обиженная девушка Фото автора Alex Green: Pexels

Как простить человека: почему это сложно, и как это сделать 7 способами

Татьяна Мельникова

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Далеко не всегда начать снова кому-то доверять легко. Причинить боль и задеть за живое можно и случайно, достаточно лишь одного необдуманного слова или брошенной в порыве гнева неосторожной фразы. А вот как потом быть с последствиями?

Допустим, человек тебе очень дорог, но чувство обиды заглушает все и буквально разъедает душу и сердце изнутри. Прощению действительно можно научиться, для этого в психологии есть несколько проверенных приемов. Но для начала давай все-таки выясним, почему так непросто избавиться от негатива в душе.

Почему прощать так сложно

надпись
Фото автора Vie Studio: Pexels

Все дело в происхождении самого чувства. Чем более близкую к сердцу тему затронул человек, тем серьезнее бывают последствия. Однако есть и несколько других интересных причин, почему ты не хочешь спускать все на тормозах:

  • Быть обиженной выгодно.

По сути, это часть проявления банальной корысти. Например, тебя чем-то задел партнер. Чувство обиды не так уж и глубоко, а вот выгоду из этого можно получить существенную. Как минимум речь идет о материальной компенсации в виде дорогого платья, сумочки или долгожданного колье. То есть чтобы ты понимала, речь идет вовсе не о душевной ране.

  • Обида как способ потешить свое самолюбие.

Такое тоже часто встречается в отношениях. И здесь уже прощать не хочется совсем, так как удовлетворение достигается просто потому, что человек постоянно извиняется и чувствует себя плохо. Его раскаяние тешит твое самолюбие, а боль и дискомфорт приносит психологическое наслаждение. Это уже самый настоящий абьюз и даже некоторый садизм.

  • Метод оправдания.
Как простить человека?

Как простить человека?

На старые травмы и обиды можно списать многое. Например, ты можешь объяснять свою холодность в отношениях тем, что когда-то давно родители именно так задели детскую нежную психику. Однако за подобными оправданиями, как правило, скрывается нежелание работать над собой.

Хранить в сердце такую обиду, значит, не желать нести ответственность за собственные несовершенства и недостатки, которые в принципе легко можно исправить. Это вполне реально проработать.

  • Желание достичь справедливости.

Подобное чувство одно из самых сильных в данном списке. Обида часто порождает гнев и нежелание оставлять все как есть. Ты не можешь простить человека, потому что не хочешь, чтобы он считал, что так можно себя вести.

Однако далеко не всегда подобный метод работает, особенно если разорвать все контакты с обидчиком. Он может просто не понять, что ему нужно сделать, чтобы гнев сменился на милость.

  • Глубокая психологическая травма.

А вот это уже очень серьезно. Обида, породившая сильное эмоциональное потрясение, является сильнейшим триггером и представляет собой самую настоящую душевную рану. И далеко не всегда время способно её излечить. Подобные психологические обиды часто перерастают в незакрытые гештальты и тем самым мешают нормальному ритму жизни.

Это чувство искоренить в себе крайне сложно. Потребуется серьезная психологическая работа над собственным подсознанием. А еще нужно будет запастись временем и сильным желанием снять с души камень.

Негативное влияние обиды 

Не зря же говорят, что подобное чувство способно жечь изнутри и терзать человека. И еще непонятно, кому в этой ситуации хуже: тебе или самому обидчику, который может вообще не придать особого значения сложившейся ситуации. Вот только некоторые негативные последствия обиды:

  • частые смены настроения;
  • плаксивость;
Giphy
  • снижение работоспособности;
  • головные боли;
  • проблемы с сердечным ритмом;
  • повышение артериального давления;
  • нарушение сна;
  • деформация пищевого поведения (ослабленный или патологически усиленный аппетит);
  • сонливость;
  • снижение умственной активности;
  • апатия;
  • возникновение комплексов;
  • образование незавершенной закольцованной ситуации в подсознании (гештальт);
  • депрессия.

