Как перестать зацикливаться на мыслях и переживаниях о мужчине

Общественность придаёт слишком большое значение наличию партнёра. Многие женщины думают, что жизнь без мужчины имеет меньшую ценность, чем с ним, и вместо того чтобы наслаждаться статусом «single lady» и направить свою энергию в другое русло, начинают зацикливаться на выбранном объекте: «Почему он не позвонил? Где был вчера вечером? Что он обо мне думает?» Разумеется, любящий и надёжный партнёр принесёт только пользу как для душевного, так и для физического здоровья, но одержимость другим человеком мешает получать удовольствие от жизни.  

Почему ты зациклена на мыслях о мужчине

Ты привязываешь к другому человеку в надежде, что он сможет сделать тебя счастливой, потому что ты сама не знаешь, как избавиться от чувства невыносимой экзистенциальной пустоты, которая с каждым днём поглощает всё больше твоего пространства.

• Ты ностальгируешь по утраченному счастью.

Бывшие партнёры могут отравлять жизнь, даже если уже лет 100 живут на другом конце земного шара и никаким образом о себе не напоминают. Мозг быстро забывает плохое и начинает услужливо подкидывать приятные воспоминания.

Это напрямую связано с выживанием, иначе женщины, пережившие дикую боль, не решались бы на ещё одни роды. Твой экс часто повышал на тебя голос? Неприятно, но зато как романтично он извинялся. Если сейчас ты не состоишь в отношениях, ты можешь подсознательно желать пережить заново эти «счастливые» моменты.

• Ты влюблена в него.

А сердцу, точнее, гормонам, не прикажешь. Изначально ты сама решила, что он для тебя важен, а потом подключились и все органы чувств, которые начали настойчиво искать о нём любую информацию. Ты идёшь по торговому центру, слышишь запах духов и сразу же вспоминаешь о нём. Организм выбрасывает бомбу из серотонина, адреналина, дофамина и окситоцина и ты уже не можешь держать себя в руках.

• Ты любишь загадки.

Мисс Марпл тобой бы гордилась. Или, более вероятно, посочувствовала бы, потому что не каждой женщине «везёт» стать магнитом для сомнительных личностей. Ты хочешь разобраться в его тонкой душевной организации, а он хочет уехать на другой континент восстанавливать Мачу-Пикчу. Тебя интригует его таинственность, и ты мечтаешь понять, что за ней скрывается.

• Ты повторяешь паттерны прошлого.

Если твои предыдущие отношения были токсичными, ты всё ещё чувствуешь боль, и всё ещё к ней привязана. На первый взгляд кажется, что столкнувшись с абьюзером, будет логичным держаться от таких людей как можно дальше. Но на деле, всё не так просто. Ты охвачена обидой и негодованием и хочешь исправить прошлые ошибки с новым партнёром.

Как перестать всё время думать о нём

• Прекрати пытаться.

Чем больше ты стараешься выкинуть мужчину из головы, тем сильнее к нему привязываешься. Представь, что ты решила отказаться от сладкого. Как долго ты продержишься, если ограничишься себя по всем фронтам? Человеку свойственно желать то, чего у него нет, это двигатель прогресса.

Лучшее, что ты можешь сделать, — перенаправить своё внимание в более безопасное русло. Как только появляется мысль о возлюбленном, ищи, чем себя занять: уборка, готовка, новый проект. Обещай, что обязательно подумаешь о нём попозже. Сегодня опять не успела? Какая жалость!

• Перестань следить за ним в соцсетях.

Чем чаще ты маниакально листаешь его ленту, рассматриваешь фотографии и проверяешь список друзей, тем выше вероятность однажды докатиться до паранойи: «Они вышли из онлайна одновременно! Значит, сейчас вместе!» Не подпитывай свою одержимость и отложи в сторону навыки детектива, ты не на стажировке у Шерлока. Когда рука сама потянется обновить его страницу, не поддавайся. Сначала будет сложно, но потом ты привыкнешь.

• Сосредоточься на себе.

Лучшее вложение энергии и времени — это вложение в себя. Сделай новую причёску. Ту, на которую ты бы раньше не решилась. Для оживления образа, чтобы взглянуть на себя под другим углом, иногда достаточно обновить маникюр. Пусть твоё времяпровождение выйдет за рамки «работа — дом — сон». Каждый раз, когда ты замечаешь, что твои мысли  всё время возвращаются к одному человеку, начинай заниматься чем-то продуктивным или тем, что делает тебя счастливой.

• Ограничь время для страданий.

