Что для тебя значит получение удовольствия от жизни? Многие, на этот вопрос сразу представляют себе особняк, лимузин, шампанское, красивые рестораны, самолёты, поездки в экзотические страны. Кто-то просто мечтает о здоровье и полноценной семье. У всех разные ожидания, но мы все время откладываем это, считая это чем-то из разряда другой жизни. Как научиться радоваться жизни, рассмотрим далее.
Что значит радоваться жизни
Большинство людей живут по принципу, что вот то, что мы делаем каждый день, то, что нас не раздражает, не приносит каких-то неприятностей – это и есть нормальная жизнь.
По мнению психологов, это не совсем правильно, поскольку при таком подходе человек не получает удовольствия от жизни в полной мере. Чтобы действительно радоваться каждому дню, необходимо этому научиться. Получение удовольствия от жизни воспитывается родителями.
К сожалению, жизнь родителей выпала на не самое благополучное время, а их родители, возможно были из категории ветеранов или детей войны, которые пережили самое страшное время в истории России и перестали улыбаться еще в детстве. Но ты не должна проживать ту жизнь, на которую тебя запрограммировало старшее поколение.
От таких оков нужно избавляться немедленно. Негативизм приносит не только депрессию и болезни, он еще и сказывается на женской внешности: ухудшается кожа, появляются круги под глазами, расплывается фигура.
Как понять, что ты не удовлетворена жизнью:
- ты встаешь с хмурым выражением лица и тратишь полчаса на то, чтобы проснуться и улыбнуться;
- перед сном ты часто прогоняешь в голове мысли о том, что все могло быть иначе, ты где-то что-то не так сказала и т.п.;
- у тебя проявляется вегето-сосудистая дистония: бывают тревожные мысли, сердцебиение, скачки давления, боли в области ЖКТ, аллергии;
Как получать удовольствие от жизни?
- у тебя нет сил что-либо изменить, так как вся твоя энергия уходит на негатив;
- ты склонна завидовать окружающим, осуждать их, сплетничать.
Такие признаки должны насторожить тебя, так как к несчастному человеку не тянутся успешные, довольные жизнью люди. По этой причине могут наблюдаться нарушения в коммуникациях и сложности в построении отношений.
Правила радости жизни
Как приучить себя наслаждаться жизнью и находить это наслаждение вокруг расскажут следующие правила и методики. Благодаря им ты сможешь попытаться изменить свою жизнь в лучшую сторону:
- удовольствия требуют времени. Например, тебе нужно выделить время, чтобы собраться в путешествие, поскольку, собираясь быстро ты можешь что-то забыть, так еще и не получишь удовольствия от процесса. То же самое касается поведения на отдыхе. Всегда выбирай временной интервал побольше, чтобы, не торопясь, оценить все прелести отдыха;
- удовольствие нужно планировать. Не жди, что оно как-то само ворвется в твою жизнь. Все дела стоит запланировать – будь это поездка в горы или в скай-парк зимой. Это позволит провести отдых без происшествий и со свободной головой;
- на удовольствие нужны не только материальные ресурсы. В нашем сознании так сложилось, что на отдых необходимо откладывать много денег. Но не все удовольствия дороги. Ресурсы, возможно, важны, но поездка по лыжне или прогулка по лесу не потребуют большого количества сбережений, а рассвет, встреченный на берегу озера или залива, ничуть не хуже морского;
- маленькое удовольствие – тоже удовольствие. Учись замечать приятное в мелочах. Мир разносторонний, и ты обязательно найдешь в нем то, что потенциально может тебе понравится. Приведем пример. Среднестатистическая женщина, живущая в Тамбовской области, средних лет. У неё есть двое детей, супруг. Доход ниже среднего, а работает она в супермаркете.
Ежедневно в списке ее дел сбор детей в школу, дорога до работы, дорога домой, уроки, уборка и сон. Но она научилась видеть приятное в мелочах, стала ходить пешком до работы, видя все прелести солнечной погоды, похудела, стала меньше болеть;
- используй техники осознанности и прекрати нестись на электровоз. Техники майндфулнесса, которые сейчас широко используются, характеризуются как техники осознанности, погружения в «здесь и сейчас». Во время такого погружения ты осознаешь, что счастье не в будущем или в прошлом, оно – в настоящем. и ты можешь его почувствовать.
Главное правило – не живи в режиме автоматизма. Обрати внимание, как дети могут искать прекрасное в мелочах. Хотя детская психика более лабильна и у детей всегда есть время на запах зубной пасты, красивый цвет пены из шампуня, на прозрачные капли от дождя на окне и т.д.
