В чём польза свежевыжатых соков для организма человека
девушка выливает сок Фото Dose Juice on Unsplash

ТОП-20 причин, почему полезно пить соки

Анна Зданович

Автор

Дипломированный журналист с опытом работы в газетах и на радио. Но уже боле...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Если ты обычно пьешь соки исключительно для удовольствия, заменяя ими десерты, для тебя есть отличная новость – это еще и очень полезно. Топ-20 основных причин, почему стоит регулярно пить соки, можно изучить ниже.

В чём польза соков для организма человека – ТОП-20 причин

цитрусовые и сок
Фото Jona Novak on Unsplash

Всего причин, почем полезно пить соки, можно насчитать сразу несколько десятков. Ниже собраны 20 самых весомых среди них.

Это:

  • Возможность употреблять чистейшую воду высокого качества.

Жидкость в достаточном количестве нужна нашему организму для нормальной работы. Но найти ее сейчас в условиях города крайне сложно. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством качественной жидкости, стоит пить свежевыжатые натуральные соки. В идеале – из домашних фруктов и овощей;

  • Улучшение настроения.

Выпив, например, стакан апельсинового фреша, ты можешь заметить, как изменился твой настрой. Поднимается настроение, становится легче справляться с негативными мыслями;

  • Максимальная питательная ценность.

В спелых плодах, из которых готовятся соки, содержится большое количество незаменимых витаминов и минералов. Они переходят и в соки. И в таком виде полностью усваиваются. Несут максимальную питательную ценность для организма;

  • Улучшение пищеварения.

Для переваривания твердой пищи требуется много времени. Только после этого полезные питательные вещества из нее начинают участвовать в восстановлении клеток организма. Соки же перевариваются максимально быстро. И организм не тратит на это много энергии. Быстро питаются клетки и ткани;

  • Снижение веса.

Особенно этому способствует ананасовый сок. Такой фреш является настоящей находкой для всех, кто стремиться похудеть. Ведь он сам по себе способен сжигать жировые отложения;

  • Укрепление иммунитета.

Это становится возможным благодаря огромному количеству витаминов в овощах и фруктах. Чтобы усилить действие сока, можно смешивать сразу несколько витаминных фрешей. Например, фруктовых, овощных и ягодных;

  • Улучшение состояния кожных покровов.
Фруктовые соки полезны или вредны: врач разрушает мифы ЗОЖ

Фруктовые соки полезны или вредны: врач разрушает мифы ЗОЖ

Благодаря витаминным полезным сокам кожа омолаживается. Становится более упругой и эластичной. Ее состояние улучшается, независимо от возраста. Особенно полезен для кожи морковный, томатный и тыквенный сок;

  • Стимулирование роста волос и ногтей.

И здесь снова участвуют витамины и минералы из состава разных соков. Их влияние на твою внешность и здоровье будет зависеть от вида выбранного фреша. Так, очень полезным для кожи считается свекольный сок и огуречный;

  • Улучшение работы мозга.

С такой задачей помогает справляться, например, ананасовый сок. А абрикосовый дополнительно помогает сконцентрироваться на какой-либо определенной деятельности;

  • Противовоспалительное действие.

Конечно, с серьезными воспаления в организме соки самостоятельно не справятся, но могут значительно улучшить твое состояние;

  • Очищение организма.

Соки не просто выводят все лишнее (шлаки, токсины), но еще и дарят приятное ощущение легкости. Сохранить его можно, например, выбрав перекус в виде фруктового или овощного сока вместо привычной чашки кофе с пирожным;

  • Снижение холестерина в крови.

Здесь речь идет именно о «плохом» холестерине, ухудшающем твое здоровье и самочувствие. Но такой способностью обладают не все соки. А, например, яблочный;

  • Улучшение процесса усвоения белков и жиров, необходимые для нормальной работы организма.

В результате улучшается еще и работа желудка, кишечника, других важных органов;

  • Борьба с психоэмоциональными расстройствами.

Например, апельсиновый и яблочный фреш рекомендуется пить при депрессии, неврозе, тревожно-депрессивном и других расстройствах;

  • Нормализация водно-солевого баланса в организме.

Многие фруктовые и овощные соки обладают мягким мочегонным эффектом. А также позволяют восполнить уровень жидкости;

  • Очищение крови.

Такой способностью обладают сразу несколько видов фрешей. Например, апельсиновый, свекольный, морковный, яблочный, из сельдерея, петрушки и шпината;

  • Укрепление сосудов.
Giphy

В результате улучшается состояние и работа всей сердечно-сосудистой системы. Употребление, например, яблочного сока считается профилактикой тромбоза;

  • Регулирование артериального давления.

В какую сторону это будет происходить, зависит от выбранного сока. Но большинство фрешей его именно понижают. Например, яблочный;

  • Предотвращение выпадения волос, остановка этого процесса и стимулирование роста новых волосков.

Это особенно актуально для тыквенного сока;

  • Борьба с утренней слабостью.

Многие фреши отлично помогают взбодриться с утра, почувствовать себя более бодрым, энергичным.

Какой сок самый полезный?

Каждый свежевыжатый сок по-своему полезен. Какой из них выбрать для своего меню, зависит от твоих целей. Например, хочешь ли ты укрепить иммунитет, похудеть или нормализовать давление.

Топ самых полезных соков:

  • Апельсиновый. Укрепляет иммунитет, препятствует развитию онкологии, болезней сердца и сосудов. Поднимает настроение и бодрит;
  • Виноградный. Улучшает мозговую деятельность, бодрит, повышает выносливость. Отличное мочегонное средство;
  • Морковный. Благоприятно сказывается на здоровье глаз, зрении. Хорошо восстанавливает силы;
  • Свекольный. Улучшает работу желудка и кишечника. Снижает уровень холестерина, делает сосуды более эластичными;
  • Томатный. Предупреждает преждевременное старение, улучшает работу сердца, сосудов. Помогает устранять запоры.

Также в список самых полезных фрешей входит яблочный, грейпфрутовый, картофельный, огуречный, тыквенный. При гипертонии, авитаминозе и стрессе организму отлично помогает облепиховый сок.

Как правильно пить соки?

Чтобы получить максимальную пользу от сока для твоего организма, его нужно пить правильно. В первую очередь – готовить фреш самостоятельно, а не покупать пакетированный напиток.

А также важно:

  • Не добавлять в сок сахар. Если требуется подсластить его, лучше использовать мед или сироп топинамбура;
  • Пить напиток только свежим. Не запасаться полезным напитком впрок. Максимальный срок хранения – 1,5-2 часа;
  • Не греть и не обрабатывать термически напиток. Иначе витамины в нем погибнут;
  • Не консервировать сок. Это тоже значительно снижает полезность напитка;
  • Не пить слишком много фреша в день. Оптимальная порция – не больше 250-300 мл.

Если какой-либо сок в концентрированном виде переносится твоим организмом не очень хорошо, попробуй разбавить его водой. Сначала в пропорции 1 часть воды на 4 части сока. А при необходимости корректировать их на свой вкус.

Есть множество причин пить соки. Но речь здесь идет исключительно о домашних свежевыжатых напитках. В пакетированных магазинных соках зачастую вовсе нет полезных веществ.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up