Не можешь перестать думать о нём и перед сном в красках представляешь ваше будущее свидание? Отлично, иди от противного. Выдели себе полчаса в день, чтобы мечтать о ненаглядном. Не отлынивай, посвяти это время только ему. Даже если тебе надоест и ты захочешь взять в руки книгу, терпи и думай. А остальное время потрать на что-то более полезное, ты свою норму выполнила.

• Не идеализируй его.

Будет полезным сосредоточиться на отрицательных чертах его характера и на том поведении, которое не достойно восхищения. Да, он таинственный и талантливый, но поездка в Мачу-Пикчу в тот момент, пока ты по стеночке идёшь в аптеку за жаропонижающим, совсем его не красит. Не занимайся самобичеванием, остужай свой романтический пыл тогда, когда это нужно.

• Закрой гештальт.

Пока не поставлена последняя точка и осталась недосказанность, неудивительно, что ты крутишь в голове одно и то же. Если есть возможность, поговори с мужчиной. Объясни, что тебя беспокоит, возможно, вы вместе найдёте решение. В противном случае, доверь свои терзания бумаге.

• Обратись к психотерапевту.

Если ты перепробовала все методы, но надолго тебя не хватает, пришло время воспользоваться помощью специалиста. Психотерапевт — это инструмент.

Он поможет тебе проанализировать свои чувства и понять, что стало причиной мании. Самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями очень сложно. Для того чтобы вернуть себе независимость, не обязательно пройти все 7 кругов ада. Возьми в дорогу надёжного напарника.

Самые долгие и важные отношения, которые могут быть в жизни женщины, это отношения с собой. Цени своё время и то, кем ты являешься. Если ты научишься принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, ты перестанешь зацикливаться на мужчине. От навязчивых мыслей обязательно нужно избавляться, иначе однажды они изменят твоё мышление к худшему.

Вирус любви

Отношения с этим мужчиной уже закончились (а то и вовсе не начинались), но ты все еще, позабыв про сон, еду и жизнь вообще, продолжаешь о нем думать. Навязчивые мысли крутятся в твоей голове и сводят с ума. Любимый человек…любимый? Ты уже даже начала сомневаться в том, что действительно любишь его, однако прекратить зацикливаться на этом парне не можешь. Как его забыть? Откуда вообще взялась зависимость от этого парня, и в чем твоя проблема? Возникает все больше и больше вопросов, а вот ответов…их у тебя так и нет. Вместо ответов – усталость и навязчивые мысли.

В такой сложной ситуации хотя бы раз в своей жизни оказывается большинство девушек. И даже те твои подруги и знакомые, которых ты считаешь не склонными к подобным душевным терзаниям, могут по собственному опыту тебе рассказать, что подобная зацикленность – очень частая ситуация. Особенно, если этот человек – твой первый мужчина (в каком бы то ни было смысле).

Да, это болезненно. Да, эти мысли заставляют тебя страдать и испытывать целый коктейль негативных эмоций. Однако решение есть всегда. И ты сможешь с этим разобраться. Если конечно позволишь себе это сделать и захочешь прекратить эти муки.

«Как это понимать? Вы думаете, я сама не позволяю себе избавиться от этих навязчивых мыслей? Да я так сильно хочу о нем забыть, что и словами не описать! Постоянно переживаю! Будь моя воля, я бы прямо сейчас забыла о нем раз и навсегда! Вот только не могу!» – воскликнешь ты. Возможно, ты и права. А возможно, ты и сама не понимаешь, что на самом деле ты вовсе не стремишься выходить из этого эмоционального состояния и намеренно подпитываешь свою боль.

Зацикленность на человеке, который тебе недоступен (потому что стал бывшим или же никогда не питал к тебе чувств и воспринимал только как хорошего друга, например) – это ужасно. Человеку, вляпавшемуся в такую сложную ситуацию, хочется как можно скорее выбраться из этого эмоционального болота. Кому такое понравится: продолжать думать о том, с кем у тебя нет будущего и изводить себя тревожными мыслями? Однако…

Порой люди намеренно цепляются за эту боль, чтобы получить хоть какие-то эмоции. Пусть и негативные. Да, они понимают, что любимый человек никогда не вступит с ними в отношения, однако не спешат освобождаться от своей зависимости, потому что привыкают с ней жить. Привыкают думать с каждым днем все чаще и чаще об этом человеке. Тратить драгоценные часы свободного времени на то, чтобы проверить все соцсети возлюбленного. Плакать, страдать от навязчивых мыслей, зацикливаться на несбыточных мечтах. Это тоже своего рода наркотик.

