девушка утешает подругу Фото автора SHVETS production: Pexels

Как уберечься от осуждения других людей – ТОП-10 правил

Светлана Поздникина

Автор

Высшее психологическое образование, специализация детская психология, автор...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Полностью уберечься от осуждения других людей не получится. Природа такова, что неважно, какой ты человек, хороший или плохой, осуждать тебя будут всегда. Но, возможно к минимуму свести осуждение. Давай посмотрим, как это сделать.

Что делать, если тебя осуждают

девушка держится за голову
Фото автора lilartsy: Pexels

Все люди по-разному реагируют на критику. Одни выходят на открытый конфликт, другие игнорируют сказанное, третьи начинают защищаться. Важно научиться справляться критикой. Топ-10 советов психологов, чтобы справиться с осуждением в свой адрес:

  • Пойми, что человеку, который осуждает других, трудно принять себя.

Обычно корни этого находятся в детском возрасте. Такому человеку не доставалось внимания родителей. Он не ощущал свою важность, ценность. Его не любили просто так, что он есть. Ему нужно было доказывать свою любовь.

Таким образом он «добирает» недостающую любовь. Получается, что «я умней», а «он дурак». Если человек принимает себя, обладает базовым ощущением собственной ценности, то у него нет необходимости искать подтверждение своей значимости. У него нет необходимости самоутверждаться, чувствовать свое превосходство над другими.

  • Усвой один простой урок, что ты не должна всем нравиться. Ты должна нравиться себе.

Ориентируйся на мнение авторитетов для тебя, это тот чей образ жизни, мыслей тебя вдохновляет, кто добился результатов своим трудом. Если тебе высказал свое осуждение человек, который не является для тебя авторитетом, можно улыбнуться и выразить свое сожаление, что не соответствуешь его ожиданиям. Скажи, что у тебя свои жизненные убеждения и ценности.

  • Запомни, что манера высказывать оценочные суждения присуща неудачникам.

Таким образом они считают себя правильными, их мнение единственно верное. Цель этих людей -заставить других жить в соответствии с их жизненными принципами. Не позволяй, чтобы чье-либо негативное суждение стало причиной перемены твоего поведения.

  • Если осуждение справедливое, то самое простое – это не демонстрируя чувство вины, согласиться с критикой.

Все совершают ошибки. Научись признавать свои ошибки, исправлять их, делая правильные выводы. Если тебе сказали, что ты сделала работу не качественно, при этом это правда, то согласись и скажи, что переделаешь. При этом не обязательно раскланиваться в извинениях.

  • Если критика была несправедлива, прояви спокойствие, не впадай в агрессию.
Сплетни или разговоры за спиной

Сплетни или разговоры за спиной

Помни, что каждый сталкивается с незаслуженным обращением. Сначала возьми паузу, затем дружелюбно скажи, что ты несогласна со сказанным, задай уточняющие вопросы для того, чтобы у тебя была возможность получить подробную информацию.

Таким образом осуждающий будет не рад, что поднял тему и вряд ли захочет сделать это снова. Например, тебе сказали, что ты постоянно опаздываешь. Возрази, что это не постоянно, а раз или два, попроси вспомнить конкретные даты этого события.

  • Уклонись от прямого ответа, сделай ситуацию максимально неясной.

Не нужно ничего подтверждать или отрицать, не давай критикующему никакой информации. Тогда замечание не окажет никакого действия. Неопределенной любую ситуацию могут сделать слова «вероятно», «возможно», «сложно сказать». Это отобьет желание критиковать тебя.

  • Если человек тебя осуждает, можно напрямую задать вопрос, кто он такой, какое у него право на осуждение тебя, и на каком основании он это делает.

Все мы не без греха, поэтому навряд ли у него есть право давать оценку поведению других людей. Он ведь ни Бог и ни Судья.

  • Если на тебя действуют замечания других людей, то, скорей всего, у тебя заниженная самооценка. Ты не уверена в себе.

