Как сдержать смех, если очень смешно, и быть серьёзнее
Как сдержать смех и улыбку в неподходящий момент Image by Robin Higgins from Pixabay

Как сдержать смех и улыбку в неподходящий момент

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Быть жизнерадостной девушкой и всегда радоваться, независимо от ситуации – это в целом неплохо. Однако далеко не каждый момент будет уместным для лучезарного проявления положительных эмоций.

С тобой тоже бывало такое

девушка закрывает глаза
Фото Matheus Ferrero on Unsplash

Бывают ситуации, когда очень важно сохранить невозмутимый или серьезный вид. Но по закону подлости именно в такие моменты тебя буквально начинает рвать на части от смеха.

Знакомо? Тогда приготовься узнать несколько полезных советов, чтобы потом уже никого не обидеть.

Для начала давай разберемся, почему вообще так важно иметь хорошее самообладание. Ведь эмоции нужно проявлять максимально свободно, если верить психологии, разве нет? В целом утверждение правильное, но парочка нюансов тоже имеется.

Почему нужно сдерживать смех в неподходящий момент

Все мы существа социальные и, так или иначе, но все равно зависим от окружения и его отношения к нам. Если девушка окажется на позиции изгоя, то ничего хорошего она ей не принесет. А неумение быть тактичной как раз к этому и влечет.

Итак, вот несколько весьма веских причин, почему-то всё-таки стоит научиться сдерживать неуместное веселье:

  • Обида.

Это первое, что, вероятнее всего, последует за подобной реакцией. Разумеется, когда человек доверяет тебе нечто сокровенное или делится грустными переживаниями, смеяться не стоит. Собеседник наверняка подумает, что недостоин более адекватной реакции и понимания.

  • Смущение и дискомфорт.

Только представь, ты рассказываешь нечто захватывающее (по своему мнению), а в ответ наблюдаешь лишь улыбки или неловкие попытки сдержать рвущийся наружу смех. Это действительно приводит к тому, что человек начинает ощущать себя не в своей тарелке.

Скорее всего, ты уже не будешь удостоена откровенностей со стороны своего оппонента. Максимум, что можно ожидать от смущенного неуместной реакцией собеседника – это стандартных фраз, чтобы поскорее свернуть контакт.

  • Нежелание общаться в дальнейшем.

Вполне логично, если учитывать факт реальной обиды. Для чего вообще разговаривать с женщиной, которая даже в грустной или тяжелой ситуации, которой с ней поделились, увидела только что-то забавное. Особенно это актуально для представителей противоположного пола.

  • Сомнение в умственных способностях.
Неуместный смех. Невротический смех. Защитные механизмы психики

Неуместный смех. Невротический смех. Защитные механизмы психики

Как бы банально это ни звучало, но на деле окружающие тебя люди действительно могут решить, что перед ними просто недалёкая девушка, которая не понимает всей сути ситуации или рассказа. А что может быть хуже, чем сплетни и смешки за спиной?

  • Агрессия.

А вот это уже по-настоящему опасная реакция. Кстати, на деле она встречается не так уж и редко. Например, у человека горе, а вместо поддержки он видит только улыбающееся лицо или, что еще того хуже, вообще смех (пускай даже и нервный, неважно).

Почему нам бывает очень трудно сдержать смех

На самом деле все не так уж и просто. Здесь тоже замешала личностная психология и индивидуальные особенности подсознания каждого отдельно взятого человека. Иногда такая реакция происходит автоматически и её крайне сложно держать под контролем.

Вот несколько наиболее популярных причин неуместного смеха:

  • Сильное нервное напряжение.

Подобное встречается чаще всего. Когда человек переживет сверх меры, его организм старается проявить какую-то реакцию, чтобы распрямить сжавшуюся внутри тебя пружину. Чаще всего в такой ситуации смех смешивается со слезами, а то и переходит в откровенную истерику.

  • Отрешенность и скука.

Если ты сильной уйдешь в себя и свои мысли, есть риск потерять нить реальности и выдать реакцию уже на собственные размышления, роящиеся в голове. Собеседник может попросту не понять, что же так развеселило его оппонента. А по факту его даже никто не слушал.  

  • Цепная реакция.

