Эмоциональная нестабильность личности, или почему тебя сильно «штормит»

Эмоциональная нестабильность – это когда ты плачешь при виде дворового котика; в ярости бросаешься на любимого за грязную тарелку; а пока дошла до работы успела поплакать над несправедливостью судьбы и засиять от того, как прекрасно солнечное утро.

Если при эмоциональной нестабильности ты отдаешь вожжи своим эмоциям, то очень скоро они покатят твою жизнь вниз по наклонной.

Новости СМИ2

Причины эмоциональной нестабильности

И здесь всё непросто, как может показаться на первый взгляд.

Эмоциональное расстройство соматического характера

Прежде чем идти в психологические раскопки, нужно сходить к врачу и установить есть ли нехватка витаминов и микроэлементов, всё ли в порядке с гормонами. Это состояние может быть вызвано химическим дисбалансом в головном мозге, колебаниями уровня дофамина и серотонина.

Если там всё в норме, а эмоциональная нестабильность отравляет тебе жизнь, то представь себя археологом, и я приглашаю тебя на психосоматические и психологические раскопки. Но помни, что тело и психика – это одна система, поэтому даже если у тебя проблемы психологического характера, вполне вероятно, что тело в какой-то момент начнёт откликаться через соматические болезни.

Эмоциональное расстройство психосоматического характера

• Перманентное эмоциональное напряжение.

Непроработанные психологические травмы, насилие, удары судьбы – всё это влияет на эмоциональную нестабильность. Допустим, папа запойный алкоголик. Он может не пить хоть целый год, но ты всегда начеку! В любой момент он может сорваться. А там и драки, и скорая помощь, и побои. Тревога – твоё второе имя. Вот как тут во взрослой жизни быть эмоционально уравновешенной? Ты так и остаёшься в постоянном эмоциональном напряжении.

• Сверхчувствительность.

Некоторые из нас более остро ощущают всё, что с ними происходит с самого рождения. Сверхчувствительных людей в обществе около 20 процентов. Они могут часто плакать, когда счастливы или печальны. Это не значит, что им плохо.

Каждую эмоцию они проживают максимально интенсивно, и это их биология! То есть сверхчувствительность в этом случае связана с особенностью нервной системы, проявляющейся в чувствительности сенсорной обработки. Если ты такой человек, ни в коем случае не думай, что с тобой что-то не так. Это твоя заложенная природой установка.

• Нервное истощение.

Наступает в результате перенесённого стресса или большой нагрузки на организм в целом. Пять литров кофе в день, рабочий график по 12 часов в день, абьюзивные отношения. То есть если жизнь состоит из сплошного стресса, то эмоциональная нестабильность не заставит себя долго ждать.

• Самооценка.

Мы все выросли в социуме, где с самого детства нас оценивают. Кто-то не принимает критику и оценку окружающих близко к сердцу, ну а для кого-то это целая жизненная драма. И если человек не любит и не принимает себя, а опирается на мнение других, то это может тоже привести к эмоциональной нестабильности. Так как мнение окружающих может быть самое разное. Так, в попытках для всех быть хорошей можно не только потерять себя, но и сойти с ума от такого напряжения. Помни о любви к себе.

• Табу и вседозволенность.

Когда взрослые многое запрещают, запрет всегда хочется нарушить. Так утроена наша психика. Иногда родители контролируют своих детей даже после того, как их дети обзавелись собственной семьёй.

Самоконтроль – это хорошо, но родительское табу разрушительно и расшатывает нервную систему. То же самое работает и в обратную сторону, когда родители разрешают всё на свете. Ты можешь перестать чувствовать грань, когда нужно перестать пить, есть, гулять. Что, в свою очередь, ведёт к эмоциональной нестабильности.

Как распознать эмоциональную нестабильность

• У тебя есть страх быть отвергнутой или покинутой
• Отношения, которые состоят из восхищения и презрения, и ты не можешь это контролировать
• Повторяющееся чувство тревоги и пустоты
• Невозможность описать собственную личность, нестабильная самооценка
• Интенсивный гнев, несоответствующий причине
• Импульсивность в поступках, еде, сексе, алкоголе и наркотиках
• Ты можешь наносить себе вред, думать о самоубийстве

• Частая смена настроения, например, радость сменяется глубокой печалью

Способы урегулирования эмоциональной нестабильности

• Первое, и самое необходимое – обратиться к врачу.

Так как при возможности диагноза эмоционально неустойчивого расстройства личности, могут быть и другие диагнозы, такие как СДВГ или биполярный синдром. Что необходимо исключить при дальнейшей работе.

• Захотеть стать хозяином своей судьбы.

Если нет органических нарушений, то человеку подвластен контроль над своими эмоциями. И часто бывает так, что человеку просто выгодно продолжать быть эмоционально нестабильным. Почему? Да здесь же полно вторичных выгод! Ответственность можно не брать, вредные привычки оправдывать, получать в отношениях всё, что захочешь через плаксивость или агрессию. Нужно честно себе признаться: а что я получаю от своей эмоциональной нестабильности?

• Если есть травматичный опыт, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту и обязательно его проработать.

Оставив на самотёк такого рода проблемы, ты рискуешь заработать ещё более серьёзные расстройства.

• Научиться контролю эмоций.

Йога, дыхательные практики, ведение дневника отлично подойдут для выравнивания эмоций.

Подводя итог, можно смело сказать, что эмоциональная нестабильность – не приговор. Главное найти причину, а там уже будет легче с этим разбираться. Конечно, единой нормы для всех нет, с какой интенсивностью человек должен проживать свои эмоции. Если ты эмоциональнее других, то это ещё не значит, что с этим нужно что-то делать. Какая актриса может быть холодной в своих эмоциях? Но если ты чувствуешь, что эмоции выходят из-под контроля, то здесь уже стоит найти причины и пути решения.