девушка утешает подругу Фото автора Liza Summer: Pexels

Как жить, если ты чувствительный человек с тонкой душевной организацией

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты, наверное, часто слышала, что о каком-то человеке говорят – у него просто тонкая душевная организация. А, может быть, так иногда говорили и о тебе. Но как это? Что это значит? Бытует мнение, что это такой тип личности, который присущ творческим, возвышенным людям, остро воспринимающим мир.

Что такое тонкая душевная организация с точки зрения психологии

девушка с цветами на глазах
Фото автора Monica Turlui: Pexels

Но, если рассматривать это понятие с точки зрения психологии, то нельзя сказать, что это определенный тип личности. Скорее, под тонкой душевной организацией понимается определенный набор качеств, присущий этой личности.

К характерным особенностям тонкой душевной организации можно отнести:

  • ранимость;
  • склонность к глубоким и сильным переживаниям;
  • эмоциональность;
  • обостренное восприятие действительности.

Люди с тонкой душевной организацией часто бывают чувствительны и эмоциональны. Со стороны может казаться, что они капризны, склонны находить проблемы там, где их нет. Они кажутся излишне обидчивыми, как бы оправдываются своей тонкой душевной организацией, или своей творческой впечатлительной натурой.

Что скрывается за фасадом?

Как правило у людей с тонкой душевной организацией есть психологическая травма и негативный опыт, корни которого часто можно найти в детстве. Именно в детстве, когда формируется наша личность, когда мы разбираемся в своем Я, в мире, который нас окружает, мы начинаем искать ответы на сложные вопросы. Кто я такой? Я хороший или плохой? Я любимый, или никому не нужный?

Высокочувствительные люди

Высокочувствительные люди

А мир? Какой он? Он хороший? Он будет ко мне добр? Люди, которые меня окружают – они хорошие? Они безопасны? Им можно открыться и довериться? Или нет? Если они хотят причинить мне вред? Если они хотят обидеть меня? Ответы, как догмы, как безоговорочные правила, законы, находятся в нашем подсознании и влияют на каждый наш шаг, каждую мысль, каждое чувство.

Люди тонкой душевной организации часто слышат: ты слишком ранимый! Да, они ранимы. А как не быть ранимым, если, например, еще в детстве ты усвоила – что близкие люди хотят тебя обидеть? Как не принимать критику близко к сердцу, если с детства знаешь – если тебя критикуют, значит тебя не одобряют, значит, тебя никто не любит.

Часто истоки ранимости уходят корнями в отношения с мамой или с другими значимыми взрослыми. Если значимый для ребенка взрослый говорит: будешь плохо делать, я не буду тебя любить. Это очень серьезная установка, которую родители неосознанно формируют у ребенка. Не доела кашу? Не сделала уроки?  Я не буду с тобой разговаривать. У ребенка может сформироваться устойчивая логическая связь: если я делаю что-то плохо, значит я плохая. И меня перестанут любить.

Из потребности в любви и признании, из страха быть отвергнутым, быть одиноким, и появляется излишняя эмоциональность и обидчивость. Когда любое, по меркам большинства незначительное событие, человеком с тонкой душевной организацией воспринимается и переживается, как трагедия. Потому что для таких людей даже конструктивная критика – это отвержение. Когда их критикуют, они не делают вывод: да, эту работу я могу сделать лучше. Они думают – я плохой, я не заслуживаю вашей любви.

Иногда кажется, что люди с тонкой душевной организацией, как бы «выпрашивают» комплименты. Скажи, что я хороший. Скажи, что я красивый. Скажи, что я все сделал правильно. Но на самом деле они хотят очень простой вещи – скажи, что ты меня любишь.

Фото автора Tatiana Twinslol: Pexels

И мы сейчас говорим не только о той любви, которая бывает в паре. Эта потребность реализуется и в дружбе, и в детско-родительских отношениях. И даже в профессиональных. Когда такой человек показывает свою работу начальнику, или когда человек творческой профессии делится своим творчеством с окружающими. Он хочет получить от них признание и любовь.

Помимо ранимости и чувствительности, у людей с тонкой душевной организацией обостренное чувство восприятия. Поскольку они стремятся к «выискиванию» микровыражений одобрения или неодобрения, они с детства умеют видеть все четко, тонко, замечать детали, и эмоционально их переживать. Такой человек может расплакаться, глядя на красивый закат.

Он прочувствовал красоту и трагичность момента, он пережил его. Такие люди также эмоционально относятся к искусству, к чтению книг. У них сильно развита эмпатия, они чувствуют сопричастность к вымышленным героям и ситуациям.

Как быть, если у тебя тонкая душевная организация

Шаги, которые тебе помогут:

  • принятие себя;
  • развитие критического мышления;
  • любовь к себе.

Во-первых, принять себя такой, какая ты есть. Тонкая душевная организация – это не хорошо и не плохо. Это нормально. Не осуждай себя за нее, но и не оправдывай ею все свои проблемы. Разберись в себе. Прими себя и поговори сама с собой.

Во-вторых, необходимо развивать критическое мышление. Но, при этом, перестать заниматься самокритикой. Зная о своей тонкой душевной организации, о своих детских травмах, оказавшись в ситуации, когда тебе становится обидно, тревожно, больно, остановись на мгновение.

Фото автора Anete Lusina: Pexels

Остановись и задай себе вопрос – а действительно ли меня хотят обидеть? Меня отвергают? Меня не любят? Или во мне говорит та маленькая девочка, которая так боялась, когда ее ругали? Попробуй посмотреть на ситуацию со стороны.

Поменяйся местами с другим человеком. Посмотри на себя его глазами. Разве он хочет тебе зла? Разве он плохо к тебе относится? Разве то, что ты допустила ошибку делает тебя плохой, нелюбимой или бездарной? Если бы к тебе пришла такая девочка, как бы ты с ней поговорила?

В-третьих, нужно сделать самый сложный и самый важный шаг – полюбить себя. Принимать себя, хвалить, заботиться о себе. Выключить внутреннего критика, работать над повышением своей самооценки. Когда ты научишься любить себя, ты закроешь острую потребность в принятии себя и перестанешь бояться одиночества.

Как вести себя с людьми, обладающими тонкой душевной организацией?

Необходимо соблюдать два главных принципа – понимание и правильная обратная связь.

Первый принцип основополагающий. Прочитав эту статью, ты уже знаешь, какие чувства испытывает человек с тонкой душевной организацией. Ты понимаешь, какие травмы скрываются в глубине его души. И тогда кажущаяся капризность, обидчивость уже не будут вызывать в тебе раздражения. Ты уже не обвинишь такого человека в излишней эмоциональности или ранимости. Ты все понимаешь.

Фото автора Barion McQueen: Pexels

Второй принцип основан на умении давать правильную обратную связь. Как правильно и конструктивно критиковать?

  • критика должна относиться к работе, а не к человеку, который ее сделал;
  • избегай обобщенных слов: все, всегда, как обычно, опять, все плохо, ничего не понравилось;
  • стремись к конкретике;
  • сначала говори о том, что тебе понравилось, потом, что было плохо, а потом снова о том, что было хорошо;
  • говори только от своего лица, подчеркивай, что это твое субъективное мнение;
  • использовать доброжелательный тон в разговоре.

Соблюдая эти принципы, ты всегда сможешь найти общий язык с человеком тонкой душевной организации и не обидеть его.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up