девушка медитирует Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Что такое медитация Випассана или искусство жить осознанно

Марина Левковская

Автор

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Цветок распустил бутон, а к вечеру опал. Вырос новый. Утром человек проснулся, некоторое время спустя того же дня он умер. Ты сварила себе кофе, закончила телефонный разговор, вышла из дома. Сейчас ты смеешься, а через час тебя может что-то расстроить. Мгновение невозможно поставить на паузу, сохранить момент, удержать его. Вдох/Выдох.

Жизнь — это не прекращаемый поток. Випассана или Випашьяна — это умение видеть этот поток, видеть вещи такими, какие они есть. Все наши печали происходят из того, что мы забыли, что всё меняется. Всё возникает, и всё исчезает. Это закон. В это не нужно верить, это данность, которую стоит просто принять. А поэтому любая привязанность, она тщетна и ведёт к страданиям.

При чём тут буддизм

девушка медитирует
Фото автора Lucas Pezeta: Pexels

Сиддхартха Гаутама (первый из будд), был принцем, и его отец хотел, чтобы сын рос и жил в Мире, в котором нет боли. А поэтому скрывал от него всё плохое. Но однажды, впервые покинув стены дворца, повстречал он на своём пути сначала дряхлого старика, потом больного проказой, нищего странника, лишенного желаний, и, затем, похоронную процессию.

Так узнал Гаутама о старости, болезни и смерти. И это перевернули его жизнь. Он покинул дом став отшельником, пытаясь найти смысл жизни. Спустя шесть лет, глубоких размышлений, Гаутама прозрел и стал Буддой (Будда с санскрита – это пробудившийся).

И наставлял он людей, что между слепой гонкой за удовольствиями и аскетическим образом жизни, есть некий средний путь, который ведет к внутреннему покою и свободе от страстей. А значит свободе от страданий.

Учил Гаутама четырем благородным истинам:

  • Существует страдание
  • Существует причина страданий – желание (жажда удовольствия является причинной страданий. Само же по себе удовольствие, не является злом)
  • Существует прекращение страданий – нирвана (освобождение от желаний, мешающих переживанию счастья)
Суть медитации Випассана

Суть медитации Випассана

  • Существует путь, который ведёт к прекращению страдания – благородный восьмеричный путь

Восьмая ступень этого пути — это правильное сосредоточение. И Гаутама учил о медитации как о умении медитировать в двух направлениях:

  • Шаматхи – развивать сосредоточенность, спокойствие. Что в свою очередь помогает в отказе от отвращения и страсти и даёт однонаправленность ума необходимое при практике випашьяны.
  • Випашьяна – уничтожает непонимания того, что происходит в нас. Это видеть вещи, какими они есть

Медитация Випассана

Учение медитации всегда было уделом монахов, но двое немного изменили эту традицию. Первый – это мирянин С.Н. Гоенка, болезнь которого толкнула обратиться за помощью к учителю, преподававшему основы медитации. Облегчение было на столько поразительным, что Гоенка посвятил четырнадцать лет изучению теории и практики випассаны. И в последствии получил одобрение нести это знание людям.

Как наследие, сейчас мы имеем тысячи центров по всему Миру. Обучение в них проходит без оплаты. А если же после 10-дневного курса ученик ощутил реальные перемены и хочет этого опыта и для других, он может сделать добровольное пожертвование.

Вторым был монах бирманец Махаси-Саядо. В возрасте 37 лет, он стал преподавать азы випассаны сначала в своей деревне, а позже в Янгоне. А затем открыл центры в Таиланде, США, Индонезии.

Суть этого десятидневного курса в том, чтобы дать уму успокоиться. Участники на 10 дней (в Таиландской школе на 21 день) дают обет молчания и воздержания от поступков, которые могут навредить другому:

  • Убийство живых существ
  • Обмана
  • Половых контактов
  • Воровства
  • Принятия субстанций, одурманивающих рассудок
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels
  • Чувственных развлечений и ношение украшений
  • Приём пищи после полудня
  • Сон на мягких постелях

Это первый шаг.

По окончании практики, достаточно придерживаться первых пяти правил, изменив воздержание от половых контактов на запрет о прелюбодеянии.

Как всё проходит

Практикующие находятся в не связи со внешним Миром, общаться друг другом также запрещено.  Разговор возможен только с учителем и то только на тему медитации, особо не поболтаешь. Хочешь или не хочешь, а замолчать придется, а внешнее молчание, как следствие, помогает внутреннему.

Фото автора Julia Volk: Pexels

Первые три дня развивают умение концентрироваться на дыхании (шаматхи). Его не нужно замедлять или дышать каким-то особым способом, его нужно просто наблюдать, как есть. Вдох, выдох. Концентрация успокаивает ум.

Это второй шаг.

Жизнь без вреда другому и овладение беспокойным умом, всё это является подготовкой к тому, чтобы сделать третий шаг – развить осознанность путём самонаблюдения (випашьяна). Нужно отслеживать и наблюдать собственные эмоции, реакции на происходящие, ощущения в теле. И, таким образом, познавать собственную природу. Знакомство с самим собой. Практикующие учатся беспристрастно видеть процессы, происходящие в них, не пытаясь ничего удержать или изменить, а просто быть и созерцать.

Практика випассаны приводит к прозрению. К осознанию «не-я», это любимое выражение буддистов. Это может показаться абсурдным: зачем терять собственную индивидуальность! Но речь тут совсем не об этом. «Не-я» — это когда мысли, ментальные образы, память, проявляются без подавления и проживаются полностью (випашьяна), при этом сохраняя спокойствие (шаматха).

Принятие того факта, что реальность всегда меняется, меняет наше отношение к этой реальности.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Как-то раз великий царь Соломон попросил своего придворного мудреца помочь ему обуздать свои страсти. И мудрец принёс ему кольцо с надписью «Всё проходит».

И правда, в минуты сильного отчаяния или безудержного веселья, или в минуты своей славы, Соломон смотрел на кольцо, и это охлаждало его пыл и отрезвляло. Но как-то раз, в секунды сильного отчаяния, эти мудрые слова не только не успокоили его, но еще больше вывели из равновесия, и в гневе он сорвал кольцо и бросил на пол.

В этот момент он вдруг увидел, что с внутренней стороны, тоже была какая-то гравировка, поднеся поближе, он прочитал «И это пройдёт». Горько рассмеявшись, он вернул кольцо на палец и уже больше никогда его не снимал.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up