Далеко не всегда начать снова кому-то доверять легко. Причинить боль и задеть за живое можно и случайно, достаточно лишь одного необдуманного слова или брошенной в порыве гнева неосторожной фразы. А вот как потом быть с последствиями?
Допустим, человек тебе очень дорог, но чувство обиды заглушает все и буквально разъедает душу и сердце изнутри. Прощению действительно можно научиться, для этого в психологии есть несколько проверенных приемов. Но для начала давай все-таки выясним, почему так непросто избавиться от негатива в душе.
Почему прощать так сложно
Все дело в происхождении самого чувства. Чем более близкую к сердцу тему затронул человек, тем серьезнее бывают последствия. Однако есть и несколько других интересных причин, почему ты не хочешь спускать все на тормозах:
- Быть обиженной выгодно.
По сути, это часть проявления банальной корысти. Например, тебя чем-то задел партнер. Чувство обиды не так уж и глубоко, а вот выгоду из этого можно получить существенную. Как минимум речь идет о материальной компенсации в виде дорогого платья, сумочки или долгожданного колье. То есть чтобы ты понимала, речь идет вовсе не о душевной ране.
- Обида как способ потешить свое самолюбие.
Такое тоже часто встречается в отношениях. И здесь уже прощать не хочется совсем, так как удовлетворение достигается просто потому, что человек постоянно извиняется и чувствует себя плохо. Его раскаяние тешит твое самолюбие, а боль и дискомфорт приносит психологическое наслаждение. Это уже самый настоящий абьюз и даже некоторый садизм.
- Метод оправдания.
Как простить человека?
На старые травмы и обиды можно списать многое. Например, ты можешь объяснять свою холодность в отношениях тем, что когда-то давно родители именно так задели детскую нежную психику. Однако за подобными оправданиями, как правило, скрывается нежелание работать над собой.
Хранить в сердце такую обиду, значит, не желать нести ответственность за собственные несовершенства и недостатки, которые в принципе легко можно исправить. Это вполне реально проработать.
- Желание достичь справедливости.
Подобное чувство одно из самых сильных в данном списке. Обида часто порождает гнев и нежелание оставлять все как есть. Ты не можешь простить человека, потому что не хочешь, чтобы он считал, что так можно себя вести.
Однако далеко не всегда подобный метод работает, особенно если разорвать все контакты с обидчиком. Он может просто не понять, что ему нужно сделать, чтобы гнев сменился на милость.
- Глубокая психологическая травма.
А вот это уже очень серьезно. Обида, породившая сильное эмоциональное потрясение, является сильнейшим триггером и представляет собой самую настоящую душевную рану. И далеко не всегда время способно её излечить. Подобные психологические обиды часто перерастают в незакрытые гештальты и тем самым мешают нормальному ритму жизни.
Это чувство искоренить в себе крайне сложно. Потребуется серьезная психологическая работа над собственным подсознанием. А еще нужно будет запастись временем и сильным желанием снять с души камень.
Негативное влияние обиды
Не зря же говорят, что подобное чувство способно жечь изнутри и терзать человека. И еще непонятно, кому в этой ситуации хуже: тебе или самому обидчику, который может вообще не придать особого значения сложившейся ситуации. Вот только некоторые негативные последствия обиды:
- частые смены настроения;
- плаксивость;
- снижение работоспособности;
- головные боли;
- проблемы с сердечным ритмом;
- повышение артериального давления;
- нарушение сна;
- деформация пищевого поведения (ослабленный или патологически усиленный аппетит);
- сонливость;
- снижение умственной активности;
- апатия;
- возникновение комплексов;
- образование незавершенной закольцованной ситуации в подсознании (гештальт);
- депрессия.
Как видишь, обида, которую никак не получается простить, вредит, прежде всего, тебе самой. Поэтому очень важно научиться отпускать эту неприятную ситуацию.
7 способов простить человека
Рано или поздно обиду все-таки надо будет погасить и начать наконец-то жить со спокойной душой. Если этого не сделать, отношения с человеком, который задел тебя за живое, наверняка постепенно сойдут на нет, потому что чувствовать перманентно за собой вину тоже мало кто захочет. Воспользуйся этими советами, чтобы научиться прощать:
- Признай наличие обиды.
Это первый шаг к её устранению. Далеко не все люди дают себе отчет о наличии подобной занозы в душе. И из-за этого негатив продолжает накапливаться. Осознай обиду как факт. Неважно, свежая она или тянется родом из детства.
Сделать это довольно просто. Реакция на обидчика будет резко негативной. Замечаешь за собой наличие подобного триггера? Тогда ставь галочку по первому пункту и двигайся дальше. Ты на верном пути к избавлению.
