Ты, наверное, встречала таких людей, про которых говорят «перекати поле». Это становится понятно с годами. Когда наблюдаешь за ним, поначалу всё хорошо и всё «как у всех» у него – школа, институт (или армия), свадьба и семья.
А дальше судьба этого человека как-то странно закручивается и вызывает не осуждение даже, а сколько удивление. Происходит череда похожих событий, с вполне предсказуемым результатом. Например, весёлый парнишка с твоего двора. Рядом росли, в одну школу ходили. Ничем особенным он не выделялся. Пришёл с армии, поступил учиться. Получил профессию, женился. Молодец, всё «по плану».
Проходит время, и ты узнаёшь, что парень развёлся, пережил трагедию. Обычно совсем скоро, чаще и без перерыва даже, парень встречает новую избранницу. И снова белое платье и цветы, надежды на счастье. Все соседи обсуждают. А ты иногда и думаешь: «Как скучно я живу. Как-то всё один раз у меня, а теперь рутинная стабильность».
Проходит ещё немного лет. Семьи друзей, да и твоя, постепенно растут, появляются и подрастают дети. В профессии ты уже реализовалась, стала не просто Машей, а уже Марьей Ивановной. Стабильность крепчает. И как-то, разговорившись с соседками у подъезда, ты узнаёшь «свежие новости».
Что паренёк-то опять новую любовь встретил, уж на этот раз точно! И вот не знаешь – смеяться или сочувствовать.
Таких историй много, с разными сюжетами, но с одним лейтмотивом – «делай выводы!».
Те самые грабли
Со стороны истории этих людей тебе кажутся вполне понятными. Человек встречается с какой-то одной и той же трудностью в близких отношениях. А потом мечется, как тот мамонтёнок из мультфильма, и ищет, ищет: «а, может, ты моя мама?». И каждая новая спутница кажется ему невероятно уникальной и «той самой». А тебе со стороны удивительно – как же он не видит собственные грабли? Как же может не замечать повторения, как может не задумываться?!
Что такое рефлексия?
Да, люди, не пользующиеся такой полезной функцией психики, как рефлексия, вынуждены всю жизнь наступать на одни и те же грабли. Потому, что так бессознательное устроено: если в нём есть какая-то сложность или внутренний конфликт, то оно будет организовывать тебе эти круги ада раз за разом. И совершенно не уставая, будет подкидывать тебе ложные надежды раз за разом.
Есть только маленький нюанс – боль от разочарования (того эпичного удара граблей об голову) с каждым разом будет всё больнее. Это бессознательное пытается достучаться. С каждым разом всё сильнее, как в дверь, которую долго не открывают: сначала легонько, потом кулаком, а уж потом и ногами.
Людям не всегда хочется меняться. Грабли становятся такими любимыми, несмотря на боль в конце. Ведь в начале-то такая сладкая надежда, столько вдохновения и ожиданий, что безо всяких усилий, на этот раз уж точно будет всё хорошо. Человек склонен искать счастья с минимальными трудозатратами, это нормально. Ему бы, бедолаге, задуматься: «А что я делаю не так? А может остановиться?»
Рефлексия – это способность периодически ставить свою жизнь на паузу. Не предпринимать никаких действий, не менять ничего. А сначала подумать и проанализировать предыдущий этап:
- Что произошло?
- К чему ты стремилась?
- Каким способом ты пыталась получить желаемое?
- В чём была твоя ошибка?
- Каким своим иллюзиям ты поверила?
- От чего ты убегаешь? Чего боишься?
- Чего тебе не стоит больше повторять?
- Как ты можешь исправить ситуацию?
Сделав какие-то выводы о прошлом, ты сможешь изменить будущее. Не из всех неприятных ситуаций в жизни нужно бежать. Иногда стоит посмотреть – что не нравится, почему? Иногда приходится понимать, что не всё бывает так, как тебе хочется. Взрослая жизнь – не детская иллюзия. От чего-то придётся отказываться, где-то постараться и потрудиться, где-то напрячь все силы.
Развитие навыка
Есть разница между пустыми блужданиями в фантазиях и рефлексией. Если ты совершаешь круговорот ошибок, то тебе точно нужно учиться глубже анализировать своё поведение. Часто люди говорят, что много думают о своей жизни, но чего-то не могут понять.
Скорее всего, они просто бояться задать себе очень неприятные вопросы, боятся ответить себе честно. И даже саму мысль о том, что они – главные авторы своей жизни, – допустить крайне сложно. После этого же как-то стыдно и горько. Никому не хочется чувствовать себя глупым.
Чтобы этого избежать, тренируй навыки рефлексии.
