Проблема, о которой пойдёт речь, может быть тебе и твоим близким не знакома, но не будет лишним иметь представление о ней по нескольким причинам. Во-первых, никогда не знаешь, с чем можешь столкнуться в будущем, а, во-вторых, вовремя распознав наличие бруксизма, можео предотвратить куда более серьёзные проблемы.
В этой статье:
ПонятиеСимптомыВероятные последствияНемного из области физиологииРефлексы и инстинктыПравила и последствияКак снять напряжениеМетоды терапииПонятие
Бруксизм – в дословном переводе с древнегреческого, зубной скрежет. Происходит, обычно во время сна и носит непроизвольный характер. Бруксизм может выражаться также в стучании зубами, чавканье, частом сглатывании слюны. По статистике, бруксизм встречается у десяти процентов населения.
Сам эпизод скрежетания зубами очень непродолжительный и длится около десяти секунд, но частота таких эпизодов за один промежуток сна может быть различной. Сон не прерывается, поэтому, после пробуждения ты вряд ли будешь помнить об этом.
О зубном скрежете, как и о других аналогичных проявлениях, например, храпе, каждый узнаёт со слов людей, находящихся рядом с тобой во время сна.
Симптомы
Симптомами бруксизма после пробуждения могут считаться:
- боли в челюстях;
- изменения в форме зубов;
- боли в мышцах лица;
- головная боль;
- головокружение;
- усталость и сонливость.
Бруксизм: психосоматика
Вероятные последствия
Если заболевание продолжается достаточно долго, то:
- развивается патологическое нарушение толщины эмали зубов;
- повышается чувствительность зубов к перепадам температуры или механических воздействий;
- вероятно появление клиновидного дефекта;
- усиливается риск появления трещин и сколов;
- сокращается срок службы протезов и пломб;
- на фоне постоянного травмирования дёсен может развиться пародонтит, что, в свою очередь приводит к расшатываю и потере зубов;
- может развиваться дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, которая сопровождается болями в челюсти и шее;
- возникает гипертрофия жевательной мускулатуры.
Как правило, всё же бруксизм кажется незначительной проблемой, которая не заслуживает особого внимания или серьёзных опасений. Он не проявляется в поведении, не мешает активной повседневной жизни. Однако проявления бруксизма, как любые другие, которые относятся к зоне бессознательных действий или реакций, всё же заслуживает внимания потому, что является сигналом о возможных психологических проблемах.
Немного из области физиологии
С точки зрения физиологии, скрежетание зубами происходит в результате спазма жевательных мышц. Любой мышечный спазм в твоём организм – это внезапное, непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Он всего лишь реакция твоего тела на внешние раздражители, которые вызывают соответствующие эмоции и чувства.
Твоя челюсть физиологически задумана для удовлетворения базовых потребностей, таких как: откусывать, захватывать, пережёвывать пищу. Но эта группа мышц служит так же и как реализатор защитного рефлекса: причинение боли в случае негативных эмоций посредством укуса.
Рефлексы и инстинкты
В результате эволюционного развития, функции челюсти претерпели изменения: нет необходимости есть сырую пищу, охотиться. Но всё же на уровне инстинктивных реакций, челюстные мышцы продолжают работать как выражение соответствующих эмоциональных состояний, находящихся в зоне выражения агрессии, внутреннего психического и физического сопротивления. Вспомни свою реакцию, когда кто-нибудь сильно тебя разозлит: инстинктивно сжимаются кулаки, изменяется ритм дыхания, сжимаются челюсти.
Правила и последствия
Ты сама, как явление общественное, подчиняешься правилам и нормам морали, действующим в твоём обществе. Так сложилось, что проявление эмоций принято подавлять или не проявлять явно. Когда ты сталкиваешься с любой сложной жизненной ситуацией, ты неосознанно сжимаешь челюсть.
Замечено, что у человека с сильными волевыми качествами, как правило, хорошо развиты жевательные мышцы. Тебя учили с детства: нельзя громко разговаривать, нельзя кричать, нельзя перебивать взрослых и так далее. Словом, нельзя делать то, что естественных образом снимает напряжение с челюсти, вызванное сильными эмоциями: обидой, гневом, злостью, раздражением.
