Если начать листать ленту тик-тока, то каждое десятое видео будет посвящено психическим расстройствам. Люди стали говорить об этом открыто. С одной стороны, это дало отрицательный эффект: люди стали романтизировать расстройства психики. А с другой стороны, хорошо, что об этой проблеме заговорили открыто, это помогает понять многим людям, что психические заболевания — это не стыдно и не стоит их обесценивать. Депрессия — сложное и серьезное заболевание.
В России очень много людей с данным расстройством, которые не обращаются к специалистам, так как думают, что просто устали, несчастны или ленивы. Тебе полезно будет узнать о депрессии, возможно это поможет осознать, что такая проблема есть у тебя или у твоих близких.
В этой статье:
Понятие депрессииСимптомыСтепени тяжести депрессииПроблема признания депрессии человекомФакторы, провоцирующие депрессиюПоследствия депрессииПонятие депрессии
Депрессия – это стойкое психическое расстройство, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, она негативно влияет на то, как человек чувствует, думает и действует.
В психологии депрессия определяется как аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения.
Симптомы
Тебе нужно обратить внимание на следующие симптомы, если ты подозреваешь депрессию у себя или своих близких:
- Пониженное настроение. У человека с депрессией не бывает хорошего настроения. Плохое настроение — это норма, если оно длится непродолжительное время. Затяжное негативное психоэмоциональное состояние — один из признаков депрессии.
- Уменьшение энергичности и падение активности. Человек с депрессией чувствует себя постоянно усталым. Любое усилие для него — тяжкое преломление себя. Некоторые люди в этом состоянии думают, что они просто ленивы. На самом деле это не так.
- Хроническая усталость. Выраженная усталость даже после минимальных усилий.
- Снижена способность радоваться, получать удовольствие. Человек в данном состоянии не может испытать чувство радости и счастья. Возможно, раньше его бы порадовала вкусная еда, интересный фильм или новая вещь. В состоянии депрессии мир для человека становится серым и то, что его радовало раньше не приносит теперь удовольствия.
- Снижена концентрация внимания. Человеку в депрессии очень трудно сосредоточиваться на каком-либо занятии.
- Нарушения сна и аппетита. Депрессия часто сопровождается бессонницей. Снижается или отсутствует аппетит.
- Заниженная самооценка. Человек чувствует себя никчемным, виноватым и бесполезным.
- Выраженная психомоторная заторможенность. Замедление интеллектуальных процессов, эмоций и движений.
- Высокая тревожность. Человек постоянно находится в состоянии переживаний.
- Нежелание ухаживать за своим внешним видом.
В дополнение к психологическим признакам депрессия атакует и организм человека:
- Накопленное напряжение в мышцах плеч и шеи;
- Колики, диарея или изжога;
7 признаков депрессии
- Давление и боли в груди;
- Головные боли.
Таким образом депрессия сопровождается пониженным настроением, мало меняющимся день ото дня и не зависящем от обстоятельств, потерей интереса к окружающему и утратой ощущений, доставляющих удовольствие, выраженной заторможенностью, тревожностью, суицидальными мыслями, потерей веса и снижением либидо.
Степени тяжести депрессии
Выделяют три степени тяжести депрессии:
- Легкая.
Наблюдается наличие нескольких симптомов. Человек с легкой степенью депрессии может работать, учиться, общаться с другими людьми, но делает он это через усилие. Качество жизни снижается.
- Умеренная.
Наблюдается большее количество симптомов. Человек сохраняет еще трудоспособность и некоторые социальные связи, но качество жизни значительно снижается.
- Тяжелая.
Наблюдается практически все симптомы. Человек становится нетрудоспособным. Нарушены социальные связи. Могут присутствовать суицидальные тенденции.
Проблема признания депрессии человеком
Как ты считаешь, легко ли человеку признать, что у него есть психическое расстройство? Очень часто люди уходят в отрицание, оправдывая свои симптомы ленью, усталостью или стрессом. А ведь очень важно в лечении депрессии признать наличие самой проблемы. Это начало борьбы с этим страшным недугом.
Стоит понять, что депрессия — это не стыдно! Депрессивное расстройство может проявиться у кого угодно: у взрослого человека, у подростка и даже у ребенка. Депрессия не выбирает пол, ей подвержены как женщины, так и мужчины. Не следует бояться чувствовать себя виноватой и не обращаться за помощью, если ты заметила у себя симптомы депрессии, проявляющееся более двух недель.
В современном российском обществе признание депрессии по-прежнему требует большого мужества, так как многие люди обесценивают данное психическое состояние. «Раньше дурью не страдали и депрессий никаких не было», «Ты просто нытик и слабак», «Делом займись и грустить некогда будет» — вот как отвечает окружение человеку с депрессией, который хочет поддержки и помощи.
Проблема признания депрессии, как клинического диагноза — это не о людях, страдающих депрессией, это проблема всего общества, где каждый должен осознавать, что в этом нет слабости или чего-то постыдного. Депрессия такая же болезнь, как и другие. Она требует лечения. Странно ведь, что например, гастритом или гайморитом болеть не стыдно, а депрессией да? Задумайся об этом.