Например, банальная фраза: «Ты в этом идти собираешься?» может вывести тебя из колеи. Когда ты уверена в своем наряде, то переживать ты навряд ли будешь. Качество твоей самооценки влияет на восприятие критики.

Человек, осуждающий тебя, таким образом выплескивает боль, которую ты можешь или принять, или нет. Если ты приняла осуждение, она твоя. Личности, обладающей высокой самооценкой, не страшно отстоять личные границы.

  • Игнорируй осуждение без видимых причин.

Этот прием в психологии носит название «аквариум». Представь, что между тобой и обидчиком стоит стеклянная стена, и ты не слышишь, что тебе говорят. Не вслушивайся, делай по-своему. Обычно такую тактику используют в быту.

  • Более смелые могут напрямую сказать: «Почему ты меня осуждаешь?».

Когда человек хочет, чтобы ты чувствовала себя виноватой, то можно раскрыть желание манипулировать тобой. Этот вопрос поможет избежать нападок с его стороны в дальнейшем. 

Что делать, если ты любишь осуждать других

Если ты заметила, что склонна к осуждению других, то лучше всего сосредоточиться на своей жизни. Психологи дают несложные, но действенные способы, как перестать это делать. 

  • Поставь себя на место другого человека. Может быть, он ведет себя или одет в разрез с твоими ожиданиями, но это же не повод, чтобы его осуждать. У каждого человека своя ситуация, ты не знаешь, как бы себя повела в ней.
  • У каждого человека свое восприятие проблемы. Один и тот же вопрос для одного человека может казаться неразрешимой проблемой, для другого – пустяком. И это не означает, что один преуменьшает, а другой преувеличивает его. Просто у каждого своя восприимчивость, опыт, характер.
  • Подумай, что нужно человеку сейчас. Нередко мы даем советы с долей осуждения, но редко знаем, что ему сейчас нужно. Допустим, он плохо спит. Мы же начинаем говорить про вред телефонов, кофе, чрезмерную работу. А причина может крыться в жизненных проблемах или заболевании. Может быть, вместо осуждения нужно проявить поддержку.
  • Если ты осуждаешь конкретного человека, то запиши на листочке его имя, рядом перечисли, за что ты его осуждаешь. После чего опиши, все, что есть в нем хорошее. Каждый раз видя этого человека, мысленно проговори его положительные качества.
  • Задумайся над тем, что движет человеком. Если он не ходит вместе со всеми пить кофе, возможно он торопится к больным родителям или у него подработка.
  • Зачем тебе тратить свое время на осуждение других людей. Займись собой. Неужели он так важен для тебя. Запишись на курсы иностранного языка, в спортивный зал, почитай книгу. Ведь много других людей, но ты одна. Невозможно изменить всех окружающих. Зато можно поменять саму себя.
  • Поразмышляй по поводу своей самооценки. Насколько ты уважаешь и ценишь себя. Если у тебя высокая самооценка, то тебе не нужно будет возвышаться за счет принижения самооценки других. Проработай эту тему.
  • Сосредоточься и поищи в себе то, что является в основном причиной осуждения. Что тебе мешает спокойно жить. Скорей всего, ты замечаешь в людях одни и те же недостатки. Значит поищи их в себе. Когда ты найдешь причину, тебе будет с ней проще бороться.
  • У каждого из нас есть несбывшиеся мечты. Конечно, это нехорошо. Отпусти их. Поблагодари Вселенную за то, что у тебя есть.
  • Запомни, каким судом ты судишь, таким будут и судить тебя. Уйди от этой привычки. Пройдет совсем немного времени, и ты заметишь, что сама перестала быть предметом осуждения.

Осуждение обычно бывает причиной низкой самооценки. Не стоит зацикливаться на других людях, займись собой. Причем это работает и в том случае, если тебе осуждают, и, если осуждаешь ты.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up