девушка в подсолнухах Фото автора Noelle Otto: Pexels

Мотивировка и её виды: чем чревато отсутствие оправдания своих действий

Мария Кузнецова

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мотивировка – понятие из психологии личности. Термин означает объяснение человеком своих действий. Наверняка, ты можешь представить ситуацию, когда приходится поступать против своих убеждений. В эти моменты в голове начинают витать мысли, оправдывающие твои действия. Это и есть мотивировки. Сущность данного феномена и особенности работы со своим внутренним «Я», рассмотрим далее.

Отличие мотивировки от истинных мотивов

красивая девушка
Фото автора Ksenia Chernaya: Pexels

Мотивировка отличается от истинных мотивов тем, что является плодом воображения самого человека, его выдумкой. Особенно интересно проявляется феномен в работе психологических групп, когда на первый план выходят психологические защиты.

Так, на вопрос: «Почему ты сделала именно так?» среди вариантов ответа могут присутствовать указания на:

  • сторонние силы;
  • непредвиденные обстоятельства;
  • действия других людей: родителей, начальника, бабушки лучшего друга и т.д.

Но, как правило, признаться в том, что поступок совершен по причине собственной глупости, лени, зависти и т.д., могут лишь единицы. Хотя такое признание абсолютно и полностью свидетельствует о зрелости личности. Это как базовая характеристика, к которой ты можешь стремиться. На самом деле, объяснять свои поступки по принципу: я так сделала, потому что так захотела – роскошь, которая дается кропотливой работой с личностью и самооценкой.

В основном мотивировка появляется тогда, когда тебе нужно объяснить свой поступок так, чтобы он вписывался в социально-приемлемые рамки. Либо при внутреннем конфликте – в приемлемые для тебя критерии.

Мотивация и мотивы: понятие, теории, виды и процесс мотивации.

Мотивация и мотивы: понятие, теории, виды и процесс мотивации.

Другими словами, мотивировка – это оправдание человеком своих действий, своего поведения. Она является сильнейшей защитной реакцией: личность не может для себя быть плохой, поскольку это ведет к саморазрушению.

Влияние на жизнь мотивировки

Те, у кого мотивировка «работает» неправильно, часто начинают стремиться к негативному поведению:

  • алкоголизму;
  • наркотикам;
  • игромании;
  • психосоматическим заболеваниям;
  • депрессиям, суициду.

Саморазрушение личности трудно остановить. Поэтому, как только ты заметила у себя следующие симптомы, постарайся обратиться к специалисту или начни работу над собой самостоятельно:

  • мысли постоянно не дают покоя;
  • ты чувствуешь потерю энергии;
  • ты часто прокручиваешь в голове ситуации, в которых нужно было поступить иначе;
  • твои друзья говорят, что ты человек-справедливость. Ты во всем ищешь правду и долго не можешь успокоиться, если кто-то поступает вопреки твоим идеалам.

В психологии существует карта мотивировки, благодаря которой можно отследить, какие сбившиеся реакции могли привести человека к конкретному положению:

  • обида на окружающих, мотивировка отрицания своей вины – «Это виноват не я, а они (люди, обстоятельства);
  • мотивировка отрицания своей ценности – «Я никому не нужен», «Я один в этом мире»;
  • гнев на окружающих и т.д.
Giphy

Какого бы плана не была мотивировка, она должна «работать» правильно. Конечно, идеальным является вариант, когда личность настолько ценит себя, что дает себе право на ошибки и не казнит себя за промахи, ошибки, неудачи. В этом случае мотивировка будет следующей – «Я, как и любой человек, имею право на ошибки».

Кстати, известный психолог Джек Кенфилд в своей книге: «Думай и богатей», раскрывает интересный механизм эффективного существования личности. Он пишет, что нельзя брать 100% ответственности за свою жизнь на себя. Достаточно взять свои 50%, а остальные 50% будут зависеть от людей   и обстоятельств. Ситуация, когда личность тянет 100%-ную ответственность приводит в конечном итоге к депрессии.

Этот же автор дал совет по преодолению негативных мотивировок. Поскольку понятие является социальным и предполагает психологическую защиту личности и от самой себя, и от общества, то проработать его можно, поняв простое правило «80 на 20». 80% людей — нет до тебя никакого дела, и только 20% волнуются о тебе. Но в эти 20%, как правило, входят твои родственники и друзья, а о 80% нет смысла беспокоиться.

Правильная реакция на происходящее, отсутствие негативных мотивировок способствуют значительному снижению стресса в твоей жизни.

Фото автора Leah Kelley: Pexels

В целом, рассматриваемый феномен – игра подсознания. Все, что вызывает неприятные для личности ощущения плавно стирается из памяти либо объясняется в положительном ключе. Этот механизм автоматизирован и не нуждается в регулировке. Однако, если ты постоянно испытываешь мысленные метания по поводу своих поступков, то проблему лучше проработать.

Как «прокачать» свою мотивировку

Поскольку мотивировка – понятие из психологии подсознания, то преодолеть негативные установки бывает сложно. Самомотивы складываются с детства, и чтобы проработать их в зрелом возрасте может потребоваться несколько лет. Однако ты и в домашних условиях можешь попробовать изменить свои внутренние зажимы:

  • всегда поступай в соответствии со своей совестью и нравственными установками, тогда мотив и мотивировка будут совпадать и когнитивного диссонанса не возникнет;
  • «прокачивай» любовь к себе. Чтобы себя полюбить, нужно заниматься своим развитием, физической подготовкой, духовным ростом. Посещай йогу, займись плаванием или другим видом спорта, танцами, побольше читай;
  • помни, что самоотношение играет в мотивировке большую роль. Заботься о себе, береги себя и повышай самооценку;
  • старайся оберегать себя от ситуаций, в которых можно поступить двойственно. Выбирай тот путь, который ближе твоему мироощущению – так ты убережешь себя от внутриличностных конфликтов и нравственных метаний;
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels
  • окружай себя доброжелательными людьми и воспитывай толерантность к чужому мнению. В конкретной ситуации ты должна поступать так, как удобно и спокойнее тебе, а не так, как будет удобно твоему окружению. Кроме того, избегай людей, действия которых вызывают в тебе неприятные мысли;
  • помни, что ты не несешь ответственности за поступки других взрослых людей, даже если это члены твоей семьи. Их внутренние нравственные и духовные идеалы могут быть другими.

Кстати, когнитивный диссонанс – неприятное сопутствующее явление. Особенно разрушающе он действует в ситуациях, когда требуется поступиться своими духовными и нравственными ценностями. Именно поэтому стоит применять психологический совет – в какой бы сложной ситуации ты не оказалась, всегда выбирай тот вариант действий, за который не будешь переживать.

Таким образом, мотивировка – значимое понятие психологии, которое располагается на стыке психологии развития, успеха, личность, конфликтов и т.д. Правильная, психологически устойчивая мотивировка позволяет личности ощущать себя спокойно и уверенно. Проводя ряд упражнений, можно хорошо «прокачать» любовь к себе.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up