Как сдержать смех, если очень смешно, и быть серьёзнее
девушка закрывает рот Image by Robin Higgins from Pixabay

Как сдержать смех и улыбку в неподходящий момент

Татьяна Мельникова

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Быть жизнерадостной девушкой и всегда радоваться, независимо от ситуации – это в целом неплохо. Однако далеко не каждый момент будет уместным для лучезарного проявления положительных эмоций.

С тобой тоже бывало такое

девушка закрывает глаза
Фото Matheus Ferrero on Unsplash

Бывают ситуации, когда очень важно сохранить невозмутимый или серьезный вид. Но по закону подлости именно в такие моменты тебя буквально начинает рвать на части от смеха.

Знакомо? Тогда приготовься узнать несколько полезных советов, чтобы потом уже никого не обидеть.

Для начала давай разберемся, почему вообще так важно иметь хорошее самообладание. Ведь эмоции нужно проявлять максимально свободно, если верить психологии, разве нет? В целом утверждение правильное, но парочка нюансов тоже имеется.

Почему нужно сдерживать смех в неподходящий момент

Все мы существа социальные и, так или иначе, но все равно зависим от окружения и его отношения к нам. Если девушка окажется на позиции изгоя, то ничего хорошего она ей не принесет. А неумение быть тактичной как раз к этому и влечет.

Итак, вот несколько весьма веских причин, почему-то всё-таки стоит научиться сдерживать неуместное веселье:

  • Обида.

Это первое, что, вероятнее всего, последует за подобной реакцией. Разумеется, когда человек доверяет тебе нечто сокровенное или делится грустными переживаниями, смеяться не стоит. Собеседник наверняка подумает, что недостоин более адекватной реакции и понимания.

  • Смущение и дискомфорт.

Только представь, ты рассказываешь нечто захватывающее (по своему мнению), а в ответ наблюдаешь лишь улыбки или неловкие попытки сдержать рвущийся наружу смех. Это действительно приводит к тому, что человек начинает ощущать себя не в своей тарелке.

Скорее всего, ты уже не будешь удостоена откровенностей со стороны своего оппонента. Максимум, что можно ожидать от смущенного неуместной реакцией собеседника – это стандартных фраз, чтобы поскорее свернуть контакт.

  • Нежелание общаться в дальнейшем.

Вполне логично, если учитывать факт реальной обиды. Для чего вообще разговаривать с женщиной, которая даже в грустной или тяжелой ситуации, которой с ней поделились, увидела только что-то забавное. Особенно это актуально для представителей противоположного пола.

  • Сомнение в умственных способностях.
Неуместный смех. Невротический смех. Защитные механизмы психики

Неуместный смех. Невротический смех. Защитные механизмы психики

Как бы банально это ни звучало, но на деле окружающие тебя люди действительно могут решить, что перед ними просто недалёкая девушка, которая не понимает всей сути ситуации или рассказа. А что может быть хуже, чем сплетни и смешки за спиной?

  • Агрессия.

А вот это уже по-настоящему опасная реакция. Кстати, на деле она встречается не так уж и редко. Например, у человека горе, а вместо поддержки он видит только улыбающееся лицо или, что еще того хуже, вообще смех (пускай даже и нервный, неважно).

Почему нам бывает очень трудно сдержать смех

На самом деле все не так уж и просто. Здесь тоже замешала личностная психология и индивидуальные особенности подсознания каждого отдельно взятого человека. Иногда такая реакция происходит автоматически и её крайне сложно держать под контролем.

Вот несколько наиболее популярных причин неуместного смеха:

  • Сильное нервное напряжение.

Подобное встречается чаще всего. Когда человек переживет сверх меры, его организм старается проявить какую-то реакцию, чтобы распрямить сжавшуюся внутри тебя пружину. Чаще всего в такой ситуации смех смешивается со слезами, а то и переходит в откровенную истерику.

  • Отрешенность и скука.

Если ты сильной уйдешь в себя и свои мысли, есть риск потерять нить реальности и выдать реакцию уже на собственные размышления, роящиеся в голове. Собеседник может попросту не понять, что же так развеселило его оппонента. А по факту его даже никто не слушал.  

  • Цепная реакция.

Это что-то вроде эффекта коллективной зевоты. Особенно часто подобное явление встречается среди детей и подростков. Когда один начинает смеяться непонятно над чем, другой просто не в силах сдержать аналогичную реакцию. Взрослые тоже иногда этому подвержены.

  • Эффект запретного плода.

Когда смеяться категорически нельзя, нередко включается обратный рефлекс. Главное, чтобы это не случилось в совсем уж неуместной ситуации. Иначе есть риск разразиться гомерическим хохотом на серьезном офисном собрании, где решаются чрезвычайно важные вопросы.

  • Психологическая патология.

Когда у человека имеются определенные особенности в этом плане, он иногда не может проявить солидарность в разрезе демонстрации чувств и эмоций. Причем сама личность никакой проблемы в этом вообще не увидит.

Когда кто-то начинает смеяться на вроде бы грустные вещи, он вполне может воспринимать ситуацию совершенно иначе в рамках нарциссизма или социопатии. Чаще все, именно эти патологии характеризуются неспособностью к сочувствию.

Как сдержать смех в неуместной ситуации

Есть несколько простых, но довольно эффективных методик быстро заставить себя сконцентрироваться и прекратить улыбаться, если в данной ситуации это вообще никем не будет адекватно понято:

  • Дыши правильно.

Старайся делать это ровно, глубоко и размеренно. Пусть воздух свободно выходит из легких. Если его там нет в достаточном объеме, то смех не получится чисто физически. Старайся проделывать всё бесшумно, чтобы не привлечь внимание окружающих.

