Как насчет того, чтобы в воскресенье расслабиться, сесть за столик в кафе, выпить чашечку чая или кофе, насладиться вкусом воздушного пирожного? Вытяни ноги, устройся удобнее. А теперь мысленно составь галерею своих коллег. Наверняка среди обычных, ничем не выделяющихся сотрудников офиса есть железная леди.
Она стремится к достижению целей, не обращает внимания на выходные, праздники, постоянно работает. Пока ты пьешь утренний кофе в 12 дня, она сделала кардиотренировку и сейчас работает над новым проектом. Она выбрала этот путь, приняла решение ему следовать и делает все, чтобы его исполнить.
Причина – потрясающая сила воли. Именно эту характеристику многие привыкли использовать для описания целеустремленных людей. Но воля в психологии это не только сильные, всепоглощающие желания. В этом понятии скрывается и другой смысл.
В этой статье:
Воля в психологииВиды воли и нарушенияЛомать себя ради волиУпражнения для укрепления волиВоля в психологии
Считается, что воля это сугубо человеческая способность. Ты мыслишь, анализируешь события. На их основе составляешь планы, принимаешь решения и, несмотря на препятствия, сомнения, лень, действуешь. Каждый миг ты сознательно противопоставляешь свою цель и стремление к ее достижению сиюминутным желаниям, импульсам.
Простой пример покажет, как в житейской жизни работает воля – дама средних лет неожиданно влюбилась и получила предложение через неделю выйти замуж. С ужасом счастливая леди обнаруживает, что красивое платье, которое она так любит, стало узковатым. Нужно худеть. И вот она принимает решение каждый день пить свежевыжатые овощные соки и делать зарядку. И, действительно, следует этому плану и теряет к свадьбе 2-3 лишних килограмма.
Сила воли: как устроена и как ею управлять?
В этой ситуации дама смогла проанализировать ситуацию, выбрала оптимальное для себя решение, проявила волю и достигла цели.
Но, читая это, ты вряд ли избавишься от ощущения внутреннего конфликта. Про животных часто говорят, что они на воле. Говорят так и про сбежавших преступников. Значит ли это, воля имеет и другое значение?
Действительно, воля часто ассоциируется со свободой. Но такое определение носит больше философский смысл. В психологии воля это именно умение человека подчинять желания и поведение целям или правилам.
Несомненно, и слово «правила» может у тебя вызвать сомнения. У твоей подруги есть овчарка, у нее отличная «воля». Она может идти без повода и не обращать никакого внимания на кошек. Если ты поставишь перед ней миску с мясом и не разрешишь ей есть, она будет сидеть и даже не коснется еды. С точки зрения психологии, это не воля, а дисциплина – умение подчиняться правилам. Собака научена так себя вести, альтернативные действия караются наказанием.
Исходя из сказанного, можно определить характерные составляющие воли:
- Умение формулировать цели и принимать самостоятельные решения.
- Произвольность. Человек сам решает добиваться того, что ему нужно. Он регулирует свои действия, направляет поведение.
- Настойчивость. Для достижения намеченного необходимо упорно работать, не сдаваясь при появлении препятствия. Сильная мотивация держит в подчинении противоречащие ей мотивы и желания.
- Самодисциплина. В основе волевого поведения лежит твоя способность действовать и его регулировать. Основную роль играют внутренние правила.
- Инициативность. Умение проявлять себя, делать первый шаг, способность к творчеству.
Виды воли и нарушения
Допустим, ты просто ставишь цель и изо дня в день стремишься к ее достижению. В этом случае говорят о простом волевом действии. В этой ситуации тебя не беспокоят сомнения, твоему желанию ничто не препятствует. Например, тебе нужно сдать экзамен, ты каждый день готовишься, поставив эту потребность на первое место.
Сложное волевое действие связано с наличием внутреннего конфликта, борьбой мотивов. Например, ты обещала ребенку, что вечером с ним поиграешь. Вы даже составили план, как построите из лего новый город. Но начальник говорит о необходимости приготовить презентацию, и до утра работа не ждет. Тебе придется проявить волю и отказать ребенку или начальнику.
Воля может быть связана с сознательным отказом от благ, посвящением себя служению богу, аскетизмом.
Отдельно стоит упомянуть и состояния, связанные с нарушением воли:
- Гипобулия. Расстройство связано с ослаблением волевой активности. Человек буквально заставляет себя вставать, готовить еду, ходить на работу.
