Если в последнее время тебе сложно заставить себя делать что-то, ты чувствуешь, что жизненной энергии не хватает даже на элементарные дела, стоит задаться вопросом, что именно является причиной твоего состояния.
Это может быть как просто осенняя хандра, сопровождающаяся банальной ленью, а возможно это состояние спровоцировано более серьезными причинами, такими как эмоциональное выгорание или развитие депрессивного расстройства.
В этой статье:
Определение понятийПричины состояний: сходства, отличияКак проявляются лень, эмоциональное выгорание и депрессияРазличия в борьбе с тремя состояниямиОпределение понятий
Под ленью мы понимаем отсутствие или недостаточное трудолюбие, а также желание проводить время не в труде, а отдыхая, наслаждаясь бездельем. Эмоциональное выгорание – это уже физическое истощение организма, которое отражается в потере интереса к повседневным делам и заботам, а также обесценивание ее.
А вот под понятием депрессия кроется психическое расстройство, характеризующееся устойчивым снижением настроения, потерей интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, а также невозможностью и нежеланием выполнять привычные обязанности.
Во время депрессии человека угнетает тот факт, что он не может выполнять повседневные дела как раньше, что провоцирует снижение самооценки и глубокое чувство вины. Тем самым образуется замкнутый круг, откуда выбраться очень сложно.
Причины состояний: сходства, отличия
Причинами лени могут быть как определенные качества характера и психологическая особенность личности, так и усталость, эмоциональная перегрузка, а также внутренний конфликт. Лень может одолеть человека сезонно.
Допустим осенью людям свойственно поддаваться хандре. Заканчивается лето, приходит холод и слякоть, человеку становится грустно и хочется лечь под теплый плед, смотреть фильмы. Весенняя же хандра связана с недостатком витаминов и усталостью от зимы и холода.
Если разбираться в причинах эмоционального выгорания, здесь процесс приобретает более сложную конструкцию. Причинами способны послужить:
- Неумение справляться со стрессами.
Постоянное нахождение в тревожном состоянии, а также неспособность к саморегуляции своих ощущений, приводит к истощению организма. Допустим, человек работает с людьми, и все негативное, что происходит на работе, он близко принимает к сердцу и тяжело переживает.
Есть профессии, которые изначально предполагают высокий уровень психологической вовлеченности и эмпатии. Например, врач, лечащий больных онкологией или воспитатель в детском доме. Данная работа погружает человека в состояние постоянных переживаний.
- Работа на износ.
Каждому организму нужно достаточное количество времени на отдых. При неумении распределять свое время или при намеренном перегрузе, организм дает о себе знать. Имеет значение не только здоровый сон, но и досуг, потраченный на приятное времяпрепровождение.
Работать, не жалея себя человек может и по причине нехватки денежных средств. Человеку приходится истязать себя, чтобы удовлетворить хотя бы базовые потребности своей семьи.
- Отсутствие помощи.
Допустим если это женщина, ухаживающая за маленьким ребёнком, к выгоранию способно привести нежелание или невозможность близких людей помогать молодой маме. Однако бывает и так, что мамочка сама не умеет просить о помощи, что также немаловажно уметь делать, ведь некоторым родственникам нужно четко говорить свои потребности.
Как отличить лень от депрессии?
- Нехватка витаминов.
К постоянным стрессам возможно присоединение нехватки витаминов и микроэлементов, которые будут усугублять физическую истощенность организма.
Причинами депрессии могут послужить все вышеперечисленные пункты, однако к ним добавляется ряд факторов:
- Биологические.
Они связаны с особенностями развития и изменениями в головном мозге. Эти изменения имеют влияние на выработку гормонов, что способствует развитию депрессивных состояний, ухудшению настроения.
- Психологические.
Здесь стоит отметить отсутствие поддержки, непонимание со стороны близких людей, низкая самооценка, детские травмы, острая травмирующая ситуация (предательство, смерть родного человека, тяжелые болезни), а также долгое нахождение в стрессовой обстановке.
