Протеиновые батончики – это компонент спортивного питания, который не является обязательным к потреблению. И, чаще всего, используется в качестве десерта, в питании атлетов. Ведь даже атлетам и, особенно, тем кто решил начать избавляться от лишнего веса, иногда очень хочется побаловать себя вкусненьким.
В этой статье:
Для чего нужны протеиновые батончикиВиды протеиновых батончиковПольза протеиновых батончиковВред протеиновых батончиковКогда есть протеиновые батончикиДля чего нужны протеиновые батончики
Конечно, любят батончики не только за их вкусовые качества. Ниже представлено несколько фактов, зачем же их нужно включить в свой рацион, если ты строго взялась за создание фигуры своей мечты:
- протеиновый батончик можно использовать в качестве перекуса, он прекрасно справится с этой задачей: насытит организм питательными веществами и зарядит энергией;
- удовлетворит вкусовые рецепторы: часто в протеиновые батончики добавляют сахарозаменители, которые не дадут тебе соваться с диеты, когда очень хочется отведать сладкого и запрещенного продукта;
- с помощью протеинового батончика можно восполнить дефицит белка если ты его не добираешь за день, за что твои мышцы не скажут тебе «спасибо»;
- ускоряется процесс жиросжигания за счет достаточного количества белка, поступающего в организм, но, конечно, в сочетании с силовыми упражнениями;
- невысокая калорийность, а это именно то, что тебе необходимо в борьбе с лишним весом.
Виды протеиновых батончиков
В зависимости от состава протеиновые батончики можно разделить на следующие виды:
- низкокалорийные – не содержат сахара. Направлены на борьбу с лишним весом. Часто, в их состав входит L-карнитин, действие которого направлено на сжигание жира, который затем преобразуется в энергию. А энергия, в свою очередь повышает выносливость и позволяет проводить более интенсивные и эффективные тренировки;
- белковые батончики – содержат много протеина, и совсем небольшое количество углеводов и жиров. Так как белок – это строительный материал для мышц, то эти батончики направлены как раз таки на построение красивого мышечного рельефа тела за счет большого содержания в них протеина;
- углеводные или энергетические батончики – содержат в себе незначительное количества протеина и на порядок больше углеводов. Сочетают в себе и простые и сложные углеводы. Они являются незаменимыми помощниками в условиях экстремальных нагрузок. Восполняют энергетические запасы организма, позволяют долго и эффективно тренироваться;
Протеиновые батончики – что это, какие бывают?
- белково-углеводные батончики – содержат в себе примерно одинаковое количество белков и углеводов. Больше подходят для людей, желающих нарастить массу;
- низкоуглеводные протеиновые батончики – содержат много белка, много клетчатки и мало углеводов. Являются прекрасной заменой сладостям и десертам. Позволяют держать вес под контролем. Рекомендуются людям, следящих за весом.
Польза протеиновых батончиков
- белковые добавки применяются не только для увеличения мышечной массы, но и в процессе избавления от лишнего жира. Повышение доли белка в питании – это отличный шаг на пути к похудению, а белковые добавки это простой способ увеличить долю белка в рационе, не перегружая его углеводами;
- сывороточный белок, из которого часто изготовлены протеиновые батончики, является прекрасным источником витаминов группы В, селена, кальция, глутадиона, что несет пользу для нервной и мышечной системы, крепость костей, нормализация обмена веществ, замедляется процесса старения;
- помогают контролировать аппетит с помощью гормона голода – грелина, который отвечает за чувство голода, что, естественно, является огромным плюсом для людей, желающих избавиться от лишних килограммов;
- помогают легко набрать суточную норму белка. Очень актуально для тех людей, кто не может есть много мясо и белковых продуктов и часто, не выполняют норму, что мешает в процессе похудения и построении мышечного корсета;
- заряжают организм энергией, которой хватит на то, чтобы выдержать интенсивную тренировку, что опять-таки, приблизит тебя к цели построить красивое тело;
- регулируют липидный, то есть жировой обмен, положительно влияют на кровеносную систему, увеличивая содержание эритроцитов и повышая уровень гемоглобина;
- как известно, достаточное количество белка в организме делает иммунитет крепче, а значит, можно сказать, что употребляя протеиновые батончики, повышается сопротивляемость иммунитета к различным заболеваниям.
