себя маленькую. Не старайся вспомнить детально, как ты выглядела в определенном возрасте. Какой образ возник? Что там?

Кто находится рядом с малышкой? Возможно, кто-то из родных стоит рядом, или на каком-то расстоянии. А возможно, что никого нет. Если рядом никого нет, то, как ты думаешь, почему? Кого бы хотелось видеть рядом?

Попробуй понять, что чувствует маленькая девочка. Почему она это чувствует? Чего бы ей хотелось сейчас? Каких слов поддержки, любви ей не хватает?

Подойди в своем взрослом образе к себе маленькой, и скажи то, что малышке хотелось бы услышать. Скажи, что ты всегда рядом, и ты всегда позаботишься о ней. Что ей больше не нужно зарабатывать очки. Что ты принимаешь ее любой. И любишь ее целиком и полностью.

Обними ее крепко-крепко. Понаходись с ней, и почувствуй эту огромную безусловную любовь. Напомни ей, что она в любую минуту может рассчитывать на тебя. Ты защитишь ее от всех, и огородишь от любой опасности. Как будешь готова вернуться в обычное состояние сознания, открывай глаза.

Постарайся удержать эту появившуюся теплоту внутри. Данную практику выполнять можно любое количество раз. С каждым разом могут всплывать различные образы тебя и окружающей обстановки. И каждая практика будет постепенно наполнять тебя любовью.

Прорабатывать сейчас чувство недолюбленности можно и нужно. Конечно, можно держать обиду на родных, что недодали, недолюбили. Но стоит напоминать себе в такие моменты, что скорее всего родители дали столько, сколько могли дать в тот момент времени. И ты сейчас уже во взрослом возрасте можешь восполнять эту внутреннюю пустоту.

Практика наполнения через своего внутреннего ребенка помогает почувствовать себя целостной и гармоничной. Начни дарить любовь себе напрямую, а не через кого-то. И тогда не будет возникать зависимости от мнения окружающих, чужого одобрения и оценки.

И помни, что, если ты понимаешь, что собственными силами справиться с какими-то переживаниями, эмоциями, травматичными ситуациями ты не можешь, – у тебя всегда есть твой психолог, который поддержит и поможет. 

Влияние отношений в детстве на взрослую жизнь

Отношения ребенка или подростка с родителями и другими важными людьми в детстве, оказывают чуть ли не решающее влияние на его взрослую жизнь. И это ярко проявляется у людей с синдромом недолюбленного ребенка.

Недостаток любви и внимания со стороны родителей может привести к чувству неполноценности, низкой самооценке и сильной нужде в подтверждении своей ценности взрослыми. Эти люди могут стать чрезмерно зависимыми от своих партнеров, коллег и друзей, и ожидать от них постоянного одобрения и поддержки. Кроме того, они могут испытывать трудности в установлении границ и в выражении своих потребностей, так как боятся быть отвергнутыми.

Недолюбленные дети во взрослой жизни имеют ряд проблем с установлением здоровых отношений с другими людьми, так как не получили в детстве адекватной модели эмоциональной связи. Они могут быть склонны к выбору партнеров, которые не готовы к серьезным отношениям или не в состоянии обеспечить им эмоциональную поддержку, так как не знают, какими должны быть здоровые отношения.

Дети, которые не получили любви, в будущем могут испытывать проблемы с доверием к другим людям. Они считают, что никто не может им доверять и что люди не могут быть надежными. Это может препятствовать установлению близких отношений и привести к чувству одиночества и изоляции.

Недолюбленные дети чаще бывают склонными к депрессии и тревожности, так как они испытывают чувства беспомощности и отчуждения. Они критичны к себе и именно среди таких людей больше всего перфекционистов, так как они постоянно стремятся доказать свою ценность и получить одобрение.

Как понять, что ты недолюбленный ребенок

Многие взрослые люди не знают, что они были недолюбленными детьми в своей семье. Если ты испытываешь постоянное ощущение недостатка внимания, любви и поддержки родителей, то это может говорить о синдроме недолюбленности.

Ты чувствуешь, что родители не интересуются твоей жизнью, не спрашивают об успехах и не поддерживают в трудные моменты. Или же, наоборот, они слишком вмешиваются, не имеют понятия о личных границах, навязывают свои мнения, не дают тебе пространства для самостоятельности. Это говорит о том, что у тебя отсутствует эмоциональная связь с родителями.

Ты никогда не удовлетворяешь требования папы и мамы, они всегда ожидают от тебя большего, чем ты можешь дать. Постепенно ты действительно чувствуешь себя недостаточно умной или красивой, а о том, что ты способна достичь успеха, ты стараешься не думать.

Еще один признак — это трудности в установлении отношений с другими людьми. Недолюбленный ребенок может стать замкнутым, неуверенным в себе, подозрительным, что может привести к трудностям в личных отношениях и на работе. Человек стремится к постоянному одобрению и вниманию окружающих, что может привести к нарушению границ и зависимости от окружения.

Недолюбленный ребенок испытывает частые перепады настроения, иметь трудности с контролем своих эмоций, например, гнева или страдать от депрессии и постоянной тревожности. Это может быть связано с тем, что недолюбленный ребенок не получал достаточно поддержки и эмоционального тепла в детстве.

Если ты обнаружила признаки недолюбленности в своей жизни, то важно понимать, что в этом нет твоей вины. Но ты имеешь полное право стать счастливой и у тебя для этого есть все возможности — не нужно перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей.

Стратегии преодоления последствий недолюбления

Важно начать с осознания того, что недолюбление не является личной неудачей, а результатом сложных семейных динамик. Необходимо принять себя такой, какая ты есть, и перестать винить себя и родителей за то, что происходило в вашем детстве.

Работай со своими эмоциями — изучай их для того, чтобы понять и проработать управление и контроль. И в первую очередь нужно избавиться от чувства вины, стыда и неполноценности.

После этого необходимо начать строить здоровые отношения с окружающими. Это может быть трудно, поскольку у недолюбленного ребенка отсутствует доверие к окружающим. Важно понимать, что здоровые отношения — это ключ к здоровой и счастливой жизни.

Также стоит обратить внимание на уход за своим физическим и психическим здоровьем. Физические упражнения, здоровое питание и сон могут помочь выйти из депрессии и улучшить общее самочувствие.

И, наконец, необходимо научиться прощать. Прощение не означает забывание прошлого, но позволяет освободиться от негативных эмоций и начать двигаться вперед.

Как помочь недолюбленному ребенку в современном мире

Проблемы недолюбленности могут оказаться очень глубоко укорененными в психологических особенностях человека. Поэтому, при необходимости, лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу или терапевту. Они могут помочь раскрыть свои эмоции, осознать свои потребности и научиться строить здоровые отношения.

Человеку с синдромом недолюбленности нужно развивать самоуважение и самоценность. Родители и близкие могут делать это, уделяя ребенку больше внимания и времени, а также показывая, что он важен для них. Важно высказывать свою любовь и поддержку, а также поощрять ребенка в его достижениях и интересах. Если в твоей жизни такого не было, тогда бери все в свои руки и начинай любить и поощрять себя.

Недолюбленные дети не всегда страдают от низкой самооценки, проблем с доверием и боязнью близости. Да, они могут стать склонными к алкоголизму, наркомании, депрессии и другим психическим заболеваниям, но недостаток любви и внимания со стороны родителей не является приговором на всю жизнь. Многие люди, несмотря на сложности в детстве, находят свою счастливую нишу в жизни и добиваются успеха