Мотивировка – понятие из психологии личности. Термин означает объяснение человеком своих действий. Наверняка, ты можешь представить ситуацию, когда приходится поступать против своих убеждений. В эти моменты в голове начинают витать мысли, оправдывающие твои действия. Это и есть мотивировки. Сущность данного феномена и особенности работы со своим внутренним «Я», рассмотрим далее.
В этой статье:
Отличие мотивировки от истинных мотивовВлияние на жизнь мотивировкиКак «прокачать» свою мотивировкуОтличие мотивировки от истинных мотивов
Мотивировка отличается от истинных мотивов тем, что является плодом воображения самого человека, его выдумкой. Особенно интересно проявляется феномен в работе психологических групп, когда на первый план выходят психологические защиты.
Так, на вопрос: «Почему ты сделала именно так?» среди вариантов ответа могут присутствовать указания на:
- сторонние силы;
- непредвиденные обстоятельства;
- действия других людей: родителей, начальника, бабушки лучшего друга и т.д.
Но, как правило, признаться в том, что поступок совершен по причине собственной глупости, лени, зависти и т.д., могут лишь единицы. Хотя такое признание абсолютно и полностью свидетельствует о зрелости личности. Это как базовая характеристика, к которой ты можешь стремиться. На самом деле, объяснять свои поступки по принципу: я так сделала, потому что так захотела – роскошь, которая дается кропотливой работой с личностью и самооценкой.
В основном мотивировка появляется тогда, когда тебе нужно объяснить свой поступок так, чтобы он вписывался в социально-приемлемые рамки. Либо при внутреннем конфликте – в приемлемые для тебя критерии.
Мотивация и мотивы: понятие, теории, виды и процесс мотивации.
Другими словами, мотивировка – это оправдание человеком своих действий, своего поведения. Она является сильнейшей защитной реакцией: личность не может для себя быть плохой, поскольку это ведет к саморазрушению.
Влияние на жизнь мотивировки
Те, у кого мотивировка «работает» неправильно, часто начинают стремиться к негативному поведению:
- алкоголизму;
- наркотикам;
- игромании;
- психосоматическим заболеваниям;
- депрессиям, суициду.
Саморазрушение личности трудно остановить. Поэтому, как только ты заметила у себя следующие симптомы, постарайся обратиться к специалисту или начни работу над собой самостоятельно:
- мысли постоянно не дают покоя;
- ты чувствуешь потерю энергии;
- ты часто прокручиваешь в голове ситуации, в которых нужно было поступить иначе;
- твои друзья говорят, что ты человек-справедливость. Ты во всем ищешь правду и долго не можешь успокоиться, если кто-то поступает вопреки твоим идеалам.
В психологии существует карта мотивировки, благодаря которой можно отследить, какие сбившиеся реакции могли привести человека к конкретному положению:
- обида на окружающих, мотивировка отрицания своей вины – «Это виноват не я, а они (люди, обстоятельства);
- мотивировка отрицания своей ценности – «Я никому не нужен», «Я один в этом мире»;
- гнев на окружающих и т.д.
Какого бы плана не была мотивировка, она должна «работать» правильно. Конечно, идеальным является вариант, когда личность настолько ценит себя, что дает себе право на ошибки и не казнит себя за промахи, ошибки, неудачи. В этом случае мотивировка будет следующей – «Я, как и любой человек, имею право на ошибки».
Кстати, известный психолог Джек Кенфилд в своей книге: «Думай и богатей», раскрывает интересный механизм эффективного существования личности. Он пишет, что нельзя брать 100% ответственности за свою жизнь на себя. Достаточно взять свои 50%, а остальные 50% будут зависеть от людей и обстоятельств. Ситуация, когда личность тянет 100%-ную ответственность приводит в конечном итоге к депрессии.
Этот же автор дал совет по преодолению негативных мотивировок. Поскольку понятие является социальным и предполагает психологическую защиту личности и от самой себя, и от общества, то проработать его можно, поняв простое правило «80 на 20». 80% людей – нет до тебя никакого дела, и только 20% волнуются о тебе. Но в эти 20%, как правило, входят твои родственники и друзья, а о 80% нет смысла беспокоиться.
Правильная реакция на происходящее, отсутствие негативных мотивировок способствуют значительному снижению стресса в твоей жизни.
В целом, рассматриваемый феномен – игра подсознания. Все, что вызывает неприятные для личности ощущения плавно стирается из памяти либо объясняется в положительном ключе. Этот механизм автоматизирован и не нуждается в регулировке. Однако, если ты постоянно испытываешь мысленные метания по поводу своих поступков, то проблему лучше проработать.
Как «прокачать» свою мотивировку
Поскольку мотивировка – понятие из психологии подсознания, то преодолеть негативные установки бывает сложно. Самомотивы складываются с детства, и чтобы проработать их в зрелом возрасте может потребоваться несколько лет. Однако ты и в домашних условиях можешь попробовать изменить свои внутренние зажимы:
- всегда поступай в соответствии со своей совестью и нравственными установками, тогда мотив и мотивировка будут совпадать и когнитивного диссонанса не возникнет;
- «прокачивай» любовь к себе. Чтобы себя полюбить, нужно заниматься своим развитием, физической подготовкой, духовным ростом. Посещай йогу, займись плаванием или другим видом спорта, танцами, побольше читай;
- помни, что самоотношение играет в мотивировке большую роль. Заботься о себе, береги себя и повышай самооценку;
- старайся оберегать себя от ситуаций, в которых можно поступить двойственно. Выбирай тот путь, который ближе твоему мироощущению – так ты убережешь себя от внутриличностных конфликтов и нравственных метаний;
- окружай себя доброжелательными людьми и воспитывай толерантность к чужому мнению. В конкретной ситуации ты должна поступать так, как удобно и спокойнее тебе, а не так, как будет удобно твоему окружению. Кроме того, избегай людей, действия которых вызывают в тебе неприятные мысли;
- помни, что ты не несешь ответственности за поступки других взрослых людей, даже если это члены твоей семьи. Их внутренние нравственные и духовные идеалы могут быть другими.
Кстати, когнитивный диссонанс – неприятное сопутствующее явление. Особенно разрушающе он действует в ситуациях, когда требуется поступиться своими духовными и нравственными ценностями. Именно поэтому стоит применять психологический совет – в какой бы сложной ситуации ты не оказалась, всегда выбирай тот вариант действий, за который не будешь переживать.
Таким образом, мотивировка – значимое понятие психологии, которое располагается на стыке психологии развития, успеха, личность, конфликтов и т.д. Правильная, психологически устойчивая мотивировка позволяет личности ощущать себя спокойно и уверенно. Проводя ряд упражнений, можно хорошо «прокачать» любовь к себе.
Комментарии