Как научиться силе мысли и начать хозяйничать в своей жизни
Что такое сила мысли и как ей научиться: список результативных практик Фото Nick Fewings on Unsplash

Что такое сила мысли и как ей научиться: список результативных практик

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мысли сильно недооцениваются. Фактически, они имеют огромную власть над чувствами, благополучием и действиями. Именно мысли влияют на то, как люди воспринимают и оценивают вещи вокруг себя и как они на них реагируют. Часто это результат личного опыта (как отрицательного, так и положительного).

Все это хранится в подсознании и формирует поведение и мышление. Те, кто недооценивает силу мысли, отказываются от контроля над своей жизнью. Поэтому стоит узнать, как использовать силу мысли в своей жизни.

Сила мысли: существует ли она на самом деле

девушка в шариках
Фото Noah Buscher on Unsplash

Это правда, что твои мысли обладают огромной силой и мощью. Однако распространено заблуждение, что нужно просто думать позитивно и верить в собственный успех – и все будет хорошо. Это сомнительный бред. Успех – это не автоматизм и не вопрос отношения. И уж точно не результат простого воображения.

Однако верно, что мысли могут сильно изменить начало и конец конкретных действий. Вот, как это выглядит:

  • Те, кто не верит в себя и свои идеи, вряд ли начнут что-то новое, не говоря уже о том, чтобы упорствовать в достижении цели.
  • Если ты убеждена, что не нравишься другим, ты на самом деле не станешь более привлекательной.
  • Те, кто чувствует себя неполноценным, будут стремиться изолировать себя и подходить к другим людям без особой теплоты, открытости и радости.
  • Любой, кто считает себя жертвой (обстоятельств или плохого начальника), вскоре видит себя окруженным врагами и в то же время снимает с себя ответственность за свою жизнь.
Как работает сила мысли?

Как работает сила мысли?

И это лишь несколько примеров. Механизм во многом тот же: то, что ты думаешь, ты излучаешь, ты притягиваешь. Возникает своего рода самоисполняющееся пророчество. На техническом жаргоне это также известно, как явление резонанса.

Тебе знакомо это: если ты, например, кому-то улыбнешься, тот человек невольно улыбнется в ответ. Эффект: вы оба сочувствуете друг другу. Мы отражаем эмоции и симпатии и соответственно привлекаем их своим внутренним отношением.

Мысли работают подсознательно

Таким образом, мысли контролируют то, как ты себя чувствуешь, как ты оцениваешь ситуацию и саму ситуацию – полностью независимо от того, каково это на самом деле. Для тебя и в твоей голове эта проекция становится реальностью.

девушка задумалась
Giphy

Все, что вокруг происходит, изначально нейтрально. Но ментальная оценка превращает это во что-то положительное или отрицательное. С физиологической точки зрения мысли на самом деле представляют собой всего лишь электрические импульсы, которые, в свою очередь, вызывают электрические и химические реакции в мозгу.

Например, если в детстве тебя укусила собака, и теперь ты вздрагиваешь от страха при виде похожей, то это подсознательная реакция, даже если ты поймёшь, что это животное не может сделать что-нибудь с тобой, потому что оно на поводке.

Итак, все начинается с ситуации, встречи с человеком или животным. Ты наблюдаешь, оцениваешь и интерпретируешь это – и возникают чувства и реакции. Однако теперь они обладают самоусиливающимся эффектом. В результате ты считаешь, что твоя оценка подтверждена. Развивается спираль эскалации – как положительная, так и отрицательная.

Классическая ловушка для размышлений

Пока все нормально. Плохо только то, что все это происходит неосознанно. Ты не замечаешь, как мышление манипулирует тобой и конструирует истину, имеющую такое же отношение к реальности, как и к «Звездным войнам».

Формирующий опыт в детстве, переживания с другими людьми, обида, чувство бессилия и предательства, а также доверие и безопасность имеют большое влияние на этот процесс. В значительной степени за это несут ответственность родители и люди, которые тебя окружают в раннем детстве. Но позже будут одноклассники и учителя, родственники, соседи и друзья.

