девушка задумалась Фото автора Georgia Maciel: Pexels

Как развить интуицию: 30 эффективных способов

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Интуиция – психологический феномен, связанный с уникальной способностью человека предчувствовать, предвидеть будущее. В научном мире считается, что это результат деятельности мозга по сбору, переработке, хранению и использованию информации. Процесс происходит бессознательно.

девушка задумалась
Фото: @pixabay

Обычные люди говорят, что они слышат внутренний голос, а предчувствие, предвидение исходит из их сердца. Как бы то ни было, все согласны, что интуиция направляет, помогает решать проблемы и находить выход из трудных ситуаций.

И хотя человек не может его контролировать, он может развивать в себе способность пользоваться результатами. Ты бы хотела так уметь? Тогда вот 30 надежных способов, которые ты можешь использовать, чтобы развить свою интуицию самостоятельно. Только не забывай – чтобы научиться, нужна постоянная практика.

С первого раза ничего не получится – ни осознание скрытых импульсов и предупреждений, ни поиск ответов. Обрати внимание, что некоторые способы способствуют развитию интуиции, как личностного умения. Они связаны с медитацией, способностью прислушиваться к себе, чувствовать свое настроение. Другие направлены на решение конкретных задач, при этом логики, аналитического мышления недостаточно. Но даже так они помогают развитию интуиции.

30 упражнений на интуицию

  • Медитация

Интуиция не кричит о себе, ты не услышишь ее громкий голос, она общается с тобой тихо, скромно. Чтобы узнать, о чем она говорит, нужно успокоиться, освободиться от посторонних мыслей, расслабиться.

С этой точки зрения, один из лучших способов развить интуицию – научиться медитировать. 5-10 минут спокойствия, сосредоточенности на себе, углубленности и отказа от забот, мыслей, страхов, поможет тебе услышать внутренний голос. Перед тем, как погрузиться в медитацию, сформулируй вопрос или просто ни о чем не думай. После возвращения в реальный мир ты или найдешь вариант решения или почувствуешь направление, в котором тебе нужно двигаться.

Как развить интуицию в себе?

Как развить интуицию в себе?

  • Слушай свои сны

Часто интуиция говорит с тобой во сне. Сосредоточься на том, что тебя беспокоит, затем отбрось все мысли, расслабься и постарайся уснуть. Проснувшись, не хватайся за телефон, не вскакивай с криками, что опаздываешь. Полежи немного в тишине. Часто именно в эти минуты ты найдешь совет или готовое решение. Одно «но» – нужно выспаться. Усталый мозг будет подсовывать тебе поводы для беспокойства, страха.

  • Веди дневник

Заведи блокнот, записывай в нем необычные мысли и чувства. Через две-три недели прочитай записанное. Возможно, что-то, что на момент записи казалось нереальным, исполнилось.

Небольшой совет – не покупай в магазине первый попавшийся блокнот, выбери тот, который тебе нравится. Тот, которому ты можешь и хочешь доверять.

  • Разговор с дневником

Открой свой дневник, сформулируй вопрос, например, «Какое решение будет лучшим?» или «Что делать в этой ситуации?». Затем записывай все, что придет в голову. Отложи дневник на несколько часов, прочитай написанное. Ответ необязательно будет в дневнике, возможно, он придет тебе в голову, когда ты прочитаешь написанное.

  • Обращай внимание на неожиданные чувства, смену настроения

Вспомни, как часто ты шла на встречу в предвкушении, и вдруг неожиданно менялось настроение. Все начинало казаться противным, глупым, бессмысленным. Но ты продолжала упорно идти. В результате узнавала, что встречи не будет, тема или планы поменяются. Вместо радости, удовлетворения тебя ждала неудача, разочарование.

  • Слушай свое тело

Сходный способ – внимательно относиться к ощущениям тела. Тебе только кажется, что оно молчит. Вспомни, как часто перед тем, как куда-то идти, у тебя неожиданно начинала болеть голова, живот, а все последующие действия оказывались бестолковыми.

  • Моторчик в голове

Многие люди говорят, что у них в голове есть какой-то моторчик. Он может находиться во лбу, справа, слева. Когда что-то не так, он начинает жужжать, подавать сигнал, торопить тебя. Попробуй услышать его или вспомнить о его существовании.