- Абулия означает полное отсутствие воли. Нет мотивации, желаний. Состояние характерно для глубокой депрессии.
- Гипербулия. У человека слишком много влечений, мотивов. Он находится в постоянном поиске, движении, горит от желания достичь целей без промедления.
Ломать себя ради воли
Не принято называть волевым нарушением состояние, когда человек ради достижения поставленной им цели ломает себя, наносит вред. Литература и история описывает множество таких примеров.
Некоторые обусловлены необходимостью выживать, и тогда психологи, и обычные люди согласны с их целесообразностью. Например, человек пропал в горах во время снежной бури. Несмотря на непогоду, обморожения он ищет выход к людям, проходит километры без нормальной еды и помощи.
В других ситуациях человек ставит перед собой некоторую цель и, несмотря на обстоятельства и отсутствие целесообразности стремится к ее осуществлению. Немного полная девушка решает похудеть. Со временем ее вес стал нормальным, но в каждой складке кожи она видит жир, а потому продолжает изводить себя голодовками и тренировками. Эти действия перестали быть необходимыми, начали приносить вред, но она продолжает каждый день их выполнять.
Другой пример – молодой человек решил, что не может тратить время на сон, пока не разработает новую программу. Он спит по 2-3 часа в сутки. В результате теряет способность глубоко мыслить, правильно оценивать ситуацию, начинает болеть, от него отворачиваются друзья.
В обеих этих ситуациях ты видишь проявление воли. Но оно бессмысленно, не целесообразно и мешает человеку. И если философски такое поведение можно оправдывать, то, с точки зрения психологии, это мазохизм и не совсем адекватное поведение. Каждое решение должно быть целесообразным, соответствующим истинным интересам человека. Не стоит разрушать свою жизнь, ломать ее из-за стремления доказать наличие воли.
Упражнения для укрепления воли
На сильную волю никто не жалуется. Жалобы обычно связаны с неумением принимать решения, заставлять себя что-то делать.
Если и тебя беспокоит подобная проблема, попробуй развивать волю с помощью следующих упражнений:
- Наблюдай за собой. Наблюдение позволит тебя увидеть, что заставляет тебя отказываться от исполнения поставленных задач, в каких моментах ты проявляешь себя с лучшей стороны, какими ресурсами обладаешь.
- Составляй графики на день, неделю, месяц. В них должны быть указаны дела, которые ты нужно сделать. График делай в письменном виде, и в конце обозначенного периода отмечай, что было выполнено, а что нет, по каким причинам.
- Определи краткосрочную цель, напиши план ее достижения, нужные ресурсы. Ежедневно выполняй намеченное и отмечай достигнутое. Цель может быть любой – начать бегать, перестать кричать на ребенка, заходить в соцсети через каждые 5 минут.
Исследованию воли в психологии посвятили свою жизнь многие ученые. Понятие это многогранно и связано с осознанностью и пониманием целесообразности своих желаний, умением так планировать свою жизнь, чтобы добиваться их исполнения.
ADYZY
Воля представляет собой внутреннюю силу или мотивацию, которая побуждает человека действовать и преодолевать трудности. Она позволяет нам сосредоточиться на конкретной задаче или цели, даже если это требует усилий или отказов от мгновенного удовольствия. Воля помогает преодолевать препятствия и достигать поставленных целей.
Frikadelka
Воля связана с саморегуляцией и самоконтролем. Она позволяет нам контролировать свои желания, эмоции и реакции, особенно в ситуациях, когда есть противоречие между мгновенным удовольствием и долгосрочной выгодой. Наличие сильной воли помогает нам принимать осознанные решения и делать выбор, основанный на наших ценностях и целях.
белка
Воля играет важную роль в достижении успеха и саморазвитии. Люди с сильной волей обычно более упорны, усидчивы и настойчивы в достижении своих целей. Они способны преодолевать трудности и не сдаваться при первых неудачах. Воля помогает нам развивать наши способности, учиться новым навыкам и становиться лучшими версиями самих себя.
Леди Гага
Воля может быть ограничена или истощена в определенных ситуациях. Усталость, стресс, отсутствие мотивации или низкое самооценка могут ослабить нашу волю и привести к снижению нашей способности к самоконтролю и достижению целей. Поэтому важно уделять внимание управлению эмоциями, отдыху, поддержке и мотивации для поддержания сильной воли.