Эти люди не всегда дружелюбны, и часто именно им принадлежат эти травмирующие фразы:

  • Ты слишком толстая.
  • Ты невоспитанная.
  • Ты никогда ничего не делаешь правильно.
  • Ты тупа в математике.
  • Из тебя ничего не выйдет.
  • Ты слабая.

И так далее. Такие приписывания и травмы глубоко врезаются в душу. Можно даже поверить им в какой-то момент. Если человек слышит такие вещи слишком часто, из них возникают убеждения. Они сидят глубоко в подсознании и гарантируют, что носитель раскроет сохраненную программу эмоций и реакций в сопоставимых ситуациях.

девушка на природе
Фото автора Cleyder Duque: Pexels

Однако насколько далеко простирается сила мысли, зависит от того, насколько человек в нее вникает. И в данный момент большинству это хорошо известно. Это важный шаг к тому, чтобы получить больше власти над своими мыслями и даже положительно повлиять на них.

Любовь к себе – обязательное условие

Чтобы использовать силу мысли, нужно сначала получить четкое представление о своих убеждениях. Правда, это не всегда приятно и удобно. Потому что важно подвергнуть сомнению предыдущие убеждения и проработать прошлое, чтобы понять, почему возникают именно такие мысли и чувства. Только тогда удастся противопоставить этому, например, положительные утверждения.

Любовь к себе является важным ключом для того, чтобы улучшить свою жизнь, увидеть и испытать больший успех. Те, кто себя не любит, не поверят в себя и не смогут поддерживать хорошие отношения. Кроме того, стабильная самооценка делает всех более независимыми от внешнего поощрения, любви и уважения со стороны других. Это шаг к душевной силе и эмоциональной независимости.

Как использовать силу мысли

Важно знать: люди не во власти своих мыслей и подсознания. Образы в голове можно направлять. Так в конечном итоге можно обуздать силу мысли.

Многие врачи отмечают, что сила воли и мир мысли имеют большое влияние на процесс выздоровления. Между тем, научно зарегистрировано немало случаев, когда якобы неизлечимые люди снова выздоравливали – просто потому, что они верили в это. Это не метафизический призрак, как некоторые утверждают. За этим стоит на самом деле измеримая медицинская сила самовосстановления.

Чтобы было возможно использовать энергию мыслей, необходимо сначала подвергнуть сомнению и проанализировать собственное мышление. Следующим шагом является подготовка целевого переосмысления (технический термин: рефрейминг). Это требует небольшой практики, но окупается многочисленными положительными эффектами.

Например, полезные вопросы для отслеживания и распознавания бессознательных моделей мышления и убеждений:

  • Почему я всегда так думаю в этой ситуации?
  • На чем основана моя оценка: на фактах или предположениях?
  • То, что я думаю, правда? Или за этим стоит предыдущий опыт? Какой?
  • Содержат ли мои мысли убеждения, которые были заимствованы (от родителей, друзей)?
  • Кто-нибудь оценил бы ситуацию иначе?
  • Что было бы, если бы я иначе оценила ситуацию?
красивая девушка
Фото ActionVance on Unsplash
  • Мои мысли полезны и эффективны?
  • Какие мысли на самом деле ведут меня дальше?

Кстати, такие вопросы также помогают освободиться от страхов, чувства вины или ощущения неполноценности и неудовлетворенности. После того, как удалось определить сдерживающие и негативные мысли, можно «программировать» себя позитивно.

Следующие шаги в этом помогут:

  • Запиши свои мысли

Прежде всего, можно перечислить негативные мысли. Это поможет расслабиться и очистить голову. Так можно занять более отдаленную позицию, что даст возможность проанализировать написанное. В качестве следующего шага нужно записать альтернативы и расположить их таким образом, чтобы взгляд снова и снова падал на них. Например, можно прикрепить наклейку к монитору. Или к дверце холодильника. Или носить с собой такие записки.

  • Сосредоточься на позитиве

Если, например, на работе дела идут не очень хорошо и получить повышение кажется безнадежной мечтой, можно расстроиться. Но больше денег от этого не получишь. Вместо этого помогает вспомнить, почему ты делаешь эту работу, что тебе в ней нравится и чего ты все еще хочешь достичь. Вспомни свои сильные стороны.

