Польза и вред хурмы для женщин – каковы противопоказания к её потреблению

Хурма наверняка напоминает тебе зиму, Новый год, уютные вечера дома… а еще ты наверняка почувствовала, только вспомнив о хурме, о ее необычном свойстве – «вязать». Странное ощущение во рту и сладкая мякоть – эта ягода не оставит тебя равнодушной.

Немного истории

Кроме ягод, листья хурмы на ее родине используют как лекарственное средство. А также есть разделение цветков по полу. Кремовые цветочки, растущие поодиночке – женские. А розовые, с соцветиями – мужские. Чаще всего на дереве растет только один вид цветочков, но бывают и «двуполые» представители.

За свою долгую историю хурма выросла в сотни сортов и видов, разных по вкусу, виду, составу. Спелые плоды могут быть от ярко-оранжевого цвета до красно-коричневого. Недозрелые ягоды терпкие, «вяжут» и кисловаты на вкус. Плоды могут быть как совсем маленькими (в диаметре около 1,5 сантиметров), или очень даже крупными (около 9 сантиметров в диаметре).

Но какой бы ни был бы вкус, цвет и размер хурмы, это никак не умаляет большую пользу продукта для твоего организма.

Пищевая ценность хурмы

Много пользы хурма несет из-за обилия полезных веществ в ее составе:

• Витаминный состав представлен витамином А, С, Е, К, B1, B2, B3, B4, В6, В9, В12, фолиевая кислота, ретинол, бета-каротин и еще немного других полезных витаминчиков.

• В минеральный состав входят: магний, железо, кальций, калий, фосфор, цинк, натрий, медь, марганец, селен.
• Немного, но все же в хурме есть полиненасыщенные, насыщенные и мононасыщенные жиры.
• из 26 аминокислот, важных для твоего здоровья, в хурме содержатся: триптофан, изолейцин, треонин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, цистин, тирозин, валин и еще парочка.

Пятая часть твоей суточной потребности в клетчатки может быть удовлетворена всего лишь одним плодом хурмы. А витамина С в этом продукте аж 110% от суточной потребности. Танин, содержащийся в хурме, придает ей особой терпкости.

Худеющие могут быть спокойны – на 100 грамм хурмы приходится 70 килокалорий. Допустимая дневная норма – 700 грамм. А это в среднем 2-3 плода. Всего хорошего в меру и даже хурмой не стоит увлекаться, несмотря на всю ее пользу. А ее по-настоящему много!

Польза хурмы

Богатый состав и определяет большую пользу для твоего здоровья. Она благотворно влияет на твой организм. Единственная печаль – хорошая хурма бывает поздней осенью и в декабре.

• Хурма помогает работе желудочно-кишечного тракта. Она выводит шлаки и токсины, стимулирует перистальтику кишечника, повышает секрецию желудочного сока (поэтому хорошо бы после хурмы поесть).
• Хурма – хороший источник кальция. В 100 граммах – почти 11% от твоей суточной нормы. Для ягоды это очень даже неплохо, с учетом того, что в хурме есть еще и вещества, которые помогают лучшему усвоению кальция.
• Пониженный гемоглобин очень хорошо «растет» с хурмой. Конечно, полноценного лечения этот плод не отменяет, но как профилактика и дополнительное средство очень даже хорошо. Под ее действием вырабатываются эритроциты, разжижается и очищается кровь.
• «Пища богов» хорошо действует на иммунитет. Большое количество витамина С помогают организму бороться с микробами и вирусами. Сок хурмы ты можешь использовать как средство для полоскания горла.
• Если у тебя есть склонность к варикозному расширению вен или куперозу, то на помощь придет хурма. В ней есть много витаминов, которые повышают эластичность кровеносных сосудов и дают крови застаиваться.
• Апатия и тоска уходят под действием солнечного плода. Хурма содержит витамины группы В, которые укрепляют нервную систему. А триптофан участвует в выработке серотонина – небезызвестного гормона счастья.

• Витамин А, бета-каротин и еще несколько других веществ в хурме помогут тебе поддержать здоровье глаз. Они укрепляют глазную мышцу и оберегают все органы зрения от болезней.
• Атеросклероз с меньшей вероятностью посетит тебя под действием веществ, которыми богата хурма. Минералы и фенольные соединения укрепляют сердце и снижают риск сердечного приступа.
• Если ты не живешь рядом с морем, то наверняка ты испытываешь недостаток в йоде.А это можешь привести к серьезным последствиях. Помочь тебе может хурма, в которой достаточное количество йода.

Вред хурмы

Но даже столько полезных свойств все равно не делают хурму на 100% безопасной для твоего здоровья. Есть и у нее противопоказания.

Во-первых, танины и растительные волокна, в большом количестве содержащиеся в этих ягодках, не подходят для тех, у кого есть спаечные заболевания органов пищеварения. И если ты недавно перенесла операцию на органах желудочно-кишечного тракта, то хурма тебе не рекомендована. Детям до 5 лет из-за этих же веществ нельзя есть эти плоды.

Во-вторых, опасность представляет большое количество йода в хурме. Избыток этого вещества в твоем организме куда опаснее недостатка. Поэтому злоупотреблять хурмой не стоит, ограничься 2-3 плодами в день.