  • Не сопротивляйся внутреннему голосу

Если что-то внутри подсказывает, что не стоит ввязываться в новое дело или продолжать уже начатое, остановись, взвесь все за и против. Возможно, тщательный анализ поможет тебе увидеть, что интуиция права и тебе не стоит делать шаг, который ты только что хотела совершить.

  • Обращай внимание на знаки

Интуиция говорит не только внутренним голосом. Она может обращать твое внимание на внешние знаки. Представь, что ты идешь по улице, мимо проезжает машина с номером 666 и рисунком дьявола на капоте, или по дороге попадается очень старенькая бабушка в черном. Возможно, ты сталкивалась с этой машиной и бабулькой раньше, но проходила мимо. И именно сегодня обратила внимание на них. Постарайся запомнить и будь осторожной. Есть вероятность, что твоим вниманием руководит интуиция, пытаясь тебя о чем-то предупредить.

  • Задай вопрос

Задай себе вопрос, ответь на него и проверь правильность ответа. Все должно происходить «здесь и теперь», чтобы можно было быстро проверить. Например, перед тем, как выглянуть в окно, представь, кого ты там увидишь – бабушку с внучком, спешащую женщину, стайку мальчишек или улица будет пуста. Не просто гадай, постарайся услышать внутренний голос.

Подобных вопросов может быть множество – какой автобус приедет первым, какой автомобиль остановится на парковке, кто первым вернется домой.

  • Открой книгу

Старый способ, которым многие пользовались еще в детстве, помогает найти ответ на вопрос, который тебя беспокоит. Сформулируй проблему, возьми книгу, пролистай страницы, не глядя. Как только возникнет неожиданное желание остановиться, открой ее,  прочитай всю страницу или ткни вслепую пальцем на нужную строку.

Читай внимательно, пусть слова отложатся в голове. Возможно, ты захочешь прочитать ее два-три раза. Не ищи логику сразу, ответ может прийти к тебе позднее.

  • Игра вслепую

Допустим, тебе нужно сделать выбор, а ты никак не можешь решиться. Возьми карты или сделай обычные карточки из картона по количеству возможных ответов. Загадай или напиши на каждой карточке варианты, закрой глаза, проведи над ними рукой один или несколько раз. Представь, что у каждой есть свой цвет, энергия, температура. Та, которая нужна тебе, горит, тянется тебе навстречу, просит выбрать ее.

  • Подбрось монетку

Простой способ – загадать варианты ответов на орел и решку. Поставь монетку на ребро, щелкни по ней так, чтобы начала вертеться. Останови в тот момент, когда тебе покажется, что ты должна получить верный ответ.

  • Выбери шарик

Купи несколько шариков разного цвета, запомни их, положи в карман. Загадай, что сейчас достанешь синий, попробуй прочувствовать нужный, достань его.

  • Карты

Возьми колоду, закрой глаза, перемешай карты. Постарайся угадать масть.

  • Телефон

Обычный мобильный телефон может стать инструментом развития интуиции. Не глядя на него, отгадай, кто звонит. Или отложи телефон в сторону, возьми его, когда тебе кажется, что кто-то должен позвонить.

девушка задумалась
Giphy
  • Выполняй повторяющиеся действия

Когда человек совершает одно и то же повторяющееся действие, например, режет морковь, раскатывает тесто, вяжет, плетет, у него ослабляется мысленный контроль, притупляются чувства. Мысли улетают куда-то вдаль, он начинает думать о том, что его волнует, с чем столкнулся в течение дня, какие проблемы надо решить. Именно в это время появляются ответы на вопрос, приходят неожиданные решения. Сначала, как намек, потом они обретают образ, словесную форму.

Только не стоит торопиться. Чтобы образы визуализировались, стали понятными, нужно дать им время.

  • Отправляйся на прогулку или пробежку

Прогулка, пробежка, катание на велосипеде, лыжах, роликах (если ты умеешь это делать хорошо) постепенно снимает беспокойство, успокаивает ум. Обычно мысли начинают упорядочиваться после 20-30 минут спокойного бега, ходьбы, езды.  Не нужно делать ничего рискованного, резкого. Главное это ритм, определенное однообразие движений.

Альтернатива – плавание в комфортной воде.

Постепенно в голове появится план действий, возникнет решение вопроса.

  • Не планируй заранее маршрут и отправляйся в путешествие

Тебе необязательно кого-то брать с собой. Садись за руль автомобиля и отправляйся, куда тебя тянет. Дорога со всеми своими красотами, необычными видами заставит уйти все негативные мысли, восстановит состояние покоя, столь необходимое для каждого, кто хочет услышать свою интуицию.