Вред протеиновых батончиков
Как известно – все хорошо в меру. Также и в случае с протеиновыми батончиками. Необходимо внимательно изучать состав и избегать батончиков с добавками, маркированными буквой Е, трансжирами и с большим количеством сахара. Помни, что какой ингредиент указан в списке на первом месте, значит его больше всего в данном продукте, а дальше по убывающей.
Если не злоупотреблять данным продуктом, не употреблять его каждый день и не более одной штуки в день, то ты получишь от его употребления только пользу. Но, при чрезмерном поедании можно получить следующие побочные эффекты:
- нарушение обмена веществ;
- увеличение массы тела;
- проблемы в работе почек;
- проблемы в желудочно-кишечном тракте: тяжесть, вздутие, изжога и тому подобные;
- скачки давления.
Также, протеиновые батончики нельзя употреблять людям с непереносимость и аллергией на белок и глютен.
Когда есть протеиновые батончики
- батончики можно съесть во время завтрака в качестве источника белка;
- батончик можно съедать во время высокоинтенсивной и продолжительной тренировки, для восполнения энергетического запаса;
- батончик можно съедать сразу после тренировки для восстановления мышц и энергии, утоления голода;
- в качестве перекуса в течении дня, если нет возможности поесть обычную пищу;
- батончики не рекомендуется есть вечером и перед сном, для избежания набора веса.
Если ты ещё не успела по достоинству оценить протеиновые батончики – обязательно их попробуй!
Вера Брежнева
Честно говоря, я не знаю, как раньше обходилась без этих протеиновых батончиков! Они просто спасают меня во время занятий спортом. У меня всегда была проблема с получением достаточного количества белка, особенно когда не хватает времени на готовку. Батончики помогают мне пополнить запасы протеина и дать моему организму то, что он нуждается после тренировок. К тому же, они такие вкусные! Мой любимый вариант – шоколадно-ореховый
Taktilar
Недавно я начала пробовать эти протеиновые батончики, и, честно говоря, я приятно удивлена. Они такие удобные! Когда у меня нет времени на полноценный прием пищи, я просто беру батончик с собой и закусываю в любое удобное время. Они настоящее спасение для занятых женщин, которые стремятся следить за своим питанием и поддерживать форму. Я заметила, что благодаря протеиновым батончикам у меня больше энергии, и я меньше чувствую голод. В общем, я в восторге от них!
маруся
Протеиновые батончики – мое оружие в борьбе с усталостью! У меня очень активный образ жизни, и порой просто не хватает энергии, особенно после напряженного рабочего дня. Батончики с высоким содержанием белка и низким уровнем сахара действительно помогают мне поддерживать силы и сосредоточенность. Они быстро насыщают, и я чувствую, что мой организм получает все необходимое для продуктивной деятельности.
Ната
они везде! изначально я решила попробовать их, чтобы поддерживать свою физическую форму и получить дополнительный протеин. но, честно говоря, я быстро разочаровалась. все эти обещания “идеальной замены полноценного приема пищи” и “сытости на долгие часы” оказались совсем не такими. да, белок есть, но где остальные питательные вещества? а вкус… кажется, что я жую грубую губку, пропитанную искусственными ароматизаторами. не говоря уже о том, что после пары батончиков у меня появляется странное ощущение в желудке. так что лично для меня протеиновые батончики – это просто маркетинговый трюк, который я больше не повторю.
КиСлЫй_пельмешеК
Протеиновые батончики стали моим спасением после рождения ребенка. Я просто не успевала готовить полноценные приемы пищи, а мне нужно было поддерживать свою энергию и здоровье. Эти батончики – идеальное решение! Они удобны в использовании, вкусные и питательные. Я могу взять один с собой в сумке и съесть его, когда время позволяет.
Скромняшка
Да вы что, протеиновые батончики? Это же просто маркетинговый трюк! Люди покупают их в надежде на быстрый результат, но забывают о том, что их потребности в питательных веществах нельзя удовлетворить одним только батончиком. Разве вы думаете, что эти сахарные карамели с намеком на протеин помогут вам похудеть или набрать мышечную массу? Нет уж, я предпочитаю нормальное питание и спорт, чтобы достичь своих целей.
Настена
Я всегда страдала от перекусов и неправильного питания, но с протеиновыми батончиками все изменилось. Они помогают мне контролировать аппетит и держаться в рамках здорового рациона. Благодаря батончикам я чувствую себя более насыщенной и не срываюсь на вредные продукты. И самое главное, я постепенно снижаю вес без стресса и голодания.