- Выпусти скрытый гнев.
Обида всегда сопровождается злостью. И чем глубже ты её запрячешь внутрь подсознания, тем мощнее окажется влияние негатива. Это как подкожный нарыв, который очень медленно зреет, доставляя сильный дискомфорт. Выговорись кому-то, покричи, выпусти пар.
Разрешается даже побить кулаками подушку. Только делай все это не бездумно. Нужно понимать причину подобной реакции и четко представлять источник обиды.
- Осознай, что проходит всё.
Вспомни фразу, что была выгравирована на кольце царя Соломона (или погугли). Время идет, стирая даже самые сильные и болезненные эмоции. Пойми, что жизнь конечна. И её стоит пройти, не отягчая какими-то обидами. Прежде всего, свобода от негативных эмоций нужна тебе самой.
- Ищи сакральный смысл.
Во всем лучше видеть какой-то жизненный урок. Какой-то человек нагрубил тебе или еще чем-то сильно обидел? Попробуй понять, что это поменяло в мировоззрении. Например, ты стала тщательнее отбирать кандидатов в потенциальные партнеры. Это не так уж и плохо.
Если бы тот самый человек не показал свою негативную сторону, ты так и продолжала думать, что все шоколадно. А реальность всегда способно удивить чем-то нехорошим, просто нужно быть к этому готовой. Так обида постепенно сойдет на нет.
- Не держи зла на себя.
Бывает и такое. Человеку свойственно видеть собственную причастность к любому негативу, выплескиваемому на него со стороны. Это типичная позиция жертвы, которую необходимо вычеркнуть из жизни. Не обвиняй себя, что допустила подобную ситуацию. Не взращивай нелюбовь в подсознании.
- Оформи прощение в письменном виде.
Даже если морально ты пока не готова сказать это человеку, попробуй выговориться на листе бумаги. Приготовься регулярно перечитывать данное послание. Лучше делать подобное вслух, осмысливая каждую фразу. Вскоре ты заметишь, что такая методика реально работает, и обида постепенно слабеет.
- Не жажди мести.
Ситуации бывают разные. Иногда поступок другого человека нельзя ничем оправдать. Но разве желание причинить страдания кому-то не ложится камнем на того, кто им одержим? Обида – это психотравма, которую необходимо лечить внутри.
Не нужно продолжать отношения и даже контакты с человеком, который действительно проявил истинную жестокость. Но простить его внутри себя и вправду стоит. Хотя бы, чтобы перестать страдать самой.
Прощение обидчика – это первый и очень важный шаг к душевному покою и гармонии. Пока внутри живет гнев и желание отплатить человеку той же монетой, ты не сможешь ощутить легкость и начать полноценно жить.
milk.a🍪✨
у меня такое мнение, что прощение – это настоящий вызов для каждого из нас. Честно говоря, я сама иногда сталкиваюсь с трудностями в этом вопросе. Но я понимаю, что если я буду держать злость и обиду внутри себя, то это только укоренится и будет мешать моему счастью. Я считаю, что прощать – это не значит забывать или оправдывать поступки другого человека, это значит отпустить и освободить себя от этой обиды. Правда, прощение не всегда приходит мгновенно, оно требует времени и размышлений. Я стараюсь находить в себе силы прощать, потому что знаю, что это делает меня сильнее и свободнее.
NotHot
вы даже не представляете, насколько сложно иногда прощать! Я вот всегда такая эмоциональная, что первый инстинкт – это держать злость и обижаться. Но в итоге понимаешь, что это только отравляет тебя изнутри. Я стараюсь давать людям второй шанс, но, честно говоря, иногда это требует от меня огромного терпения. Мне кажется, чтобы простить, нужно действительно посмотреть на ситуацию со стороны, поставить себя на место другого человека и задать себе вопрос: “Я готова отпустить эту обиду и дать шанс нашим отношениям?”. Ну, и конечно, чтобы прощение было настоящим, нужно увидеть искреннюю сожаление и готовность к переменам. И только после всего этого можно попытаться прощать.