Ты подчиняешься правилам, но рефлекторное, бессознательное напряжение в челюстных мышцах от этого не исчезает. Это напряжение сдерживает твой крик, гасит гнев, прячет злобу или обиду.
Со временем, оно накапливается, и наступает момент, когда тело вынуждено сбрасывать его любыми способами. Во сне контроль над телом ослабевает, и вот ты уже начинаешь скрежетать зубами.
Как снять напряжение
Проблема заключается в том, что никто и никогда не учил тебя снимать напряжение от действия непроявленных сильных эмоций. Между тем, эти простые упражнения, не требующие много времени, специальной подготовки. Приведу примеры нескольких из них.
Первое упражнение:
- открыть рот как можно шире,
- запрокинуть голову,
- глаза должны быть подняты вверх,
- сохранять такое положение от одной до двух минут.
Если упражнение выполняется правильно, то, со временем, ты почувствуешь, как уходит спазм в челюстных мышцах, и соответственно, рот будет открываться шире потому, что челюсть будет более подвижной.
Второе упражнение:
- сядь ровно и расслабь шею;
- поставь подушечки пальцев под скуловую дугу, то есть там, где начинаются жевательные мышцы;
- приоткрой рот;
- небольшими круговыми движениями двигайся вниз к нижней челюсти.
Методы терапии
В терапии бруксизма применяются методы медикаментозной терапии. Действие препаратов направлено на снижение судорожной активности мускулатуры. В обычной практике назначаются:
- препараты магния и кальция;
- витамины группы В;
- седативные препараты;
- снотворные препараты.
Медикаментозная терапия в комплексе с методами психологической коррекции позволяют успешно справляться с заболеванием.
Милаша Артемовна
Я столкнулась с проблемой бруксизма, и могу сказать, что это действительно неприятное и неподконтрольное явление. Когда я обнаружила, что скриплю зубами во время сна, это вызвало у меня беспокойство и дискомфорт. Однако, благодаря поиску информации и применению рекомендаций специалистов, я нашла способы справиться с этой проблемой и улучшить свое психическое и физическое состояние.
⊰˙˙·٠•●ℳ@ለęዛьᶄ@я Ḉτęթßøҹᶄ@●•٠·˙˙⊱
Бруксизм – это не только просто скрип зубами, это явление, которое может оказывать негативное влияние на наше здоровье в целом. Когда я осознала, что моя ночная привычка может быть связана со стрессом и эмоциональными переживаниями, я начала искать способы расслабления и управления стрессом. Регулярные практики медитации и глубокого дыхания помогли мне снизить проявления бруксизма и улучшить качество своего сна.
Krikima
Бруксизм может быть вызван различными факторами, и для каждого человека причины могут быть индивидуальными. В моем случае, обнаружила, что мои ночные приступы бруксизма связаны с неправильной позицией челюсти и напряжением в области шеи и плеч. После консультации с ортодонтом и физиотерапевтом, я начала выполнять специальные упражнения и использовать ортопедическую подушку. Это помогло снизить скрип и напряжение в области челюсти.
Петра
Одним из моментов, который я выяснила, это связь между бруксизмом и качеством сна. Когда я испытываю стресс или беспокойство, моя способность расслабиться и заснуть ухудшается, а симптомы бруксизма становятся более явными. Поэтому, важно обратить внимание на свой сон и разработать здоровые привычки сна, такие как регулярный режим и создание спокойной обстановки перед сном. Я также нашла полезными техники релаксации, такие как теплые ванны, чтение книги или слушание медитативной музыки перед сном.
badretdinov_xxx
Бруксизм может быть вызван и психологическими факторами, и поэтому важно обратить внимание на свое эмоциональное состояние и стремиться к психологической гармонии. Лично для меня, регулярные практики йоги и медитации помогли укрепить мое эмоциональное благополучие и уменьшить проявления бруксизма. Я также обратилась к психологу для консультации и получения поддержки в управлении стрессом и эмоциями.
