Польза и вред протеиновых батончиков для девушек и женщин

Протеиновые батончики – это компонент спортивного питания, который не является обязательным к потреблению. И, чаще всего, используется в качестве десерта, в питании атлетов. Ведь даже атлетам и, особенно, тем кто решил начать избавляться от лишнего веса, иногда очень хочется побаловать себя вкусненьким.

Новости СМИ2

Для чего нужны протеиновые батончики

• с помощью протеинового батончика можно восполнить дефицит белка если ты его не добираешь за день, за что твои мышцы не скажут тебе «спасибо»;
• ускоряется процесс жиросжигания за счет достаточного количества белка, поступающего в организм, но, конечно,  в сочетании с силовыми упражнениями;
• невысокая калорийность, а это именно то, что тебе необходимо в борьбе с лишним весом.

Виды протеиновых батончиков

В зависимости от состава протеиновые батончики можно разделить на следующие виды:

• низкокалорийные – не содержат сахара. Направлены на борьбу с лишним весом. Часто, в их состав входит L-карнитин, действие которого направлено на сжигание жира, который затем преобразуется в энергию. А энергия, в свою очередь повышает выносливость и позволяет проводить более интенсивные и эффективные тренировки;
• белковые батончики – содержат много протеина, и совсем небольшое количество углеводов и жиров. Так как белок – это строительный материал для мышц, то эти батончики направлены как раз таки на построение красивого мышечного рельефа тела за счет большого содержания в них протеина;

• углеводные или энергетические батончики – содержат в себе незначительное количества протеина и на порядок больше углеводов. Сочетают в себе и простые и сложные углеводы. Они являются незаменимыми помощниками в условиях экстремальных нагрузок. Восполняют энергетические запасы организма, позволяют долго и эффективно тренироваться;

• белково-углеводные батончики – содержат в себе примерно одинаковое количество белков и углеводов. Больше подходят для людей, желающих нарастить массу;
• низкоуглеводные протеиновые батончики – содержат много белка, много клетчатки и мало углеводов. Являются прекрасной заменой сладостям и десертам. Позволяют держать вес под контролем. Рекомендуются людям, следящих за весом.

Польза протеиновых батончиков

• белковые добавки применяются не только для увеличения мышечной массы, но и в процессе избавления от лишнего жира. Повышение доли белка в питании – это отличный шаг на пути к похудению, а белковые добавки это простой способ увеличить долю белка в рационе, не перегружая его углеводами;
• сывороточный белок, из которого часто изготовлены протеиновые батончики, является прекрасным источником витаминов группы В, селена, кальция, глутадиона, что несет пользу для нервной и мышечной системы, крепость костей, нормализация обмена веществ, замедляется процесса старения;

• помогают контролировать аппетит с помощью гормона голода – грелина, который отвечает за чувство голода, что, естественно, является огромным плюсом для людей, желающих избавиться от лишних килограммов;
• помогают легко набрать суточную норму белка. Очень актуально для тех людей, кто не может есть много мясо и белковых продуктов и часто, не выполняют норму, что мешает в процессе похудения и построении мышечного корсета;
• заряжают организм энергией, которой хватит на то, чтобы выдержать интенсивную тренировку, что опять-таки, приблизит тебя к цели построить красивое тело;
• регулируют липидный, то есть жировой обмен, положительно влияют на кровеносную систему, увеличивая содержание эритроцитов и повышая уровень гемоглобина;

• как известно, достаточное количество белка в организме делает иммунитет крепче, а значит, можно сказать, что употребляя протеиновые батончики, повышается сопротивляемость иммунитета к различным заболеваниям.

Вред протеиновых батончиков

Как известно – все хорошо в меру. Также и в случае с протеиновыми батончиками. Необходимо внимательно изучать состав и избегать батончиков с добавками, маркированными буквой Е, трансжирами и с большим количеством сахара. Помни, что какой ингредиент указан в списке на первом месте, значит его больше всего в данном продукте, а дальше по убывающей.

Если не злоупотреблять данным продуктом, не употреблять его каждый день и не более одной штуки в день, то ты получишь от его употребления только пользу. Но, при чрезмерном поедании можно получить следующие побочные эффекты:

• нарушение обмена веществ;
• увеличение массы тела;
• проблемы в работе почек;
• проблемы в желудочно-кишечном тракте: тяжесть, вздутие, изжога и тому подобные;
• скачки давления.

Также, протеиновые батончики нельзя употреблять людям с непереносимость и аллергией на белок и глютен.

Когда есть протеиновые батончики

• батончики можно съесть во время завтрака в качестве источника белка;
• батончик можно съедать во время высокоинтенсивной и продолжительной тренировки, для восполнения энергетического запаса;
• батончик можно съедать сразу после тренировки для восстановления мышц и энергии, утоления голода;
• в качестве перекуса в течении дня, если нет возможности поесть обычную пищу;
• батончики не рекомендуется есть вечером и перед сном, для избежания набора веса.

Если ты ещё не успела по достоинству оценить протеиновые батончики – обязательно их попробуй!