Интернет-аддикция и её признаки – что способствует формированию проблемы

Уже сложно представить жизнь современного человека без использования интернета. Благодаря сети интернет, возможно, удовлетворить массу потребностей: получить интересующую информацию, пообщаться, узнать последние новости, посмотреть фильм, телепередачу или послушать музыку.

В случае если человек разумно использует интернет, вреда быть не может. Однако если время, проведенное в компьютере или телефоне длительное, а возможно даже бесконтрольное, есть над чем задуматься.

Симптомы зависимости от интернета

Таким образом, интернет-аддикция – это зависимость от интернета, когда человек испытывает постоянное желание подключиться к нему, а также не способен контролировать время его использования.

Виды интернет-аддикции

За чем именно люди «идут» в интернет? Что конкретно их там интересует? У каждого человека свои предпочтения и потребности. Исходя из этого, стоит выделить виды интернет зависимости:

• Навязчивый веб-серфинг.

Человек испытывает потребность «плавать» по просторам интернета. Он постоянно переключает свое внимание с одного сайта на другой. Ему нравится просто читать, просматривать, изучать разные области, отображаемые в сети интернет.

• Онлайн-игры.

Игры в компьютере или телефоне сейчас созданы на любой вкус. Каждую свободную минуту человек готов проводить за этими играми, он считает это своим хобби.

• Зависимость от общения в сети.

Постоянное желание общаться, переписываться в социальных сетях. Невозможность контролировать время, проведенное в сети. Такой человек всегда найдёт с кем пообщаться, о чем спросить, какую тему развить.

• Зависимость он покупок в интернете.

Навязчивое желание присмотреть себе новую кофточку или помаду. Постоянно возникает желание купить себе обновку. Такое желание возникает даже в том случае, когда ты понимаешь, что на самом деле тебе не нужна эта вещь.

• Постоянное желание смотреть фильмы.

Речь идет о постоянном просмотре фильмов, сериалов, сюжетов, передач. Если ты ощущаешь постоянную потребность в просмотре чего-либо, пусть, даже если сериал или передача идет фоном, это говорит о возможном развитии зависимости.

Как диагностировать у себя интернет зависимость

Чтобы определить, есть ли у тебя интернет-аддикция, стоит попробовать не использовать интернет несколько дней. Здесь не идет речь о рабочих моментах, или об оплате каких либо важных платежей.

В случае если тебе такая «разлука» не доставит неприятных ощущений, и ты с легкостью найдешь, чем занять себя, значит, зависимость не обосновалась в твоей жизни.

Когда же тебе некомфортно и скучно без возможности выхода в интернет, однако ты способна справлять с собой и все же находишь чем заняться, можно сказать о постепенно развивающейся зависимости.

А вот если тебе невыносимо тяжело и постоянно думаешь о том, как же хочется воспользоваться интернетом, тебе оказывается нечем заняться, а состояние напоминает «ломку», можно смело говорить о таком диагнозе как интернет-аддикция.

Твое поведение сопровождается раздражительностью, приступами агрессии, апатией и депрессией в моменты, когда ты не получаешь доступ в интернет. Ты пытаешься любой ценой получить желаемое – твоя зависимость приняла критичные обороты.

Чем опасна интернет-аддикция

Зависимость от интернета, как и любая другая зависимость, связана с попытками уйти от действительности, заполнить пробелы своей души, а также с желанием погрузиться в мир, где все радужно, легко и не приходится прикладывать усилия для получения положительных эмоций.

Негативное влияние зависимости от интернета заключается в следующем:

• Потеря себя в реальном мире.

Ты настолько хотела уйти от действительности, что перестала себя осознавать, чувствовать. Ты уже не понимаешь, в каком на самом деле мире твоя настоящая жизнь. Тебя тянет в виртуальную реальность, поэтому ты начинаешь идентифицировать себя с ней.

• Проблемы с живым общением.

Коммуникация с людьми, которые тебя окружают, нарушается. Особенно если они не поддерживают твои увлечения. Отдаление происходит постепенно, но в конечном итоге ты замыкаешься и избегаешь с ними контактов.

• Нежелание решать проблемы.

Уровень ответственности снижается. Тебе не хочется принимать решения, действовать. Виртуальная реальность становится примером для тебя, ведь там все намного проще и легче. Желание упростить жизнь становится навязчивым желанием.

• Ухудшение психологического состояния.

Несмотря на легкость и красочность виртуальной реальности, внутреннее состояние человека становится тревожным, мышление негативным. Эмоции, не проживаемые в реальном мире, отражаются подавленностью и замкнутостью.

• Ухудшение физического здоровья.

Снижение активности из-за постоянного нахождения за компьютером (телефоном) приводит к тому, что появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, излишний вес, нарушение работы сердца, нервной системы. Недостаток двигательной активности влияет на работу всех органов и систем. 

Как перестать быть зависимым от интернета

• Осознай масштабы своей проблемы.

Понимание, что зависимость существует, и какова ее степень – первый шаг на пути к избавлению от проблемы. Также стоит осознать, чем конкретно мешает твое увлечение действительности, проанализируй отношения с людьми, свое состояние и эмоциональный фон.

Пойми и тот факт, компьютер выкачивает энергию из тебя, не оставляя в твоей жизни сил на радость. Жизнь быстро пролетает, нужно с ценностью относиться к каждому мгновенью. С точки зрения глобальности, ты впустую тратишь время.

• Самоконтроль.

Ограничение времени, проводимое за компьютером, позволит постепенно справляться со своими желаниями. Четко определи, сколько ты выделишь на интернет времени, чтобы это не мешало действительности. Допустим, это будет час в день.

Строго следуй установленным правилам. Это позволит не только избавиться от зависимости, но и воспитать силу воли. Для человека, с любой зависимостью – отсутствие воли – основная проблема. Восхищайся внутренней силой и поощряй себя, если у тебя все получается.

• Введи в свой график новые интересные занятия.

Пусть они будут многообразны: спорт, поход в театр, живое общение с друзьями, поход на каток с сестрой. Все что угодно, лишь бы было увлекательно и доставляло положительные эмоции.

• Меняй общение в сети на живое.

В сети общаться проще, однако людям в интернете все равно на твои проблемы, твои     переживания, там очень много притворства и лицемерия. Люди же находящиеся рядом любят тебя по-настоящему и готовы поддерживать, стоит только это осознать.

• Обратись к специалисту.

В случае, если самостоятельно справиться с зависимостью не получается, не стоит бояться обращаться за помощью. Каждая зависимость – сложный процесс, построенный на особенностях психики отдельного человека. Психолог поможет тебе разобраться в этих процессах и навсегда избавиться от ненужного, мешающего увлечения.

Не стоит посвящать свою жизнь вещам, которые не способны дать в ответ тебе энергию и жизненную силу. Они лишь выкачивают ее у тебя, тем самым оставляя в подавленном состоянии. Наполни действительность лишь по-настоящему важными и ценными вещами и людьми, только тогда ты ощутишь себя счастливой и наполненной.