Олеся
У меня уже несколько лет наблюдается проблема бруксизма, и это действительно влияет на мое здоровье и качество сна. В начале я не понимала, почему я просыпаюсь с усталостью и болезненностью в челюсти. Однако, после обращения к специалисту и постановки диагноза “бруксизм”, я поняла, что нужно принять меры. Регулярное ношение специальной ночной съемной шины помогает мне предотвратить стирание зубов и снять напряжение в челюсти. Также я стараюсь избегать стрессов и регулярно выполнять расслабляющие упражнения для лица. Это помогает снизить частоту и интенсивность бруксизма, и я постепенно ощущаю улучшение своего состояния.
Эсмеральда
Бруксизм – это проблема, с которой я столкнулась недавно, и она действительно мешает моему сну и общему самочувствию. Я обратилась к стоматологу, и оказалось, что стирание зубов вызвано непроизвольным сжиманием челюстей во время сна. Доктор рекомендовал мне использовать специальные ночные защитные шины, которые помогут снизить давление на зубы и смягчить последствия бруксизма. Я только начала их использовать, но уже заметила некоторое улучшение. Я также изучаю методы расслабления и стремлюсь снизить уровень стресса в своей жизни, чтобы минимизировать проявления бруксизма.
RIKUSY@BLU
Бруксизм – это настоящая проблема, с которой я столкнулась уже несколько лет. Стирание зубов и напряжение в челюсти во время сна доставляют мне много неудобств. Я решила обратиться к стоматологу, и он поставил мне диагноз “бруксизм”. Специалист рекомендовал мне носить ночную шину, чтобы защитить зубы и снизить нагрузку на челюсть. Я должна признать, что использование шины помогает мне справиться с проблемой и улучшить качество сна. Я также стараюсь заниматься регулярными расслабляющими практиками, такими как йога и медитация, чтобы снизить стресс и напряжение в области челюсти.
▓ ▒ ░ Леди▓ ▒ ░
Бруксизм – это довольно неприятное состояние, которое сопровождает меня уже несколько лет. На протяжении дня я не осознаю, что сжимаю челюсти, а в результате ночью замечаю стирание зубов. Я обратилась к стоматологу, и он подтвердил, что у меня есть проблема бруксизма. Мне рекомендовали использовать ночную шину, чтобы защитить зубы и снизить напряжение в челюсти. Постепенно я начала замечать положительные изменения – меньше боли и стирания зубов. Также я изучаю техники расслабления и стараюсь избегать стрессовых ситуаций, чтобы уменьшить проявления бруксизма и улучшить свое общее самочувствие.
xsSpudi
Стирание зубов и напряжение в челюсти – это проблемы, с которыми я борюсь уже долгое время. Недавно я узнала о таком состоянии, как бруксизм, и осознала, что это именно то, с чем я сталкиваюсь. Часто я просыпаюсь с болезненностью в челюсти и усталостью. Чтобы справиться с этим, я начала использовать ночные защитные шины, которые снижают давление на зубы и уменьшают стирание. Кроме того, я обратила внимание на свою позицию сна и стала больше уделять внимание расслаблению перед сном. Это помогает мне снизить напряжение в челюсти и улучшить качество моего сна. Хотя бруксизм не исчез полностью, я замечаю значительное облегчение благодаря предпринятым мерам.
Discreet
Бруксизм может быть довольно раздражающим и неприятным для окружающих. Когда мой партнер впервые заметил, что я скриплю зубами во время сна, я почувствовала себя неловко и обеспокоенной. Однако, вместо того, чтобы стыдиться этого, я решила принять меры для улучшения ситуации. После консультации с врачом и ортодонтом, я получила специальную налокотничку, которая помогает предотвратить скрип и защищает мои зубы. Это сделало мою ночную привычку менее беспокоящей для меня и моего партнера.
Черта на грани
Бруксизм иногда может вызывать сильные боли в области челюсти и головы. Я столкнулась с этим и была настроена на то, чтобы найти решение. Помимо консультации с ортодонтом, я также начала обращать внимание на свою осанку и позицию тела. Регулярные упражнения для шеи и спины, а также массаж, помогли мне снять напряжение и уменьшить боли, связанные с бруксизмом.