Ирина
Развитие воли является процессом, который требует усилий и практики. Мы можем тренировать нашу волю через постановку и достижение маленьких целей, преодоление привычек и установление дисциплины. Также важно строить позитивный внутренний диалог, развивать оптимизм и уверенность в своих способностях.
Фисташка
Воля к исполнению это способность человека выполнять поставленные перед ним задачи и достигать целей. Она связана с настойчивостью, самодисциплиной и способностью преодолевать преграды на пути к достижению успеха.
Muri
Воля к выбору. Это способность принимать свободные и осознанные решения в соответствии с собственными ценностями, убеждениями и предпочтениями. Она связана с автономией и самоопределением.
Summertime
Воля к изменению- это способность человека изменять свои убеждения, установки и поведение в соответствии с новыми информациями или обстоятельствами. Она связана с гибкостью мышления и способностью адаптироваться к изменяющейся среде.
Наташа
Воля к саморегуляции – это способность контролировать свои эмоции, желания и реакции. Она связана с самоконтролем, умением управлять своим поведением и принимать осознанные решения.
Fairydust1
Воля к творчеству – это способность выражать свою индивидуальность и креативность через различные формы деятельности. Она связана с потребностью в самовыражении, исследовании новых идей и поиске новаторских решений.
k1ss me
Воля к самосовершенствованию. Это способность стремиться к личностному росту, развитию и достижению потенциала. Она связана с желанием стать лучшей версией самого себя и достичь личной успешности.
Суслик Олечка
Воля к сотрудничеству – это способность эффективно работать в команде и сотрудничать с другими людьми для достижения общих целей. Она связана с умением слушать, проявлять эмпатию и демонстрировать сотрудничество.
Mairon
Воля к самоуправлению – это способность самостоятельно управлять своей жизнью, принимать ответственность за свои решения и действия, а также регулировать свои поведенческие и эмоциональные реакции.
Ирина
Нарушение воли. Апатия – состояние равнодушия, отсутствия интереса и мотивации к деятельности; прокрастинация – нежелание приступать к выполнению задачи или откладывание ее на потом; нарушение самоконтроля – неспособность удерживать себя от соблазнов или неконтролируемое поведение; зависимость – потеря контроля над определенными поведенческими или вещественными привычками.
Кира Игоревна
Воля к самореализации – это способность раскрывать свой потенциал, достигать гармонии с самим собой и реализовывать свои личные и профессиональные цели. Она связана с удовлетворением потребности в самовыражении, саморазвитии и самоутверждении.
b1g_sis
Воля к самообладанию. Это способность сдерживать свои желания, страсти и импульсы, не поддаваться соблазнам и преодолевать собственные слабости. Она связана с умением контролировать себя и сохранять внутреннюю гармонию.
хАмКа
Отсутствие самоконтроля – неспособность контролировать свое поведение или эмоции; неустойчивость воли – изменчивость в своих намерениях и целях; усталость принятия решений – затруднение в принятии важных решений или постоянная колеблющаяся уверенность в своих решениях.
Женек
Воля к самодисциплине – это способность соблюдать определенные правила, регулярно выполнять задачи и отдавать предпочтение долгосрочным выгодам перед мгновенным удовлетворением. Она связана с умением контролировать свое поведение и придерживаться установленных целей.
СтроШила
Воля к преодолению трудностей – это способность сохранять мотивацию и решимость в сложных ситуациях, не сдаваться перед трудностями и продолжать действовать на пути к достижению целей. Она связана с упорством, решительностью и готовностью преодолевать препятствия.
Принцесса несмиянна
Проблемы с мотивацией – отсутствие интереса и стимула к деятельности; растерянность – потеря направленности и целей в жизни; низкая решительность – неуверенность в своих возможностях и боязнь принимать решения.
Mugi
В данном тексте обсуждается понятие “ломать себя ради воли” и приводятся несколько примеров, где люди нарушают свое здоровье и благополучие в стремлении достичь определенных целей. В таких ситуациях часто возникает вопрос о целесообразности и адекватности такого поведения.
CREAM
Воля, как психологическая характеристика, означает способность человека осознанно контролировать свои мысли, эмоции и действия для достижения определенных целей. Она подразумевает принятие решений, установление приоритетов и направленность на достижение успеха.
