Игровая терапия и её методы для взрослых, как умственно прокачаться

В психотерапии игровая терапия традиционно используется с детьми до подросткового возраста, чтобы помочь ребенку-клиенту разыграть и символически передать внутренний мир через игры, спорт и драматические представления с детским терапевтом. Вместо того, чтобы прямо сидеть на стуле и говорить о чувствах и мыслях, психотерапевт играет с ребенком-клиентом.

Однако, существует огромное количество различных вариаций этого типа психотерапии, которые могут помочь и во время лечения взрослого человека. Чаще эти способы являются вспомогательными, а не основными.

Что такое игровая терапия

Это эффективный метод помощи детям и взрослым, которым необходимо лечить поведенческие проблемы. Это также хорошо для тех, у кого диагностирован синдром дефицита внимания, посттравматическое стрессовое расстройство или аутизм.

Игровую терапию часто используют для детей, подростков и взрослых, которые стали жертвами жестокого обращения. Они могут выражать себя через игру, когда не могут словесно выразить различные эмоции. Тип игры направлен на развитие определенных навыков, а также на возможность их выражения. Он должен соответствовать возрасту.

Творческая игра для выражения эмоций

Одно из самых популярных направлений – это арт-терапия. Сегодня можно приобрести психотерапевтические раскраски для взрослых и плодотворно поработать даже самостоятельно. Творчество с использованием художественной среды – отличный способ позволить выразить чувства. Рисование и раскрашивание позволяют соприкоснуться с эмоциями, которые могут быть глубоко внутри.

Повышение самооценки

Игровая терапия не всегда должна проявлять эмоции, порой, возможно, необходимо создать их внутри человека. Это можно сделать с помощью рисования или других занятий, которые вызывают чувство независимости и формируют чувство собственного достоинства.

Терапия может быть направлено на игру, которой будет управлять терапевт. Настольные игры, в которых человек может преуспеть, также являются отличным способом повысить самооценку за счет успеха.

Улучшение общения

Терапевт должен будет решить, где клиенту нужна дополнительная помощь, чтобы определить, какую игру он будет использовать. Для некоторых это может включать рисование, в то время как другие лучше реагируют, играя с песком. Ролевая игра и фантазийная игра – отличный способ отстраниться от эмоций и рассказать историю, которая позволяет ему сделать шаг назад от боли.

Чем особенно полезно игровая терапия для взрослых

Почему бы не добавить игру в индивидуальную, семейную, семейную или групповую терапию в качестве вспомогательного инструмента? Психотерапия – это, конечно, серьезное дело.

И часто человеку нужно сесть и поговорить, чтобы почувствовать себя услышанным и понятым. Однако это также возможность выразить себя настолько глубоко и достоверно, насколько это возможно. Вот тут и приходит на помощь игровая терапия.

Часто описание внутреннего переживания с помощью одних слов и историй оказывается недостаточным. Иногда терапевтический разговор даже начинает выглядеть довольно застойным; может казаться, что ты ведешь своего рода скучный «родительский чат», когда это выглядит так, будто вы с терапевтом просто информируете друга о последних жизненных новостях.

Или может казаться, что вы просто мысленно обсуждаете проблему кругами, но чувствуете глубокую разобщенность между собой и своим терапевтом.

Итак, на этом этапе можно внести больше творческой игры в свою психотерапию, чтобы углубить разговор и получить больше от терапевтического часа.

Во-первых, сразу подумай о том, какими творческими способами можно выразить себя естественным образом:

• Ты рисуешь?
• Ты подпеваешь музыке?
• Ты расслабляешься, когда принимаешь позы йоги?
• Ты фотографируешь?
• Ты ходишь в походы и собираешь камни?

• Ты пишешь в дневнике?
• Ты любишь готовить?
• Ты сама или со своим партнёром любишь танцевать?
• Вы всей семьей придумываете игры или играете в настольные?
• Вы вместе поете песни?

Ты знаешь себя и свою семью лучше, чем кто-либо. И ты вполне можешь выбрать элементы игровой терапии, которые помогут тебе и твоему психологу.

Взрослые игры

Затем нужно обсудить, как ввести эти драгоценные и значимые части себя в терапию. С игровой терапией возможно почувствовать и высказать со своим терапевтом все, кем человек является сейчас, в настоящем. Чтобы было возможно получить доступ к метафорическим, довербальным частям своей души и передать их непосредственно своему психологу в их абстрактной форме, необходимо просто разрешить себе играть.

Зная себя, когда ты приходишь на сеанс со своим терапевтом, подумай о том, чтобы приветствовать те творческие, игривые импульсы, которые выражают более полную картину того, что ты испытываешь внутри себя. Начни со своей естественной зоны комфорта и попробуй постепенно добавить новое:

• Подумай о том, чтобы выразить себя через свое тело, встав со стула для разговора и начав какое-нибудь действие: можно, например, потанцевать, принять позу удобнее, лечь на пол с закрытыми глазами и ползать, раскачиваться…
• Игровая терапия с музыкой и музыкальным инструментом. Психолог и сам может это предложить. Но можно рассмотреть и идеи клиента. Если ему комфортно со своим голосом, пусть издаёт любые звуки, поёт песню, которую он знает, или сочинит новый напев в данный момент. Иногда достаточно просто включить любимую музыку.
• Если личность от природы тяготеет к искусству, можно взять бумагу и карандаши и нарисовать изображение своего состояния как можно точнее.
• Если комфортно играть, можно разыгрывать ролевые диалоги между разными персонажами своей жизни. Будь твоим партнером, будь собой, будь твоими детьми. Войди в этих персонажей и вырази сложную динамику этих отношений. Или попроси терапевта сыграть одну из ролей, пока ты играешь других персонажей.
• Если ты чувствуешь себя более открытой и цельной на природе, попроси терапевта провести сеанс в парке или на пляже.
• Если нужно создать ритуальное пространство, которое поможет справиться с переходом или потерей в своей жизни, можно создать ритуал вместе со своим терапевтом. Вместе спланировать церемонию и провести ее во время сеанса.

• Это лишь некоторые из бесконечных возможностей стать более живыми, творческими и коммуникативными в игровой терапии.

Для игры не обязательно получать удовольствие

Хотя игра по определению доставляет удовольствие, развлечение может не иметь значения. Импровизация, которую дает игровая терапия, имеет большое значение и создает новые связи с собой и своим творчеством. Возможно, это даже увеличивает неврологические структуры!

Когда человек импровизирует с кем-то другим (терапевтом, партнером, членов семьи), они символически «впадают в детство» вместе в данный момент. Они смело шагают в неизведанное и вместе создают новые структуры.

Эти «прекрасные» действия по созиданию воодушевляют и возбуждают, укрепляют уверенность, привязанность и чувство собственного достоинства. Это и есть веский повод подключить возможности игровой терапии к своему психотерапевтическому лечению.