Татьяна Батьковна
Я раньше считала, что протеиновые батончики – это что-то для бодибилдеров и спортсменов. Но как-то раз я попробовала один и была приятно удивлена. Они не только помогают восстановиться после тренировок, но и отлично заменяют перекусы в течение дня. Я всегда выбираю натуральные варианты с минимумом добавок и сахара. Теперь протеиновые батончики всегда находятся в моей сумке или ящике с закусками.
[АнГеЛ_РоКа]
Знаете, я попробовала несколько раз эти протеиновые батончики, и могу сказать, что они вкусны, но только как десерт или лакомство. Вред от них? Да, возможно, если вы их злоупотребляете и заменяете ими полноценные приемы пищи. но если у вас балансированный рацион, а батончики – просто дополнение, то в чем проблема? каждый выбирает свой путь к здоровью, и если для кого-то эти батончики помогают справиться с жаждой сладкого и дать дополнительный белок после тренировки, то почему бы и нет?
Aie
Я всегда на ходу, работа, дом, тренировки, и времени на полноценные приемы пищи не хватает. А вот эти батончики спасают: берешь с собой в сумочку и в любой момент можешь перекусить. И главное – они действительно насыщают! Я как только начала их употреблять, заметила, что стала чувствовать себя энергичнее и не мучаюсь от голода между основными приемами пищи. Плюс еще и с моей фигуркой помогают – протеин способствует сжиганию жира и поддержанию мышц в тонусе
YorStyleGirl
Я всегда была слаба на перекусы, особенно вредные, но когда я открыла для себя эти батончики, моя жизнь изменилась. Теперь у меня всегда есть альтернатива вредным перекусам. Они удобны, когда ты в движении, и помогают мне контролировать калорийность моей диеты. Благодаря протеиновым батончикам я чувствую себя более энергичной и более уверенной в своем теле.
Lady luck
Протеиновые батончики – это мой спаситель в офисе! Я работаю на нерегулярном графике, поэтому не всегда есть время для нормального обеда. Батончики стали моим секретным оружием против голода и усталости. Они компактные, легко переносятся и не требуют хранения в холодильнике. Плюс, они настолько вкусные, что заставляют забыть о булочках из кофейни.
хрю-ко-ва
Я недавно начала пробовать их, и они оказались моим спасением во время перекусов! Раньше я всегда поддавалась искушению и закусывала чем-то неполезным, но теперь у меня всегда есть протеиновый батончик в сумке. Они действительно насыщают и дают ощущение сытости на долгое время. Я также заметила, что они помогают мне контролировать аппетит, и я больше не переедаю. Это отличный способ поддерживать здоровый образ жизни!
Coolfire
Я уже довольно долго занимаюсь спортом и стараюсь следить за питанием, чтобы поддерживать свою форму. Батончики с протеином стали для меня настоящей находкой! Они помогают мне восстановиться после тренировок и дают мне необходимую порцию белка. К тому же, они такие вкусные! Мне нравится, что они разнообразны по вкусам, и я могу выбрать подходящий мне вариант. Протеиновые батончики действительно удобны для занятых женщин, которые хотят питаться правильно.
Blackpink
они, конечно, удобны для тех, кто всегда в движении и не имеет времени на приготовление полноценной пищи. но мне они просто не по вкусу. я больше люблю настоящие продукты, свежие фрукты, орехи или йогурт. или даже бутерброд с настоящим мясом! честно говоря, для меня протеиновый батончик больше похож на заменитель пищи, чем на вкусный перекус. я предпочитаю наслаждаться едой и получать удовольствие от разнообразия вкусов.
El_Capo
Я всегда на ходу, времени на полноценные приемы пищи не хватает. Батончики стали моим незаменимым перекусом, который дает энергию и насыщает организм необходимыми белками. К тому же, они такие вкусные! Я могу насладиться сладостью и одновременно заботиться о своем теле. Никаких вины за перекусы больше нет!
*_*ViTaMiÑkA*_*
Меня действительно удивляет, как люди могут настолько находиться в заблуждении по поводу этих протеиновых батончиков. Конечно, они могут быть удобными для перекуса в дороге или после тренировки, но они никак не заменят полноценный прием пищи. Неужели кто-то думает, что эти сладкие искусственные батончики способны дать вам реальный протеин и удовлетворить ваш голод? Я лучше съем стейк или омлет, чтобы получить качественный источник белка.