Это что-то вроде эффекта коллективной зевоты. Особенно часто подобное явление встречается среди детей и подростков. Когда один начинает смеяться непонятно над чем, другой просто не в силах сдержать аналогичную реакцию. Взрослые тоже иногда этому подвержены.

  • Эффект запретного плода.

Когда смеяться категорически нельзя, нередко включается обратный рефлекс. Главное, чтобы это не случилось в совсем уж неуместной ситуации. Иначе есть риск разразиться гомерическим хохотом на серьезном офисном собрании, где решаются чрезвычайно важные вопросы.

  • Психологическая патология.

Когда у человека имеются определенные особенности в этом плане, он иногда не может проявить солидарность в разрезе демонстрации чувств и эмоций. Причем сама личность никакой проблемы в этом вообще не увидит.

Когда кто-то начинает смеяться на вроде бы грустные вещи, он вполне может воспринимать ситуацию совершенно иначе в рамках нарциссизма или социопатии. Чаще все, именно эти патологии характеризуются неспособностью к сочувствию.

Как сдержать смех в неуместной ситуации

Есть несколько простых, но довольно эффективных методик быстро заставить себя сконцентрироваться и прекратить улыбаться, если в данной ситуации это вообще никем не будет адекватно понято:

  • Дыши правильно.

Старайся делать это ровно, глубоко и размеренно. Пусть воздух свободно выходит из легких. Если его там нет в достаточном объеме, то смех не получится чисто физически. Старайся проделывать всё бесшумно, чтобы не привлечь внимание окружающих.

  • Вспомни о проблемах или о чем-то грустном.

Неплохой вариант, чтобы перестать видеть забавное в текущей ситуации. Подумай, например, как совсем недавно ты разбила почти новую палетку теней за баснословные деньги. Главное в таком деле – это не начать внезапно плакать. Тоже не слишком ожидаемая реакция.

  • Отвлекись на неприятные ощущения.

Прикуси кончик языка зубами (только не со всей силы), ущипни себя за руку, проведи с нажимом ногтем по коже. Такой метод реально работает, когда необходимо срочно перестать смеяться. Он эффективен даже в момент сильного нервного напряжения.

  • Сделай вид, что кашляешь.

Пожалуй, самый популярный метод. Иногда его очень легко раскусить. Однако лучше уж так, чем рассмеяться в самый неподходящий для этого момент. Но не стоит кашлять слишком громко. Это тоже привлечет ненужное внимание к твоей и без того напряженной персоне.

  • Зажми нос.

Задержи дыхание и попробуй молча немного посмеяться с закрытым ртом. Иногда это реально работает. В принципе всегда можно оправдаться внезапно напавшей икотой. Но будь осторожна. В некоторых ситуациях задержка дыхания может иметь обратный эффект.

  • Мысленно посчитай.

Это отвлекает, так что не всегда уместно на мероприятии, где от тебя ждут какой-то особой умственной активности и ментального штурма. Но когда ты мысленно досчитаешь до десяти, а затем проделаешь то же самое в обратном порядке, смеяться уже наверняка перехочется.

  • Начни вспоминать таблицу умножения.

Если человек концентрируется на какой-то задаче, желание рассмеяться часто быстро исчезает. Но нельзя при этом полностью терять связь с реальностью. Когда в этот момент кто-то посторонний начнет привлекать внимание, есть риск потерять контроль и рассмеяться.

Наши чувства – это далеко не всегда проявление истинного настроения. В некоторых ситуациях организм играет с человеком злую шутку, снимая нервное напряжение или стресс сильным смехом, который вообще никак не уместен здесь и сейчас.

Обуздать своё подсознание вполне реально. Нужно только знать и уметь вовремя применять несколько простых, но эффективных психологических приемов. Они помогут тебе всегда держать себя в руках.

Как не смеяться в неподходящий момент?

