девушка с апельсинами Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Улучшаем зрение: лучшие БАДы для глаз – рейтинг ТОП-7

Ольга Хорунжина

Автор

Нутрициолог с высшим образованием. Доброго времени суток, дорогая читате...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Компьютеры, смартфоны, планшеты… Можешь ли ты представить свою сегодняшнюю жизнь без них? Вряд ли… И там, где с одной стороны эти гаджеты во многих аспектах упрощают твое существование, с другой в это же время они перегружают один из важнейших твоих органов – глаза.

Практически вся информация теперь действительно поступает таким образом, что твоим глазам волей-неволей приходится работать, не покладая век, что не может не сказываться на их здоровье. Да и гаджеты – не единственная причина. Никто, к сожалению, не застрахован от травм и банального старения глаз в частности и организма в целом. Как же сохранить зрение?

Почему черника и морковь – не вариант

глаз девушки
Фото автора wendel moretti: Pexels

Безусловно, ты слышала о чудодейственном влиянии черники и моркови на зрение, вот только знаешь ли ты, что чтобы заметить это благотворное влияние, нужно потреблять ежедневно порядка 2,5 кг черники и 0,5 кг моркови, причем обязательно вместе с жирными сливками или сметаной для должного усвоения витаминов?

И даже этого будет недостаточно. Ведь твой организм вбирает из продуктов питания в лучшем случае 30% полезных веществ. Отсюда и такое количество различных болезней, главной причиной которых является авитаминоз.

Какие же витамины нужны

Авитаминоз, или недостаток витаминов в организме, не может не сказываться на зрении, ведь витамины являются составной частью ферментов, без которых в организме не происходит абсолютно ничего. Это наиважнейшие кирпичики, принимающие участие во всех биохимических процессах. Так какие же витамины, с какими продуктами и в каком количестве должны поступать в организм, чтобы глаза не испытывали дефицита этих кирпичиков? Вот основные из них:

  • Витамин А (ретинол) – отвечает за остроту зрения, укрепляет роговицу — черника, печень, морковь – 1,5 мг в сутки;
  • Витамин B1 (тиамин) – понижает внутриглазное давление, передает информацию от глаза к мозгу — бобовые, шпинат, отруби – 1,5 мг в сутки;
  • Витамин B2 (рибофлавин) – защищает сетчатку от ультрафиолета, доставляет к глазу питательные вещества – семечки, творог, зеленые овощи – 3 мг в сутки;
  • Витамин B6 (пиридоксин) – понижает внутриглазное давление, передает информацию от глаза к мозгу, успокаивает – рыба, яйца, печень – 4 мг в сутки;
  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – укрепляет сосудистые стенки, предотвращает кровоизлияния, понижает внутриглазное давление – цитрусовые, шиповник, капуста — 80 мг в сутки;
  • Витамин E (токоферол) – защищает от отслоения сетчатки, питает ткани — морковь, брокколи, орехи – 9 мг в сутки.

Но это не все, в чем нуждаются твои глаза.

Витаминов недостаточно

Помимо витаминов глазам нужны определенные микроэлементы. В первую очередь это цинк, лютеин, селен, бета-каротин и полиненасыщенные жирные кислоты.

Лучшие витамины для глаз - рейтинг 2021 года

Лучшие витамины для глаз — рейтинг 2021 года

Без цинка и селена витамин E будет очень плохо усваиваться. Лютеин и бета-каротин создают защиту для глаз от различных заболеваний и предотвращают разрушение желтого пятна. Жирные кислоты, в частности омега-3, защищают глаза от сухости и влияют на усвоение других элементов.

Сильный дефицит перечисленных витаминов и микроэлементов может привести к крайне печальным последствиям.

К чему приводит авитаминоз

Помимо отечности, покраснения и жжения, с которыми ты наверняка хоть раз, но сталкивалась, есть куда более серьезные заболевания, связанные с нехваткой витаминов у органов зрения:

  • катаракта (помутнение хрусталика) — ухудшение зрения, туманность, слабое ночное зрение, удвоение предметов;
  • макулодистрофия (разрушение желтого пятна) — поражение центральной зоны сетчатки, расфокусированное зрение, зрительные галлюцинации;
  • глаукома (дегенерация зрительного нерва) — прогрессирующее заболевание, ведущее к полной утрате зрения;
  • гемералопия (куриная слепота) — снижение зрения при плохой освещенности;
  • хронический конъюнктивит — слезоточивость, быстрая утомляемость глаз.

Так что же делать, чтобы не допустить таких осложнений?

Кто находится в группе риска

Учитывая, что ты вряд ли потребляешь по 2,5 кг черники в день, можешь не сомневаться — и тебе нужно принимать витамины!

Ведь они не только помогают бороться с имеющимися заболеваниями, но и предотвращают их появление. Поэтому в целях профилактики витамины нужны абсолютно всем, но есть категории людей, которые входят в группу риска и требуют особенную поддержку органов зрения. В первую очередь это те, кто:

  • уже страдает слабым зрением, близорукостью, дальнозоркостью и т.д. (чтобы остановить прогрессирование заболевания);
  • имеет варикозное расширение вен (требуется защита вен глазного дна от застоя крови);
  • имеет сахарный диабет (артерии глазного дна при этом находятся в риске поражения);
  • старше 40 лет (чтобы замедлить возрастные изменения и компенсировать пониженное усвоение витаминов из пищи);
  • пользуется гаджетами более 5 часов в день (излучаемый устройствами синий свет вредит зрению).