Ҕ₱ѤĦ€Т҈Ӄ҈А
Описанные примеры демонстрируют ситуации, когда человек продолжает изводить себя и нарушать свое здоровье ради достижения поставленной цели. В этих случаях, стремление стать тоньше или достичь успеха может превратиться в неконтролируемую и деструктивную погоню, несоответствующую реальным интересам и потребностям человека.
Альбина Сашина
Возможно, в некоторых случаях люди продолжают ломать себя ради воли из-за зависимости от внешнего признания и желания удовлетворить ожидания окружающих. Они могут чувствовать давление и стремиться доказать свою силу воли, несмотря на то, что это может причинить вред их здоровью и благополучию.
ульяшка
В некоторых случаях люди могут иметь неправильные убеждения или искаженное мышление, которое подталкивает их к ломанию себя ради воли. Например, они могут считать, что жертвы и страдания – неизбежная часть достижения цели или что их ценность как личности зависит от того, насколько они могут переносить физическую или эмоциональную боль.
Твоя королева
Важно помнить, что здоровье и благополучие должны быть в приоритете. Хотя воля и стремление к достижению целей важны, они не должны идти в ущерб общему физическому и психологическому благополучию. Необходимо найти баланс между амбициями и заботой о себе, чтобы избежать долгосрочных последствий и негативных эффектов на здоровье.
Алиса Красявая
Любое стремление должно быть целесообразным и основано на реалистических ожиданиях. Не стоит ломать себя ради целей, которые не приносят долгосрочного счастья и благополучия. Важно быть осознанным и оценивать, насколько такие действия соответствуют настоящим потребностям и ценностям.
triuhina.valeria97
Если человек осознает, что его поведение стало неконтролируемым и негативно влияет на его жизнь, важно обратиться за поддержкой и помощью. Психологическая консультация или поддержка близких людей могут помочь разобраться в причинах такого поведения и разработать здоровые стратегии для достижения целей без вреда для себя.
Кися_ Муро4ка
Волевые усилия должны быть направлены на достижение сбалансированных и здоровых целей. Человек должен стремиться к гармонии между своими стремлениями, потребностями и физическим и психологическим благополучием. Это поможет избежать излишних нагрузок, стресса и нарушений, связанных с несбалансированным подходом к достижению целей.
Follow
Важно проводить самоанализ и саморефлексию, чтобы понять свои мотивации, стремления и источники воли. Это поможет определить, насколько целесообразны и реалистичны поставленные цели, и даст возможность внести коррективы в свое поведение, если необходимо.
Морзе Азбинка
Ломание себя ради воли может быть признаком недостаточной заботы о себе и своем благополучии. Важно уделить внимание самому себе, своим эмоциональным и физическим потребностям. Регулярный отдых, правильное питание, физическая активность и умение расслабляться могут помочь сохранить баланс и избежать перегрузки.
Карина
Начните с постановки маленьких и достижимых целей. Это поможет вам развивать привычку достижения поставленных задач и постепенно укреплять вашу волю. Например, установите цель выполнить определенное количество физических упражнений каждый день или изучить новый навык в течение недели.
к0нфетка
Упражнения самоконтроля помогают развить способность управлять своими мыслями, эмоциями и поведением. Начните с маленьких шагов, таких как отказ от маленькой плохой привычки или выполнение задания в установленный срок. Постепенно увеличивайте сложность и длительность задач, чтобы развивать вашу способность к самоконтролю.
Small sun
Практика медитации и внимательности помогает укрепить вашу волю, улучшить концентрацию и развить умение контролировать свои мысли и эмоции. Регулярная практика медитации может помочь вам стать более осознанным и способным принимать осознанные решения.
ЛикованиЯ
Регулярная физическая активность способствует развитию силы воли. Выберите физическую активность, которая вам нравится, и установите регулярный график тренировок. Это поможет вам преодолевать лень, развивать настойчивость и силу воли.
Михаил 1
Чтобы укрепить волю, важно постепенно увеличивать сложность задач и вызовов, с которыми вы сталкиваетесь. Начните с маленьких вызовов и постепенно переходите к более сложным. Это поможет вам развивать стойкость и уверенность в своих возможностях.
JubuIII😭
Ведение дневника может быть полезным инструментом для развития воли. Записывайте свои цели, достижения и прогресс. Это поможет вам отслеживать свои успехи, мотивировать себя и развивать настойчивость.
Камила
Работа с партнером или тренером может помочь вам развить волю и добиться поставленных целей. Они могут поддерживать вас, давать мотивацию и помогать вам преодолевать трудности.