Казалось бы, что такого в смешке? Но кто-то, находящийся рядом, может подумать, что вы смеетесь над ним, и не каждый способен справиться с тем, что стал объектом для насмешек. Именно поэтому важно знать, как научиться сдерживать смех в неподходящих ситуациях:

  • Можно попробовать сдержать смех при помощи неприятных физических ощущений, это может вас отвлечь. Можете ущипнуть себя, уколоть булавкой или незаметно прикусить язык, внутреннюю сторону щеки или губ. Только не переусердствуйте, чтобы не травмировать себя.
  • Если такие «варварские» способы вам не по душе, можете просто задержать дыхание, как будто пытаетесь избавиться от икоты (если окружающие заметят, что вы задерживаете дыхание, икотой как раз можно будет оправдаться) . Но учтите, что задержка дыхания может иметь и прямо противоположный эффект и сделать ваш смех еще более громким, так что будьте осторожны.
  • Есть и противоположный способ: нужно сделать хороший выдох, такой, чтобы из легких ушел накопившийся в них воздух. Чтобы рассмеяться, человеку нужен достаточный объем воздуха в легких. Нет воздуха — не получится смеяться. Только выдох должен быть по возможности бесшумным, если получается слишком громко, можно симулировать кашель. Это один из самых распространенных приемов — замаскировать смех под кашель. Иногда работает, но он настолько хорошо известен практически всем и каждому, что вас могут очень просто «раскусить» . Да и громкий кашель может точно так же оказаться неуместным, как и громкий смех. Особенно если до этого вы никаких признаков недомогания не выказывали.
  • Можно попробовать подумать о чем-то отвлеченном, возможно, это поможет вам не смеяться. О чем можно думать? Да о чем угодно, лишь бы это как-то вас отвлекло. Посчитайте мысленно от одного до десяти и в обратном направлении. Повторите таблицу умножения. Вспомните дни рождения всех друзей и родственников.
  • Когда вам вдруг захочется засмеяться, постарайтесь успокоиться, заставьте ваш мозг сконцентрироваться на моменте, попытайтесь осознать всю важность происходящего. Подумайте о чем-нибудь грустном, плохом, о трагическом событии или печальной концовке фильма, припеве грустной песни. Подумайте о том, что могло бы заставить вас плакать. Хоть это и неприятно, но эффективно, даже когда смех сдержать невозможно.
  • Когда грустные мысли не помогают, подумайте об ужасном, например, о сцене из фильма ужасов. Учеными исследовано и доказано, что адреналин (гормон страха) куда сильнее, чем эндорфины. Он без труда успокоит ваше беспричинное желание засмеяться.
  • Если ситуация вышла из-под контроля, а вы едва сдерживаетесь, чтобы не залиться смехом, быстро зажмите нос и рот. Согнитесь и задержите дыхание. Вырвавшийся смех можно представить как чих или рыдания, в зависимости от ситуации. Уж сентиментальность или простуду вам простят.
  • Психологи поговаривают об эффекте обратного самогипноза. Просто повторяйте себе «Смейся! Это смешно! Давай смейся!» Удивительно, но иногда это работает и ситуация перестает быть смешной.
  • Счет от 1 до 10 поможет успокоиться. Считайте про себя, медленно, выдерживая паузы. А лучше, считайте в обратном направлении или пропуская четные (цифры, в которых есть буква «т»). Задайте себе сложный пример и решите задачку в несколько действий, высчитайте процент чего-либо в уме.

Вообще, смех, как и плач, плохо поддается нашему контролю, причем внезапные вспышки смеха — вовсе не признак того, что с вами не все в порядке. Может быть, не стоит драматизировать ситуацию.. . Смех есть веселость ума, улыбка – веселость сердца. Так говорил  один из братьев Гонкур – основателей французского натурализма.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    А зачем надо чет сдерживать? Смейтесь на здоровье, это продлевает жизнь! Рядом с такими девушками хохотушками все окружающие расцветают и волей неволей настраиваются на позитивную волну

  2. avatar

    надо себя щипнуть кольнуть или представить чет офигенно печальное. у каждого свои печальные вещи, перечислять конкретные примеры не буду а то ща закидают меня тухлыми помидорами не отмоюсь потом

  3. avatar

    Гость

    Чем больше блокируешь смех тем смешнее в итоге становится – проверено на личном опыте 🙂