  • Вспомни о проблемах или о чем-то грустном.

Неплохой вариант, чтобы перестать видеть забавное в текущей ситуации. Подумай, например, как совсем недавно ты разбила почти новую палетку теней за баснословные деньги. Главное в таком деле – это не начать внезапно плакать. Тоже не слишком ожидаемая реакция.

  • Отвлекись на неприятные ощущения.

Прикуси кончик языка зубами (только не со всей силы), ущипни себя за руку, проведи с нажимом ногтем по коже. Такой метод реально работает, когда необходимо срочно перестать смеяться. Он эффективен даже в момент сильного нервного напряжения.

  • Сделай вид, что кашляешь.

Пожалуй, самый популярный метод. Иногда его очень легко раскусить. Однако лучше уж так, чем рассмеяться в самый неподходящий для этого момент. Но не стоит кашлять слишком громко. Это тоже привлечет ненужное внимание к твоей и без того напряженной персоне.

  • Зажми нос.

Задержи дыхание и попробуй молча немного посмеяться с закрытым ртом. Иногда это реально работает. В принципе всегда можно оправдаться внезапно напавшей икотой. Но будь осторожна. В некоторых ситуациях задержка дыхания может иметь обратный эффект.

  • Мысленно посчитай.

Это отвлекает, так что не всегда уместно на мероприятии, где от тебя ждут какой-то особой умственной активности и ментального штурма. Но когда ты мысленно досчитаешь до десяти, а затем проделаешь то же самое в обратном порядке, смеяться уже наверняка перехочется.

  • Начни вспоминать таблицу умножения.

Если человек концентрируется на какой-то задаче, желание рассмеяться часто быстро исчезает. Но нельзя при этом полностью терять связь с реальностью. Когда в этот момент кто-то посторонний начнет привлекать внимание, есть риск потерять контроль и рассмеяться.

Наши чувства – это далеко не всегда проявление истинного настроения. В некоторых ситуациях организм играет с человеком злую шутку, снимая нервное напряжение или стресс сильным смехом, который вообще никак не уместен здесь и сейчас.

Обуздать своё подсознание вполне реально. Нужно только знать и уметь вовремя применять несколько простых, но эффективных психологических приемов. Они помогут тебе всегда держать себя в руках.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    [...Я люблю т̶е̶б̶... Себя...]

    мне помогает подумать о чемнить отстраненом, переключиться
    про работу там на пример или немытую посуду
    ну такое х)

  2. avatar

    ŤøПoВåЯ_ȚяHõЧķä

    А зачем надо чет сдерживать? Смейтесь на здоровье, это продлевает жизнь! Рядом с такими девушками хохотушками все окружающие расцветают и волей неволей настраиваются на позитивную волну

  3. avatar

    (¯`•.¸•NE♥AnGeL•¸.•´¯)̶

    надо себя щипнуть кольнуть или представить чет офигенно печальное. у каждого свои печальные вещи, перечислять конкретные примеры не буду а то ща закидают меня тухлыми помидорами не отмоюсь потом

  4. avatar

    Гость

    Чем больше блокируешь смех тем смешнее в итоге становится — проверено на личном опыте 🙂

    • avatar

      Раиса

      проблему это в любом случае не решает. бывает такое что ситуация прям суперсеръезная а тебе как вожжа под хвост попала и приходится все силы мира бросать на то чтоб не заржать как лошадь. потому что если засмеешься тебя как минимум не поймут или вообще с мероприятия могут нафик выгнать

  5. avatar

    МаЛеНьКая_ХуЛиГаНкА

    Если приступ хохота накатил не к месту то надо просто не думать о том что его вызвало. Ну там я не знаю попробовать расслышать как насекомые жужжат за окном или цветочки на обоях считать, да хоть овечек воображать или поиграть в Марио у себя в голове, слова поскладывать — что угодно. А если обстановка вполне позволяет то смейтесь на здоровье и чхать на то что окружающие подумают. Если им нравится ходить как унылые какашки с вечно угрюмым лицом то это исключительно их проблемы :3

  6. avatar

    ♡▀▄▀▄ a kak же я…▀▄▀▄ ♡

    У меня была пара крайне неприятных моментов в жизни когда я так и не смогла сдержать этот идиотский смех. Ничего, пережила, правда пришлось нехилый такой стыд испытать

  7. avatar

    Гость

    надо крч думать о чемто грустном типа фильмов про Хатико или Белый Плен, ну или о том что у тебя кто то умер и все тому подобное. тут выдержка понадобится и умение контролировать свои мысли

  8. avatar

    А_н_г_е_л_Ок

    тут уж контроль мыслей — если не получается то надо учиьтся абстрагироватся)

    • avatar

      LoLiGirl

      Ты так говоришь будто это раз плюнуть взяла и сделала)))

  9. avatar

    Гость

    Абсолютно ничего плохого в смехе не вижу! Если он происходит не на похоронах — это единственное место где стопудов нельзя хихикать. А вот все остальные всякие там лекции семинары и тому подобное, да хоть прием блин у проктолога ну почему бы не посмеяться? если душа просит зачем сдерживать себя? негативных моментов в жизни хватает с головой, надо быть на позитиве ИМХО

  10. avatar

    Зvě$Đøчķã

    это конечно капец как в неподходящие моменты иногда происходит хД когда вокруг все сидят с максимально серьезными лицами а ты уже почти взрываешься от смеха))

    • avatar

      ˙˙·٠•●ღஐЯ ЛАСКАஐღ●•٠·˙˙

      Ага и причем обычно смешно становится от совершенно не смешных вещей) А если речь идет о черном юморе то там вообще писец 😀

close
up