Штурма
Я не знаю, как остальные, но протеиновые батончики стали моим главным способом борьбы с перекусами. Раньше я постоянно заглядывала в холодильник и набрасывалась на всякую вредность. Но теперь у меня всегда есть альтернатива! Батончики помогают справиться с желанием перекусить и в то же время дарят ощущение сытости. Особенно мне нравятся фруктовые варианты.
Blackray
честно говоря, они не особо впечатлили меня. я предпочитаю натуральные продукты, без всяких добавок и искусственных вкусовых усилителей. более того, некоторые из них содержат такое количество сахара, что это просто ужас! если я хочу съесть батончик, я предпочитаю выбрать что-то более полезное и питательное. помните, что качественный белок можно получить и из других источников, не ограничиваясь только этими модными батончиками.
Шурочка_дурочка
Я просто обожаю сладости, но понимаю, что это не самый полезный выбор. Благодаря протеиновым батончикам, я могу утолить свою сладкую тягу, не совершая греха перед фигурой. Они такие сытные и вкусные, что у меня даже не возникает желания есть что-то еще. Теперь я могу наслаждаться сладостями, не испытывая чувства вины!
Мила@шка 07
я никогда не понимала приверженность протеиновым батончикам. почему бы просто не есть настоящую пищу? когда я вижу эти рекламы с “идеальными” фигурами и обещаниями о потере веса, я просто смеюсь. какой-то искусственный батончик не заменит мне удовольствие от настоящей пищи, которую я приготовила сама или поела в ресторане с друзьями. а вот побаловать себя вкусным десертом, это да, это я понимаю! я не готова пожертвовать своими наслаждениями ради протеиновых батончиков.
Dytyka
Я занимаюсь спортом и понимаю, как важно получать достаточное количество белка для мышц. Батончики идеально подходят для перекусов после тренировок или просто в течение дня. Без лишних углеводов и с добавлением полезных ингредиентов, они помогают мне контролировать аппетит и достигать своих фитнес-целей. К тому же, выбор вкусов батончиков просто огромен – всегда есть из чего выбрать!
ElenaShkk@mail.ru
я просто обожаю протеиновые батончики! Они мне помогают достичь своих фитнес-целей. Я регулярно хожу на тренировки, и после них мне необходимо восстанавливаться и поддерживать мышцы. Протеиновые батончики отлично справляются с этой задачей! Они не только вкусные, но и содержат все необходимые мне питательные вещества. К тому же, я больше не чувствую постоянного желания есть что-то сладкое, потому что батончики удовлетворяют мою потребность в сладком и одновременно питательные.
Нэлля Сон
Какая-то новая мода, всюду их продают. Я попробовала пару раз, и что могу сказать? Это никакой не заменитель полноценной еды! Да, они могут быть богаты белком, но в остальном – полный бред. Такая искусственная вкусовщина, непонятный состав ингредиентов, и я даже не говорю о том, что это неестественная форма получения белка. Я предпочитаю настоящую еду, натуральные продукты, которые я сама могу приготовить. Нет способа, чтобы батончик из пластика заменил качественный и сбалансированный рацион.
Dragonfly
первое время они казались мне настоящим спасением. удобно брать с собой в тренажерный зал или на работу. но со временем я заметила, что они сделали свое дело – протеин, которого в них так много, насытил меня. но именно только протеином. я чувствую, что моему организму не хватает других необходимых мне питательных веществ. а, кроме того, порой они вызывают у меня вздутие и неприятные ощущения в желудке. теперь я стараюсь больше обращать внимание на свой рацион и получать все необходимое из натуральных продуктов.
lash-queen
это, безусловно, удобная опция для занятых женщин, которые стремятся поддерживать активный образ жизни. но, если честно, мне они быстро надоели. вкус стал однообразным, а текстура слишком плотной. безусловно, они содержат протеин, но я предпочитаю получать его из натуральных продуктов, таких как яйца, рыба или мясо. к тому же, некоторые протеиновые батончики содержат слишком много сахара или искусственных добавок, что вызывает у меня сомнения в их полезности. в общем, я предпочитаю придерживаться натуральных и разнообразных источников питания.