девушка спит на природе
Фото engin akyurt on Unsplash

Карманный трюк – простой способ сохранить позитив. Для этого нужно утром положить в левый карман от пяти до семи кофейных зерен или бумажных шариков (шарики из алюминиевой фольги также подойдут). Как только в течение дня случится что-то приятное, нужно положить одну из кофейных зерен в правый карман брюк. Так можно заметить, что вокруг происходит довольно много хороших событий.

  • Воспользуйся законом притяжения

Например, разорви порочный круг плохого настроения: сознательно улыбнись другому человеку. Желай другим удачи в своих мыслях. Всякий раз, когда возникают гнев, зависть или беспокойство, сознательно думай о противоположном – о мире, радости и надежде.

  • Прими свои сомнения

Поначалу это звучит противоречиво. Но если шаблоны мышления проработаны, то проще противостоять сомнениям. Подавляя, их можно вовсе не разрешить. Тем, кто допускает и принимает свои негативные мысли и заботы, легче повлиять на них и изменить их.

  • Визуализируй позитив

Еще один способ работы с мыслями – визуализировать успехи, позитивные события или реализацию целей. Популярным примером этого является поиск места для парковки: если представить, как сразу удалось найти свободное место для парковки, можно увеличить шанс на самом деле его обнаружить. Направляя свое восприятие на успех и визуализируя его, можно увидеть то, что упускалось из виду раньше.

красивая девушка
Фото автора Khoa Võ: Pexels

Также можно использовать стратегию для достижения целей. Она включает четыре шага:

  • Желание. Подумать о своей личной цели, которую хочется достичь.
  • Результат. Представить, что бы было, если бы это желание сбылось.
  • Препятствие. Теперь подумать, какие препятствия стоят на пути к осуществлению цели.
  • План. Подумать, как можно устранить это препятствие. Потому что, когда оно определено, это также означает его преодоление.

Так что использовать силу мысли несложно. Самое трудное – начать. Осознавая свое мышление и заставляя себя сознательно мыслить позитивно, можно изменить жизнь к лучшему.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Силу мысли можно интерпретировать как влияние психологических факторов на наше поведение, эмоции и реакции. Наши мысли формируют нашу внутреннюю картину мира, настроение и мотивацию. Позитивные и уверенные мысли могут помочь нам преодолеть трудности, достичь поставленных целей и повлиять на свою жизнь в целом.

  2. avatar

    Некоторые исследования показывают, что наше психическое состояние и мысли могут оказывать влияние на наше физическое здоровье. Например, позитивные мысли и оптимистическое отношение могут укреплять иммунную систему, снижать уровень стресса и улучшать общее самочувствие.

  3. avatar

    Одной из популярных концепций, связанных с силой мысли, является закон притяжения. Согласно этому учению, наши мысли и эмоции могут притягивать в нашу жизнь определенные события и обстоятельства. Верующие в эту концепцию считают, что позитивные мысли и визуализация желаемого могут помочь достичь успеха и привлечь положительные изменения.

  4. avatar

    Существуют исследования, которые исследуют влияние практик, таких как медитация и визуализация, на психическое и физическое благополучие. Однако, большинство научных данных пока не позволяют сделать однозначные выводы о силе мысли и ее влиянии на реальность.

  5. avatar

    Для многих людей сила мысли является реальным фактором, основанным на их личном опыте. Многие люди сообщают о положительных изменениях в своей жизни, достигнутых благодаря позитивному мышлению, уверенности и визуализации целей.

  6. avatar

    Сила мысли – сложное и многогранный концепт, и мнения на эту тему различаются. Некоторые люди находят влияние мыслей на свою жизнь очевидным и реальным, в то время как для других это может быть скорее психологическим или эмоциональным фактором. Важно помнить, что наша психика и мысли могут играть важную роль в нашей жизни и влиять на наше благополучие, однако необходимо сохранять баланс и рациональность, и применять силу мысли в соответствии с реальными возможностями и контекстом.