- Это не просто вопрос в небо «ну почему?!» Все твои «почему» останутся риторическими потому, что тебе не у кого спрашивать. Никто лучше тебя не знает почему ты что-то делаешь. И вопрос «почему» может завести тебя в дебри поводов и поверхностных событий. Спроси себя лучше: «для чего я это делаю?», «зачем я это делаю?».
- Рефлексия – это поиск причинно-следственных связей. Здесь хорошо разбираться без эмоций. Распиши события своей жизни фактическим языком: что за чем следовало. Без объяснений, без оценочных суждений и смягчающих обстоятельств. Просто: когда я сделала это, произошло то-то, а затем….Описывай событийно, как на приёме у врача.
- Честно анализируй свои желания. Чего тебе на самом деле хочется? Чтобы было всё и сразу? Или чтобы любимый человек жил только тобой, дышал тобой и делал всё, как ты хочешь? Это запросы младенца, к сожалению. Наверное, какой-то очень чуткой заботы не хватило в очень раннем детстве. И признай правду – во взрослом возрасте бутылочка с молочком тебе уже не актуальна. Какие-то твои желания придётся оплакать и убрать далеко в памяти, прикрыв светлой грустью. Пусть лежат и не мешают!
- Анализируй свои страхи. Эта честность поможет тебе быть эффективной. Боишься ответственности? Хочется иногда на работе спрятаться за спинами коллег? Или отмолчаться? Это нормальные человеческие проявления. Боишься перехода на новый этап? Боишься повышения на работе или боишься открыть своё дело?
Загляни в лицо своему страху, найди все закоулки. А потом продумай работу с ними. Будешь ли ты преодолевать страх? А, может быть, обнаружишь, что тебе нужно немного отдыха? Может быть, станешь искать партнёров по делу, если не чувствуешь достаточно опоры. Когда цель опознана, ты найдёшь способ справиться с ней, не убегая.
- Частенько задавай себе вопрос: «Как это можно сделать по-другому?». Развивай вариативность мышления и действий. В помощь здесь тебе придут проекции и образы. Например, как на твоём месте поступила бы твоя мама, подруга, соперница, какая-то вымышленная «смелая женщина»? Продумывай разные стратегии исходя из разных образов. Если пугает, анализируй: «А что мне мешает поступить так же?».
- Анализируй свои сложности. Ищи, что тебя останавливает, что мешает действовать или говорить. Это могут оказаться чувства (страх, вина или стыд) и установки. Это все усвоенные с детства «нельзя», «это плохо», «так себя не ведут».
Сделай это отдельным упражнением: выпиши свои топ-30 (или 50 и больше!) ограничивающие убеждения. Все-все мысли про то, чего тебе нельзя, чего ты никогда не сможешь и вообще «приличные люди себя так не ведут». Ищи те, которые мешали тебе в жизни. Есть ограничения, обеспечивающие безопасность, например, правила дорожного движения. Проработай именно те, которые препятствуют твоему успеху, удовольствию и росту.
Тренируйся каждый день, разбирай последние события и свои чувства в них. Рефлексия станет твоим автоматическим навыком и отличным помощником в повышении качества жизни!
Мурик_Злой
Рефлексировать люблю, только это часто мешает в жизни, потому что грузит мозг, а толку от этого Практически никакого, многие люди вообще рефлексируют сутками напролёт, и не понимаю, как сильно это вредит
Повелитель
Рефлексия с 1 стороны это полезно, чтобы не делать прошлых ошибок, но если ты ошибка уже сделала и сидишь рефлексирую, то вреднее этого вообще ничего придумать нельзя
ЧуВаК тИ лОх
я та личность, которая Только и делает, что рефлексирует, я даже не знаю, плюс это или минус , скорее минус , Но иногда это помогает понять, как поступать не следовало.. А может быть сейчас, я просто боюсь себе признаться в том, что я боюсь чего-то
Пред@тель
Рефлексировать полезного питания я в этом полностью уверена, только делать это надо правильно, а люди обычно делают это неправильно, Именно поэтому все их проблемы и возникают, не нужно этого делать, и все проблемы должны быть решены очбыстро
Error_404
я люблю, когда можно позволить себе делать ошибки, объяснять тебе, как надо было поступить в прошлый раз, И самое главное опаздывать в следующий раз так, как ты решила они делать ошибку, а потом опять бесполезно рефлексировать над этим
Гость
я с вами согласна, я тоже так думаю, и если я что-то неправильно сделала, то потом рефлексирую минут 5, и запишу это в ежедневник, И следующий раз ошибку такую делать не буду, А вообще меня очень раздражает, когда вокруг люди начинают рефлексировать
ice fiche
рефлексию я считаю абсолютно бесполезной , нефтяная ещё никогда никому не помогала, потому что в целом это инструмент правильно, Но люди пользоваться им практически не умеют, от этого у них все проблемы возникают
MaRhMeLlO
