грустная девушка Фото автора Liza Summer: Pexels

Эмоциональная нестабильность личности, или почему тебя сильно «штормит»

Екатерина Андреева

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Эмоциональная нестабильность – это когда ты плачешь при виде дворового котика; в ярости бросаешься на любимого за грязную тарелку; а пока дошла до работы успела поплакать над несправедливостью судьбы и засиять от того, как прекрасно солнечное утро.

девушка в красной шляпке
Фото автора Sasha Kim: Pexels

Говоря научным языком – это непредсказуемая, сильная эмоциональность, которая не соответствует конкретной ситуации. Тревожность без явной причины, агрессия к себе или в сторону того, кто её не заслуживает. Часто это приводит к саморазрушению и проблемам с социумом, поэтому разобраться тут стоит.

Согласись, что жизненная эффективность напрямую зависит от самоконтроля. А о какой эффективности может идти речь, когда не ты управляешь своим настроением, а оно тобой? Ты содержишь в себе эмоции, но они не есть ты.

Если при эмоциональной нестабильности ты отдаешь вожжи своим эмоциям, то очень скоро они покатят твою жизнь вниз по наклонной.

Причины эмоциональной нестабильности

И здесь всё непросто, как может показаться на первый взгляд.

Эмоциональное расстройство соматического характера

Прежде чем идти в психологические раскопки, нужно сходить к врачу и установить есть ли нехватка витаминов и микроэлементов, всё ли в порядке с гормонами. Это состояние может быть вызвано химическим дисбалансом в головном мозге, колебаниями уровня дофамина и серотонина.

Эмоциональная нестабильность личности

Эмоциональная нестабильность личности

Если там всё в норме, а эмоциональная нестабильность отравляет тебе жизнь, то представь себя археологом, и я приглашаю тебя на психосоматические и психологические раскопки. Но помни, что тело и психика – это одна система, поэтому даже если у тебя проблемы психологического характера, вполне вероятно, что тело в какой-то момент начнёт откликаться через соматические болезни.

Эмоциональное расстройство психосоматического характера

  • Перманентное эмоциональное напряжение.

Непроработанные психологические травмы, насилие, удары судьбы – всё это влияет на эмоциональную нестабильность. Допустим, папа запойный алкоголик. Он может не пить хоть целый год, но ты всегда начеку! В любой момент он может сорваться. А там и драки, и скорая помощь, и побои. Тревога – твоё второе имя. Вот как тут во взрослой жизни быть эмоционально уравновешенной? Ты так и остаёшься в постоянном эмоциональном напряжении.

  • Сверхчувствительность.

Некоторые из нас более остро ощущают всё, что с ними происходит с самого рождения. Сверхчувствительных людей в обществе около 20 процентов. Они могут часто плакать, когда счастливы или печальны. Это не значит, что им плохо.

Каждую эмоцию они проживают максимально интенсивно, и это их биология! То есть сверхчувствительность в этом случае связана с особенностью нервной системы, проявляющейся в чувствительности сенсорной обработки. Если ты такой человек, ни в коем случае не думай, что с тобой что-то не так. Это твоя заложенная природой установка.

  • Нервное истощение.

Наступает в результате перенесённого стресса или большой нагрузки на организм в целом. Пять литров кофе в день, рабочий график по 12 часов в день, абьюзивные отношения. То есть если жизнь состоит из сплошного стресса, то эмоциональная нестабильность не заставит себя долго ждать.

  • Самооценка.

Мы все выросли в социуме, где с самого детства нас оценивают. Кто-то не принимает критику и оценку окружающих близко к сердцу, ну а для кого-то это целая жизненная драма. И если человек не любит и не принимает себя, а опирается на мнение других, то это может тоже привести к эмоциональной нестабильности. Так как мнение окружающих может быть самое разное. Так, в попытках для всех быть хорошей можно не только потерять себя, но и сойти с ума от такого напряжения. Помни о любви к себе.

Giphy
  • Табу и вседозволенность.

Когда взрослые многое запрещают, запрет всегда хочется нарушить. Так утроена наша психика. Иногда родители контролируют своих детей даже после того, как их дети обзавелись собственной семьёй.

Самоконтроль – это хорошо, но родительское табу разрушительно и расшатывает нервную систему. То же самое работает и в обратную сторону, когда родители разрешают всё на свете. Ты можешь перестать чувствовать грань, когда нужно перестать пить, есть, гулять. Что, в свою очередь, ведёт к эмоциональной нестабильности.

Как распознать эмоциональную нестабильность

  • У тебя есть страх быть отвергнутой или покинутой
  • Отношения, которые состоят из восхищения и презрения, и ты не можешь это контролировать
  • Повторяющееся чувство тревоги и пустоты
  • Невозможность описать собственную личность, нестабильная самооценка
  • Интенсивный гнев, несоответствующий причине
  • Импульсивность в поступках, еде, сексе, алкоголе и наркотиках
  • Ты можешь наносить себе вред, думать о самоубийстве
Фото автора cottonbro: Pexels
  • Частая смена настроения, например, радость сменяется глубокой печалью

Способы урегулирования эмоциональной нестабильности

  • Первое, и самое необходимое – обратиться к врачу.

Так как при возможности диагноза эмоционально неустойчивого расстройства личности, могут быть и другие диагнозы, такие как СДВГ или биполярный синдром. Что необходимо исключить при дальнейшей работе.

  • Захотеть стать хозяином своей судьбы.

Если нет органических нарушений, то человеку подвластен контроль над своими эмоциями. И часто бывает так, что человеку просто выгодно продолжать быть эмоционально нестабильным. Почему? Да здесь же полно вторичных выгод! Ответственность можно не брать, вредные привычки оправдывать, получать в отношениях всё, что захочешь через плаксивость или агрессию. Нужно честно себе признаться: а что я получаю от своей эмоциональной нестабильности?

  • Если есть травматичный опыт, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту и обязательно его проработать.
Фото автора cottonbro: Pexels

Оставив на самотёк такого рода проблемы, ты рискуешь заработать ещё более серьёзные расстройства.

  • Научиться контролю эмоций.

Йога, дыхательные практики, ведение дневника отлично подойдут для выравнивания эмоций.

Подводя итог, можно смело сказать, что эмоциональная нестабильность – не приговор. Главное найти причину, а там уже будет легче с этим разбираться. Конечно, единой нормы для всех нет, с какой интенсивностью человек должен проживать свои эмоции. Если ты эмоциональнее других, то это ещё не значит, что с этим нужно что-то делать. Какая актриса может быть холодной в своих эмоциях? Но если ты чувствуешь, что эмоции выходят из-под контроля, то здесь уже стоит найти причины и пути решения.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up