  7. avatar

    Подсознательные мысли играют важную роль в нашей жизни, хотя мы обычно не осознаем их присутствия. Они формируют наши убеждения, восприятие окружающего мира, эмоции и поведение. Наше подсознание обрабатывает огромное количество информации и опыта, которые мы получаем на протяжении жизни, и использует их для принятия решений и реагирования на ситуации.

  8. avatar

    Часто мы принимаем решения, не осознавая все факторы, которые на них влияют. Подсознание может подсказывать нам, какое решение принять, основываясь на нашем опыте, интуиции и внутренних убеждениях. Нередко мы можем почувствовать, что «что-то говорит» нам, неясное предчувствие или интуиция, и это именно влияние нашего подсознания.

  9. avatar

    Подсознательные мысли могут проявляться через сны, интуитивные ощущения, спонтанные идеи или мгновенные реакции на определенные события. Иногда мы можем заметить, что мышление и поведение, которое кажется непонятным, имеет свои корни в подсознательном уровне.

  10. avatar

    Подсознание также играет важную роль в формировании и регулировании наших эмоций. Мы можем испытывать эмоциональные реакции, которые кажутся непонятными или несоразмерными с конкретной ситуацией. Это может быть связано с тем, что подсознание перерабатывает и хранит эмоциональные впечатления и опыт, и влияет на наши эмоциональные реакции.

  11. avatar

    Сознательное воздействие на подсознание может быть полезным для изменения негативных убеждений, привычек или поведения. Это можно сделать через практики, такие как медитация, визуализация, аффирмации или психотерапия. Они помогают обратиться к глубинным слоям нашего сознания и внести позитивные изменения в нашу жизнь.

  12. avatar

    Влияние окружающих людей, особенно в раннем детстве, может оказать значительное воздействие на формирование мышления и убеждений. Отношения и слова, которые слышим от других, могут оставить глубокие следы в нашей психике и повлиять на самооценку и мировоззрение.

  13. avatar

    Частые негативные комментарии и травмирующие фразы, которые мы слышим о себе, могут привести к формированию отрицательных убеждений о себе и своих способностях. Подобные убеждения могут закрепиться глубоко в нашем подсознании и влиять на наше мышление, эмоции и поведение.

  14. avatar

    Осознание силы мысли и влияния прошлых травматических ситуаций может помочь преодолеть их влияние. Понимание того, что наши мысли могут быть искаженными и необоснованными, позволяет нам активно работать над изменением негативных убеждений и преодолевать ограничения, которые они могут накладывать на нашу жизнь.

  15. avatar

    Осознание силы мысли может помочь нам получить больше контроля над своими мыслями. Мы можем научиться замечать негативные мысли и убеждения, вызывающие негативные эмоции, и активно заменять их более позитивными и конструктивными мыслями. Это позволяет нам управлять своим состоянием и повышать свою эмоциональную и психологическую благополучность.

  16. avatar

    Убеждения и программы, заложенные в нашем подсознании, могут вызывать определенные эмоциональные и реактивные паттерны поведения. Однако, осознавая эти убеждения, мы можем активно работать над изменением нашего программирования и перепрограммированием нашего подсознания в более позитивном и поддерживающем направлении.

  17. avatar

    Для изменения негативного программирования мы должны развивать самосознание и глубокое понимание себя. Это включает в себя осознание своих мыслей, эмоций, убеждений и поведения. Чем больше мы знаем о себе, тем больше контроля у нас есть над нашими мыслями и действиями.

  18. avatar

    Позитивное мышление имеет силу влиять на наши эмоции, поведение и общую жизненную позицию. Оно помогает нам видеть возможности и решения в трудных ситуациях, а также формировать более здоровые и поддерживающие убеждения о себе и своих способностях.

  19. avatar

    Для осознания и изменения негативного программирования важно также обратить внимание на прошлые травматические ситуации и работать над их преодолением. Это может включать работу с психологом, использование терапевтических методик и практик, направленных на заживление и преодоление эмоциональных ран.

