Ты, наверняка не раз сталкивалась с ситуациями, в которых не могла выразить чувства. А переносила их на других. Например, когда нельзя злиться на работе – на начальника, или на клиентов. А злость есть и куда-то нужно направить напряжение. А тут удачно попалась под руку не особо вежливая продавщица. Или очень кстати ты, придя домой, обнаруживаешь, что кот разворошил все горшки с цветами. Как же приятно позлиться от души! Вот, правда, эмоции эти предназначались не тем, кому достались. Так работает механизм дефлексии.
Именно дефлексия помогает человеку выдержать паузу в нужный момент, но и от эмоций негативных избавиться, не оставляя всё в себе. Только вот на отношениях дефлексия может сказаться очень неблагоприятно.
Если кто-то из твоих близких периодически отгребает за твоих клиентов или начальника, это вряд ли укрепит связь между вами. А так же дефлексия может запутать тебя саму. Она заглушает голос твоих настоящих потребностей и переносит энергию в другое русло. Из-за дефлексии можно постоянно оставаться голодной, когда вместо себя кормишь других.
В этой статье:
Дефлексия – что это такое?Дефлексия негативаДефлексия положительных чувствДефлексия потребностейДефлексия – что это такое?
Понятие дефлексии описал Фредерик Пёрлз, основатель гештальт терапии. Это так называемый механизм прерывания контакта. Один из самых сложноустроенных механизмов. Тебе, возможно, более привычным покажется выражение «механизмы психологической защиты», но это формулировка Фрейда. В гештальт терапии принято говорить о механизмах прерывания контакта.
Этот механизм формируется для того, чтобы периодически облегчать жизнь человеку. Ведь не вся энергия может быть использована «по назначению». Если бы так и было, то среди людей было бы больше конфликтов, насилия, а мир не узнал бы ни одного талантливого человека, не увидел бы прекрасных картин, не услышал бы уникальных мелодий и тому подобное.
Дефлексия лежит в основе любого творчества. Фрейд назвал бы это сублимацией, и тебе, конечно же, это слово знакомо. Это способность перенаправить свою энергию. Дефлексия – тот же по сути процесс.
Основные виды агресcии (аутоагрессия, анигиляция, дефлексия)
В результате дефлексии человек уходит из прямого контакта, а чувства переносит куда-то в фон. Так обрывается взаимодействие между людьми, поэтому этот механизм называется прерывающим контакт. Человек не просто оставляет чувства в себе и не подавляет их, а именно переносит.
Например, в общении возникает напряжение. Закончив диалог, и не внеся напряжение в отношения, человек просто уходит в другое место с этим напряжением. Если напряжение возникло в разговоре с мужем, жена потом пожалуется подруге, или просто весел проведёт с ней время. Напряжение рассеется, а проблема в отношениях останется.
Дефлексия часто не осознаётся людьми, поэтому её сложнее изменить. Для этого нужно учиться замечать, какие эмоции ты испытываешь и затем переносишь в другое место. Этот механизм защищает психику от непереносимых ситуаций. Поэтому осознавать его и возвращаться в неприятные моменты очень сложно.
Не всегда дефлексию нужно «ломать». Есть периоды, когда психика защищается не просто так. Сначала нужно пережить сложный период, прожить эмоции, перенося их вовне. А со временем, как появится ресурс, человек осознает свои чувства и вернётся к себе.
Дефлексия негатива
Если ты чувствуешь раздражение на работе, а потом выплёскиваешь его в спорт зале, – это замечательно. Так и рабочие отношения сохранены, и для здоровья полезно, ведь гормоны стресса выводятся с жидкостью – потом и слезами. Дефлексия помогает сохранить раздражение, выдержать это напряжение, а выплеснуть его в другом месте. Ты как бы ставишь реакцию на паузу и ждёшь более подходящей возможности.
При этом, ты можешь выбрать разные способы для выражения эмоций. Не обязательно конфликтовать, проявлять агрессию. Физическая нагрузка – хороший способ сбросить напряжение. Дефлексия позволяет выбирать варианты обращения со своей злостью. А вариативность поведения – признак психологической зрелости. Главное, держать дефлексию под контролем сознания. Тогда она работает в плюс.