Sashulya
это такое сложное дело! когда кто-то тебя обидел, сразу хочется отомстить или вообще отказаться от этого человека. но я поняла, что прощение – это не слабость, а сила
Kizilbas
прощение – это что-то непростое, поверьте мне на слово. Я всегда такая чувствительная и эмоциональная, что долго могу держать обиду внутри себя. Но я стараюсь понимать, что прощение – это не слабость, а наоборот, сила. Это умение отпустить и дать шанс человеку измениться. Иногда нужно просто понять, что люди ошибаются, и дать им возможность исправить свои поступки. Хотя, я должна признаться, что иногда это прощение приходит не сразу. Это процесс, который требует времени и работы над собой. Но, знаете, когда ты наконец-то прощаешь, это просто освобождение. Позволяет отпустить этот груз и двигаться дальше
First_May
прощать для меня всегда было сложно. я иногда долго держу злость и обиду в себе, как будто это что-то защищает меня. но потом я понимаю, что это только отравляет мою душу. я пытаюсь находить силы в себе, чтобы отпустить прошлое и принять решение прощать. но это не всегда происходит мгновенно, иногда нужно время и работа над собой. я думаю, что важно быть честной с собой и позволить себе проходить через все этапы прощения: гнев, отрицание, печаль. постепенно я стараюсь находить мир внутри себя и отпускать негатив. прощение – это путь к освобождению и возможности начать с чистого листа.
Шурочка_дурочка
чувство обиды – это вполне естественная реакция на то, что нам причинили боль. и иногда прощение кажется невозможным. я не говорю, что это легко, но постепенно я научилась принимать решение прощать для себя, а не для другого человека. прощение – это не оправдание или забывание о случившемся, а возможность перейти к следующей главе своей жизни без лишнего багажа. я поняла, что прощение – это не слабость, а сила. это способ показать, что я больше не хочу быть связанной негативными эмоциями и желаю себе лучшего.
Лузер по жизни
прощение для меня всегда было нелегкой задачей. Когда кто-то обижает или предает доверие, это оставляет глубокий след в душе. Но со временем я поняла, что ношение этой обиды и злобы только тянет вниз и мешает моему собственному счастью. Первый шаг – это осознать, что прощение – это мое собственное решение и моя способность освободиться от того, что держит меня в прошлом. Постепенно, работая над собой и своими эмоциями, я стараюсь понять, что каждый из нас может совершать ошибки, и прощение – это шанс для обоих сторон начать с чистого листа. Это процесс, и я все еще учусь прощать, но я верю, что это делает меня сильнее и мудрее.
Лала Котенок
Прощение – это сложный путь, но он стоит того. Наша жизнь слишком коротка, чтобы тащить с собой обиды и негативные эмоции. Правда, не всегда легко отпустить прошлое и принять человека обратно. Иногда требуется время для заживления ран и восстановления доверия. Я обнаружила, что открытый и искренний разговор – это ключевой момент на пути к прощению. Когда мы даем возможность другому человеку объяснить свои поступки, выслушиваем его и выражаем свои чувства, это помогает пролить свет на ситуацию и начать процесс исцеления. Но главное – это помнить, что прощение – это личное решение, которое делаем для себя, чтобы освободиться и идти дальше к лучшей жизни.
Даша
Ну что ж, я скажу, что это далеко не самая простая вещь на свете. Я, например, довольно долго могу копить обиду и злость внутри себя. Но потом понимаешь, что все эти негативные эмоции только вредят тебе самой. И понимаешь, что прощение – это не что-то, что делаешь для другого человека, а для себя. Для своего внутреннего покоя. Правда, чтобы простить, нужно настоящее желание дать второй шанс и верить в то, что человек может измениться. И, конечно, прощение не всегда означает возвращение к прежним отношениям, но оно помогает освободиться от тяжести обиды и позволяет двигаться дальше.
Alma
прощать людей – это какой-то настоящий вызов. честно говоря, я не всегда готова к этому. но знаешь, я поняла, что держать злость в себе тяжело, а иногда даже вредно. так что я стараюсь искать в себе силы, чтобы прощать. не говорю, что это легко, но такой подход помогает сохранить мою энергию и отношения с людьми.
ozan
прощать людей не всегда легко. когда тебя обманывают или подставляют, иногда кажется, что прощение – это слишком большой шаг. но со временем я поняла, что удерживать злость внутри – это как пить яд, надеясь, что кто-то другой умрет. я не хочу, чтобы моя жизнь была отравлена негативными эмоциями и обидами. так что я стараюсь находить в себе силы, чтобы прощать. но не всегда это происходит мгновенно. иногда я просто отдаю себе право почувствовать гнев и разочарование, а потом постепенно отпускаю эти чувства. думаю, что ключевое в процессе прощения – быть искренней с собой и дать себе время зажить.
