Эмоциональная нестабильность – это когда ты плачешь при виде дворового котика; в ярости бросаешься на любимого за грязную тарелку; а пока дошла до работы успела поплакать над несправедливостью судьбы и засиять от того, как прекрасно солнечное утро.
Говоря научным языком – это непредсказуемая, сильная эмоциональность, которая не соответствует конкретной ситуации. Тревожность без явной причины, агрессия к себе или в сторону того, кто её не заслуживает. Часто это приводит к саморазрушению и проблемам с социумом, поэтому разобраться тут стоит.
Согласись, что жизненная эффективность напрямую зависит от самоконтроля. А о какой эффективности может идти речь, когда не ты управляешь своим настроением, а оно тобой? Ты содержишь в себе эмоции, но они не есть ты.
Если при эмоциональной нестабильности ты отдаешь вожжи своим эмоциям, то очень скоро они покатят твою жизнь вниз по наклонной.
В этой статье:
Причины эмоциональной нестабильностиКак распознать эмоциональную нестабильностьСпособы урегулирования эмоциональной нестабильностиПричины эмоциональной нестабильности
И здесь всё непросто, как может показаться на первый взгляд.
Эмоциональное расстройство соматического характера
Прежде чем идти в психологические раскопки, нужно сходить к врачу и установить есть ли нехватка витаминов и микроэлементов, всё ли в порядке с гормонами. Это состояние может быть вызвано химическим дисбалансом в головном мозге, колебаниями уровня дофамина и серотонина.
Эмоциональная нестабильность личности
Если там всё в норме, а эмоциональная нестабильность отравляет тебе жизнь, то представь себя археологом, и я приглашаю тебя на психосоматические и психологические раскопки. Но помни, что тело и психика – это одна система, поэтому даже если у тебя проблемы психологического характера, вполне вероятно, что тело в какой-то момент начнёт откликаться через соматические болезни.
Эмоциональное расстройство психосоматического характера
- Перманентное эмоциональное напряжение.
Непроработанные психологические травмы, насилие, удары судьбы – всё это влияет на эмоциональную нестабильность. Допустим, папа запойный алкоголик. Он может не пить хоть целый год, но ты всегда начеку! В любой момент он может сорваться. А там и драки, и скорая помощь, и побои. Тревога – твоё второе имя. Вот как тут во взрослой жизни быть эмоционально уравновешенной? Ты так и остаёшься в постоянном эмоциональном напряжении.
- Сверхчувствительность.
Некоторые из нас более остро ощущают всё, что с ними происходит с самого рождения. Сверхчувствительных людей в обществе около 20 процентов. Они могут часто плакать, когда счастливы или печальны. Это не значит, что им плохо.
Каждую эмоцию они проживают максимально интенсивно, и это их биология! То есть сверхчувствительность в этом случае связана с особенностью нервной системы, проявляющейся в чувствительности сенсорной обработки. Если ты такой человек, ни в коем случае не думай, что с тобой что-то не так. Это твоя заложенная природой установка.
- Нервное истощение.
Наступает в результате перенесённого стресса или большой нагрузки на организм в целом. Пять литров кофе в день, рабочий график по 12 часов в день, абьюзивные отношения. То есть если жизнь состоит из сплошного стресса, то эмоциональная нестабильность не заставит себя долго ждать.
- Самооценка.
Мы все выросли в социуме, где с самого детства нас оценивают. Кто-то не принимает критику и оценку окружающих близко к сердцу, ну а для кого-то это целая жизненная драма. И если человек не любит и не принимает себя, а опирается на мнение других, то это может тоже привести к эмоциональной нестабильности. Так как мнение окружающих может быть самое разное. Так, в попытках для всех быть хорошей можно не только потерять себя, но и сойти с ума от такого напряжения. Помни о любви к себе.
- Табу и вседозволенность.
Когда взрослые многое запрещают, запрет всегда хочется нарушить. Так утроена наша психика. Иногда родители контролируют своих детей даже после того, как их дети обзавелись собственной семьёй.
