Как помочь человеку справиться с трудностями – советы психолога
пара обнимается Фото автора Gary Barnes: Pexels

Как помочь человеку преодолеть трудности – ТОП-7 способов

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Когда близкий человек переживает тяжелые времена, хочется сделать все, чтобы ему помочь. Но, невозможность помочь ему в решении проблемы, еще не значит, что ты не можешь поддержать его в непростой жизненный период. Для этого есть несколько способов.

Как помочь человеку справиться с трудностями – ТОП-7 способов

сплетение пальцев
Фото автора Liza Summer: Pexels

Благодаря зеркальным нейронам, люди переживают негативные эмоции и боль близких, как свои собственные.

От того еще сильнее желание облегчить их страдания, помочь им справиться с трудностями. Но часто решить их проблемы просто невозможно, а иногда это становиться даже опасно.

Да это и не нужно, поскольку порой важно, чтобы близкий преодолел трудности самостоятельно, только так он поверит в себя и свои силы. Чем больше ты спасаешь близкого, тем меньше его уверенность в себе.

Он перестает полагаться на себя, а лишь ждет, что кто-то другой решит его проблемы, возьмет на себя ответственность за его благополучие.

Однако, кое-что ты, все же, можешь. Есть 7 способов, с помощью которых ты можешь помочь человеку преодолеть трудности:

  • Будь рядом

Самое важное, что ты можешь сделать – это не оставлять его наедине со своими переживаниями. Проводи с ним больше времени, покажи, что ты его понимаешь. Создай такую атмосферу, в которой он поймет, что тебе можно выговорится.

Именно проговаривание своих проблем – лучший способ их понять и снять внутреннее напряжение. Когда близкий с тобой делится своими переживаниями, придерживайся нескольких правил общения:

  • «отзеркаливай» его эмоции – это делается помощью таких фраз, как: «Тебе, наверное, сейчас очень страшно», «Представляю, какой ты испытываешь стресс», «Наверное, очень больно с этим смириться» и пр.;
  • всегда давай ему договорить – не перебивай, не возражай, ведь твоя задача именно дать ему высказать все, что наболело;
  • не давай совета, если человек о нем не просит;
  • не критикуй его решения и не указывай на ошибки, которые он уже совершил;
  • не отвлекайся на телефон и или другие дела;
  • не переводи разговор на себя и свои проблемы.

Во время разговора очень важно, чтобы ты поделилась с человеком своими временем и вниманием. Также важен тактильный контакт – возьми его за руку, погладь по плечу, обними.

Как поддержать близкого человека правильно?

Как поддержать близкого человека правильно?

В 2014 году ученые из Университета Карнеги Меллон установили, что люди, которые чаще обнимаются с теми, кому доверяют не только легче справляются со стрессом, у них наблюдается более хороший иммунитет. Результаты этого исследования были опубликованы в MedDaily.

  • Не обесценивай его переживания

Желая поддержать человека и как-то его успокоить, люди часто невольно делают только хуже. Они пытаются приуменьшить проблему. Например, говорят, что бывает и хуже, что нет повода так сильно переживать, что он делает из мухи слона.

Логика таких высказываний понятна – хочется показать человеку, что проблема не так страшна, как ему кажется. Но на деле это не помогает. При таких высказываниях, человек, погруженный в свои переживания:

  • чувствует, что его не понимают;
  • испытывает стыд за то, что переживает «по пустякам»;
  • начинает делать вид, что согласен, но негативные мысли никуда не уходят.

В такие моменты он психологически остается один на один со своими проблемами и сомнениями, даже если продолжает находится в кругу близких.

  • Помоги человеку найти ресурсы для решения проблемы

Когда он «вариться» в своих переживаниях, может появиться склонность к катастрофическому мышлению, при котором проблема преувеличивается и кажется совершенно безысходной. Ты же, как сторонний наблюдатель, можешь сохранить объективный взгляд на происходящее.

Тебе нужно сместить фокус внимания близкого человека с проблем, на те сильные стороны, которые помогут ему справиться. Например, обратиться к его прошлому опыту, напомнить, как часто он находил верные решения, преодолевал трудности и добивался успеха.

Подчеркни, какие стороны его характера помогут ему разобраться с данной проблемой. Также обрати его внимание на те ресурсы, которые у него есть: это могут быть деньги, родственники, здоровье, профессиональные навыки, связи и пр.

  • Устройте мозговой штурм
Giphy

Если он нуждается в совете, который ты не можешь дать, постарайтесь вместе выйти из тупика. Обрисуйте проблему, которую он не может решить. И начинайте «набрасывать» все, даже самые нелепые или неприятные для него решения. Записывайте все, что приходит вам в голову.

Такой метод поможет не только активизировать логическое мышление, но и посмотреть на ситуацию под новым углом, отказаться от шаблонных вариантов и подойди к проблеме более креативно.

Однако важно помнить, что окончательное принятие решений остается за самим человеком, потому что это его жизнь и только он может понять, что для него будет хорошо, а что плохо.

  • Не позволяй человеку заниматься самокопанием

Напоминай ему, что винить себя, думать о допущенных ошибках, жалеть о прошлом – это путь в никуда, бессмысленная трата времени и сил. Все, что уже совершенно нужно принять как данность и сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас.

Настраивай человека на то, что каждый ошибается, это опыт, который помогает ему расти над собой, самосовершенствоваться. Не бывает идеальных людей.

Все зависит от того, как он воспринимает свою ошибку. Одни опускают руки и погружаются в депрессию, другие находят в себе силы и действуют. Нельзя изменить прошлое, но вот будущее – вполне.

  • Будь внимательна к близкому человеку

Если жизненные трудности слишком серьезные, есть риск, что человек впадет в депрессию. Поэтому чаше будь рядом, следи за его здоровьем и внешним видом. Напоминай о том, что ему важно быть внимательным к своему здоровью, хорошо высыпаться, питаться, бывать на свежем воздухе.

  • Покажи, что веришь в него

Это самая важная помощь, которую ты можешь ему оказать. Покажи, что не сомневаешься в том, что он все преодолеет, что он делал это уже много раз, что он гораздо сильнее, чем ему кажется.

Для человека одно осознание того, что кто-то в него верит, может придать сил, замотивировать, настроить на установку «Я могу» и не позволить бездействовать, жалея себя.

Когда человек сталкивается с жизненными трудностями, его близкие становятся для него бесценным ресурсом. Именно их поддержка, участите, принятие его эмоций, способность разделить с ним негатив, помогает обрести силы и начать действовать.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up