девушки медитирует Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Что такое ресурсное состояние: как войти и остаться в нём

Наталья Красавина

Автор

Практикующий психолог. Помогаю разобраться со сложностями во взаимоотношени...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Давай сегодня поговорим о том, как находиться в ресурсном состоянии и что это вообще такое «ресурсное состояние». Это…когда можешь достигать намеченного без проблем, потому как чувствуешь себя хорошо, сама энергичная и сильная. Короче, баланс и гармония.

Теперь посмотрим, от чего это зависит. Условно различают физическое ресурсное состояние и психологическое ресурсное состояние. И между ними прямая и нерушимая связь. То есть наше тело зависит от мышления и эмоций, и наоборот, наш образ мыслей отражается на внешнем облике.

Как войти в ресурсное состояние?

девушка медитирует
Фото Erik Brolin on Unsplash
  • Забота о теле

Умничать не будем, но вещи важные – они же самые простые. Если высыпаешься и для пользы чуточку нагружаешь себя спортом, то ты заботишься о своем теле. И оно наградит тебя ресурсом в виде энергии, силы, уверенности.

Чтобы ты чувствовала, что справишься с другими задачами. И это физическое состояние будет влиять на психологию. Тогда это психологическое состояние будет ровно таким чтобы сил достало дотянуться до сочной цели-вишенки.

  • Освободиться от негативных эмоций   

Если ты на кого-то обижаешься или чувствуешь вину, прям по венам-проводам наверняка ощущаешь, как уходят силы. Это обесточивающие эмоции и нужно с ними поработать. Для этого переосмысли прошлый опыт.

Посмотри на произошедшее с другой точки зрения. Прости, кого не простила. Может, помогут такие вопросы. «Как выглядит моя обида? Откуда она пришла? Что плохого она мне приносит? Какая выгода мне от этой обиды? Что будет со мной, если не избавлюсь от обиды? Что будет со мной, если избавлюсь от обиды? Что буду при этом чувствовать? Что будет тогда с моей обидой?»

Ты чувствуешь вину? Бывает. Но всё же без неё лучше. Спроси: «Что запускает чувство вины? Для чего мне этот урок? Как мне пройти его правильно? Как поступить в следующий раз? Как не попадаться в ловушку вины?» Ну что ж, прошлись по чувствам, забирающим твоё внимание и силёнки, посмотрим – а что есть хорошего-то?

Что такое ресурсное состояние?

Что такое ресурсное состояние?

  • Оглянись назад

Дальше нужно посмотреть на положительные моменты в своей жизни, достижения, которые были. Их выписать, проговорить, посмотреть и понять, что в общем-то за плечами не такой уж грустный опыт. И что ты достаточно успешна, и были достижения. А если они были, значит, ещё могут быть. Медленно приподняли самооценку и… проникаемся следующим пунктом.

  • Спокойствие, только спокойствие

Знаешь, очень сильно хорошо – тоже плохо. Прежде всего для ресурсного состояния. Зашкаливающие эмоции мешают правильному ресурсному состоянию. Когда ты спокойна, ум работает ровно и чётко. Внимания и сосредоточенности достаточно, чтобы решать задачи.

Ты можешь достигать чего хочешь, если справишься с любыми сильными эмоциями, как негативными, так и позитивными. «…нужно быть спокойным и упрямым, чтоб порой от жизни получать радости скупые телеграммы» — так поётся в песне, и это близко к истине.

  • Как если бы

Как если бы. Если не получается с чем-то справиться (а ведь по определению у нас всё ладится, если мы в ресурсе), то можно «примерить» на себя состояние успешного человека. Знаешь такого перца? Он может быть известен всем или только тебе одной, или вообще быть сказочным Ильёй Муромцем, не суть.

Главное, представь, как если бы ты была им, наделённым смелостью, отвагой и находчивостью. Таак…И что бы ты делала, как поступила, что и каким тоном говорила. Примерь. Как если бы. И сделай из этого состояния, что тебе нужно. «Как бы я вела себя на месте N?» — это будет подходящим вопросом для такого случая.

  • Именно твои способы восстановить ресурс

Тебе сейчас хочется понять, что для тебя крем-брюле, а не фоновые слова? Тогда приготовься задать себе пару вопросиков. «Что наполняет меня силами и доставляет удовольствие?» «После каких занятий или общения с кем-то я чувствую себя полностью отдохнувшей?»

Ответы обязательно будут. Самое главное, запомни их, запиши. И возьми на вооружение, ведь это именно твои способы восстановить своё ресурсное состояние. Проверь, это просто и чётко. Давай немножко о том, что все знают.

Частыми ответами на вопрос, как обрести ресурсное состояние, будет примерно следующее: «ванна с лавандовой пеной, массаж стоп, вечерняя медитация, прогулка по песчаной косе морского побережья, ужин с устрицами, мамины пирожки…» Да разве может быть тут полное равнодушие, когда такие аппетитные пункты так и заманивают, так и обещают наполнить релаксом? И всё-таки, у каждого своё, не навязываю.

  • Как быстро войти в ресурсное состояние

Когда нужно быстро войти в ресурсное состояние, можно представить ситуацию из прошлого, когда ты была в этом супердрайвовом состоянии. Такой эмоциональный подъём, везение, полнейшая уверенность, что всё будет тип-топ.

Яркий успех в школьной самодеятельности, пробежала стометровку секунд за 10, первый поцелуй безопасной паиньки? Что ты чувствовала тогда, что это были за эмоции? И снова примерь их, то состояние, и вперед. Ты сможешь, я в тебя верю.

  • Еще один прекрасный способ

Всё эффективное и действенное уже придумали до нас. Грустно? Да ладно, лучше об этом знать и обязательно пользоваться, без лишних философствований. Известна такая методика Хасая Алиева «Ключ».

Ей пользуются во всем мире, и мотивационные спикеры тоже. Например, Ицхак Пинтосевич. С целью быстро собраться, сконцентрироваться и выступить на публике. Что в ней такого? Это метод саморегуляции.

задумчивая девушка
Giphy

В основе особые приемы. Стресс снимает, ресурсом наполняет. Повторяющиеся специальные движения убирают зажимы минут за 20. Если ты ограничена во времени, а результата хочется побыстрее – освоить эту гимнастику просто необходимо.

Чего только она не делает. Вместе с зажимами уходит и бессонница, и плохое зрение, и рассеянность, и неуверенность. Более того — внимание – открываются новые способности. Ну что-то мы отвлеклись, но все-таки, если хочешь управлять собой и своим состоянием, то 5 упражнений для этого.

Профессор Алиев трудился в Центре подготовки космонавтов и тогда же разработал эту методику, убедительно? Всё детальное описание найдешь в интернете. Ну не будем пустословить, будем делать.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up