грустная девушка Фото Chad Madden on Unsplash

Как отличить депрессию от лени и эмоционального выгорания

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Если в последнее время тебе сложно заставить себя делать что-то, ты чувствуешь, что жизненной энергии не хватает даже на элементарные дела, стоит задаться вопросом, что именно является причиной твоего состояния.

Это может быть как просто осенняя хандра, сопровождающаяся банальной ленью, а возможно это состояние спровоцировано более серьезными причинами, такими как эмоциональное выгорание или развитие депрессивного расстройства.

Определение понятий

грустная девушка
Фото Noah Buscher on Unsplash

Под ленью мы понимаем отсутствие или недостаточное трудолюбие, а также желание проводить время не в труде, а отдыхая, наслаждаясь бездельем. Эмоциональное выгорание – это уже физическое истощение организма, которое отражается в потере интереса к повседневным делам и заботам, а также обесценивание ее.

А вот под понятием депрессия кроется психическое расстройство, характеризующееся устойчивым снижением настроения, потерей интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, а также невозможностью и нежеланием выполнять привычные обязанности.

Во время депрессии человека угнетает тот факт, что он не может выполнять повседневные дела как раньше, что провоцирует снижение самооценки и глубокое чувство вины. Тем самым образуется замкнутый круг, откуда выбраться очень сложно.

Причины состояний: сходства, отличия

Причинами лени могут быть как определенные качества характера и психологическая особенность личности, так и усталость, эмоциональная перегрузка, а также внутренний конфликт. Лень может одолеть человека сезонно.

Допустим осенью людям свойственно поддаваться хандре. Заканчивается лето, приходит холод и слякоть, человеку становится грустно и хочется лечь под теплый плед, смотреть фильмы. Весенняя же хандра связана с недостатком витаминов и усталостью от зимы и холода.

Если разбираться в причинах эмоционального выгорания, здесь процесс приобретает более сложную конструкцию. Причинами способны послужить:

  • Неумение справляться со стрессами.

Постоянное нахождение в тревожном состоянии, а также неспособность к саморегуляции своих ощущений, приводит к истощению организма. Допустим, человек работает с людьми, и все негативное, что происходит на работе, он близко принимает к сердцу и тяжело переживает.

Есть профессии, которые изначально предполагают высокий уровень психологической вовлеченности и эмпатии. Например, врач, лечащий больных онкологией или воспитатель в детском доме. Данная работа погружает человека в состояние постоянных переживаний.

  • Работа на износ.

Каждому организму нужно достаточное количество времени на отдых. При неумении распределять свое время или при намеренном перегрузе, организм дает о себе знать. Имеет значение не только здоровый сон, но и досуг, потраченный на приятное времяпрепровождение.

Работать, не жалея себя человек может и по причине нехватки денежных средств. Человеку приходится истязать себя, чтобы удовлетворить хотя бы базовые потребности своей семьи.

  • Отсутствие помощи.

Допустим если это женщина, ухаживающая за маленьким ребёнком, к выгоранию способно привести нежелание или невозможность близких людей помогать молодой маме. Однако бывает и так, что мамочка сама не умеет просить о помощи, что также немаловажно уметь делать, ведь некоторым родственникам нужно четко говорить свои потребности.

Как отличить лень от депрессии?

Как отличить лень от депрессии?

  • Нехватка витаминов.

К постоянным стрессам возможно присоединение нехватки витаминов и микроэлементов, которые будут усугублять физическую истощенность организма.

Причинами депрессии могут послужить все вышеперечисленные пункты, однако к ним добавляется ряд факторов:

  • Биологические.

Они связаны с особенностями развития  и изменениями в головном мозге. Эти изменения имеют влияние на выработку гормонов, что способствует развитию депрессивных состояний, ухудшению настроения.

  • Психологические.

Здесь стоит отметить отсутствие поддержки, непонимание со стороны близких людей, низкая самооценка, детские травмы, острая травмирующая ситуация (предательство, смерть родного человека, тяжелые болезни), а также долгое нахождение в стрессовой обстановке.

  • Социальные.

На человека способны повлиять и социальные изменения, такие как экономические кризисы, потеря работы, выход на пенсию.

Как проявляются лень, эмоциональное выгорание и депрессия

Все три состояния проявляют себя нежеланием выполнять привычные обыденные обязанности. Однако если во время осенней хандры и лени такое проявление является ключевым, то с эмоциональным выгоранием и депрессией все намного сложнее и проявлений и симптомов в разы больше.

Эмоциональные выгорания проявляются следующим образом:

  • Снижаются физические силы и сопротивляемость организма.

Физическое здоровье ухудшается, иммунитет падает. Организм нуждается в восстановлении сил и заботе.

  • Человек перестает видеть цели, снижена мотивация.

Совершенно становится непонятно куда двигаться дальше. Потеря ориентиров в работе и деятельности.

  • Повышается раздражительность.

К вспышке возбуждения и негодования может привести каждая мелочь. Человек иногда даже сам по прошествии времени удивляется своей бурной реакции.

  • Риск усугубления вредных привычек.

Человек не умеющий справляться с состояниями апатии и выгорания, может начать злоупотреблять различными зависимостями, что может только усугубить протекание этих процессов.

Эмоциональное выгорание возможно спутать с депрессией, однако они различны по направленности проявлений и временному течению.  Выгорание, как правило, направлено на определенную деятельность, выполняя которую человек теряет к ней интерес. Депрессия же отражается на жизнедеятельности в целом.

Еще одним важным отличием является то, что депрессия двигается по нарастающей, развивается медленно. Поэтому проявления эмоционального выгорания могут быть началом депрессивного расстройства.

К проявлениям депрессии помимо проявлений, перечисленных выше, присоединяются следующие факторы:

  • Притупляются чувства.

Безразличие и апатия, нежелание вступать в контакты с другими людьми. Отсутствие интереса не только к деятельности, а как будто потеряно желание радоваться жизни в целом.

  • Преувеличенное чувство вины.

Человек остро ощущает свою вину во всем, что с ним происходит. Это же убеждение усугубляет его состояние. Получается замкнутый круг.

  • Чувство безвыходности.

В состоянии депрессии человек не видит выхода и не понимает, куда ему двигаться, а также стоит ли продолжать движение. Отчаяние, безнадежность и обреченность – верные спутники депрессивного расстройства.

  • Физиологические проявления.

Добавляется нарушение сна, появление сонливости, вялости, отсутствие физических сил. По этому поводу человек опять-таки чувствует свою вину за подобные состояния, что в конечном итоге вновь приводит к ощущению безвыходности.

Различия в борьбе с тремя состояниями

Подводя итоги, стоит отметить следующее. Лень не является состоянием, за которым нужно пристально наблюдать. С ней, возможно, бороться посредством налаживания распорядка дня и самоорганизации.

К эмоциональному выгоранию стоит присмотреться. Есть необходимость его наблюдать и корректировать. Это возможно сделать при помощи налаживания процессов «сна – бодрствования», а также при помощи ведения здорового образа жизни и умении отдыхать и принимать помощь извне.

Что же касается депрессии, это тяжелое состояние, которое не всегда связано с конкретными событиями. Допустим изменения в работе головного мозга, возможно, корректировать лишь посредством медикаментов.

Поэтому депрессией должен заниматься специалист, который окажет квалифицированную помощь. Не стоит надеяться, что депрессия пройдет сама собой.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up