Есть и отрицательный контекст той же дефлексии злости. Например, твоя подруга регулярно берёт денег в долг и забывает вернуть их вовремя. Или коллега по работе постоянно опаздывает, задерживая тем самым тебя или весь рабочий процесс. Ты чувствуешь раздражение, но из-за страха конфликта не высказываешь претензии, не говоришь о своих чувствах.
Ты можешь начать оправдывать подругу или коллегу, уговаривать себя, заглушая злость. А в данной ситуации эмоции маркируют твои нарушенные границы, это здоровая реакция психики. Она нужна для того, чтобы изменить то, что тебе мешает. Но вмешивается страх, дефлексия. И вот ты выливаешь злость куда-то в сторону. Например, случайно пачкаешь красивое платье подруги чаем, или разбиваешь любимую чашу коллеги, совершенно случайно.
И ты же действительно не намеревалась этого делать! Ты будешь чувствовать вину и неловкость. Но дефлексия сработала бессознательно и безотказно, чувство злости вымещено.
Вот только проблема не устранена. Память подруги продолжает страдать, а коллега не дружит с часами. При этом подмешалось негатива из-за твоих случайных оплошностей. Вот, на первый взгляд, дефлексия спасла тебя – помогла избежать открытого столкновения. А на самом деле, ситуация только усугубилась.
Дефлексия положительных чувств
Дефлексия помогает слить не только негатив. Для психики невыносимы бывают и положительные чувства: любовь, нежность, забота, доверие, близость. Когда-то ты пережила травмирующий опыт, и теперь работает защита. Дефлексия помогает оборвать процессы твои внутренние, и внешние – контакт с человеком.
Например, ты встретила приятного мужчину. Между вами завязались отношения. Тебе он нравится, ты привыкаешь и радуешься. Но в какой-то момент ты вдруг переключаешься на лучшую подругу, или ещё кого-то. Ты переносишь свои позитивные чувства в другое место. Потому, что проявить их в этих, новых отношениях страшно, это большой риск. Ведь тебя уже предавали.
А с подругой вы так много лет дружите, с ней безопасно и легко. И ты даже не замечаешь, что подруге перепадает слишком много, как говорится «за себя и за того парня». Так дефлексия может разрушить едва начавшиеся отношения. Мужчина будет чувствовать твою отстранённость, холодность. Ему может казаться, что он тебе не нравится. Да и ты сама можешь ошибиться, думая, что к нему нет никаких чувств.
Другой пример – мамы в декрете. Очень часто свои чувства к мужу мамочка переносит на ребёнка, полостью уходит «в декрет с головой». Вся нежность и забота – ребёнку, а муж позабыт, позаброшен. Потому, что выстраивать отношения в изменившейся системе сложно. Трудно распределить свои чувства, когда вас уже трое. Или молодая женщина переживает о своей привлекательности, об изменениях своего тела после родов. С ребёнком ей проще, поэтому всё её внимание там.
Дефлексия потребностей
Дефлексия помогает справиться с фрустрацией. Помнишь добрый советский фильм «одиноким предоставляется общежитие»? Там главная героиня, Вера, занимается сватовством. Но при этом сама не замужем и даже не была. В конце фильма она признаётся, что долго ждала и искала, но устала от боли, разочаровалась, и так ей стало легче.
Дефлексия помогла ей остановить боль от одиночества. Она просто развернула свою потребность во вне – она стала помогать найти любовь другим девушкам. Когда невозможно удовлетворить свою потребность, человек начинает делать другим то, чего хочет для себя. Иногда осознанно, иногда – нет.
Осознанная дефлексия в таком примере помогает жить, облегчает боль. А неосознанная отбирает у тебя шанс достичь желаемое.
Именно поэтому так важно работать с бессознательными процессами. Поймав дефлексию за хвост, ты можешь значительно улучшить свою жизнь и отношения. Ты можешь обнаружить истинные потребности, а от каких-то отказаться спокойно, прожив эту невозможность. Где-то можешь по делу проявит агрессию, для своей пользы. А где-то успешно перенаправить напряжение или внутреннюю энергию в творчество.