Пошаговое руководство радости жизни
Существует ряд этапов, позволяющих привести свою жизнь в строгую иерархию дел и событий. Просто следуй им, и ты обретешь радость жизни:
- начни с уборки в доме. Убери всю пыль, прошерсти все закоулки и углы твоего дома. Такие потайные места склонны скапливать негативную энергию и портить твое настроение в течение дня;
- выкинь мусор, лишнюю одежду, вещи, которые хранятся более года и захламляют свободное пространство. Чем больше света в доме, чем больше свободного пространства, тем здоровее и счастливее люди в нем;
- пересмотри свой круг общения. Если в нем преобладают лица с негативным отношением к жизни, то сведи к минимуму общение. С более жизнерадостными людьми можно познакомиться в тренажерном зале, в кружках по интересам, в бассейне и т.д.;
- составь список из 100 целей, которые планируешь достичь в ближайшее время. Записывай все, даже самые мельчайшие из них. Моментально приступай к выполнению, разместив «горячую сотню» на видном месте, например, на дверце холодильника;
- займись своим здоровьем. Организм, как и квартира, нуждается в постоянной уборке. Приобщись к правильному питанию, спорту, прогулкам на свежем воздухе;
- организуй правильный отдых. Просмотр телевизора, заедание плохого настроения вредными продуктами не принесут удовлетворения. А вот активный отдых, походы, выезды с друзьями на различные мероприятия гораздо более полезны;
- погаси все свои обязательства, будь то финансовые или личные. Не обещай того, чего не можешь выполнить. Мысли о долге постоянно будут витать в голове и не дадут расслабиться.
После того, как жизнь начнет налаживаться, запиши 12 базовых правил, приоритетов, которые для тебя наиболее ценны и которые ты больше не будешь нарушать. Например:
- я ем только здоровую еду;
- я 3 раза в неделю хожу в спортзал;
- я не беру в долг ни при каких обстоятельствах;
- я ложусь спать не позже 22 вечера и т.д.
Закрепляй новые привычки в течение 30 дней, и они останутся с тобой навсегда. По истечение месяца ты почувствуешь, что дышать стало свободнее, лишние мысли не витают в голове, а жизнь стала более предсказуема и спокойна.
ПоЛяК
Когда я осознала, что наслаждение жизнью начинается с маленьких моментов, все изменилось. Я стала уделять внимание простым вещам: утреннему кофе, прогулкам на природе, чтению интересной книги. Эти мгновения стали источником радости и счастья, и теперь я ценю каждый день.
mySelf.
Один из способов получать удовольствие от жизни для меня – это общение с близкими людьми. Регулярные встречи с друзьями или телефонные разговоры с родными помогают мне чувствовать себя связанной и поддержанной. Взаимодействие с другими людьми приносит мне огромное удовлетворение и делает жизнь ярче.
Lady luck
Я научилась прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если у меня есть желание побыть наедине с собой, я даю себе это время. Если мне хочется сделать что-то новое или попробовать новое хобби, я следую этому желанию. Поддерживать связь с собственными потребностями помогает мне чувствовать себя удовлетворенной и счастливой.
M@r$
Я обнаружила, что ценность в простых моментах. Например, прогулка по парку или пение в душе могут стать настоящими источниками радости и наслаждения. Я перестала стремиться к постоянным впечатляющим событиям и научилась наслаждаться моментом, проживать его полностью.
Sweety pie
У меня было открытие, что благодарность – это мощный инструмент для получения удовольствия от жизни. Я стала осознанно находить и ценить маленькие радости и благодарить за них. Это помогает мне видеть положительные аспекты во всем, что происходит, и насыщать свою жизнь приятными эмоциями.
Настёна ℒℴѵℯ
Для меня одним из ключевых способов получения удовольствия от жизни стало умение жить настоящим моментом. Я перестала мечтать о будущем или сожалеть о прошлом и начала ценить здесь и сейчас. Когда я полностью погружаюсь в текущий момент, я ощущаю глубокое наслаждение и благодарность за то, что я имею.
vektor
Я читаю, важно делать то, что приносит радость и исполняет меня энергией. Я нашла свои хобби и увлечения, которые стали источником удовольствия и вдохновения. Будь то творчество, спорт или чтение, я стараюсь уделять время этим занятиям, чтобы чувствовать себя насыщенной и счастливой.
ЛОЛО@4КА
Необходимо окружить себя позитивными и вдохновляющими людьми. У меня есть круг общения, где мы поддерживаем друг друга, делимся радостью и мотивируем к достижению новых целей. Эта поддержка и взаимное вдохновение помогают мне получать удовольствие от жизни и ощущать себя счастливой.
Ŧвøя зåйķă}|{еня
Я нашла радость в природе и на прогулках. Просто гулять по парку или наслаждаться красотой окружающей природы стало для меня источником покоя и гармонии. Это время для меня самой, когда я могу отдохнуть от суеты и насладиться простотой и красотой окружающего мира.
potila1qin
Главное понять, что самое важное – это слушать свое сердце и делать то, что идет в гармонии с моими ценностями и желаниями. Когда я следую своим страстям и стремлениям, я ощущаю себя живой и исполняемой. Это позволяет мне наслаждаться каждым днем и создавать собственное счастье.