    • avatar

      проблему это в любом случае не решает. бывает такое что ситуация прям суперсеръезная а тебе как вожжа под хвост попала и приходится все силы мира бросать на то чтоб не заржать как лошадь. потому что если засмеешься тебя как минимум не поймут или вообще с мероприятия могут нафик выгнать

  4. avatar

    Если приступ хохота накатил не к месту то надо просто не думать о том что его вызвало. Ну там я не знаю попробовать расслышать как насекомые жужжат за окном или цветочки на обоях считать, да хоть овечек воображать или поиграть в Марио у себя в голове, слова поскладывать – что угодно. А если обстановка вполне позволяет то смейтесь на здоровье и чхать на то что окружающие подумают. Если им нравится ходить как унылые какашки с вечно угрюмым лицом то это исключительно их проблемы :3

  5. avatar

    У меня была пара крайне неприятных моментов в жизни когда я так и не смогла сдержать этот идиотский смех. Ничего, пережила, правда пришлось нехилый такой стыд испытать

  6. avatar

    Гость

    надо крч думать о чемто грустном типа фильмов про Хатико или Белый Плен, ну или о том что у тебя кто то умер и все тому подобное. тут выдержка понадобится и умение контролировать свои мысли

  7. avatar

    тут уж контроль мыслей – если не получается то надо учиьтся абстрагироватся)

    • avatar

      Ты так говоришь будто это раз плюнуть взяла и сделала)))

  8. avatar

    Гость

    Абсолютно ничего плохого в смехе не вижу! Если он происходит не на похоронах – это единственное место где стопудов нельзя хихикать. А вот все остальные всякие там лекции семинары и тому подобное, да хоть прием блин у проктолога ну почему бы не посмеяться? если душа просит зачем сдерживать себя? негативных моментов в жизни хватает с головой, надо быть на позитиве ИМХО

  9. avatar

    это конечно капец как в неподходящие моменты иногда происходит хД когда вокруг все сидят с максимально серьезными лицами а ты уже почти взрываешься от смеха))

  10. avatar

    Что делать если когда я читаю вслух на уроке,надо мной начинается смеяться подруга,и я только посмотрю на неё,и тут же начинаю смеяться,что не могу сдержать себя. И теперь когда я читаю вслух,она вспоминает эту историю,и опять начинает смеяться. Но я не могу сдержать себя никак… уже и щипать пробовала,и даже если от меня подруга отсядет,я все равно смеюсь,потому что понимаю что там она тоже ржёт. Я уже в школу не хочу идти. Как сосредоточиться и не смеяться? Скажите пожалуйста:)

  11. avatar

    Будучи девушкой, важно помнить о своем смехе и моментах, которые мы выбираем для смеха. Может быть легко хихикнуть или хихикнуть в неподходящий момент, но очень важно понимать последствия. он может иметь. Я помню, как Потом моя подруга рассказывала мне о серьезной семейной проблеме, через которую она проходила, и я случайно рассмеялась, потому что нервничала. Это была ошибка, о которой я глубоко сожалел, и мне пришлось много работать, чтобы вернуть ее доверие. Мы должны не забывать думать, прежде чем смеяться, и проявлять сочувствие к ситуации, чтобы не причинить вреда другим.

  12. avatar

    Смех в неподходящий момент может иметь пагубные последствия для отношений, особенно на рабочем месте. Потом я поймала себя на том, что смеюсь во время серьезной встречи с моим боссом, и я могла сказать, что это вызвало раскол в нашем общении. Важно признать, что не каждый момент предназначен для смеха, и что мы всегда должны быть профессионалами. Мы можем веселиться и быть беззаботными, но мы должны знать, когда переключиться и сосредоточиться на поставленной задаче.

  13. avatar

    Юмор может быть отличным средством для снятия напряжения, но важно убедиться, что он соответствует ситуации. Потом я попыталась пошутить во время серьезного разговора о психическом здоровье, но ничего не вышло. Это был момент, когда я понял, что не каждая ситуация должна быть смешной, и что неправильная шутка в неподходящее время может принести больше вреда, чем пользы. Мы должны осознавать серьезность ситуации и тщательно подбирать слова и действия.