- Социальные.
На человека способны повлиять и социальные изменения, такие как экономические кризисы, потеря работы, выход на пенсию.
Как проявляются лень, эмоциональное выгорание и депрессия
Все три состояния проявляют себя нежеланием выполнять привычные обыденные обязанности. Однако если во время осенней хандры и лени такое проявление является ключевым, то с эмоциональным выгоранием и депрессией все намного сложнее и проявлений и симптомов в разы больше.
Эмоциональные выгорания проявляются следующим образом:
- Снижаются физические силы и сопротивляемость организма.
Физическое здоровье ухудшается, иммунитет падает. Организм нуждается в восстановлении сил и заботе.
- Человек перестает видеть цели, снижена мотивация.
Совершенно становится непонятно куда двигаться дальше. Потеря ориентиров в работе и деятельности.
- Повышается раздражительность.
К вспышке возбуждения и негодования может привести каждая мелочь. Человек иногда даже сам по прошествии времени удивляется своей бурной реакции.
- Риск усугубления вредных привычек.
Человек не умеющий справляться с состояниями апатии и выгорания, может начать злоупотреблять различными зависимостями, что может только усугубить протекание этих процессов.
Эмоциональное выгорание возможно спутать с депрессией, однако они различны по направленности проявлений и временному течению. Выгорание, как правило, направлено на определенную деятельность, выполняя которую человек теряет к ней интерес. Депрессия же отражается на жизнедеятельности в целом.
Еще одним важным отличием является то, что депрессия двигается по нарастающей, развивается медленно. Поэтому проявления эмоционального выгорания могут быть началом депрессивного расстройства.
К проявлениям депрессии помимо проявлений, перечисленных выше, присоединяются следующие факторы:
- Притупляются чувства.
Безразличие и апатия, нежелание вступать в контакты с другими людьми. Отсутствие интереса не только к деятельности, а как будто потеряно желание радоваться жизни в целом.
- Преувеличенное чувство вины.
Человек остро ощущает свою вину во всем, что с ним происходит. Это же убеждение усугубляет его состояние. Получается замкнутый круг.
- Чувство безвыходности.
В состоянии депрессии человек не видит выхода и не понимает, куда ему двигаться, а также стоит ли продолжать движение. Отчаяние, безнадежность и обреченность – верные спутники депрессивного расстройства.
- Физиологические проявления.
Добавляется нарушение сна, появление сонливости, вялости, отсутствие физических сил. По этому поводу человек опять-таки чувствует свою вину за подобные состояния, что в конечном итоге вновь приводит к ощущению безвыходности.
Различия в борьбе с тремя состояниями
Подводя итоги, стоит отметить следующее. Лень не является состоянием, за которым нужно пристально наблюдать. С ней, возможно, бороться посредством налаживания распорядка дня и самоорганизации.
К эмоциональному выгоранию стоит присмотреться. Есть необходимость его наблюдать и корректировать. Это возможно сделать при помощи налаживания процессов «сна – бодрствования», а также при помощи ведения здорового образа жизни и умении отдыхать и принимать помощь извне.
Что же касается депрессии, это тяжелое состояние, которое не всегда связано с конкретными событиями. Допустим изменения в работе головного мозга, возможно, корректировать лишь посредством медикаментов.
Поэтому депрессией должен заниматься специалист, который окажет квалифицированную помощь. Не стоит надеяться, что депрессия пройдет сама собой.
Play fair
Депрессия и лень – это два разных понятия, которые часто путаются. Я знаю это из личного опыта. Когда я была в депрессии, я не могла ничего делать, даже если очень хотела. Я не могла подняться с кровати, не могла сделать домашнюю работу или пойти на работу. Но когда я просто ленилась, я могла себе позволить отдохнуть, но всегда знала, что должна вернуться к делам. В депрессии я чувствовала себя беспомощной и безнадежной, а в лени – просто ленивой.
