девушка с огоньками Фото автора Kha Ruxury: Pexels

Как избавиться от дурных мыслей в голове – 5 эффективных способов

Ирина Глухих

Автор

Являюсь практикующим психологом-консультантом, а также женским коучем. Счит...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как только ты берёшься за новое дело, дурные мысли посещают твою голову. В начале любого пути ты начинаешь думать о негативных последствиях. Даже если стала встречаться с парнем, который очень нравится, ты думаешь, что с ним что-то не так. Почему так происходит и отчего так много негативных мыслей в твоём сознании попробуем разобраться.

Какие причины могут спровоцировать появление дурных мыслей

грустная девушка
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
  • Ты устала.

Обычное переутомление может стать одной из причин появления негативных мыслей. Твои силы на исходе и радужных мыслей всё меньше. Один из способов выйти из этого состояния, дать себе отдохнуть.

  • У тебя в жизни случились сложные критические обстоятельства.

Может быть, тебя уволили с работы или погиб кто-то из близких. Может быть, ты стала заложницей длительной болезни. Обстоятельства могут быть и не такими критическими, но для тебя они стали критическими.

Однозначно, в такие минуты думать о чём-то позитивном бывает очень трудно. Но необходимо представлять, что этот этап в жизни закончится и обязательно появятся поводы для радости.

  • Психологические моменты.

Негативные мысли преследуют тебя с детства? И тебя часто называют пессимисткой? Возможно, твоя проблема кроется где-то глубоко и в этой ситуации может помочь курс психотерапии и хороший специалист. Разобраться в глубинных проблемах твоего состояния лучше с профессионалами.

Как очистить мозг от мусора и плохих мыслей?

Как очистить мозг от мусора и плохих мыслей?

  • Негативное окружение.

«Если хочешь изменить себя – измени своё окружение». Такие понятные слова, но воплотить их в жизнь бывает не просто. Друзья могут быть ещё с детства или со школы, но со временем вы становитесь разными. У вас могут быть различные интересы и цели в жизни, а рядом держат только воспоминания, но вырвавшись из токсичного окружения, есть шанс изменить и свои мысли.

ТОП-5 способов как избавиться от дурных мыслей

Во-первых, мысли не материальны. Во-вторых, мыслить не значит действовать. Поэтому сейчас рассмотрим способы как можно отойти от негативного мыслительного процесса.

  • Начать вести дневник благодарностей.

Это не просто «женские штучки», а психологический приём. Ежедневно, в конце дня можно подумать, а что в этот день произошло хорошего. За что быть благодарной есть всегда. Это поможет обращать внимание на положительные моменты в течение дня, тем самым отодвинуть негативные мысли на второй план, даже на время.

  • Больше времени проводить с позитивными людьми.

В компании оптимистов очень трудно мыслить негативно. В разговоре могут быть шутки и поддержка друг друга. Не ищи «жилетку», в которую сможешь поплакаться, а наоборот, окружи себя самодостаточными личностями с позитивной жизненной позицией.

  • Позитивный досуг.

Сделай акцент на положительном виде отдыха. Пусть это будет просмотр комедий и чтение интересной, захватывающей литературы без драмы и ужасов. Сделай акцент на развлечениях. Постарайся получать счастливые эмоции, как в детстве.

  • Займись спортом.

Любые физические упражнения очень хорошо избавляют от негативных мыслей. Когда ты занимаешься спортом, который приносит тебе удовольствие, ты концентрируешься на своём теле и его потребностях. Спорт убирает телесные блоки и прибавляет жизненных сил.

Giphy
  • Медитируй.

Любой вид духовных практик в этом случае подойдёт. Когда ты погружаешься в молитву или медитацию места для негативных мыслей в сознании не остаётся. Ты начинаешь концентрироваться на своём внутреннем мире. И можешь заранее предупредить какие-то негативные мысли и чувства. Глубокое погружение в себя поможет тебе обрести внутренний баланс.

Каждый из этих способов, даже по отдельности сможет приблизить тебя к сокращению дурных мыслей. Если практиковать все эти способы одновременно, результат не заставит себя ждать.

Что может помешать на пути к позитивному мышлению

Однажды утром ты решишь, что займёшься йогой на природе и включишь медитацию. Делать ты это будешь в компании таких же единомышленников, а закончите занятие вы благодарностью к этому миру. Но завтра всё будет не так.

 Уверена, ты не раз начинала новую жизнь с понедельника. Но вот во вторник, всё что наперекосяк. А как следствие у тебя начинает появляться чувство вины, что ты опять сошла с правильного пути и всё возвращается на круги своя. А ведь вчера был такой хороший результат.

Фото автора Valeria Ushakova: Pexels

Вот за этот результат и нужно держаться. Но самое главное будь честной сама с собой. Не жди быстрых изменений. Позитивное мышление – это привычка. А привычки нарабатываются регулярностью, а затем прочно входят в нашу жизнь.

Если сегодня у тебя нет сил действовать «по-новому сценарию», завтра силы могут появиться. А вот это ужасное чувство, что «ты не справилась», может встать у тебя на пути, к позитивному мышлению. Но есть ещё кое-что:

  • Страх

Ты можешь бояться, что у тебя ничего не получиться. Что ты не можешь изменить свою жизнь и так привычно делать всё как раньше. Это безопасно.

  • Критика

Близкие могут осуждать то, что в твоей жизни появляются вещи и события для тебя. Так, например, у тебя болеет родитель и ты постоянно за ним ухаживаешь, но в какой-то момент ты решила прибегнуть к помощи на несколько часов, чтобы пойти выпить кофе со своей подругой. Ты подумала о себе и своём ресурсе. Но это может нравиться не всем.

  • Отсутствие веры в себя
Фото автора Liza Summer: Pexels

«У меня всё никак у людей», «У меня точно не получится, ведь никогда не получалось» и т. д. Если ты уловила такие мысли, помни, это говорит не твой внутренний голос. Это говорит кто-то другой в твоём сознании. Скорее всего эти слова принадлежат какому-то значимому взрослому в твоей жизни. По-другому можно сказать, что это «голос из детства».

Эти моменты могут сильно влиять на позитивное мышление и блокировать его. Важным в этом вопросе будет твоё усилие и желание измениться. Даже твои маленькие шаги со временем станут большим результатом. В какой-то момент ты сможешь оглядеться вокруг и не узнать свою жизнь. Потому что за позитивным мышлением всегда следуют благоприятные изменения.

Простая игра

Есть одна хорошая книга, называется «Полианна». В ней девочка играет в игру, правила которой, в любом событии видеть что-то хорошее. Даже если кажется, что это невозможно. Однажды главной героине книги подарили костыли, а она была маленькой девочкой и мечтала о кукле. А в подарок получила две деревянные палки. И тогда они с папой подумали, что как хорошо, что костыли им всё-таки не нужны. Игра очень простая, но такая правильная.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up