Уставшая девушка Фото автора cottonbro: Pexels

Жизненные кризисы в психологии и их стадии – как происходит преодоление

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Каждый период жизни человека состоит из двух этапов. Первый включает относительно спокойное поступательное развитие, в рамках которого происходит адаптация к окружающему миру, накопление новых знаний, умений. Второй этап наступает, когда потребности человека и среда меняются, а накопленные ресурсы перестают отвечать изменениям. На этом этапе наступает кризис.

Человек, который прошел его успешно, адаптируется к новым условиям, начинает получать удовольствие от жизни. При неудачном прохождении кризисная составляющая теряет остроту, но адаптация к изменениям не происходит. В результате люди испытывают тревожность, беспокойство, неуверенность в себе, перестают доверять окружающим.

Жизненные кризисы – это

девушка в черном
Фото автора cottonbro: Pexels

Не правда ли, когда речь заходит о жизненных кризисах, ты сразу вспоминаешь возрастные? Вот годовалый ребенок стремится убежать от мамы, падает и разбивает коленку из-за того, что еще не может координировать свои движения. Или подросток устраивает бунт, ссорится с учителем, тобой, уходит ночевать к другу.

Однако сводить все к возрастным кризисам неверно. Бывает, из года в год общаешься с одним человеком и видишь, что кризисное время из его жизни не уходит никогда. Ему плохо в 20, 30, 35, 40, 45 лет. Это наводит на размышление, что жизненные кризисы могут быть связаны не только с возрастом, но и с личностными особенностями человека и с семейными обстоятельствами.

Личностный кризис и его преодоление

Итак, личностный кризис не связан с возрастом. В его основе – потеря себя. Ты живешь, любишь, работаешь. Кажется, все складывается хорошо, но однажды понимаешь, что все, что ты делаешь –чужое. Это фасад, за которым пустота. Просто кино, которое можно выключить в любое время и забыть.

Наиболее распространенная причина – конфликт между реальностью и твоими внутренними потребностями, на которые ты не обращаешь внимания. Вместо них ты ориентируешься на стереотипы, мечты подружек, идеалы из сериалов.

К примеру, женщина вышла замуж в 32 года, через год родила ребенка, через три почувствовала депрессию, потерянность, через пять изменила супругу. Начало отношений с мужем, рождение ребенка было связано у нее с желанием найти абсолютное семейное счастье, так красочно описываемое в романах. Она хотела жить ради семьи, не обращала внимания на свои желания.

Когда страсть поутихла, выяснилось, что вся ее жизнь не такая, о какой она мечтала. В этой жизни есть ее родные, они получают удовольствие, радуются, а самой ее нет. Ее роль сводится к обслуживанию других.

Преодоление личностного кризиса – сложный процесс, который условно можно разбить на четыре этапа.

Чужая жизнь

Ты чувствуешь, что с тобой все не так, как должно быть; как будто живешь в другом мире. Твоя жизнь рушится или не существует, паровозик счастья уходит с довольными пассажирами, а ты стоишь на месте среди развалин и разрухи. Можно плакать, нагнетать обстановку, впадать в депрессию, сожалеть, однако, все это лишь ухудшит положение.

Хаос

Затем наступает этап непонимания, нерешительности или, наоборот, бессмысленных действий. Обычно человек, переживающий личностный кризис, испытывает хаос. Он не знает, что с ним происходит, не понимает, как стать счастливым. Продолжает искать виновных, при этом совершает поступки, которые на самом деле не отвечают его потребностям.

В ход идут измены, ложь, скандалы. Кто-то увольняется с работы, уезжает за границу, разводится. Как видишь, действия могут быть серьезными и в то же время неадекватными. Исправить их последствия бывает нелегко.

Обнаружение проблемы

Чтобы справиться с кризисом, нужно найти в себе силы разобраться с теми причинами, из-за которых возникает ощущение пустоты, разочарование. Пожалуй, это самое сложное в процессе преодоления кризиса, ведь нужно честно посмотреть на себя и оценить, соответствует ли реальность, в которой ты находишься, твоим потребностям и интересам.

Признаки жизненного кризиса

Признаки жизненного кризиса

В большинстве личностных кризисов виноват тот человек, который их переживает. При этом очень часто он не может усмотреть свою роль и ответственность в возникшей проблеме. Виноватой оказывается мама, муж, работа, даже ребенок. Но то, что реальная причина связана с тем, что однажды тебе захотелось выйти замуж, или ты встретила умного симпатичного молодого человека и решила, что он твой навек, проходит мимо сознания.

Выход из кризиса

При благоприятных обстоятельствах ты понимаешь, что, для того, чтобы преодолеть личностный кризис, нужно измениться:

  • Вспомни свои интересы, постарайся найти новые и начни не просто мечтать, а заниматься тем, что тебе нравится.
  • Осознай, что твоя жизнь – только твоя. Все, что ты делаешь, ты делаешь сама. Решения, как бы на них не влияли окружающие, принимаешь ты. Стереотипы, чужие советы делают жизнь легче, но тебе они не всегда подходят.
  • Не ленись. Часто именно лень загоняет человека в кризис. Если решила сделать что-то, делай, не останавливайся на середине пути.
  • Будь открытой. Жизнь постоянно меняется, оставляй двери открытыми для изменений, принимай их, адаптируйся к ним.

Семейные кризисы

Еще одна большая группа жизненных кризисов – семейные. Они возникают на любом этапе совместной жизни – между супругами, родителями и детьми, многочисленными родственниками.

Причин множество:

  • Неудачный брак;
  • Алкоголизм или другая зависимость одного или нескольких членов семьи;
  • Неуважение к партнеру, его границам, интересам, потребностям;
  • Нежелание принимать факт, что члены семьи – отдельные личности, которые растут, развиваются, меняются;
  • Стремление взять на себя полную ответственность или, наоборот, отказаться от нее;
  • Попытки построить из своей семьи идеал, срисованный с сериалов;
  • Болезнь члена семьи;
  • Потеря работы, дохода.

Как видишь, причины самые разные, и в каждой семье они обретают особый характер. Преодоление семейного кризиса также проходит через несколько этапов. Это – осознание проблемы всеми членами семьи, согласие, что из нее нужно искать выход, вклад каждого в ее разрешение.

Специфика преодоления семейного кризиса в том, что его невозможно успешно завершить без участия всех сторон. Вот ребенок постоянно скандалит, а муж кричит, что в его скандалах виновата только ты. Чтобы решить вопрос, вам придется собраться вместе, обсудить, что происходит в семье и почему, затем принять общий план действий. Просто назвать одного человека виновным значит усугубить проблему, а не решить ее.

Вторая особенность – преодолеть семейный кризис невозможно без уважения и принятия личных границ всех членов семьи. Этот момент игнорируется большинством людей. И, тем не менее:

  • Иногда ребенку 7 лет нужно побыть в одиночестве – закрыть дверь в комнату, залезть на крышу сарая на даче или пойти в соседний магазинчик купить себе сладость.
  • Твой муж порой может хотеть просто попить с друзьями пива.
  • Ты сама иногда можешь сходить на концерт, поехать с подругами на турбазу.

Реализация этих желаний успокаивает, дает силы жить дальше. Начните их уважать, и ты увидишь, что семья становится внутренне более богатой и красивой.

Без жизненных кризисов невозможно представить человеческое существование. Они дают импульс изменениям, помогают приспособиться и при успешном преодолении стать более счастливыми.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up