человек, который привык рефлексировать, это человек правильная, он отдаёт себе отчёт в том, что не все его поступки могут быть правильными, и поэтому Нужно обязательно в последствии их анализировать, но я не особенно разбираюсь в этом, Потому что стараюсь всегда сразу поступать как нужна, но не всегда получается
Гость
сколько себя помню, я постоянно и над всем рефлексирую, Меня говорят, что я голову себе marucho, и наверное я с этим соглашусь, потому что в итоге лучше меня не становятся, я наоборот Очень нервничаю, и думаю, что я не права была
NEZNAL
Рефлексия очень полезно, если особенно нужно что-то важное сделать, или узнает, люди, которые выбираются этим не заниматься, у меня вызывают лишь сочувствие, потому что они думают, что никогда не делают ошибок, это в корне неправильно подходит, И я не согласна с такими людьми и, ведь это глупая, Когда ты всегда считаешь себя правым
валяша
я тот человек, который всегда думает о том, что рефлексировать это полезно, но со мной наверное многие не согласятся, Вить сейчас многие говорят, что рефлексия вредит возможности принимать верные решения
Гость
я согласна с Вами, потому что я думаю что рефлексировать это очень полезно, и это всегда будет полезно
Ника
Мне всегда нравилось задумываться над своими действиями и их последствиями. Рефлексия помогает мне понять, какие решения я принимаю и как они влияют на мою жизнь. Это позволяет мне извлекать уроки из прошлого опыта и становиться лучше.
Гøćпâжâ Ўđâчâ™
Рефлексия помогает мне разобраться в своих эмоциях и чувствах. Я задаю себе вопросы о том, почему я чувствую себя определенным образом, и ищу внутренние причины своих эмоций. Это помогает мне лучше понять себя и свои потребности.
333taxi
Когда я провожу время на рефлексию, я стараюсь взглянуть на ситуацию со стороны. Я пытаюсь поставить себя на место других людей и понять их точку зрения. Это позволяет мне развивать эмпатию и улучшать свои отношения с окружающими.
анита
Рефлексия помогает мне выявить свои сильные стороны и успехи. Я задаю себе вопросы о том, в чем я хороша и какие достижения я уже сделала. Это позволяет мне почувствовать уверенность и мотивацию для дальнейшего роста.
Елена Авдотина
Одним из основных преимуществ рефлексии для меня является ее способность помочь мне избегать повторения ошибок. Я анализирую свои неудачи и проводю обратную связь, чтобы понять, что можно было сделать по-другому. Это помогает мне учиться на своих ошибках и стремиться к постоянному самосовершенствованию.
Genghis Khan
Рефлексия стала неотъемлемой частью моей жизни. Каждый день я нахожу время для того, чтобы задуматься о прошедших событиях, своих действиях и эмоциях. Рефлексия помогает мне разобраться в своих мыслях и чувствах, а также понять свои сильные и слабые стороны. Это позволяет мне расти и развиваться как личность, а также принимать осознанные решения в своей жизни.
РОзовая_Фея
Для меня рефлексия – это способ самоанализа и самопознания. Я стараюсь регулярно выделять время для того, чтобы задуматься над своими поступками, решениями и реакциями. Рефлексия помогает мне понять, какие аспекты моего поведения и мышления могут быть улучшены, а также осознать свои достижения и успехи. Это ценный инструмент для саморазвития и самосовершенствования.
Анастасия Ильюшина
Рефлексия – это для меня возможность остановиться на мгновение, отделиться от шума и суеты повседневности, и обратить внимание на свои мысли, чувства и действия. Я задаю себе вопросы, анализирую прошлые события и ищу способы улучшения своей жизни. Рефлексия помогает мне обрести ясность и понимание, а также принять ответственность за свои решения и выборы. Это момент истины, когда я могу быть честной с самой собой и стремиться к лучшей версии себя.
Варя
Рефлексия – это мой личный инструмент для роста и развития. Каждый день я задаю себе вопросы: “Что я сделала хорошо? Что могу улучшить? Какие уроки я извлекла из прошлого опыта?”. Рефлексия помогает мне оценивать свои действия и принимать осознанные решения. Я смотрю на себя с позиции наблюдателя, анализирую свои привычки и паттерны мышления, и стремлюсь к постоянному росту и самосовершенствованию.
лео@пар@да
Рефлексия для меня – это время, которое я уделяю самой себе. В этот момент я отключаюсь от внешних влияний и сосредотачиваюсь на своих внутренних переживаниях и мыслях. Рефлексия позволяет мне привнести больше осознанности и глубины в свою жизнь. Я задаю себе вопросы, которые помогают мне лучше понять свои ценности, стремления и цели. Рефлексия стимулирует мой рост и помогает мне создавать более осмысленную и удовлетворительную жизнь.
yTo4Ka _(^-^)_/
Рефлексия помогает мне осознать свои ценности и убеждения. Я задаю себе вопросы о том, что для меня действительно важно в жизни и какие принципы я придерживаюсь. Это помогает мне принимать решения, которые соответствуют моим ценностям и создают счастье и удовлетворение.