Подумай, не проявляла ли ты раньше склонность к подобным односторонним влюбленностям. Что ты испытываешь, когда понимаешь, что мужчина в тебе незаинтересован? Уходишь или же пытаешься заполучить его внимание любыми способами? Твой ответ может многое рассказать о тебе, твоих отношениях с мужчинами и даже о твоих отношениях с родителями. Психологии известно немало случаев, когда дети, выросшие с холодными родителями, потом всю жизнь искали себе столь же холодных партнеров. Потому что привыкли любыми способами «завоевывать» любовь.

Идеализация мужчины – еще одна причина, по которой ты можешь даже спустя год после расставания и прекращения общения упиваться воспоминаниями, лелеять его образ и искать любой повод, чтобы увидеться с ним. Или заговорить о нем с кем-нибудь из знакомых. Ты уверена, что образ твоего объекта страсти, который ты создала в своей голове, действительно соответствует действительности? Он правда такой сильный, хороший, непорочный и совершенный?

Если речь идет о твоем бывшем, напомни себе причины, по которым у вас чаще всего возникали конфликты. Вспомни моменты, когда ты чувствовала себя рядом с ним одинокой, несчастной и непонятой. Осознай, что идеальных мужчин (как и женщин) просто не существует. Наверняка он совершал такие действия и бросал такие фразы, которые как минимум причиняли тебе боль, а как максимум – давали понять, что тебе стоит найти в себе силы и решиться на разрыв. Думай о нем не как об идеальном мужчине, каковых больше нет на свете, а как о живом человеке со своими недостатками.

Молодой человек, который занимает все твои мысли – недосягаемый объект привязанности, с которым у тебя даже не было как таковых встреч? В этом случае идеализировать его еще проще. А чувства свои ты подпитываешь фантазиями о вашем совместном будущем и о его чудесных качествах, которыми он, вполне возможно, и вовсе не обладает. Ситуация чуть сложнее, однако и для нее можно найти решение.

Если у тебя есть возможность увидеть его вживую, поговорить с ним и узнать его поближе, воспользуйся ей. Пригласи на свидание. Да, ты можешь столкнуться с отказом. Но если ты узнаешь, что твоя симпатия невзаимна, тебе будет проще прийти в себя и вернуться в реальный мир. Получить четкий отказ куда лучше, чем годами страдать и тратить кучу энергии впустую на постоянные «а если бы получилось?…»

Безответная любовь может быть короткой и непродолжительной, а может длиться и всю жизнь. Исход во многом зависит от тебя, твоего желания разобраться в ситуации, перестать страдать по недоступному объекту влюбленности и обрести настоящее счастье с мужчиной, который идеально тебе подходит.

В нашей статье описаны основные причины, по которым девушки зацикливаются на мужчинах, с которыми нет ни счастья, ни будущего, ни каких-либо перспектив. А также описаны самые действенные методы лечения любовного вируса. Не стоит переходить сразу же к «лечению». Лучше начать с поиска корня проблемы.

«А не лучше ли сразу принять тот факт, что он плохой, раз заставил меня так страдать, и начать сжигать его фотографии?» – спросишь ты. Что ж, ты действительно можешь сразу же перейти к методам, которые, на твой взгляд, тебе могут помочь. Но не разобравшись в причинах, которые заставили тебя окунуться в зависимость, ты очень рискуешь. Рискуешь спустя какое-то время снова найти себе объект привязанности и снова погрузиться на эмоциональное дно. Готова ли ты продолжать раз за разом испытывать душевные муки и с завистью смотреть на счастливые пары?

Панический страх одиночества, например, можно излечить с помощью психотерапевта. Недостаток ярких эмоций компенсируется не страданиями по возлюбленному, а новыми знакомствами, интересными хобби, переменами в жизни и так далее (кстати, время от времени это всем необходимо).

А главное помни, что хороших мужчин в мире очень много (ты поймешь это, когда перестанешь воспринимать Его как эталон). И расставание – не повод ставить крест на себе и своей личной жизни. Начни борьбу с «любовным вирусом» сейчас, и совсем скоро ты сможешь взглянуть на ситуацию другими глазами. Открой свое сердце для мужчины, который будет стоить твоего внимания, с которым ты почувствуешь настоящую связь.

 Если ты перестанешь возвращаться мыслями в прошлое и искренне отпустишь бывшего, твой новый принц может отыскаться очень даже быстро…