Факторы, провоцирующие депрессию
Тебе стоит знать и факторы, приводящие к депрессии, так как это способствует ее профилактике. Итак, депрессию провоцируют:
- Острые и хронические стрессы;
- Потеря или смена работы;
- Высокие психоэмоциональные нагрузки в профессиональной деятельности;
- Резкие перемены в жизни;
- Нехватка материальных средств;
- Политическая нестабильность в стране или экономические кризисы;
- Склонность застревать в переживаниях;
- Буллинг (травля) или насилие;
- Неудачи в личной жизни;
- Проблемы с физическим здоровьем.
Последствия депрессии
В качестве осложнений депрессии можно выделить:
- Риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета;
- Снижение иммунитета;
- Соматические проявления (головные боли, боли в животе, боли в суставах или других частях тела);
- Нарушение социальных связей (семейных, профессиональных, дружеских);
- Финансовые проблемы;
- Проблемы в интимной сфере;
- Тревожное расстройство;
- Зависимости, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами;
- Риск самоубийства.
Депрессия — серьезное расстройство. Помни, что при малейших признаках нужно срочно обращаться к специалистам — психиатру и психотерапевту. Важна и профилактика Старайся минимизировать стресс, нормализовать режим труда и отдыха, правильно питайся и занимайся спортом, больше общайся с приятными тебе людьми и занимайся интересной деятельностью, которая будет поднимать тебе настроение.
Vohva002
Мне было очень трудно понять, что со мной происходит, пока я не осознала, что мои настроение и энергия упали до такой степени, что я просто не могла нормально функционировать. Постепенно я начала осознавать, что у меня депрессия, и это был первый шаг к принятию существования этой проблемы.
Traveller
Было очень тяжело признать, что я нуждаюсь в помощи, и я долгое время отрицала свою депрессию. Но когда я, наконец, решила обратиться к специалисту, я поняла, что это было самым важным решением, которое я приняла в своей жизни. Теперь я знаю, что нет ничего стыдного в том, чтобы признать свою слабость и обратиться за помощью.
Львица тигрица
Когда ты находишься в глубокой депрессии, кажется, что никто не понимает твоего состояния. Большинство людей не видят, что внутри тебя происходит на самом деле, и иногда это чувство одиночества только усиливает твои проблемы. Однако, когда я начала открыто говорить о своей депрессии, я обнаружила, что есть много людей, которые проходили через то же самое и готовы поддержать меня.
Crystal
Самое важное, что я поняла в своем пути борьбы с депрессией, – это то, что забота о своем физическом и эмоциональном благополучии становится приоритетом. Я начала уделять больше внимания своим потребностям, учиться распознавать свои эмоции и находить способы справляться с ними. Это не легкий путь, но я знаю, что я заслуживаю заботы и любви к себе.
(=Печенька=)
Жизнь с депрессией не всегда проста, и некоторые дни действительно тяжело выйти из постели и сделать что-то продуктивное. Однако, несмотря на все трудности, я стараюсь находить маленькие радости в повседневной жизни. Это могут быть простые вещи, такие как чтение книги, прогулка на свежем воздухе или общение с близкими людьми. Эти моменты помогают мне сохранять надежду и веру в лучшее будущее.
ḾĘ4Ťხļ✵
Для меня понимание, что у меня депрессия, было постепенным осознанием симптомов и изменений в моей жизни. Я заметила, что моё настроение стало существенно пониженным, появились частые ощущения усталости и безразличия к тому, что раньше доставляло мне удовольствие. Я начала терять интерес к обычным делам и отчуждаться от близких людей. Внутреннее чувство тяжести и пустоты стало постоянным спутником. Когда я осознала, что эти симптомы длительны и начинают мешать моей жизни, я решила обратиться за профессиональной помощью, чтобы получить диагноз и поддержку.
Рита
Депрессия – это нечто большее, чем просто “плохое настроение”. Для меня осознание того, что у меня депрессия, пришло после длительного периода чувства пустоты и отсутствия интереса к жизни. Я стала замечать, что мои эмоции сильно подавлены, а повседневные задачи стали ощущаться как непосильные. У меня появились проблемы с сном, аппетитом и концентрацией. Это были явные признаки того, что что-то серьезное происходит со мной. Решение обратиться к специалисту помогло мне понять, что моя борьба не просто с “грустью”, а с реальным психическим состоянием, которое требует лечения и поддержки.
♡Чeбурек♡
Депрессия – это как темная тень, которая окутывает все мои мысли и эмоции. Для меня понимание, что у меня депрессия, пришло после того, как я почувствовала себя полностью отстранённой от окружающего мира. Я постоянно испытывала чувство усталости и безразличия, не могла найти радость в вещах, которые раньше меня вдохновляли. Я стала избегать социальных контактов и отчуждаться от друзей и семьи. Но осознание, что это не просто “плохое настроение”, а серьезное психическое заболевание, помогло мне прийти к решению обратиться за помощью и начать лечение.
