кукла на фоне неба Фото Nick Fewings on Unsplash

Что такое сила мысли и как ей научиться: список результативных практик

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мысли сильно недооцениваются. Фактически, они имеют огромную власть над чувствами, благополучием и действиями. Именно мысли влияют на то, как люди воспринимают и оценивают вещи вокруг себя и как они на них реагируют. Часто это результат личного опыта (как отрицательного, так и положительного).

Все это хранится в подсознании и формирует поведение и мышление. Те, кто недооценивает силу мысли, отказываются от контроля над своей жизнью. Поэтому стоит узнать, как использовать силу мысли в своей жизни.

Сила мысли: существует ли она на самом деле

девушка в шариках
Фото Noah Buscher on Unsplash

Это правда, что твои мысли обладают огромной силой и мощью. Однако распространено заблуждение, что нужно просто думать позитивно и верить в собственный успех – и все будет хорошо. Это сомнительный бред. Успех – это не автоматизм и не вопрос отношения. И уж точно не результат простого воображения.

Однако верно, что мысли могут сильно изменить начало и конец конкретных действий. Вот, как это выглядит:

  • Те, кто не верит в себя и свои идеи, вряд ли начнут что-то новое, не говоря уже о том, чтобы упорствовать в достижении цели.
  • Если ты убеждена, что не нравишься другим, ты на самом деле не станешь более привлекательной.
  • Те, кто чувствует себя неполноценным, будут стремиться изолировать себя и подходить к другим людям без особой теплоты, открытости и радости.
  • Любой, кто считает себя жертвой (обстоятельств или плохого начальника), вскоре видит себя окруженным врагами и в то же время снимает с себя ответственность за свою жизнь.
Как работает сила мысли?

Как работает сила мысли?

И это лишь несколько примеров. Механизм во многом тот же: то, что ты думаешь, ты излучаешь, ты притягиваешь. Возникает своего рода самоисполняющееся пророчество. На техническом жаргоне это также известно, как явление резонанса.

Тебе знакомо это: если ты, например, кому-то улыбнешься, тот человек невольно улыбнется в ответ. Эффект: вы оба сочувствуете друг другу. Мы отражаем эмоции и симпатии и соответственно привлекаем их своим внутренним отношением.

Мысли работают подсознательно

Таким образом, мысли контролируют то, как ты себя чувствуешь, как ты оцениваешь ситуацию и саму ситуацию – полностью независимо от того, каково это на самом деле. Для тебя и в твоей голове эта проекция становится реальностью.

девушка задумалась
Giphy

Все, что вокруг происходит, изначально нейтрально. Но ментальная оценка превращает это во что-то положительное или отрицательное. С физиологической точки зрения мысли на самом деле представляют собой всего лишь электрические импульсы, которые, в свою очередь, вызывают электрические и химические реакции в мозгу.

Например, если в детстве тебя укусила собака, и теперь ты вздрагиваешь от страха при виде похожей, то это подсознательная реакция, даже если ты поймёшь, что это животное не может сделать что-нибудь с тобой, потому что оно на поводке.

Итак, все начинается с ситуации, встречи с человеком или животным. Ты наблюдаешь, оцениваешь и интерпретируешь это – и возникают чувства и реакции. Однако теперь они обладают самоусиливающимся эффектом. В результате ты считаешь, что твоя оценка подтверждена. Развивается спираль эскалации – как положительная, так и отрицательная.

Классическая ловушка для размышлений

Пока все нормально. Плохо только то, что все это происходит неосознанно. Ты не замечаешь, как мышление манипулирует тобой и конструирует истину, имеющую такое же отношение к реальности, как и к «Звездным войнам».

Формирующий опыт в детстве, переживания с другими людьми, обида, чувство бессилия и предательства, а также доверие и безопасность имеют большое влияние на этот процесс. В значительной степени за это несут ответственность родители и люди, которые тебя окружают в раннем детстве. Но позже будут одноклассники и учителя, родственники, соседи и друзья.

Эти люди не всегда дружелюбны, и часто именно им принадлежат эти травмирующие фразы:

  • Ты слишком толстая.
  • Ты невоспитанная.
  • Ты никогда ничего не делаешь правильно.
  • Ты тупа в математике.
  • Из тебя ничего не выйдет.
  • Ты слабая.

И так далее. Такие приписывания и травмы глубоко врезаются в душу. Можно даже поверить им в какой-то момент. Если человек слышит такие вещи слишком часто, из них возникают убеждения. Они сидят глубоко в подсознании и гарантируют, что носитель раскроет сохраненную программу эмоций и реакций в сопоставимых ситуациях.

девушка на природе
Фото автора Cleyder Duque: Pexels

Однако насколько далеко простирается сила мысли, зависит от того, насколько человек в нее вникает. И в данный момент большинству это хорошо известно. Это важный шаг к тому, чтобы получить больше власти над своими мыслями и даже положительно повлиять на них.

Любовь к себе – обязательное условие

Чтобы использовать силу мысли, нужно сначала получить четкое представление о своих убеждениях. Правда, это не всегда приятно и удобно. Потому что важно подвергнуть сомнению предыдущие убеждения и проработать прошлое, чтобы понять, почему возникают именно такие мысли и чувства. Только тогда удастся противопоставить этому, например, положительные утверждения.