  20. avatar

    Преодоление негативного программирования и развитие позитивного мышления требуют времени, терпения и самодисциплины. Это непрерывный процесс саморазвития, который включает в себя постоянное осознание, рефлексию и активные действия для изменения своих мыслей и убеждений.

  21. avatar

    Работа с силой мысли и изменение негативного программирования может стать путем к личностному росту и развитию. Когда мы осознаем свои мысли и убеждения, мы получаем возможность освободиться от ограничений и стать более автономными и эмоционально устойчивыми индивидами.

  22. avatar

    В тексте подчеркивается важность осознания и использования силы мысли. Мышление играет значительную роль в нашей жизни, и понимание того, что мы можем направлять свои мысли, открывает перед нами возможности для позитивных изменений.

  23. avatar

    Наше мышление может быть подвержено влиянию внешних факторов, таких как образцы и убеждения, формировавшиеся в детстве и взаимодействие с другими людьми. Однако, осознавая это, мы можем привлечь наше внимание к бессознательным моделям мышления и начать их изменять.

  24. avatar

    Рекомендуется задавать себе вопросы, которые помогут распознать и проанализировать наше мышление. Это поможет нам лучше понять, какие мысли и убеждения лежат в основе нашего восприятия и реакций на ситуации.

  25. avatar

    Подчеркивается важность записи наших мыслей, особенно негативных, чтобы проанализировать их и переоценить. Это позволяет нам отстраниться от них и найти альтернативные, более позитивные мысли, которые мы можем запрограммировать в своем сознании.

  26. avatar

    Использование позитивных аффирмаций и визуализаций для изменения нашего мышления. Это практические инструменты, которые помогают нам перепрограммировать наше подсознание и направить его на позитивные результаты.

  27. avatar

    Закон притяжения также упоминается как способ использования силы мысли. Сознательно фокусируясь на позитивных мыслях, мы привлекаем больше позитивных событий и энергии в нашу жизнь.

  28. avatar

    Важно принять свои сомнения и негативные мысли, чтобы с ними можно было работать и изменять. Отрицание или подавление этих мыслей может только усилить их влияние. Признавая их, мы можем осознанно влиять на них и постепенно изменять их в позитивном направлении.

  29. avatar

    Техника записи и использования альтернативных мыслей, описанная в тексте, является практическим способом укрепления позитивного мышления. Это нап

  30. avatar

    оминает нам о наших сильных сторонах, целях и достижениях, помогая нам сохранять оптимистичный взгляд на жизнь.

  31. avatar

    Визуализация успехов и целей также является мощным инструментом использования силы мысли. Представление себя в ситуации успеха или воплощения желаемой цели помогает усилить веру в ее достижение и притягивает положительные энергии и возможности.

  32. avatar

    В тексте упоминается применение стратегии для достижения целей, которая включает задумывание о желании, результате, препятствиях и плане. Это систематический подход, который помогает нам осознанно решать проблемы, преодолевать препятствия и двигаться в направлении своих целей.

  33. avatar

    Карманный трюк с использованием кофейных зерен или бумажных шариков в тексте предлагается как простой способ обратить внимание на позитивные события в нашей жизни. Это помогает нам замечать и ценить хорошие моменты и создает положительную атмосферу вокруг нас.

  34. avatar

    Понимание и осознание силы мысли может быть непростым, но важным шагом к личностному росту и самосовершенствованию. Как люди, мы можем постепенно изменять свое мышление и использовать его для создания позитивных изменений в своей жизни.

  35. avatar

    Использование силы мысли требует практики и настойчивости. Вначале может быть сложно осознавать свои мысли и менять их, но с течением времени и с упражнением это становится все более естественным.

  36. avatar

    Осознание своего мышления и умение рефреймировать негативные ситуации и мысли позволяет нам видеть возможности там, где раньше видели только препятствия. Это открывает новые перспективы и способствует нашему росту и развитию.

  37. avatar

    Важно помнить, что использование силы мысли требует времени и терпения. Результаты могут быть постепенными, но каждый шаг в направлении более позитивного мышления и изменения убеждений приносит нам больше гармонии, уверенности и благополучия.

preload
close
up