Возможности дефлексии велики, главное использовать её с умом.
✪ПУЛИ_от_ДЕВЧУЛИ✪
Отклонение — это защитный механизм, который я использую, чтобы защитить себя от нежелательного внимания. Я помню, как однажды парень продолжал приглашать меня на свидание, хотя я уже несколько раз ему отказывала. Мне пришлось уклониться, чтобы избежать его и убедиться, что он больше не приблизится ко мне.
LisaAlisa
Как женщина, я сталкивалась с ситуациями, когда мужчины не принимали нет за ответ и продолжали преследовать меня. В таких случаях отклонение является для меня необходимым инструментом. Возможно, это не самый удобный вариант, но это единственный способ обеспечить мою безопасность и избежать дальнейших нежелательных заигрываний.
-Simple
Отклонение — это способ показать, что я не заинтересован в продолжении разговора или взаимодействия. Например, когда парень на вечеринке постоянно пытался флиртовать со мной, мне приходилось использовать уклонение, чтобы дать понять, что мне это неинтересно и я хочу, чтобы меня оставили в покое.
Ната
Когда кто-то нарушает мои границы или заставляет меня чувствовать себя некомфортно, я должна использовать уклонение как форму самозащиты. Это не всегда легко, но необходимо поддерживать мою безопасность и благополучие.
.::Ợůēēŋ::..
Как женщина, я научилась использовать прогиб как способ ориентироваться в определенных ситуациях. Будь то избегание крика на улице или уклонение от нежелательных вопросов от коллег, это необходимый навык, который должен быть в моем заднем кармане.
Милашка 07
Дефлексия — это способ защитить свое психическое и эмоциональное здоровье. Когда кто-то пытается вовлечь меня в негативное или токсичное поведение, я использую уклонение, чтобы перенаправить разговор и сохранить свой позитивный настрой.
CTERBA
Были времена, когда мужчины пытались использовать свою власть или влияние, чтобы манипулировать мной. В таких ситуациях дефлексия является необходимым инструментом, чтобы защитить себя и сохранить свою независимость.
Simba
Иногда отклонение — это просто способ утвердить свои границы и предпочтения. Будь то отклонение приглашения или перенаправление разговора, это способ обеспечить уважение моих потребностей и желаний.
ValetinsDay
Как женщина, я сталкивалась с бесчисленным количеством ситуаций, когда мне приходилось использовать уклонение, чтобы избежать нежелательных заигрываний или домогательств. Это не всегда легко, но необходимо для поддержания собственной безопасности и благополучия.
__black hole___
Дефлексия может быть мощным способом утвердить свою независимость и автономию. Будь то в профессиональной или личной обстановке, для меня это способ сохранить контроль над своей жизнью и выбором.
ФоНтИк
Иногда уклонение помогает мне избежать конфликта или драмы. Когда кто-то пытается вовлечь меня в негативный или непродуктивный разговор, часто лучше использовать уклонение, чтобы перенаправить разговор и избежать дальнейшей эскалации.
Вика Орлова
Как женщина, я научилась использовать уклонение как способ справляться со многими проблемами и препятствиями, встречающимися на моем пути. Будь то борьба с нежелательным вниманием или отстаивание собственных границ и предпочтений, это необходимый навык, который должен быть в моем арсенале.
lips_tears
Дефлексия — это способ сохранить свою свободу воли и власть. Будь то в личной или профессиональной обстановке, для меня это способ отстаивать свои потребности и желания и следить за тем, чтобы их уважали.
Flawless Lee
Были времена, когда мужчины пытались прервать или сорвать мои разговоры или идеи. В таких случаях уклонение является для меня способом перенаправить разговор обратно к моим собственным мыслям и идеям и сохранить свой собственный голос и свободу действий.
y|/|0m]
Как женщина, я научилась использовать уклонение как способ утвердить свою независимость и индивидуальность. Будь то романтические отношения или профессиональная обстановка, для меня это способ сохранить собственную автономию и убедиться, что мои потребности и желания уважаются.