Любовь к себе является важным ключом для того, чтобы улучшить свою жизнь, увидеть и испытать больший успех. Те, кто себя не любит, не поверят в себя и не смогут поддерживать хорошие отношения. Кроме того, стабильная самооценка делает всех более независимыми от внешнего поощрения, любви и уважения со стороны других. Это шаг к душевной силе и эмоциональной независимости.

Как использовать силу мысли

Важно знать: люди не во власти своих мыслей и подсознания. Образы в голове можно направлять. Так в конечном итоге можно обуздать силу мысли.

Многие врачи отмечают, что сила воли и мир мысли имеют большое влияние на процесс выздоровления. Между тем, научно зарегистрировано немало случаев, когда якобы неизлечимые люди снова выздоравливали – просто потому, что они верили в это. Это не метафизический призрак, как некоторые утверждают. За этим стоит на самом деле измеримая медицинская сила самовосстановления.

Чтобы было возможно использовать энергию мыслей, необходимо сначала подвергнуть сомнению и проанализировать собственное мышление. Следующим шагом является подготовка целевого переосмысления (технический термин: рефрейминг). Это требует небольшой практики, но окупается многочисленными положительными эффектами.

Например, полезные вопросы для отслеживания и распознавания бессознательных моделей мышления и убеждений:

  • Почему я всегда так думаю в этой ситуации?
  • На чем основана моя оценка: на фактах или предположениях?
  • То, что я думаю, правда? Или за этим стоит предыдущий опыт? Какой?
  • Содержат ли мои мысли убеждения, которые были заимствованы (от родителей, друзей)?
  • Кто-нибудь оценил бы ситуацию иначе?
  • Что было бы, если бы я иначе оценила ситуацию?
красивая девушка
Фото ActionVance on Unsplash
  • Мои мысли полезны и эффективны?
  • Какие мысли на самом деле ведут меня дальше?

Кстати, такие вопросы также помогают освободиться от страхов, чувства вины или ощущения неполноценности и неудовлетворенности. После того, как удалось определить сдерживающие и негативные мысли, можно «программировать» себя позитивно.

Следующие шаги в этом помогут:

  • Запиши свои мысли

Прежде всего, можно перечислить негативные мысли. Это поможет расслабиться и очистить голову. Так можно занять более отдаленную позицию, что даст возможность проанализировать написанное. В качестве следующего шага нужно записать альтернативы и расположить их таким образом, чтобы взгляд снова и снова падал на них. Например, можно прикрепить наклейку к монитору. Или к дверце холодильника. Или носить с собой такие записки.

  • Сосредоточься на позитиве

Если, например, на работе дела идут не очень хорошо и получить повышение кажется безнадежной мечтой, можно расстроиться. Но больше денег от этого не получишь. Вместо этого помогает вспомнить, почему ты делаешь эту работу, что тебе в ней нравится и чего ты все еще хочешь достичь. Вспомни свои сильные стороны.

девушка спит на природе
Фото engin akyurt on Unsplash

Карманный трюк – простой способ сохранить позитив. Для этого нужно утром положить в левый карман от пяти до семи кофейных зерен или бумажных шариков (шарики из алюминиевой фольги также подойдут). Как только в течение дня случится что-то приятное, нужно положить одну из кофейных зерен в правый карман брюк. Так можно заметить, что вокруг происходит довольно много хороших событий.

  • Воспользуйся законом притяжения

Например, разорви порочный круг плохого настроения: сознательно улыбнись другому человеку. Желай другим удачи в своих мыслях. Всякий раз, когда возникают гнев, зависть или беспокойство, сознательно думай о противоположном – о мире, радости и надежде.

  • Прими свои сомнения

Поначалу это звучит противоречиво. Но если шаблоны мышления проработаны, то проще противостоять сомнениям. Подавляя, их можно вовсе не разрешить. Тем, кто допускает и принимает свои негативные мысли и заботы, легче повлиять на них и изменить их.

  • Визуализируй позитив

Еще один способ работы с мыслями – визуализировать успехи, позитивные события или реализацию целей. Популярным примером этого является поиск места для парковки: если представить, как сразу удалось найти свободное место для парковки, можно увеличить шанс на самом деле его обнаружить. Направляя свое восприятие на успех и визуализируя его, можно увидеть то, что упускалось из виду раньше.

красивая девушка
Фото автора Khoa Võ: Pexels

Также можно использовать стратегию для достижения целей. Она включает четыре шага:

  • Желание. Подумать о своей личной цели, которую хочется достичь.
  • Результат. Представить, что бы было, если бы это желание сбылось.
  • Препятствие. Теперь подумать, какие препятствия стоят на пути к осуществлению цели.
  • План. Подумать, как можно устранить это препятствие. Потому что, когда оно определено, это также означает его преодоление.

Так что использовать силу мысли несложно. Самое трудное – начать. Осознавая свое мышление и заставляя себя сознательно мыслить позитивно, можно изменить жизнь к лучшему.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up