Как видишь, обида, которую никак не получается простить, вредит, прежде всего, тебе самой. Поэтому очень важно научиться отпускать эту неприятную ситуацию.

7 способов простить человека

Рано или поздно обиду все-таки надо будет погасить и начать наконец-то жить со спокойной душой. Если этого не сделать, отношения с человеком, который задел тебя за живое, наверняка постепенно сойдут на нет, потому что чувствовать перманентно за собой вину тоже мало кто захочет. Воспользуйся этими советами, чтобы научиться прощать:

  • Признай наличие обиды.

Это первый шаг к её устранению. Далеко не все люди дают себе отчет о наличии подобной занозы в душе. И из-за этого негатив продолжает накапливаться. Осознай обиду как факт. Неважно, свежая она или тянется родом из детства.

Фото Andriyko Podilnyk on Unsplash

Сделать это довольно просто. Реакция на обидчика будет резко негативной. Замечаешь за собой наличие подобного триггера? Тогда ставь галочку по первому пункту и двигайся дальше. Ты на верном пути к избавлению.

  • Выпусти скрытый гнев.

Обида всегда сопровождается злостью. И чем глубже ты её запрячешь внутрь подсознания, тем мощнее окажется влияние негатива. Это как подкожный нарыв, который очень медленно зреет, доставляя сильный дискомфорт. Выговорись кому-то, покричи, выпусти пар.

Разрешается даже побить кулаками подушку. Только делай все это не бездумно. Нужно понимать причину подобной реакции и четко представлять источник обиды.

  • Осознай, что проходит всё.

Вспомни фразу, что была выгравирована на кольце царя Соломона (или погугли). Время идет, стирая даже самые сильные и болезненные эмоции. Пойми, что жизнь конечна. И её стоит пройти, не отягчая какими-то обидами. Прежде всего, свобода от негативных эмоций нужна тебе самой.

  • Ищи сакральный смысл.
Фото Nick Fewings on Unsplash

Во всем лучше видеть какой-то жизненный урок. Какой-то человек нагрубил тебе или еще чем-то сильно обидел? Попробуй понять, что это поменяло в мировоззрении. Например, ты стала тщательнее отбирать кандидатов в потенциальные партнеры. Это не так уж и плохо.

Если бы тот самый человек не показал свою негативную сторону, ты так и продолжала думать, что все шоколадно. А реальность всегда способно удивить чем-то нехорошим, просто нужно быть к этому готовой. Так обида постепенно сойдет на нет.

  • Не держи зла на себя.

Бывает и такое. Человеку свойственно видеть собственную причастность к любому негативу, выплескиваемому на него со стороны. Это типичная позиция жертвы, которую необходимо вычеркнуть из жизни. Не обвиняй себя, что допустила подобную ситуацию. Не взращивай нелюбовь в подсознании.

  • Оформи прощение в письменном виде.

Даже если морально ты пока не готова сказать это человеку, попробуй выговориться на листе бумаги. Приготовься регулярно перечитывать данное послание. Лучше делать подобное вслух, осмысливая каждую фразу. Вскоре ты заметишь, что такая методика реально работает, и обида постепенно слабеет.

  • Не жажди мести.
Фото TRAVIS NESBITT on Unsplash

Ситуации бывают разные. Иногда поступок другого человека нельзя ничем оправдать. Но разве желание причинить страдания кому-то не ложится камнем на того, кто им одержим? Обида – это психотравма, которую необходимо лечить внутри.

Не нужно продолжать отношения и даже контакты с человеком, который действительно проявил истинную жестокость. Но простить его внутри себя и вправду стоит. Хотя бы, чтобы перестать страдать самой.

Прощение обидчика – это первый и очень важный шаг к душевному покою и гармонии. Пока внутри живет гнев и желание отплатить человеку той же монетой, ты не сможешь ощутить легкость и начать полноценно жить.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up