Как понять, что тебе нужна помощь психолога: топ жизненных ситуаций

Момент, за которым появляется необходимость обратиться за помощью к психологу, очень тонкий. У каждого он свой и зависит от характера человека, черт личности, ситуации, в которой оказался. Проблема осложняется тем, что многие уверены – психолог выполняет бессмысленную работу, которая сводится к непонятным разговорам и обсуждениям. Записалась ты на прием, поговорили, а дальше вроде бы осталась один на один со своими проблемами.

Но на самом деле, хороший психолог выполняет ювелирную работу. Он помогает изменить отношение к окружающему миру, близким, задуматься о будущем, уменьшить эмоциональное напряжение. Поэтому представляем несколько рекомендаций, как понять, что тебе нужна помощь психолога и когда наступает время обратиться за консультацией.

Преимущества помощи со стороны

Получив поддержку, научишься настраивать себя на успех, выстраивать гармоничные отношения в семье, избавишься от зависимости и деструктивного поведения.

И все же, не всегда понятно, когда точно настало время обратиться за помощью. Представим небольшой список признаков того, что тебе срочно нужно обратиться к психологу:

• Частое ощущение беспокойства, грусти, гнева, страха, агрессии;
• Появление мыслей о том, чтобы навредить себе, совершить самоубийство;
• Проявление необычного для тебя поведения, в том числе селфхарм, попытка суицида;

• Ощущение, что ты запуталась, не можешь найти выход из сложившихся обстоятельств;
• Эмоциональное напряжение, заканчивающееся всплесками эмоций;
• Частая смена настроения, что обычно тебе несвойственно;
• Появлений фобий;
• Нарушения сна, аппетита, пищевого поведения;

• Казалось бы, ни с чем не связанное падение успеваемости в школе, производительности на работе;
• Ухудшение концентрации внимания, интеллектуальные затруднения;
• Невозможность выполнять обычные дела, рутину, в том числе просто убраться дома, приготовить еду, помыться;
• Апатия, депрессия, эмоциональная пустота;
• Нежелание общаться с окружающими, отказ от социальной активности, встреч с друзьями, стремление закрыться от всех;

• Появление зависимостей, в том числе от других людей, ситуаций;
• Проявление агрессии в адрес других людей;
• Изменение поведения, привычек;
• Появление ранее несвойственных тиков, заикания.

Как видишь, список признаков достаточно большой. Они бывают разной интенсивности, могут проявляться одновременно. Однако иногда ты вообще живешь своей жизнью, чувствуешь себя комфортно, кажется, не нуждаешься ни в какой поддержке. Тем не менее, ситуацию, которую ты пережила или переживаешь – болезненная, и видимое спокойствие может привести к тяжелым последствиям.

Когда нужна помощь психолога

Ситуации, в которых рекомендуется обратиться к психологу, можно объединить в несколько групп. С некоторыми из них ты сейчас познакомишься, увидишь риски и причины, из-за которых справиться с ними самой может быть трудно.

Горе

Это сильное чувство появляется, когда уходит близкий человек. Особенно острое оно, когда смерть наступает неожиданно. Только этим утром вы общались, смеялись, планировали, что будете делать вечером, и теперь ты понимаешь, что больше ничего нет; вокруг воцарилась пустота.

Горе это и длительный процесс; оно проходит через несколько стадий. Они могут меняться местами, занимать разное время:

• Шок. Узнав о том, что произошло, человек попадает в мир отрицания. Кажется, он ничего не чувствует, цепенеет; проблема коснулась его лишь слегка, и с ней можно справиться. Кто-то, напротив, сразу начинает плакать, убиваться. Отмечаются физические нарушения: потеря аппетита, сексуального желания, становится трудно дышать.
• Поиск. Проходит оцепенение, первые эмоции. Появляется злость, чувство вины, стремление найти человека, который ушел. Кажется, что он просто уехал, и близкие ищут его в прохожих, коллегах, бессознательно просматривают фотографии в соцсетях.

• Острая стадия. Сопровождается апатией, ощущением пустоты; может развиться депрессия. Человек продолжает испытывать физический дискомфорт.
• Восстановление. Состояние более или менее нормализуется, но периодически появляются вспышки отчаяния, страха, боли.

На любой стадии горя рекомендуется обратиться за помощью психолога. Оставив непереработанными чувства, ты рискуешь встретиться с ними вновь, но уже в иных обстоятельствах. Чувство вины, депрессия, страх вызывает стресс, неспособность работать, строить отношения, заниматься с детьми.

Расставание

Неважно, рассталась ты с мужем, молодым человеком, съехала от родителей, или твои дети уехали учиться в другой город, расставание на какое-то время блокирует обычную деятельность, требует привыкания к новым условиям жизни. Оно может сопровождаться депрессией, падением самооценки, отчаянием, появлением идеи просто дожить свой век. Особенно сложным представляется тяжелый развод, связанный с изменами, разделом имущества, решением, с кем будут жить дети.

Психолог поможет восстановить душевные силы, найти путь к новой жизни, поставить цели, вспомнить забытые интересы, хобби, преодолеть страхи.

Травма

Пережитое физическое, эмоциональное насилие сильно травмирует психику. Ты оказываешься в позиции пострадавшей, сопровождаемой унижением, сильной внутренней болью. Кажется, раскалываешься на части, теряешь свое «я».

Все, что было в прошлом, становится неважным. Жизнь поделена на до и после.

Очень трудно восстановиться самостоятельно, преодолеть все защиты, барьеры, страхи, депрессию. За периодом восстановления следует время, когда нужно установить личностные границы, начать жить настоящим, верить в будущее. Даже самые чуткие друзья не смогут помочь подобрать оптимальный путь, найти сильные стороны, обнаружить капканы, которые установила себе ты сама.

Длительный стресс

Еще одна сложная ситуация, с которой невозможно справиться в одиночку, – длительный стресс. Он может быть связан с работой, тяжелыми болезнями, отношениями с близкими.

Стресс – защитная реакция. В то время, когда человек его переживает, подключаются особые резервы организма. Но они имеют свойство истощаться, поэтому чем скорее будет пережит стресс, тем лучше. И в этом состоит причина, почему стоит обратиться за помощью к психологу – с ним восстановление и адаптация пройдет быстрее.

Социальные проблемы

Здесь обратить особое внимание нужно на проблемы агрессии, повышенной тревожности, неумения адаптироваться к новым условиям окружающей среды. Они могут касаться тебя самой, твоих родителей, детей.

Простой пример – ребенок задирает одноклассников, не хочет учиться. Глубокий анализ позволит найти причины этого поведения и перестроить его. Или ты решила перевести пожилую маму к себе поближе – она потеряла подружек, дачу, стала часто злиться, при каждом удобном случае напоминает, какая ты неблагодарная дочь, и все дома у тебя не так, как надо.

Человек в своей жизни испытывает много проблем. С какими-то он может справиться сам, для решения других нужна помощь психолога. Горе, травма, стресс, трудности в общении, поведении – лишь несколько примеров, когда жизнь нельзя пускать на самотек.