000zabiraiii000
Мои правила радости жизни – это делать то, что люблю и что меня вдохновляет. Я стараюсь уделять время своим хобби, заниматься спортом, путешествовать и общаться с близкими. Когда я следую этим правилам, я чувствую себя счастливой и полной энергии!
Diorka
Для меня важно находить радость в маленьких и простых вещах. Я ценю уютные вечера дома с чашкой горячего чая, прогулки по парку, слушание музыки или чтение любимой книги. Не нужно ждать особых событий, чтобы быть счастливой – радость есть здесь и сейчас!
[ღ gadkii _ya ღ]
Мои правила включают позитивное мышление и благодарность. Я стараюсь видеть положительные стороны во всем, даже в трудных ситуациях. Когда я осознаю, насколько многое есть для чего быть благодарной, я ощущаю счастье и радость заполняют мою жизнь.
ПиРоЖоК
Я стремлюсь находить радость во взаимодействии с другими людьми. Для меня важно поддерживать глубокие и искренние связи с близкими людьми, а также делиться своей радостью с окружающими. Обмен позитивной энергией и поддержка друг друга помогают мне чувствовать себя счастливой и исполненной.
Женек
Постоянно учусь жить настоящим моментом и наслаждаться каждым днем. Мои правила радости включают осознанность и присутствие в текущем моменте. Я стараюсь забыть о прошлом и будущем, и полностью погружаюсь в то, что происходит сейчас. Такой подход позволяет мне ценить каждую маленькую радость и ощущать настоящую радость от жизни!
Ксюю
Одно из моих главных правил радости жизни – это следовать своим страстям и интересам. Я стараюсь уделить время занятиям, которые мне действительно нравятся, будь то творчество, спорт, готовка или путешествия. Когда я занимаюсь тем, что меня вдохновляет, я чувствую себя оживленной, счастливой и настоящей.
"м@нюньк@"
Для меня важно находить радость в каждом дне, даже в самых обычных моментах. Я учусь ценить простоту и красоту повседневной жизни: утренний солнечный свет, аромат свежей кофе, улыбку незнакомца. Когда я обращаю внимание на эти маленькие радости, они наполняют мою жизнь позитивом и радостью.
Костоломка
Моя радость жизни заключается в том, чтобы быть в настоящем моменте с людьми, которых я люблю. Встречи с друзьями, семейные посиделки, искренние разговоры – все это создает атмосферу радости и взаимной поддержки. Ощущение связи и любви к окружающим людям является для меня источником глубокой радости.
Lynnaя noch
Я нашла ее в том, чтобы заботиться о себе и своем теле. Это включает правильное питание, занятия спортом, регулярный отдых и уход за собой. Когда я чувствую, что заботлюсь о своем физическом и эмоциональном благополучии, я ощущаю гармонию и счастье.
Mamma
Мое личное правило – это быть благодарной за все, что у меня есть. Я стараюсь видеть положительные моменты даже в трудных ситуациях и проявлять благодарность за каждый день, каждый опыт и каждого человека, который встречается на моем пути. Благодарность помогает мне открыть глаза на прекрасное вокруг и ощутить истинную радость жизни.
Yukino77
Я поняла, что радость жизни – это не только важно, но и просто круто! Когда я делаю то, что меня вдохновляет и сделано с любовью, я ощущаю себя настоящей рок-звездой жизни.
lapulechka
Вкусная еда и хорошая компания! Ничто не приносит больше удовольствия, чем хорошо поесть с любимыми людьми. Главное – не жалеть калории и наслаждаться каждым кусочком.
Фатима
Когда я хочу добавить радости в свою жизнь, я иду на танцы! Нет ничего лучше, чем отрываться под любимую музыку и забыть обо всех проблемах. Танцевальные мувы и улыбки – мое лекарство от скучных дней.
Вероника
Мой секрет счастья – это пушистые питомцы! Когда я обнимаю своего пушистого друга, все проблемы куда-то исчезают. Они умеют дарить безусловную любовь и сделать день ярче и веселее!
Валентина 009
Я знаю, что самое важное – это находить радость в маленьких моментах. Бывает, просто сижу на балконе и смотрю на закат, слушаю любимую музыку или встречаюсь с друзьями на чашечку кофе. Это такие простые вещи, но они делают мою жизнь настоящей праздничной.
Катюшка что-то знает
На самом деле, важно это находить в ней смешные и необычные моменты. Когда я делаю что-то смешное или забавное, или когда случаются неожиданные приключения, я чувствую, что жизнь становится более яркой и интересной. Никогда не стесняйтесь быть смешными и позволяйте себе немного безумия!
ℓ๏˅€ ʍµ$ɨȼ
Это уникальная возможность погрузиться в свои увлечения. Я нахожу счастье в музыке, когда играю на гитаре или пою вместе с любимыми песнями. Также, я люблю рисовать и создавать что-то своими руками. Когда я погружаюсь в свои творческие процессы, они становятся источником настоящей радости.