Кардионевроз или страх умереть от внезапной остановки сердца
грустная девушка Image by Khusen Rustamov from Pixabay

Как избавиться от кардиофобии и её симптомов самостоятельно

Мария Кузнецова

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Существует ряд фобий, связанных со здоровьем. Они объединяются в общую группу под названием ипохондрии. Одним из распространённых страхов этой группы является кардиофобия или боязнь умереть от проблем с сердцем. Что это такое и как избавиться от навязчивых мыслей рассмотрим далее.

О фобии

руки монстра на девушке арт
Image by Prettysleepy from Pixabay

Кардиофобия характеризуется тем, что человек боится умереть от проблем с сердцем.  При этом основными тревожными ситуациями являются:

  • невозможность уснуть из-за страха умереть во сне;
  • боязнь сильной физической нагрузки;
  • атаки, связанные с замиранием сердца, аритмиями и повышением давления и так далее.

Другими словами, любая ситуация, которая чисто гипотетически может вызвать проблемы с сердцем, рассматривается как возможная катастрофа.

Статистика показывает, что около 15% пациентов кардиологии составляют пациенты с функциональными расстройствами. Такие расстройства корректируются не с помощью сердечных препаратов, а успокоительными и работой с психологом или психотерапевтом.

Кардиофобия может возникать как у людей со здоровой сердечно-сосудистой системой и у пациентов с реальными заболеваниями сердца. Второй случай более неблагоприятен, так как картина сердечного заболевания становится стертой ввиду сильной выраженности различных клинических симптомов.

Причины возникновения кардиофобии

Конечно, причин у развития кардиофобии достаточно много. Но основными являются следующие:

  • склонность к навязчивым мыслям;
  • излишняя впечатлительность;
  • опыт чьей-то смерти от приступа;
  • наличие в роду «сердечников».

Кардиофобия не развивается сама по себе, ей требуется толчок. Например, человек видел, как его знакомый умер от сердечного приступа или у кого-то из родственников было слабое сердце и, зная, что данный недуг передается по наследству, человек всё время выискивает у себя подобные симптомы.

Фобия значительно омрачает жизнь, поскольку  мысли о смерти требуют  много энергии. Кроме того, вещи, доступные обычным людям с каждым годом становятся недоступными носителю фобии. Например, активные физические нагрузки, долгие прогулки, пробежки, плавание и т.д. Человек оказывается замкнутым в комнате своих страхов.

Что такое кардиофобия?

Что такое кардиофобия?

Чем дальше заходит болезнь, тем больше усугубляется качество жизни. На крайних стадиях кардиофобия буквально мешает человеку выходить из дома. Кроме того, постоянные стрессы, напряжение могут перевести к настоящим расстройствам в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Этапы возникновения

Фобия не появляется моментально. Этому моменту сопутствует ряд этапов:

  • сначала возникает невроз.

Это эмоциональное расстройство, при котором у человека происходит слом правильных реакций, и вегетативная система начинает выдавать патологические реакции;

  • на первоначальных этапах ты не чувствуешь работу своего сердца.

Но, как невротик, ты начнешь обращать на него внимание, поскольку твоему подсознанию надо скрыться от навалившихся проблем, а сердце является для этого удобной мишенью, так как оно постоянно бьётся, меняет ритм;

  • толчком как правило становится какая-то ситуация или даже сюжет в средствах массовой информации.

В результате такого невротического пути ты можешь начать слышать свой пульс, ощущать головокружения и другие реакции. Но, как правило, пульс всегда в норме, а давление не превышает здоровых цифр.

Как преодолеть кардиофобию самостоятельно

Для начала нужно сделать обследование и понять, что все в порядке. Достаточно посетить ЭКГ и УЗИ сердца. Если органических поражений нет, то дальше алгоритм действий следующий:

  • перестать бегать по врачам;
  • задать себе вопрос: «Почему мне удобно удерживать состояние страха и тревоги, какие выгоды я получаю от этого?»;
  • переключить внимание на что-то другое.

Часто мысли о сердце возникают в вечернее время суток, когда наоборот, нужно заниматься расслабляющими делами. Поможет организация досуга – рукоделие, занятия плаванием, долгие пешие прогулки;

  • проведи простейшее психологическое упражнение. Просто подумай: ты – здоровая девушка достаточно молодого возраста. Вероятность, что ты умрешь от внезапной остановки сердца, составляет 1 к 2 млрд. То есть она практически равна нулю;
  • помни, что сердечно-сосудистая система функционирует в очень строгом режиме. Организм – умная система, в нем все нацелено на выживание, поэтому остановка сердца практически невозможна.

Если у тебя не получается самостоятельно справиться с кардиофобией, то попробуй обратиться к специалистам.

Не стоит бояться психотерапевта

Обычно проблема решается в рамках когнитивно-поведенческой психологии, направленной на осознание выгод, которые ты получаешь от своей фобии.

Среди твоих выгод может быть освобождение от:

  • избегания реальности в личных отношениях.

Возможно, у тебя есть проблемы в семье – с родителями или с мужем, и они слишком травматичны для твоего сознания. По этой причине психика «прячет» их в подсознание и выдает реакцию в виде фобии;

  • чувства обиды или вины.

Эти эмоции, наряду с гневом, являются достаточно разрушительными для организма в целом, но особенно сильно они влияют на сердце. Часто, люди, проработавшие проблемы с психологом, перестают ощущать чувство сжатия в груди;

  • возможно, ты испытывала сильнейший стресс на работе или учебе, и твое подсознание просто «запретило» тебе выходить из дома. Как правило, даже при мысли пойти на работу может начаться головокружение.

Есть и другие причины, которые также влияют на развитие кардиофобии, но итог один – сильное ухудшение качества жизни.  Кстати, кардиофобия очень удобная болячка для невротика, поскольку сердце работает всегда, а значит, у подсознания всегда есть шанс «сработать» и защитить твою личность.

В особо запущенных случаях

Если кардиофобия уже привела тебя на прием к психотерапевту, то соблюдая ряд рекомендаций, ты можешь помочь себе ускорить выздоровление:

  • ежедневно выходи из дома на прогулку.

Двигайся только по знакомым маршрутам, размеренным шагом. Это не только снимет излишнее напряжение, но и наладит сердечный ритм и дыхание;

  • возьми за правило ежедневно прыгать на скакалке.

Поскольку у тебя может быть нарушено восприятие работы сердца после физических нагрузок, то начинай заниматься с 3-5 прыжков, добавляя в каждый последующий день по 1;

  • питайся правильно.

Излишне соленая, сладкая, жирная пища влияет на гомеостаз, а ты, как чувствительная личность, можешь среагировать на небольшое изменение самочувствия панической атакой;

  • работай над взаимоотношениями с окружающими.

Старайся не злиться, не обижаться на окружающих. От таких эмоций страдает твой организм. Старайся выяснять все вопросы «здесь и сейчас».

Такие несложные советы позволят тебе быстрее справиться с фобическим расстройством. Несмотря на то, что это достаточно распространенное явление, его коррекция требует помощи специалиста. Чем запущенней случай, тем более длительным будет восстановление.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up