Я_Каралева_Детка
Когда я провожу рефлексию, я стараюсь обратить внимание на свои мысли и убеждения. Я исследую свои внутренние диалоги и анализирую, как они влияют на мои эмоции и поведение. Это помогает мне стать более осознанным и управлять своими мыслями более эффективно.
Volka
Рефлексия также позволяет мне оценить свой личностный рост и развитие. Я задаю себе вопросы о том, как я изменилась со временем и какие достижения я достигла. Это помогает мне быть благодарной за свой прогресс и вдохновляет на дальнейшие усилия в саморазвитии.
Just fishing
Одним из важных аспектов рефлексии является ее способность помочь мне улучшить свои коммуникативные навыки. Я анализирую свои интеракции с другими людьми и ищу способы быть более эффективным и эмпатичным в общении. Это помогает мне строить более глубокие и качественные отношения.
достучаться до небес
Рефлексия позволяет мне увидеть свои мечты и цели. Я задаю себе вопросы о том, чего я хочу достичь в жизни и какие шаги я должна предпринять для их осуществления. Это помогает мне создавать планы и направлять свои усилия в нужном направлении, чтобы достичь своих жизненных амбиций.
subbbbotina
Рефлексия – это мой внутренний компас, который помогает мне ориентироваться в жизни. Я уделяю время, чтобы задуматься о своих достижениях, неудачах и уроках, которые я узнала на своем пути. Рефлексия позволяет мне быть осознанной и ответственной за свои решения и поступки. Я смотрю на ситуации с разных ракурсов, ищу новые способы развития и роста. Рефлексия дает мне возможность быть более глубоко связанной с самой собой и жить более осмысленную жизнь.
Crazy lady
Я стараюсь быть честной с собой и задаю себе вопросы: “Что я могла сделать лучше? Как я могу улучшиться в следующий раз?”. Рефлексия позволяет мне не только оценивать прошлые действия, но и стремиться к постоянному росту и развитию. Я открыта для самокритики и готова учиться на своих ошибках, чтобы стать более мудрой и сильной женщиной.
serkon
Я анализирую свои цели, стремления и желания, и задаю себе вопросы: “Чего я действительно хочу? Как мои действия соответствуют моим ценностям?”. Рефлексия помогает мне увидеть свои сильные и слабые стороны, а также выявить области, в которых я хочу развиваться. Это время, когда я находясь в гармонии с самой собой, могу принимать осознанные решения и двигаться вперед с уверенностью.
Gospozha_Kors
Рефлексия – это путь к самопознанию и личностному росту. Когда я уделяю время рефлексии, я поднимаюсь над повседневными заботами и погружаюсь в свой внутренний мир. Я задаю себе вопросы, которые помогают мне лучше понять свои страсти, мотивации и цели в жизни. Рефлексия помогает мне выработать ясность в своих мыслях и действиях, и стать более автентичной версией себя. Это мое время для саморазвития и обретения глубокого понимания себя.
София
Рефлексия помогает мне улучшать свои навыки саморегуляции и управления эмоциями. Я осознаю, какие ситуации вызывают у меня стресс или негативные реакции, и ищу способы эффективно справляться с ними. Это помогает мне сохранять эмоциональное равновесие и принимать более здоровые решения.
юлька красатулька
Когда я провожу рефлексию, я задаю себе вопросы о своих мотивациях и целях. Я исследую, что мотивирует меня к определенным действиям и как я могу использовать эту мотивацию для достижения своих целей. Это помогает мне оставаться на пути к успеху и удовлетворению.
Наталья
Рефлексия способствует моему личностному росту и самосознанию. Я задаю себе вопросы о своих сильных и слабых сторонах, о своих привычках и поведении. Это помогает мне развивать свои сильные стороны и работать над улучшением слабых, что в конечном итоге приводит к лучшей версии меня самой.
Надя
Одним из аспектов рефлексии, который я нахожу ценным, является ее способность помочь мне разрешить внутренние конфликты и противоречия. Я задаю себе вопросы о причинах моих сомнений и размышляю о возможных решениях. Это помогает мне принимать более взвешенные и осознанные решения.
Рената
Рефлексия также помогает мне оценивать свои отношения и взаимодействия с другими людьми. Я задаю себе вопросы о качестве моих отношений, о том, как я влияю на людей вокруг меня и как они влияют на меня. Это помогает мне создавать гармоничные и поддерживающие отношения с окружающими.