  14. avatar

    Смех заразителен, и момент легко увлечь, но мы должны помнить об окружающих. Потом я была свидетелем того, как группа девушек смеялась над чьим-то счетом, и мне стало не по себе. Важно помнить, что юмор никогда не должен идти за счет чужих чувств. Мы должны стремиться быть добрыми и чуткими во всех ситуациях и избегать причинения вреда своим смехом.

  15. avatar

    Потом я рассмеялась во время серьезного разговора с подругой о ее разрыве. Это было непреднамеренно, но это заставило ее почувствовать, что мне нет дела до ее чувств. Поэтому мой совет — всегда делайте паузу и думайте, прежде чем смеяться во время эмоционального разговора.

  16. avatar

    Когда моя сестра рассказала мне о своих проблемах со здоровьем, я нервно рассмеялась, потому что не знал, как реагировать. Оглядываясь назад, я сожалею, что не нашла минутку, чтобы взять себя в руки и оказать ей поддержку, в которой она нуждалась.

  17. avatar

    На собеседовании интервьюер спросил меня о моих сильных и слабых сторонах. Я нервно рассмеялась, и у меня сложилось впечатление, что я не воспринимала интервью всерьез. Мой совет — сохранять спокойствие и собранность во время важных разговоров.

  18. avatar

    Потом моя подруга рассказала мне о чем-то, что вызывало у нее сильный стресс, и я рассмеялась, думая, что это шутка. Это задело ее чувства и заставило меня осознать, что мне надо быть более внимательной к окружающим меня людям.

  19. avatar

    Во время семейного собрания моя тетя начала рассказывать нам о своей недавней борьбе с тревогой. Я начала смеяться, потому что не знал, как еще реагировать. Я сожалею об этом по сей день и сожалею, что не оказала ей необходимой поддержки.

  20. avatar

    На встрече с моим начальником он поднял серьезный вопрос, который надо было решить. Я рассмеялась, потому что нервничала, но это заставило его подумать, что я не отношусь к этому серьезно. В таких ситуациях важно сделать глубокий вдох и успокоиться.

  21. avatar

    Во время разговора с моим партнером он высказал обеспокоенность по поводу наших отношений. Я засмеялась, потому что мне было неудобно, но это заставило его почувствовать, что мне нет дела до его чувств. Важно сделать шаг назад и распознать эмоции других людей.

  22. avatar

    Когда мой друг поделился со мной личной историей, я посмеялась, потому что подумала, что это забавная ситуация. Но на самом деле это было трудное время для нее, и мой смех не показал ей поддержки, в которой она нуждалась.

  23. avatar

    Потом моя коллега рассказывала о проекте, в который она действительно вложилась. Я посмеялась, потому что подумала, что это глупая идея. Но мой смех заставил ее почувствовать, что ее идеи не воспринимаются всерьез.

  24. avatar

    Во время сеанса групповой терапии 1 из участников начал плакать, рассказывая свою историю. Я смеялась, потому что нервничал, но это заставляло их чувствовать, что их эмоции не подтверждаются. Важно признать, что каждый переживает эмоции по-разному.

  25. avatar

    Когда моя подруга сказала мне, что борется с депрессией, я рассмеялась, потому что не знал, как реагировать. Это задело ее чувства и заставило ее почувствовать, что я не забочусь о ее психическом здоровье.

  26. avatar

    В серьезном разговоре с родителями они подняли острую тему, и я рассмеялась, потому что мне было некомфортно. Им казалось, что я не воспринимаю разговор всерьез.

  27. avatar

    Во время презентации на работе мой коллега объяснял новый проект. Я рассмеялась, потому что не понял концепции. Мой смех заставил ее почувствовать, что ее не воспринимают всерьез.

  28. avatar

    Когда моя подруга рассказала о своих жестоких отношениях, я рассмеялась, потому что была удивлена. Это заставило ее почувствовать, что я не поверила ее рассказу.

  29. avatar

    В беседе с моим профессором она подняла тему, с которой я не была знакома. Я рассмеялась, потому что чувствовала себя смущенной, но это заставило ее почувствовать, что я не обращаю на нее внимания.

  30. avatar

    Во время разговора с моей сестрой она сообщила, что беременна. Я рассмеялась, потому что удивилась, но это заставило ее почувствовать, что ее новости не воспринимаются всерьез.

