Как понять, что у тебя депрессия и признать существование этой проблемы

Если начать листать ленту тик-тока, то каждое десятое видео будет посвящено психическим расстройствам. Люди стали говорить об этом открыто. С одной стороны, это дало отрицательный эффект: люди стали романтизировать расстройства психики. А с другой стороны, хорошо, что об этой проблеме заговорили открыто, это помогает понять многим людям, что психические заболевания — это не стыдно и не стоит их обесценивать.  Депрессия — сложное и серьезное заболевание.

В России очень много людей с данным расстройством, которые не обращаются к специалистам, так как думают, что просто устали, несчастны или ленивы. Тебе полезно будет узнать о депрессии, возможно это поможет осознать, что такая проблема есть у тебя или у твоих близких.

Понятие депрессии

Тебе нужно обратить внимание на следующие симптомы, если ты подозреваешь депрессию у себя или своих близких:

• Пониженное настроение. У человека с депрессией не бывает хорошего настроения. Плохое настроение — это норма, если оно длится непродолжительное время. Затяжное негативное психоэмоциональное состояние — один из признаков депрессии.
• Уменьшение энергичности и падение активности. Человек с депрессией чувствует себя постоянно усталым. Любое усилие для него — тяжкое преломление себя. Некоторые люди в этом состоянии думают, что они просто ленивы. На самом деле это не так.
• Хроническая усталость. Выраженная усталость даже после минимальных усилий.
• Снижена способность радоваться, получать удовольствие. Человек в данном состоянии не может испытать чувство радости и счастья. Возможно, раньше его бы порадовала вкусная еда, интересный фильм или новая вещь. В состоянии депрессии мир для человека становится серым и то, что его радовало раньше не приносит теперь удовольствия.

• Снижена концентрация внимания. Человеку в депрессии очень трудно сосредоточиваться на каком-либо занятии.
• Нарушения сна и аппетита. Депрессия часто сопровождается бессонницей. Снижается или отсутствует аппетит.
• Заниженная самооценка. Человек чувствует себя никчемным, виноватым и бесполезным.
• Выраженная психомоторная заторможенность. Замедление интеллектуальных процессов, эмоций и движений.
• Высокая тревожность. Человек постоянно находится в состоянии переживаний.
• Нежелание ухаживать за своим внешним видом.

В дополнение к психологическим признакам депрессия атакует и организм человека:

• Накопленное напряжение в мышцах плеч и шеи;
• Колики, диарея или изжога;

• Давление и боли в груди;
• Головные боли.

Таким образом депрессия сопровождается пониженным настроением, мало меняющимся день ото дня и не зависящем от обстоятельств, потерей интереса к окружающему и утратой ощущений, доставляющих удовольствие, выраженной заторможенностью, тревожностью, суицидальными мыслями, потерей веса и снижением либидо.

Степени тяжести депрессии

Выделяют три степени тяжести депрессии:

• Легкая.

Наблюдается наличие нескольких симптомов. Человек с легкой степенью депрессии может работать, учиться, общаться с другими людьми, но делает он это через усилие. Качество жизни снижается.

• Умеренная.

Наблюдается большее количество симптомов. Человек сохраняет еще трудоспособность и некоторые социальные связи, но качество жизни значительно снижается.

• Тяжелая.

Наблюдается практически все симптомы. Человек становится нетрудоспособным. Нарушены социальные связи. Могут присутствовать суицидальные тенденции.

Проблема признания депрессии человеком

Как ты считаешь, легко ли человеку признать, что у него есть психическое расстройство? Очень часто люди уходят в отрицание, оправдывая свои симптомы ленью, усталостью или стрессом. А ведь очень важно в лечении депрессии признать наличие самой проблемы. Это начало борьбы с этим страшным недугом.

Стоит понять, что депрессия — это не стыдно! Депрессивное расстройство может проявиться у кого угодно: у взрослого человека, у подростка и даже у ребенка. Депрессия не выбирает пол, ей подвержены как женщины, так и мужчины. Не следует бояться чувствовать себя виноватой и не обращаться за помощью, если ты заметила у себя симптомы депрессии, проявляющееся более двух недель.

В современном российском обществе признание депрессии по-прежнему требует большого мужества, так как многие люди обесценивают данное психическое состояние. «Раньше дурью не страдали и депрессий никаких не было», «Ты просто нытик и слабак», «Делом займись и грустить некогда будет» — вот как отвечает окружение человеку с депрессией, который хочет поддержки и помощи.

Проблема признания депрессии, как клинического диагноза — это не о людях, страдающих депрессией, это проблема всего общества, где каждый должен осознавать, что в этом нет слабости или чего-то постыдного. Депрессия такая же болезнь, как и другие. Она требует лечения. Странно ведь, что например, гастритом или гайморитом болеть не стыдно, а депрессией да? Задумайся об этом.

Факторы, провоцирующие депрессию

Тебе стоит знать и факторы, приводящие к депрессии, так как это способствует ее профилактике. Итак, депрессию провоцируют:

• Острые и хронические стрессы;
• Потеря или смена работы;
• Высокие психоэмоциональные нагрузки в профессиональной деятельности;
• Резкие перемены в жизни;
• Нехватка материальных средств;
• Политическая нестабильность в стране или экономические кризисы;
• Склонность застревать в переживаниях;
• Буллинг (травля) или насилие;
• Неудачи в личной жизни;
• Проблемы с физическим здоровьем.

Последствия депрессии

В качестве осложнений депрессии можно выделить:

• Риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета;
• Снижение иммунитета;
• Соматические проявления (головные боли, боли в животе, боли в суставах или других частях тела);
• Нарушение социальных связей (семейных, профессиональных, дружеских);
• Финансовые проблемы;
• Проблемы в интимной сфере;
• Тревожное расстройство;
•  Зависимости, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами;
• Риск самоубийства.

Депрессия — серьезное расстройство. Помни, что при малейших признаках нужно срочно обращаться к специалистам — психиатру и психотерапевту. Важна и профилактика Старайся минимизировать стресс, нормализовать режим труда и отдыха, правильно питайся и занимайся спортом, больше общайся с приятными тебе людьми и занимайся интересной деятельностью, которая будет поднимать тебе настроение.