Самоконтроль – это хорошо, но родительское табу разрушительно и расшатывает нервную систему. То же самое работает и в обратную сторону, когда родители разрешают всё на свете. Ты можешь перестать чувствовать грань, когда нужно перестать пить, есть, гулять. Что, в свою очередь, ведёт к эмоциональной нестабильности.
Как распознать эмоциональную нестабильность
- У тебя есть страх быть отвергнутой или покинутой
- Отношения, которые состоят из восхищения и презрения, и ты не можешь это контролировать
- Повторяющееся чувство тревоги и пустоты
- Невозможность описать собственную личность, нестабильная самооценка
- Интенсивный гнев, несоответствующий причине
- Импульсивность в поступках, еде, сексе, алкоголе и наркотиках
- Ты можешь наносить себе вред, думать о самоубийстве
- Частая смена настроения, например, радость сменяется глубокой печалью
Способы урегулирования эмоциональной нестабильности
- Первое, и самое необходимое – обратиться к врачу.
Так как при возможности диагноза эмоционально неустойчивого расстройства личности, могут быть и другие диагнозы, такие как СДВГ или биполярный синдром. Что необходимо исключить при дальнейшей работе.
- Захотеть стать хозяином своей судьбы.
Если нет органических нарушений, то человеку подвластен контроль над своими эмоциями. И часто бывает так, что человеку просто выгодно продолжать быть эмоционально нестабильным. Почему? Да здесь же полно вторичных выгод! Ответственность можно не брать, вредные привычки оправдывать, получать в отношениях всё, что захочешь через плаксивость или агрессию. Нужно честно себе признаться: а что я получаю от своей эмоциональной нестабильности?
- Если есть травматичный опыт, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту и обязательно его проработать.
Оставив на самотёк такого рода проблемы, ты рискуешь заработать ещё более серьёзные расстройства.
- Научиться контролю эмоций.
Йога, дыхательные практики, ведение дневника отлично подойдут для выравнивания эмоций.
Подводя итог, можно смело сказать, что эмоциональная нестабильность – не приговор. Главное найти причину, а там уже будет легче с этим разбираться. Конечно, единой нормы для всех нет, с какой интенсивностью человек должен проживать свои эмоции. Если ты эмоциональнее других, то это ещё не значит, что с этим нужно что-то делать. Какая актриса может быть холодной в своих эмоциях? Но если ты чувствуешь, что эмоции выходят из-под контроля, то здесь уже стоит найти причины и пути решения.
Girl_blue_eyes
Как женщина я заметила, что эмоциональная нестабильность может проявляться по-разному. Например, в один момент я могу быть таким счастливым и взволнованным, а в следующий момент я могу плакать. Это может быть вызвано гормональными изменениями, стрессом или даже просто неудачным днем. Это может быть трудно контролировать, но важно распознавать и работать над управлением этими эмоциями.
Irochka
Из личного опыта я заметила, что женщины склонны усваивать свои эмоции и не выражать их, пока не станет слишком поздно. Это может привести к вспышкам, срывам и даже физическим симптомам, таким как головные боли или боли в животе. Важно найти здоровые способы высвобождения эмоций, такие как ведение дневника или беседа с терапевтом.
Кристина
Эмоциональная неустойчивость также может проявляться в виде тревоги и панических атак. Как женщина, которая боролась с тревогой, я не понаслышке знаю, насколько изнурительной она может быть. Важно обратиться за профессиональной помощью и практиковать здоровые механизмы выживания, такие как осознанность и упражнения на глубокое дыхание.
Д.ь.я.в.о.л.ё.н.о.к.
Женщины также чаще испытывают перепады настроения, особенно во время ПМС или менопаузы. Эти перепады настроения могут варьироваться от раздражительности до депрессии и могут оказывать значительное влияние на повседневную жизнь. В это время важно заботиться о себе и при необходимости обращаться за медицинской помощью.
Sensei
Эмоциональная неустойчивость может проявляться еще в форме неуверенности в себе и низкой самооценки. Женщин часто бомбардируют нереалистичными стандартами красоты и социальными ожиданиями, которые могут заставить нас сомневаться в себе и своих способностях. Важно практиковать позитивный внутренний диалог и окружать себя поддерживающими людьми.
