девушка боится Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Что такое нервный срыв: какие симптомы и признаки у женщин его сопровождают

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«У меня сейчас случится нервный срыв» – эту фразу можно услышать несколько раз в день. Ее произносят коллеги на работе, мамы малышей на площадке, продавщицы в магазинах и еще миллион человек. Мало кто, однако, понимает, что такое нервный срыв, какие симптомы его сопровождают, и как с ним можно справиться.

Что это за состояние, и чем оно опасно

девушка нервничает
Фото Pradeep Ranjan on Unsplash

Стоит отметить, что четко определенного диагноза «нервный срыв» не существует. Это состояние, в котором человек оказывается, лишившись внутренних ресурсов и опоры под влиянием негативно окрашенных обстоятельств, переживаний, стрессовых ситуаций.

Представь такую ситуацию – ты живешь своей жизнью, каждый день сталкиваешься с радостью, мелкими неприятностями. Как-то решаешь проблемы, ни с кем ими не делишься. В какой-то момент времени неприятных ситуаций становится все больше.

У тебя украли бумажник в метро, сделали выговор на работе или уволили, ты поссорилась с другом. Со стороны кажется, что ты справляешься со всеми этими проблемами, улыбаешься, шутишь, с оптимизмом смотришь в будущее. Но вот тебя облила проезжающая мимо машина, и ты взорвалась.

Больше нет той спокойной оптимистичной девушки; есть человек, у которого все вызывает раздражение. Ты не можешь спокойно говорить, есть, работать. Ты кричишь на всех, натурально сходишь с ума. Возникает ощущение, что ты достигла момента некоторого личностного распада.

Подобное состояние исследователи и психологи называют нервным срывом. Выше ты могла увидеть, как оно возникает, если смотреть на него со стороны. Теперь обрати внимание на особенности внутреннего формирования.

10 признаков того, что Вы на пути к нервному срыву

10 признаков того, что Вы на пути к нервному срыву

Человека можно представить в виде некоторого сосуда. Каждый день внутрь попадают страхи, депрессивные переживания, неумение справиться с жизненными обстоятельствами, беспокойство. Возможно, он этого не замечает или не хочет замечать. Испугался за себя, закинул страх внутрь, слегка поворчал и забыл. Пережил неприятный разговор с начальником, способствующий снижению самооценки, проглотил и это, пошел работать дальше. Проблема в том, что вытесненные негативные переживания не исчезают, а накапливаются внутри.

Негативно заряженные ситуации возникают чаще у человека, склонного к неуверенности в себе, депрессивности, пессимизму, импульсивности, повышенной тревожности, неумению правильно расшифровать свои чувства и эмоции. В первое время он их контролирует, справляется с ними сам.

Но по достижении некоторого предела черты характера и личностные особенности, ответственные за контроль, теряют силу и больше не могут противодействовать натиску негативного опыта. Человек срывается.

Доказано, что есть ряд характеристик, которые провоцируют нервный срыв:

  • Опасность. Ситуация, в которой ты оказываешься, воспринимается, как имеющая риск для твоей жизни.
  • Внезапность. Проблема возникает быстро, времени на подготовку к ней нет, так же как и нет возможности предвидеть ее возникновение.
  • Новизна. У тебя нет готового решения, ты не знаешь алгоритма, как справиться с конкретной ситуацией. Проблема ставит тебя в тупик, из которого ты не можешь выбраться.
  • Изоляция. Ты считаешь, что все происходящее касается только тебя, ни с кем не делишься переживаниями, скрываешь в себе эмоции, обиды.

Стоит хоть одному из этих критериев уйти, риск возникновения нервного срыва значительно уменьшится. Так, ты поговорила с подругой, рассказала о том, что поссорилась с парнем, она посочувствовала, поделилась подобным опытом. Ты перестала быть одной, получила поддержку и, возможно, узнала способ, как справиться с проблемой.