Oreya
Одним из важных аспектов в управлении бруксизмом является снижение стресса и создание релаксационной среды. Я обнаружила, что мои симптомы бруксизма усиливаются в периоды повышенного стресса и напряжения. Поэтому, я стараюсь включать в свою жизнь практики, которые помогают мне расслабиться и снять стресс, такие как йога, прогулки на свежем воздухе и время для себя. Это не только положительно влияет на мой бруксизм, но и на мое общее благополучие.
Аленка
Мой бруксизм стал вызывать у меня ощущение усталости и разбитости утром. Я просыпалась с напряженной челюстью и болезненными мышцами лица. Чтобы справиться с этой проблемой, я стала практиковать расслабляющие упражнения перед сном, такие как растяжка мышц лица и горячие компрессы. Это помогло снизить напряжение и улучшить качество моего сна, и я просыпаюсь более отдохнувшей и свежей.
🦉Савŷшª🦉
Не забывайте, что бруксизм может быть индивидуальным для каждого человека, и эффективные методы управления могут различаться. Я нашла свои собственные стратегии и решения, которые помогают мне справляться с бруксизмом, но каждый должен обратиться к специалисту для получения наиболее подходящих рекомендаций и лечения.
♬ღღღĶå®ǺḾêĻЬĶåღღღ♬
Я уже несколько лет страдаю от бруксизма, и это действительно мешает моей жизни. Когда я узнала о диагнозе и причинах этого состояния, я поняла, что мне необходимо принять меры. Я начала использовать ночные защитные шины, которые помогают снизить давление на зубы и смягчить последствия бруксизма. Кроме того, я стараюсь избегать стрессовых ситуаций и регулярно занимаюсь расслабляющими упражнениями для челюсти. Хотя проблема бруксизма все еще существует, я замечаю позитивные изменения и надеюсь, что с течением времени смогу полностью контролировать это состояние.
IЗŏлεn†â
Бруксизм – это состояние, которое сопровождает меня уже несколько лет, и я активно борюсь с ним. Узнав о диагнозе, я поняла, что это объясняет мои проблемы с челюстью и стиранием зубов. Чтобы справиться с этим, я начала носить ночную шину, которая защищает зубы и снижает напряжение в челюсти. Кроме того, я осознала, что стресс является одним из главных факторов, способствующих бруксизму, поэтому я стараюсь практиковать методы релаксации и стресс-менеджмента. Это помогает мне снизить проявления бруксизма и улучшить свое общее самочувствие.
Лика Л.Ф.
Бруксизм стал проблемой, с которой я столкнулась не так давно, но его влияние на мою жизнь ощущается каждый день. Узнав о нем, я решила принять меры для управления этим состоянием. Я посетила стоматолога, который порекомендовал мне использовать ночную шину, чтобы снизить давление на зубы и смягчить последствия бруксизма. Кроме того, я осознала, что стресс усиливает проявления бруксизма, поэтому я активно занимаюсь методами расслабления, такими как йога и медитация. Хотя бруксизм все еще влияет на мою жизнь, я стараюсь контролировать его эффекты и находить способы снизить его проявления.
гРаБли
Бруксизм – это проблема, которая влияет на мое здоровье и качество жизни. Узнав о нем, я решила обратиться за помощью и найти способы справиться с этим состоянием. Я посетила стоматолога, который рекомендовал мне использовать ночную шину для снижения напряжения в челюсти и защиты зубов. Кроме того, я стала осознавать свои привычки и поведение, которые могут усиливать бруксизм. Я стараюсь регулярно выполнять упражнения для расслабления челюсти и избегать ситуаций, которые вызывают стресс. Постепенно я замечаю улучшения и надеюсь, что с течением времени смогу полностью контролировать состояние бруксизма.
Дарья
Бруксизм стал серьезной проблемой в моей жизни, и я понимаю, что необходимо принять меры для ее управления. После консультации со стоматологом я решила использовать ночную шину, чтобы снизить нагрузку на зубы и снять напряжение с челюсти. Кроме того, я узнала о методах расслабления челюсти и регулярно выполняю упражнения, которые помогают снять напряжение. Я также стараюсь избегать жевательной жвачки и жесткой пищи, чтобы не нагружать челюсть. Несмотря на то, что бруксизм продолжает быть вызовом, я понимаю, что контроль и осознанность – это ключевые факторы в справлении с этой проблемой.