Что же принимать

Даже при самом правильном и сбалансированном рационе все равно не получится регулярно обогащать свой организм всеми элементами, необходимыми для глаз. Поэтому стоит обратить свое внимание на БАДы (биологически активные добавки).

Как правило, препараты для глаз являются комплексными БАДами, которые содержат в своем составе целый перечень необходимых витаминов и минеральных элементов. Большинство из них безусловно основывается на пользе таких натуральных растений, как уже не раз упомянутые черника и морковь.

Три основные группы БАДов для глаз – это:

  • БАДы на основе антоцианов (пигменты растений, окрашивающие овощи и фрукты в яркие цвета) – улучшают глазное кровоснабжение, укрепляют капилляры и сетчатку, защищают клетки от окружающей среды, имеют бактерицидные свойства, улучшают ночное виденье, расслабляют сосуды, ускоряют регенерацию. Антоцианы содержатся в ягодах черники, ежевики, голубики, черной смородины, малины, вишни.
  • БАДы на основе каротиноидов (пигменты желтого, оранжевого и красного цвета, которые синтезируются грибами, растениями, бактериями) – защищают сетчатку от солнца, являются иммуномодуляторами и антиоксидантами, улучшают цветопередачу. Каротиноиды содержатся в капусте, зелени, кукурузе, зеленом горошке, сладком перце, моркови.
  • БАДы универсальные (антоцианы + каротиноиды) – комбинированные препараты, комплексно воздействующие на зрительный орган.

ТОП-7 лучших БАДов для зрения

Безусловно для каждой конкретной проблемы средство лечения нужно подбирать индивидуально. Но если говорить о максимально действенных и при этом безопасных для человека БАДах, способных положительно повлиять на зрение, то вот лидеры в этой области:

  • Черника-форте Эвалар
Черника-форте Эвалар
Фото взято из открытых источников

Содержит витамины B1, B2, B6, C, цинк. Предотвращает офтальмологические заболевания, поддерживает сосуды и нормальное давление внутри глаза, стимулирует кровоснабжение, повышает остроту зрения, адаптирует глаза к недостаточной освещенности.

  • Аевит
Аевит
Фото взято из открытых источников

Содержит витамины A, E. Благоприятно влияет на стенки сосудов, мышцы, кожу, вырабатывает зрительный пигмент.

  • Компливит Офтальмо
Компливит Офтальмо
Фото взято из открытых источников

Содержит витамины A, B, C, E, P, лютеин, медь, цинк. Рекомендуется при повышенной нагрузке на органы зрения, в том числе из-за ношения контактных линз. Снимает глазную усталость, покраснение, укрепляет сосуды, сохраняет зрительную остроту.

  • Витрум Вижн
Витрум Вижн
Фото взято из открытых источников

Содержит каротиноиды, витамины С, Е, цинк, медь. Рекомендуется при авитаминозе, при повышенной нагрузке на органы зрения. Замедляет возрастные патологии, снимает глазную усталость, повышает зрительную четкость в темное время суток, защищает глаза от воздействия окружающей среды.

  • Доппельгерц актив с лютеином и черникой
Доппельгерц актив с лютеином и черникой
Фото взято из открытых источников

Содержит комплекс витаминов, каротиноиды, антоцианы, цинк. Улучшает глазное кровообращение, предотвращает возрастные патологии, защищает от ультрафиолета, повышает зрительную контрастность в условиях плохой освещенности. Укрепляет не только органы зрения, но и весь в организм.

  • Фокус
Фокус
Фото взято из открытых источников

Содержит каротиноиды, антоцианы, витамины А, В2, С, E, лютеин, цинк, медь, селен. Рекомендуется при авитаминозе. Снимает глазную усталость, укрепляет капилляры, повышает зрительную четкость в темное время суток, улучшает глазное кровообращение.

  • Лютеин-комплекс
Лютеин-комплекс
Фото взято из открытых источников

Содержит витамины А, С, Е, медь, цинк, селен, бета-каротин. Рекомендуется при повышенной нагрузке на органы зрения. Предотвращает возрастные патологии, особенно защищает сетчатку и хрусталик, снимает глазную усталость, повышает зрительную остроту.

Не занимайся самолечением

Поскольку БАДы не входят в категорию лекарственных препаратов, их можно приобрести самостоятельно, однако не лишним будет перед этим проконсультироваться с офтальмологом.

Чтобы правильно подобрать средство, нужно знать текущий уровень витаминов в организме, иначе есть риск гипервитаминоза. Для некоторых витаминов передозировка не страшна, но вот, например, переизбыток в организме витамина A может привести к отложению камней в почках, рвоте, головной боли и нарушению усвоения витамина B12. Поэтому морковь килограммами поедать точно не следует.

Ну и самое главное — не полагайся только лишь на волшебные таблетки. Отдых, свежий воздух, гимнастика для глаз и сбалансированное питание – вот ключ к здоровью твоих глаз.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up