Причины

Провоцирующие факторы лишь способствуют возникновению нервного срыва, но не являются его непосредственными причинами. Последние стоит искать в существенном изменении образа жизни, потере близких, катастрофах.

Giphy

Часто проблемы возникают из-за диагностики тяжелого заболевания, долгого, порой безуспешного лечения хронической болезни.  Скрываться они могут в алкогольной или наркотической зависимости.

Найти причины можно на рабочем месте. Риск нервного срыва высок у человека, который изо дня в день работает по 12 часов, сталкивается с проблемами, не может найти приемлемое решение.

Сорваться можно и из-за сложной ситуации в семье. Ребенок-игроман, муж-алкоголик, мама-манипулятор – даже по отдельности справиться с этими проблемами сложно. Но что будет с твоей психикой, если все эти факторы возникнут в одно и то же время?

Симптомы нервного срыва

Если ты редко общаешься с человеком, находящимся в состоянии, близком к нервному срыву, то, возможно, не заподозришь происходящие с ним изменения. Однако у друзей, родных, даже просто знакомых ты всегда можешь заметить настораживающие признаки:

  • Эмоциональные изменения. Наблюдается слезливость, человеку кажется, что он одинок, никому не нужен, никчемен. Он ощущает апатию, чувство вины, разочарование. Не может рассказать, что чувствует, теряет способность сопереживать другим. Возможно появление повышенной агрессивности, направленной как вовне, так и на самого себя.
Фото автора Liza Summer: Pexels
  • Психические проблемы. Увеличивается интенсивность страхов, повышается уровень тревожности. Возможно появление фобий. Человек испытывает проблемы со сном – сначала не может заснуть, часто просыпается ночью, утром не может встать. Появляются приступы гнева, раздражительности, возможно снижение концентрации внимания, потеря интереса к тому, что раньше нравилось, вызывало любопытство. Часто отмечаются признаки депрессии.
  • Физические симптомы. Близкий к срыву человек вдруг начинает казаться окружающим ипохондриком. Кажется, он постоянно ищет, где у него болит, жалуется на малейшее недомогание. Но, стоит отметить, что под влиянием сильного эмоционального напряжения у него действительно возникают сильные болевые ощущения.

Появляются боли в области сердца, возможно возникновение аритмии, головокружения. Отмечается повышенная потливость, болезненное напряжение и скованность мышц. Быстро иссякает энергия, появляется сонливость, возникают сексуальные проблемы.

Как видишь, комплекс симптомов очень глубокий. И даже если ты не видишь причин, из—за которых близкий тебе человек может пережить сильный эмоциональный стресс, потерять над собой контроль, обрати внимание на происходящие с ним изменения.

Лечение

Любую ситуацию, в том числе связанную с сильным эмоциональным напряжением, легче предупредить, чем лечить. При возникновении риска нервного срыва рекомендуется внимательнее следить за своим состоянием и, при необходимости, обратиться за профессиональной помощью.

Фото автора Samantha Garrote: Pexels

В цели краткосрочной помощи входит снижение эмоционального напряжения, обнаружение реальных и возможных проблем, способных обострить ситуацию.

Отлично помогают методы, связанные с расслаблением. Это медитация, занятия йогой, ароматератия. Важно отпустить проблемы, восстановить внутреннюю гармонию и уже тогда приступать к их решению.

Психолог может предложить различные способы переработки травмирующих ситуаций. Цель – выработать эффективную защиту против них, умение справляться с ними, уменьшить уровень тревожности.

В состоянии нервного срыва помощь оказывает клинический психолог или психотерапевт. Последний может предложить медикаментозное лечение с использованием успокоительных средств, антидепрессантов.

Нервный срыв – опасное состояние, которое может привести к серьезным последствиям. Оно сопровождается повышенной тревожностью, страхами, сильным эмоциональным дисбалансом. Страдает физическое и психическое состояние.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up