ДӪნϸȺЯ
Отклонение является необходимым механизмом для разрыва контакта в ситуациях, когда имеет место нежелательное или неудобное взаимодействие. Например, когда я была на вечеринке, и парень продолжал пытаться заигрывать со мной, даже после того, как я ясно дала понять, что мне это неинтересно, мне пришлось отклонять его ухаживания, чтобы защитить себя и свои границы.
S5roki Boli
Будучи девушкой, мне приходилось много раз отклоняться, чтобы избежать нежелательного внимания со стороны парней, которые просто не принимают нет за ответ. Важно знать, как эффективно уклоняться, не проявляя грубости или неуважения.
gabaeva.tati33
Отклонение — это способ увести разговор от неудобных или нежелательных тем. Например, когда мой коллега продолжал задавать мне личные вопросы о моей жизни, я использовала отклонение, чтобы перенаправить разговор на темы, связанные с работой.
Асоль
Оно также можно использовать, чтобы избежать конфликта или споров. Например, когда мой друг начал злиться и расстраиваться во время дебатов, я использовала уклонение, чтобы направить разговор к поиску точки соприкосновения и поиску мирного решения.
Леночка
Иногда отклонение может быть способом защитить себя от эмоционального вреда. Например, когда кто-то, о ком я очень заботился, разбивал мне сердце, мне приходилось отклонять его попытки примириться и жить дальше.
Egoistka
Отклонение также полезно в ситуациях, когда кто-то пытается воспользоваться вами или вашей добротой. Например, когда меня попросили одолжить деньги другу, который раньше не возвращал долги, мне пришлось отклонить их просьбу, чтобы не оказаться в затруднительном финансовом положении.
Лели БАГ
Использование отклонения также может быть эффективным способом сохранить вашу конфиденциальность. Например, когда коллеги начали спрашивать меня о моей личной жизни, я использовала уклонение, чтобы отделить свои личные дела от моей профессиональной жизни.
Yoon™
Это важный инструмент для установления границ в отношениях. Например, когда мой партнер начал давить на меня, чтобы Я делала то, что мне было некомфортно, мне приходилось использовать отклонение, чтобы утвердить свои границы и дать понять, что я хочу и чего не хочу делать.
Татьяна
Отклонение можно использовать в разговорах с членами семьи, чтобы избежать обсуждения деликатных тем. Например, когда мои родители начали спрашивать меня о моих планах на брак и детей, я использовала уклонение, чтобы направить разговор на более нейтральные темы.
wendoxd
Иногда отклонение необходимо, чтобы защитить себя от физического вреда. Например, когда незнакомец начинал преследовать меня на улице, мне приходилось уклоняться, чтобы не вести его туда, где я жил или работал.
Удонова Варя
Отклонение также можно использовать, чтобы избежать нежелательных заигрываний со стороны сверстников или коллег. Например, когда коллега начал со мной флиртовать, я использовала отвлечение, чтобы перенаправить разговор обратно на темы, связанные с работой.
minni文★♥●
Использование уклонения может быть эффективным способом избежать вовлечения в драму или сплетни. Например, когда друг начал говорить о другом друге за его спиной, я использовала отклонение, чтобы направить разговор на более позитивные темы.
Гоша
Отклонение важно в ситуациях, когда кто-то пытается манипулировать вами или контролировать вас. Например, когда мой бывший партнер попытался снова сойтись со мной и использовать наши прошлые отношения в качестве рычага, мне пришлось использовать уклонение, чтобы не попасть в ловушку их эмоциональных манипуляций.
Robertinka
Его можно использовать, чтобы не оказаться на месте или не почувствовать себя некомфортно. Например, когда меня попросили выступить с речью на семейном мероприятии, я использовала отвлечение, чтобы перенаправить внимание на кого-то другого, кто более комфортно себя чувствовала с публичными выступлениями.
Иван
Отклонение может быть эффективным способом избежать втягивания в споры или дебаты с людьми, которые не желают слушать доводы. Например, когда незнакомец начал спорить со мной о политике, я использовала уклонение, чтобы не ввязываться в бесплодный спор.