Ирина Лапусик
Депрессия и лень – это два разных состояния, которые могут проявляться по-разному. Когда я была в депрессии, я чувствовала сильную усталость и отсутствие энергии. Я не могла сосредоточиться на задачах и часто забывала о важных делах. Но когда я просто ленилась, я могла отдыхать и расслабляться, не испытывая такой же тяжести и усталости. Я могла сделать что-то приятное для себя, например, посмотреть фильм или почитать книгу.
KEKS
Их трудно отличить друг от друга. Когда я была в депрессии, я часто чувствовала себя беспомощной и безнадежной. Я не могла справляться с повседневными задачами и часто откладывала их на потом. Но когда я просто ленилась, я могла наслаждаться отдыхом и расслаблением, зная, что у меня есть время на выполнение дел. Я могла заниматься хобби или просто лежать на диване, ничего не делая.
Ŧęŧя Šķγρé
Депрессия и лень – это два разных состояния, которые могут проявляться по-разному. Когда я была в депрессии, я часто чувствовала себя бесполезной и никчемной. Я не могла наслаждаться жизнью и часто испытывала чувство грусти и отчаяния. Но когда я просто ленилась, я могла наслаждаться свободным временем и заниматься тем, что мне нравится. Я могла проводить время с друзьями или заниматься спортом, не испытывая такого же давления и стресса.
𝓐𝓰ג𝓪𝓷
Это два разных понятия, которые могут быть трудно отличить друг от друга. Когда я была в депрессии, я часто чувствовала себя одинокой и изолированной от окружающего мира. Я не могла наслаждаться жизнью и испытывала постоянный страх и тревогу. Но когда я просто ленилась, я могла наслаждаться свободным временем и заниматься тем, что мне нравится. Я могла проводить время с семьей или заниматься творчеством, не испытывая таких же негативных эмоций.
Марина
Лень – это отсутствие желания что-то делать, но при этом человек не испытывает никаких эмоциональных переживаний. Депрессия же – это серьезное психическое расстройство, которое сопровождается глубокой печалью, беспокойством, апатией, потерей интереса к жизни и другими симптомами. Я сама сталкивалась с депрессией и знаю, как трудно бороться с этим состоянием. Лень же – это часто просто отсутствие мотивации или усталость, которые можно преодолеть с помощью правильного отдыха и планирования.
Одуван444ик
Я думаю, что депрессия и лень имеют совершенно разные причины и проявления. Лень может быть вызвана физической усталостью, монотонной работой или отсутствием интереса к делу. Депрессия же – это часто результат стресса, травмы, потери близкого человека или других серьезных жизненных событий. В отличие от лени, депрессия может приводить к серьезным последствиям, таким как суицидальные мысли и попытки самоубийства.
Нелли
Как по мне, депрессия и лень – это два абсолютно разных состояния. Лень может быть вызвана простым желанием отдохнуть или провести время в одиночестве. Депрессия же – это глубокое психическое расстройство, которое сопровождается потерей интереса к жизни, беспокойством, плохим настроением и другими симптомами. Я сталкивалась с обоими состояниями и знаю, как трудно бороться с депрессией, но при этом лень можно преодолеть с помощью правильного планирования и мотивации.
Лесик
Я считаю, что депрессия и лень – это два разных понятия, которые имеют свои особенности и проявления. Лень может быть вызвана усталостью, отсутствием мотивации или просто желанием отдохнуть. Депрессия же – это серьезное психическое расстройство, которое сопровождается потерей интереса к жизни, беспокойством, глубокой печалью и другими симптомами. Я сталкивалась с обоими состояниями, и знаю, что лень можно преодолеть с помощью правильного планирования, а депрессия требует профессиональной помощи.