Clever_girl
Понять, что у меня депрессия, было длительным процессом саморефлексии и осознания. Я начала замечать, что даже малейшие повседневные задачи стали для меня непомерно тяжелыми. Я постоянно чувствовала усталость и бессилие, а радость и интерес к жизни постепенно угасали. Мои эмоции стали плоскими и угнетёнными. Когда я осознала, что это длится уже слишком долго и мешает мне нормально функционировать, я поняла, что это может быть депрессия. Обратиться к специалисту и получить диагноз было важным шагом на пути выздоровления.
sfera
Депрессия – это невидимая борьба, которую я вела внутри себя. Для меня осознание, что у меня депрессия, пришло после того, как я заметила, что мои мысли стали захватывать меня ворошащими сомнениями и негативными моментами. Я стала испытывать чувство беспомощности, апатии и отчуждения от окружающего мира. Мои эмоции были подавлены, и я перестала получать удовлетворение от того, что раньше доставляло мне радость. Понимание, что это может быть депрессия, помогло мне понять, что я не одна в своих страданиях, и что существуют специалисты, которые могут помочь мне выйти из этого состояния и начать искать свет вновь.
Лена Вилкина
Когда я осознала, что страдаю от депрессии, я столкнулась с огромным чувством вины. Мне казалось, что я неудачница и что должна справляться с проблемами сама. Но затем я поняла, что депрессия – это не слабость, а болезнь, которая требует лечения и поддержки. Я перестала винить себя и приняла, что мне нужна помощь, и это помогло мне начать свой путь к выздоровлению.
Регина
Бывают моменты, когда депрессия охватывает меня полностью, и кажется, что ничто не может сделать мою жизнь лучше. Но тогда я вспоминаю о моих близких друзьях и семье, которые всегда рядом и готовы поддержать меня. Их любовь и поддержка стали для меня источником силы и мотивации. Без них я бы не смогла справиться со своими трудностями.
[SуперМэнка]
Одна из самых сложных вещей в борьбе с депрессией – это сохранять надежду. Когда все вокруг кажется темным и безысходным, трудно видеть свет в конце туннеля. Но я научилась находить свет в маленьких победах и достижениях. Каждый раз, когда я справляюсь с трудной задачей или чувствую, что моё настроение немного поднимается, я понимаю, что есть прогресс, и это помогает мне сохранять надежду на лучшее.
fartovая
Депрессия может захватить тебя так сильно, что кажется, будто ты потеряла свою истинную личность. Я долгое время боролась с этим ощущением, но потом осознала, что депрессия – это всего лишь состояние, которое временно влияет на мою жизнь. Я стала искать способы восстановить связь со своей истинной сущностью, через творчество, медитацию и само-выражение. Это помогает мне чувствовать себя более полноценной и восстанавливает мою уверенность в себе.
Тяна
Одно из самых важных открытий для меня было понимание, что я не одна в своей борьбе с депрессией. Когда я начала общаться с другими людьми, которые также сталкивались с этой проблемой, я обнаружила, что мы можем поддерживать друг друга и делиться своими историями. Это создает чувство сообщества и взаимной поддержки, которое помогает нам справляться с депрессией вместе.
Legenda
Понять, что у меня депрессия, было нелегким процессом самопознания и осознания своих эмоций. Я начала замечать, что моё настроение стало постоянно подавленным, а радость и интерес к жизни исчезли. Я стала испытывать глубокое чувство грусти и пустоты, которое не исчезало даже в привычно радостных моментах. Мои мысли стали охвачены негативными и самокритичными идеями, и я почувствовала, что больше не могу справиться сама. Осознание, что у меня депрессия, помогло мне принять важное решение обратиться за помощью и начать путь выздоровления.
Klassika
Понять, что у меня депрессия, было как осознание, что я плыву против течения. Я постепенно ощущала, как энергия и вдохновение покидают меня, а вместо этого наступала огромная усталость и отсутствие интереса к жизни. Мои сонные бессонные ночи и постоянное чувство беспокойства и тревоги стали ежедневной реальностью. Осознание, что это не просто плохое настроение, а депрессия, пришло, когда я увидела, что эти симптомы не исчезают сами по себе, и начинают сильно влиять на мою жизнь. Обратиться за помощью и найти поддержку стало моим первым шагом на пути к выздоровлению.
оФиГеНнаЯ дЕвОчКа
Я начала отчуждаться от близких людей и терять интерес к тем вещам, которые раньше меня вдохновляли. Мои мысли стали затяжными и часто заполнялись негативными сомнениями и самокритикой. Когда я поняла, что это не просто проходящее состояние, а длительное и серьезное психическое заболевание, я решила обратиться к специалисту. Получение диагноза и поддержки помогли мне начать процесс выздоровления и восстановления своей эмоциональной и психической благополучности.
Жена бродяги
Я заметила, что постепенно стала терять интерес к жизни и сталкиваться с постоянной грустью и отчаянием. Мои эмоции стали ограниченными и угнетёнными, а малейшие повседневные задачи стали огромными преградами. Когда я поняла, что это не просто “плохое настроение”, а депрессия, я осознала, что нуждаюсь в помощи и поддержке. Обратиться к профессионалам и начать путь выздоровления стало решающим шагом, который помог мне постепенно восстановить связь со своей внутренней силой и жизненным энтузиазмом.