Милана
В некоторых случаях эмоциональная нестабильность может привести к саморазрушающему поведению, такому как переедание или злоупотребление психоактивными веществами. Такое поведение часто используется в качестве механизма преодоления основных эмоциональных проблем. Вместо этого важно обратиться за профессиональной помощью и практиковать здоровые механизмы выживания.
Алиненок^^
Женщины также чаще испытывают послеродовую депрессию и тревогу после родов. Эти состояния могут вызывать сильные перепады настроения, проблемы со сном и чувство безнадежности. Для молодых мам важно обращаться за помощью и поддержкой к близким и медицинским работникам.
мB_KeDaX
Эмоциональная нестабильность также может проявляться в виде страха быть покинутым или отвергнутым, что может привести к навязчивому или собственническому поведению в отношениях. Важно распознавать эти закономерности и работать над созданием уверенности в себе и здоровых отношений.
кисьмен_трио
От женщин часто ожидают, что они будут опекунами и будут ставить потребности других выше своих собственных, что может привести к выгоранию и эмоциональному истощению. Важно расставить приоритеты в заботе о себе и установить границы в отношениях и рабочих ситуациях.
Forgotten Age
Эмоциональная нестабильность также может привести к импульсивному поведению, например, к шоппингу или рискованному сексуальному поведению. Такое поведение может иметь негативные последствия, и важно распознавать и работать над управлением этими импульсами.
potila1qin
Женщины чаще переживают травмы и жестокое обращение, что может привести к эмоциональной нестабильности и таким симптомам, как посттравматическое стрессовое расстройство. Важно обратиться за профессиональной помощью и практиковать механизмы самопомощи и преодоления трудностей.
Zentornо
Эмоциональная неустойчивость также может проявляться в виде нерешительности и трудностей с принятием решений. Женщины часто социализированы, чтобы угождать людям, и им трудно заявить о себе. Важно практиковать настойчивость и навыки принятия решений.
риТМ_лЮбВи
Эмоциональная нестабильность также может привести к социальной изоляции и трудностям в установлении и поддержании отношений. Важно искать социальную поддержку и практиковать навыки здорового общения и построения отношений.
нику тян
Женщин часто критикуют за эмоциональность и просят успокоиться или перестать быть такими чувствительными. Это может привести к чувству стыда и неадекватности. Важно принимать и выражать эмоции здоровым образом и окружать себя поддерживающими людьми.
Анна
Наконец, эмоциональная нестабильность может проявляться в форме перфекционизма и одержимости контролем. От женщин часто ожидают, что они будут идеальными и будут держать все под контролем, что может привести к беспокойству и стрессу. Важно практиковать сострадание к себе и отпустить потребность в совершенстве.
K_o_r_o_l_e_v_a
Нелегко быть девушкой и иметь дело с постоянными эмоциональными потрясениями, которые сопутствуют этому. От одного момента к другому мы можем переходить от чувства счастья и удовлетворения к ощущению грусти и беспокойства. Я помню, как однажды у меня была отличный день, но потом мне позвонил мой бывший парень, и все изменилось. Меня внезапно переполнили все эти негативные эмоции, и мне потребовалось некоторое время, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
Not_yours
Женщин называют эмоциональными или иррациональными, но правда в том, что мы просто испытываем более широкий спектр эмоций, чем мужчины. Мы можем быть счастливыми, грустными, злыми, испуганными и всем, что между ними, в один и тот же день. Нелегко управлять всеми этими эмоциями, но со временем мы научились с этим справляться.
divladi
Одним из способов проявления эмоциональной нестабильности у женщин являются отношения. Мы можем влюбиться быстро и легко, но так же быстро наши сердца разобьются. Или у нас могут возникнуть проблемы с доверием к нашим партнерам, что может привести к ревности, собственничеству и другому негативному поведению.