Алиса
Депрессия и лень – это два разных состояния, которые могут иметь разные причины и проявления. Лень может быть вызвана усталостью, недостатком мотивации или просто желанием отдохнуть. Депрессия же – это серьезное психическое расстройство, которое сопровождается потерей интереса к жизни, беспокойством, глубокой печалью и другими симптомами. Я сталкивалась с обоими состояниями и знаю, что лень можно преодолеть с помощью правильного планирования и мотивации, а депрессия требует профессиональной помощи и лечения.
Ирма
Депрессия и лень – это два совершенно разных понятия. Лень – это отсутствие желания или мотивации заняться чем-то полезным или необходимым. Например, если у меня есть задание на работе, но я не хочу его делать и предпочитаю лежать на диване, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
sabotage_x
Депрессия и лень – это две абсолютно разные вещи. Лень – это когда тебе просто не хочется делать что-то, что должно быть сделано. Например, если я должна убраться дома, но я предпочитаю посмотреть сериал, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое влияет на все аспекты жизни человека. Это не просто отсутствие желания что-то делать, а болезнь, которая требует профессиональной помощи.
маленькая истеричка
Лень и депрессия – это два абсолютно разных понятия. Лень – это когда тебе просто не хочется делать что-то, что должно быть сделано. Например, если я должна пойти в спортзал, но я предпочитаю посидеть дома, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое влияет на все аспекты жизни человека. Это не просто отсутствие желания что-то делать, а болезнь, которая требует серьезного лечения.
♪♫ТẫℋцӸ ℋą Ḉτӫǩлẳჯ♬♫
Лень и депрессия – это две совершенно разные вещи. Лень – это когда тебе просто не хочется делать что-то, что должно быть сделано. Например, если я должна учиться, но я предпочитаю провести время с друзьями, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
Magic_Nadi
Депрессия и лень – это две абсолютно разные вещи. Лень – это отсутствие желания или мотивации заняться чем-то полезным или необходимым. Например, если я должна готовить ужин, но я предпочитаю заказать еду на дом, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
Babe
Лень и депрессия – это две совершенно разные вещи. Лень – это когда тебе просто не хочется делать что-то, что должно быть сделано. Например, если я должна заниматься спортом, но я предпочитаю посмотреть телевизор, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое влияет на все аспекты жизни человека. Это не просто отсутствие желания что-то делать, а болезнь, которая требует профессиональной помощи.
эотфяжд
Лень – это отсутствие желания или мотивации заняться чем-то полезным или необходимым. Например, если я должна убираться в квартире, но я предпочитаю лежать на диване, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
Имя
Лень и депрессия – это две совершенно разные вещи. Лень – это когда тебе просто не хочется делать что-то, что должно быть сделано. Например, если я должна учиться, но я предпочитаю провести время на улице, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
neumeka
Депрессия и лень – это две абсолютно разные вещи. Лень – это отсутствие желания или мотивации заняться чем-то полезным или необходимым. Например, если я должна готовить ужин, но я предпочитаю заказать еду на дом, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
banditochka
Лень и депрессия – это две совершенно разные вещи. Лень – это когда тебе просто не хочется делать что-то, что должно быть сделано. Например, если я должна заниматься спортом, но я предпочитаю посмотреть телевизор, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
пышная дама
Лень – это отсутствие желания или мотивации заняться чем-то полезным или необходимым. Например, если я должна убираться дома, но я предпочитаю лежать на диване, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
Дерзкая Апельсинка
Лень и депрессия – это две совершенно разные вещи. Лень – это когда тебе просто не хочется делать что-то, что должно быть сделано. Например, если я должна заниматься спортом, но я предпочитаю посмотреть телевизор, это лень. А депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться в виде постоянной грусти, безразличия к окружающему миру, потери интереса к жизни и т.д. Это не просто лень, а серьезная проблема, которую нужно лечить.
СrAzy_Girl
Депрессия и лень – это две абсолютно разные вещи. Лень – это отсутствие желания или мотивации заняться чем-то полезным или необходимым. Например, если я должна убираться дома, но я предпочитаю лежать на диване, это лень.