  31. avatar

    Когда моя подруга объясняла мне свои религиозные убеждения, я смеялась, потому что не понимала их. Это заставляло ее чувствовать, что ее убеждения не уважают.

  32. avatar

    На встрече с моими коллегами коллега поднял щекотливую тему. Я нервно рассмеялась, потому что не знала, что ответить. Это заставило ее почувствовать, что я не воспринимаю разговор всерьез.

  33. avatar

    Во время серьезного разговора с моим партнером он признался мне в чем-то личном. Я посмеялась, потому что не знала, как реагировать. Это заставило его почувствовать, что я не забочусь о его чувствах.

  34. avatar

    Когда моя подруга говорила о серьезной проблеме, которая у нее была в школе, я посмеялась, потому что думала, что это небольшая проблема. Это заставило ее почувствовать, что ее проблемы не воспринимаются всерьез.

  35. avatar

    Смех в неподходящий момент может быть обидным и бестактным. Помню, когда моя подруга рассказывала мне о своей бабушке, я невольно усмехнулась. Я сразу почувствовала себя неловко и поняла, что должна извиниться. Важно активно слушать и проявлять сочувствие, даже если что-то кажется нам забавным. Можно выразить сочувствие без смеха.

  36. avatar

    Нам, женщинам, говорят быть вежливыми и любезными. Но бывают ситуации, когда смех может показаться грубым или неуместным. Например, если кто-то рассказывает нам о своих проблемах с психическим здоровьем, неуместно хихикать или хихикать. Вместо этого мы должны предоставить им поддерживающее и безопасное пространство для самовыражения.

  37. avatar

    Иногда мы можем смеяться как защитный механизм. Это можно понять, но важно понимать, когда это неуместно. Например, если кто-то делится с нами травмирующим опытом, смех может заставить его почувствовать себя неполноценным и лишенным поддержки. Мы должны помнить о своих реакциях и следить за тем, чтобы не причинить вреда непреднамеренно.

  38. avatar

    Смех может быть способом справиться с неудобными или неловкими ситуациями, но важно знать, когда его обуздать. Я помню, как Потом я была на похоронах, и мой друг пошутил. Это разрядило напряжение, но было не то место и не время. В подобных ситуациях важно брать пример с окружающих и следить за тем, чтобы мы относились к ним с уважением.

  39. avatar

    Иногда мы можем не осознавать, какое влияние наш смех может оказать на других. Важно знать о наших собственных предубеждениях и о том, как они могут повлиять на наши реакции. Например, если кто-то рассказывает о своей борьбе с бедностью, неуместно смеяться или высмеивать его ситуацию. Мы должны помнить о наших собственных привилегиях и следить за тем, чтобы мы не причиняли вреда. Короче говоря, важно быть чуткими и осознавать свои реакции, чтобы мы могли поддерживать и уважать окружающих.

  40. avatar

    В прошлом году я посетила семейное торжество, где было множество гостей и обстановка была очень торжественной. Во время речи отца именинника, когда все собрались вокруг, чтобы слушать его тост, я увидела, как моя сестра споткнулась и чуть не упала. На первый взгляд это было несмешно, но мне вдруг вспомнились наши детские игры, где мы часто падали и смеялись. У меня на губах появилась улыбка, но я тут же сжала губы, чтобы сдержать смех. Я понимала, что в такой торжественный момент это неподходяще и могло вызвать недоразумения или даже оскорбления. Я сосредоточилась на словах отца именинника и сумела преодолеть внутренний смех, не вызывая внимания других гостей.

  41. avatar

    Недавно я посетила философскую лекцию, где серьезный и уважаемый профессор рассказывал о трудностях современного мира. Во время его речи, когда он говорил о глобальных проблемах, вдруг в комнате прозвучал странный звук, похожий на урчание живота. Я не могла себя контролировать и почувствовала, что начинаю улыбаться. Но я быстро осознала, что смех в этот момент будет неуместным и может оскорбить профессора. Я сделала глубокий вдох, сжала губы и сконцентрировалась на его словах, чтобы отвлечься от смешного звука. Я сумела сохранить серьезность и уважение к преподавателю, несмотря на свои внутренние эмоции.

preload
close
up