Как преодолеть страх перемен в жизни и побороть свои зажимы женщине

Мы все хотим что-то изменить в своей жизни. Кто-то хочет найти другую работу, кто-то мужа. Одни хотят съехать от родителей, а другие переехать в другую страну. Но многие люди, несмотря на свое искреннее желание что-либо изменить, продолжают жить в «дне сурка», по одному и тому же сценарию. Их мечты так и остаются нереализованными многие годы. Часто причина этого – страх перемен.

Почему люди боятся перемен

Боятся перемен вполне нормально. Некоторые люди легко с ним справляются и адаптируются к новым условиям, а другие – нет. Можно выделить несколько причин, из-за которых появляется страх перемен:

• неуверенность в своих силах – тебе кажется, что ты не сможешь справиться с возможными проблемами;
• ты боишься допустить ошибку – обычно это свойственно людям, склонным к перфекционизму;
• твоя самооценка зависит от мнения окружающих – поэтому ты боишься их осуждения;
• страх, что перемены не принесут счастья – например, «вот я похудею и сразу найду мужа», может провоцировать подсознательное желание не меняться, потому что вдруг мечта не сбудется.

Обратная сторона проявления этого страха – когда ты ничего не хочешь менять, наоборот, боишься, что жизнь изменится. Обычно причина этому – неуверенность в себе и негативное мышление.

Ты начинаешь думать о плохом, продумываешь сценарии негативного исхода. Например, опоздав с отчетом, думаешь, что тебя уволят. Или, сдавая проект, боишься, что он никому не понравится. Когда муж задерживается на работе, думаешь – что-то случилось.

Методы преодоления страха перемен

Есть несколько советов, которые помогут тебе успешно преодолеть страхи и смело идти на встречу переменам в жизни:

• поставь четкую цель и разбей ее на части – это будет план твоих дальнейших действий. Именно планирование даст тебе необходимое чувство стабильности;
• проанализируй свои сильные и слабые стороны – какие качества помогут тебе справиться, а какие нужно «прокачать»;
• ищи больше информации – пугает неопределенность, поэтому старайся узнать подробности, просчитать, с чем ты можешь столкнуться, общайся с людьми, имеющими похожий опыт;
• работай над уверенностью в себе – читай книги, проходи курсы по саморазвитию;
• зная о грядущих переменах, выпиши все отрицательные и положительные стороны этого. Придумай способы, которые помогут тебе справиться с негативными последствиями;

• найди группу поддержки – людей, с которыми можно поделиться своими переживаниями, зная, что они тебя поддержат и вдохновят;

• откажись от позиции «я сама» – в одиночку трудно преодолевать трудности. Не бойся просить помощи, умей делегировать полномочия и отпускать контроль;
• проанализируй свое прошлое – наверняка ты сталкивалась с похожей ситуацией и справилась с ней. Выпиши все свои победы, не позволяй мыслям концентрироваться на негативе и сомнениях;
• посмотри в глаза своим страхам – тревога работает на тебя. Она требует обратить внимание на что-то. Подумай, что именно тебя пугает в этой ситуации. В чем истинная причина? Часто это непродуктивные установки, которым ты, будучи взрослой, можешь найти возражения;
• не бойся проговаривать свои страхи – записывай их на бумаге или делись ими с другими людьми, это снимает интенсивность их переживания;
• практикуй позитивное мышление – учись контролировать свои мысли, всегда находи положительные стороны в проблеме и уверенно говори себе, что у тебя есть силы, чтобы благополучно ее решить;
• подумай, есть ли у тебя неконструктивные установки, которые тебе мешают – «у меня ничего не получится», «я не достойна счастья», «нужно много трудиться», «жизнь – это борьба» и так далее. Выпиши их, подумай, откуда ты их «подцепила», придумай для них как можно больше антитезисов;

• веди здоровый образ жизни – спорт, полноценный отдых, прогулки, правильное питание, все это поможет тебе снизить уровень стресса;
• используй визуализацию – представь во всех подробностях, как успешно и легко ты преодолеваешь страхи и справляешься с переменами, «увидь» эту картинку как можно ярче;

• сделай первый шаг – он может быть не самым значимым и большим, но важно его сделать уже сегодня. Начать всегда труднее, чем продолжить. Наверняка есть вещи, которые ты можешь сделать здесь и сейчас.

Посмотри на происходящее, как сторонний наблюдатель, который смотрит фильм на большом экране. Находясь в зрительном зале, подумай, так ли объективны твои страхи и негативные сценарии? И так ли мало у тебя сил и возможностей, чтобы все преодолеть?

Всегда ли нужно стремиться к переменам

Тема того, насколько важно выходить из зоны комфорта, сейчас актуальна, как никогда. Все только и говорят о том, что не нужно сидеть на одном месте, лучше пробовать что-то новое, бросать себе вызов. Только так можно добиться успеха. Но любую модную тенденцию стоит рассматривать, относительно того, насколько она подходит лично тебе.

Когда ты сталкиваешься с переменами, это действительно приносит много положительных результатов:

• человек имеет потребность в преодолении препятствий и получает удовольствие от ее успешной реализации;
• новые условия помогают тебе развиваться, это своего рода обогащенная среда, где много новых стимулов;
• успешно справляясь с переменами, у тебя повышается самооценка, ты становишься более уверенной в себе;
• ты усваиваешь адаптивные навыки, психика становится более гибкой, устойчивой к стрессам.

Развитие личности идет не линейно, а скачкообразно. Либо приняв осознанное решение, либо под давлением обстоятельств, ты выходишь из зоны комфорта, пробуешь что-то новое, меняешь жизнь. Потом наступает период относительного «покоя». Ты живешь в новых условиях, накапливаешь опыт, положительные эмоции.

Нужно ли выходить из этих условий? И когда именно стоит делать шаг на новую ступень? Это зависит от твоего субъективного ощущения психологического комфорта. Важно задавать себе вопрос – насколько ты сейчас удовлетворена своей жизнью? Совпадают ли твои желания с тем, что ты имеешь на сегодняшний день?

К переменам нужно стремиться тогда, когда ты чувствуешь, что хочешь большего. Поэтому так важно избавиться от страхов, связанных с этим. Именно страх заставляет год за годом оставаться на нелюбимой работе или с нелюбимым мужем. Но если ты справилась со страхами, то в нужный момент смело сделаешь шаг навстречу новой жизни.