EJEFEJAKA
знаете, прощать – это не такая уж и простая штука. Вот у меня лично все время возникает борьба между сердцем и разумом. Вроде бы, я хочу простить человека, но с другой стороны, эта боль и обида так сильно сидят внутри меня. Вот какой-то внутренний голос говорит: “Не прощай его, пусть испытает ту же боль!” А потом понимаешь, что этот груз только отравляет тебя саму. Поэтому для меня прощение – это большой шаг вперед, шаг к свободе от обиды. Иногда просто нужно отпустить и дать шанс человеку исправиться. Но поверьте, это не так просто, как кажется!
NotTOLittle
Да уж, простить человека бывает действительно сложно. Особенно, если он нас по-настоящему обидел или разочаровал. Но знаете, иногда прощение – это не столько для них, сколько для нас самих. Помните, как мы все ошибаемся и иногда нуждаемся в том, чтобы нам простили? Так вот, я думаю, что прощение – это шаг к нашей собственной свободе и внутреннему покою. Не стоит зацикливаться на обиде, лучше попытаться понять причины, по которым человек поступил так, как поступил, и попытаться найти в себе силы отпустить этот груз. Это не значит, что мы должны забыть о происшедшем или снова доверять на 100%, но прощение – это наше собственное решение стать свободными от негативных эмоций и двигаться вперед.
Malalbine
Я считаю, что прощение – это не проигрыш или слабость. Это сознательное решение отпустить негативные чувства и дать возможность себе и другому человеку начать с чистого листа. Конечно, прощение не всегда приходит легко, особенно если была нанесена глубокая рана. Но я верю, что люди способны измениться и расти, и дать второй шанс может быть самым благоприятным и позитивным решением. Часто мы прощаем не для другого человека, а для себя, чтобы освободиться от гнева и обиды, и идти дальше с чистым сердцем. Быть способными прощать – это признак нашей силы и мудрости.
Muffin
это настоящая искусство. Иногда кажется, что это невозможно, особенно когда тебе нанесли серьезную боль. Но постепенно я поняла, что прощать – это не оправдание для того, кто обидел, а возможность освободиться от этой болью и негатива. Конечно, это требует времени и работы над собой. Я стараюсь сначала принять свои эмоции и переживания, а затем искренне постараться посмотреть на ситуацию с другой стороны. Иногда это помогает найти понимание и сострадание к другому человеку, и уже оттуда рождается способность прощать. Конечно, не всегда получается, но я стараюсь идти этим путем и давать себе и другим возможность расти и изменяться.
Джонни бит
вы не представляете, насколько сложно иногда прощать! когда кто-то задевает тебя или обижает, то просто хочется держать обиду и никогда не отпускать. но я поняла, что прощение – это не столько о том, чтобы давать второй шанс, сколько о том, чтобы освободиться от негатива. я работаю над собой, чтобы научиться прощать и жить в гармонии с собой.
Андрея
прощение – это что-то, что мы должны делать для себя, а не для других. помню, как однажды мне очень обидно было, и я долго держала злость в себе. но потом я осознала, что эта обида только отравляет мою жизнь, и я решила отпустить ее. прощение не означает забывать или оправдывать, это просто выбор не держать негатив внутри себя.
Rachel
честно говоря, прощение – это для меня настоящий вызов. когда кто-то мне делает больно, я чувствую себя уязвленной и предательство кипит внутри меня. но я поняла, что держать злость в себе только разрушает меня. я стараюсь работать над собой, чтобы прощать, но это требует времени и самоанализа. я не всегда успешна, но я на правильном пути.
Наталья
это такая горка эмоций и чувств! меня всегда трясет, когда приходится решать, прощать или нет. я не знаю, как это делается “правильно”, но я поняла, что для меня важно честно высказаться о своих чувствах и границах. иногда прощение может означать разрыв отношений, потому что не всегда можно забыть и доверять так же, как раньше. но я стараюсь не держать злость внутри себя, чтобы не подавиться ею. вместо этого, я отпускаю ее постепенно, позволяя себе пройти через эмоции и осознать, что прощение – это способ освободиться от груза прошлого и начать новую главу.
wallaye
это, наверное, одно из самых сложных дел в жизни. Ведь когда кто-то нам наносит боль или предает нашу доверие, мы ощущаем гнев, обиду, разочарование… Все эти эмоции переплетаются внутри нас и не дают нам покоя. Но я думаю, что прощение важно не столько для другого человека, сколько для нас самих. Когда мы прощаем, мы освобождаем себя от этого бремени и даём возможность идти дальше. Но, конечно, это процесс, который требует времени и работы над собой. иногда прощение приходит постепенно, а иногда – мгновенно, когда осознаёшь, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на злобу и ненависть. в общем, я считаю, что прощение – это не подчинение или согласие на повторную обиду, а скорее акт освобождения и самоуважения.