Когда ты почувствуешь, что расслабилась, спроси, куда ты едешь, что хочешь там найти. Подожди ответ.

девушка задумалась
Фото автора Vlada Karpovich: Pexels
  • Смотри на дождь

Это упражнение опять же из серии успокоения под воздействием однообразного ритма, отсутствия ярких впечатлений. Зайди в тихое кафе, купи чашечку чая, кофе, сядь около окна вдалеке от всех и просто наблюдай за дождем, прохожими, машинами. Это успокаивает, рождает новые мысли, помогает услышать себя.

  • Просто отдохни

Дать путь интуиции, позволить ей говорить, можно, если просто дать себе отдых. Возьми выходной на работе, попроси домашних заняться своими делами, выключи телефон. Займись хобби, погуляй, расслабься. Хороший вариант – сходить в СПА, на йогу, занятия, от которых ты получаешь удовольствие. Возможно, тебе понравится пойти на рынок или в магазин с сувенирами, парк.

  • Займись творчеством

Когда ты творишь, придумываешь и воплощаешь придуманное, включается правое полушарие мозга, связанное с фантазией, образным мышлением, чувствами. Логика, проблемы отходят на второй план. Именно в этот момент легче всего услышать голос интуиции. Возможно, ты получишь ответ на заранее заданный вопрос или почувствуешь, куда стоит двигаться дальше.

  • Сделай что-то необычное

Делая что-то новое, нестандартное, необычное для себя, ты задействуешь скрытые ресурсы. Но в этой ситуации ты концентрируешься, открываешься, готова воспринимать окружающий мир и саму себя. Интуиция получает выход. Главное – услышать ее. Именно из-за того, что ты делаешь что-то новое, логическое мышление не успевает установить жесткие рамки, присвоить ярлыки.

девушка улыбается
Фото Dan on Unsplash
  • Вспомни свои мечты, идеалы

Воспоминания о мечтах, идеалах вырывают из реальности, показывают, где ты находишься по сравнению с тем, о чем мечтала, на что надеялась. Обрати внимание – в этом момент что-то внутри тебя всколыхнется, загорится лампочка, укажет направление, двигаясь в котором, тебе будет комфортно.

  • Рисуй

Попробуй взять лист белой бумаги, карандаш, закрой глаза и задай себе вопрос. Можно задать его несколько раз. Потом рисуй первое, что придет в голову.

  • Используй параллельные процессы

Возьми мяч, реши для себя, что отобьешь его об асфальт или закинешь в баскетбольное кольцо 50 раз. При этом проговори, что пока ты играешь с мячом, ты должна узнать ответ на интересующий тебя вопрос. Выполняй запланированные действия. Как только закончишь, остановись, прислушайся к себе.

Действие может быть любимым – ты можешь читать, разговаривать с кем-то. Главное – привязать его выполнение к конкретному вопросу.

  • Используй ассоциации

Этот способ развития интуиции связан с ассоциативным мышлением. Прогуливаясь по улице, замечай предметы – манекены в магазине, людей, машины. Постарайся найти к каждому ассоциацию.

  • Включи воображение

Каждый раз, когда ты находишься в обществе других людей, выхвати одно лицо, попробуй его запомнить. Погрузись в себя, представь, что это за человек, какие эмоции испытывает. Не забывай обращать внимание на мимику.

девушка удивилась
Giphy
  • Смотри кино без звука

Запусти фильм, выключи звук. Постарайся отгадать, что происходит на экране.

Можешь модифицировать этот способ – включи без звука фильм, который ты уже смотрела и знаешь, о чем он. Наблюдай за мимикой героев, их действиями. Проговаривай в воображении, что они говорят, о чем мечтают, что чувствуют.

  • Практикуй осознанность

Развитие интуиции может быть напрямую связано с осознанностью, умением жить здесь и сейчас, остро чувствовать происходящее. Чаще останавливайся, прислушивайся к своим ощущениям. Концентрируйся на частях тела, следи, как бежит кровь по сосудам.

Интуиция открывает перед человеком новые возможности. Упражнения на развитие интуиции помогают обрести способность глубже чувствовать жизнь, находить нестандартные решения, радоваться каждому мигу. Каждый способ направлен на развитие общий умений пользоваться интуицией. Другие помогают в поиске ответов на конкретные вопросы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up