Kris Miss
Еще один распространенный способ проявления эмоциональной нестабильности у женщин — это представление о себе. Однажды мы можем чувствовать себя уверенно и красиво, а на следующее утро проснуться уродливыми и никчемными. Это может привести к замкнутому кругу негативных разговоров с самим собой и снижению самооценки, разорвать который невероятно сложно.
Монстер
Иногда эмоциональная нестабильность может проявляться и физически. Например, некоторые женщины испытывают приступы паники и беспокойства, которые могут быть вызваны самыми разными причинами. Важно распознать эти симптомы и при необходимости обратиться за помощью, поскольку они могут серьезно повлиять на качество нашей жизни.
Yopta_Bandit
Общество часто говорит женщинам, что они должны быть сильными и стойкими, но правда в том, что иногда чувствовать себя уязвимым и эмоциональным — это нормально. Мы не должны стыдиться своих чувств и не должны бояться их выражать. Важно найти здоровые способы справиться со своими эмоциями, будь то терапия, физические упражнения или разговор с другом или членом семьи, которому вы доверяете.
✝️ К р е с т
У многих женщин эмоциональная нестабильность может быть связана с менструальным циклом. Мы можем испытывать перепады настроения, раздражительность и другие симптомы в дни, предшествующие менструации, с которыми может быть трудно справиться. Важно распознать эти симптомы и позаботиться о себе в это время.
kupidonium
Еще один способ проявления эмоциональной нестабильности у женщин — карьера. Мы можем испытывать синдром самозванца, неуверенность в себе и другие негативные мысли, которые мешают нам достичь наших целей. Важно распознавать эти мысли и работать над их преодолением, будь то поиск наставника или просто напоминание себе о наших достижениях.
^^замуррчательность^^
От женщин часто ожидают, что они будут эмоционально заботиться о своих семьях, что может быть большим давлением. Мы можем чувствовать себя ответственными за счастье и благополучие каждого, даже если это не наша работа. Важно установить границы и расставить приоритеты в собственных потребностях, даже если иногда это означает говорить нет.
ńēžêmňâýá
Иногда эмоциональная нестабильность может быть результатом прошлой травмы. Многие женщины подвергались жестокому обращению, нападению или другим формам насилия, которые могут иметь долгосрочные последствия для их психического здоровья. Важно обратиться за терапией или другими формами поддержки, чтобы справиться с этим опытом и найти исцеление.
Зеркало души
Женщин часто осуждают за то, что они выражают свои эмоции, особенно когда их считают отрицательными эмоциями, такими как гнев или печаль. Это может привести к замкнутому кругу подавления наших чувств, что может нанести непоправимый вред нашему психическому здоровью. Важно найти безопасное место, где мы можем выразить себя, не опасаясь осуждения или критики.
Марина
У некоторых женщин эмоциональная нестабильность может проявляться как потребность в контроле. Мы можем чувствовать, что нам нужно контролировать каждый аспект нашей жизни, от наших отношений до нашей карьеры, чтобы чувствовать себя в безопасности. Важно распознавать, когда эта потребность в контроле становится нездоровой, и работать над тем, чтобы избавиться от нее.
Ольга
Одним из способов проявления эмоциональной нестабильности у женщин является злоупотребление психоактивными веществами. Мы можем обратиться к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться со своими эмоциями, которые могут быстро выйти из-под контроля. Важно обратиться за помощью, если мы боремся с зависимостью, так как это может иметь серьезные последствия для нашего здоровья и благополучия.
ƬψƬ ☢ Sιгιus
Женщин осуждают за то, что они слишком эмоциональны, но правда в том, что наши эмоции делают нас людьми. Мы не должны стыдиться своих чувств и не должны бояться их выражать. Важно найти здоровые способы справиться со своими эмоциями, будь то искусство, музыка или другие творческие способы.
pink
Эмоциональная нестабильность может быть сложной проблемой, но она также является частью того, что делает нас теми, кто мы есть. Мы должны принять наши эмоции, как хорошие, так и плохие, и работать над поиском здоровых способов управления ими. Поступая так, мы можем жить более счастливой, здоровой и полноценной жизнью.