В-третьих, в недозрелой хурме содержатся специфические пищевые волокна, которые в некоторых случаях могут приводить к образованию непереваренных комков в желудке. Ешь только спелые плоды, они безопаснее.

В-четвертых, если съешь много хурмы, то может понизиться давление, что не очень хорошо для тех, кто страдает от гипотонии.

Ну и конечно, не стоит сбрасывать со счетов аллергию и индивидуальную непереносимость. Если пробуешь плод впервые, съешь небольшой кусочек и проследи за своей реакцией.

Как выбрать хурму

Хурма – продукт не такой уж и частый на полках магазинов. Наверняка и ты не сможешь найти правильную хурму, чтобы не страдать от того, что она горчит и «вяжет».

• При покупке первым делом обрати внимание на форму. Ягоды с плоским основанием (похожие на помидоры) чаще всего имеют сладкий вкус, а вытянутые как желуди плоды терпкие и могут горчить.
• Если плоды очень мягкие – это признак того, что хурма переспела и скоро (а может и уже) начнет гнить. Также на гниение указывают трещинке на кожице плода.
• Хурма должна быть плотной, но не жесткой, только тогда она будет вкусной.

Хурму можно есть в сыром, сушеном или в виде варений и джемов. Так что ближе к холодам начинай запасаться этим источником здоровья и хорошего самочувствия. Польза хурмы неоценима – в ней столько нужных твоему организму веществ! А еще она низкокалорийна, и при этом очень питательна. Главное – не переборщи и ешь только спелые плоды.

Польза и вред авокадо для женского организма

Еще совсем недавно авокадо являлся довольно-таки экзотическим фруктом (хотя с ботанической точки зрения это скорее ягода). Сейчас же этот плод можно найти на прилавках любого магазина. За свои полезные свойства авокадо приобрело широкую любовь среди всех слоев населения, особенно женщин. Оно благотворно влияет на любой организм вне зависимости от пола и возраста.

Авокадо представляет собой масляной плод, обладающий богатым химическим составом. Его мякоть содержит огромное количество витаминов – К, С, Е, В2, В6, микроэлементов – цинк, железо, магний, фосфор, кальций, медь, калий, фолиевая, олеиновая, пантетоновая кислота,  омега -3, высокую концентрацию клетчатки и пищевых волокон. Является достаточно калорийным продуктом. В зависимости от сорта и зрелости в одном фрукте содержится приблизительно от 150 ккал до 220 ккал.

Полезные свойства авокадо для здоровья человека

Врачи, диетологи рекомендуют употреблять фрукт при многих болезнях. Уникальность продукта заключается именно в том, что его можно использовать при любом физиологическом состоянии организма. Ценная польза авокадо заключается в следующем:

• Нормализует работу печени, почек, способствует эффективному выведению токсинов из организма. Обеспечивает свертываемость крови на должном уровне, продукт рекомендуется включать в свой ежедневный рацион при гемофилии.
• Укрепляет иммунитет, избавляет от нервного напряжения, предотвращает развитие вирусных заболеваний.
• Нормализует работу органов пищеварения, нормализует миклофлору кишечника.
• Оказывает положительное воздействие на состояние легких, гарантирует транспортировку кислорода ко всем тканям и клеткам.
• Ускоряет метаболические процессы, что особенно актуально для тех, кто стремиться к похудению, поэтому часто используется при различных диетах.
• Укрепляет сердечную мышцу, стенки сосудов. Регулярное употребление помогает снизить развитие инфаркта, инсульта.
• Делает более прочной костную ткань (долгосрочный эффект).
• Часто авокадо назначают для лечения кожных заболеваний, потому как продукт способен быстро и эффективно восстанавливать липидный слой эпидермиса.
• Назначается при анемии, потому как авокадо является богатым источником железа, необходимое для поддержания нужного уровня гемоглобина в крови.
• Приводит в порядок уровень сахара в крови, что значительно снижает риск развития сахарного диабета.
• Является мощным антиоксидантом.

Авокадо считается особо ценным продуктом для здоровья женщин, потому как  в нем содержится большое количество фолиевой кислоты. Питательный фрукт поддерживает множество процессов жизнедеятельности в организме женщины на должном уровне, а также:

• Замедляет процесс старения
• Хорошо борется с ранним выпадением волос
• Предотвращает преждевременное старение кожи
• Повышает работоспособности женщины, особенно в период климакса
• Помогает справиться со стрессом, депрессией и тревожностью
• Улучшает общее состояние организма.

Какие противопоказания существуют?

Природное лакомство имеет несколько противопоказаний. Важно их учитывать перед тем, как внести продукт в свой ежедневный рацион.

• Наличие хронических или текущих заболеваний печени.
• Аллергические реакции
• «Слабый» кишечник и желудок – склонность к частой диарее.

Не рекомендуется давать авокадо детям до 2 лет. Категорически запрещается есть кожуру и косточку плода. В них содержится определенное количество токсических веществ, способных спровоцировать сильное отравление и расстройство органов пищеварения.

Сколько можно съедать авокадо в течение дня?

Наиболее полезный эффект дает применение авокадо в пищу в свежем виде. Его можно добавлять в салаты из свежих овощей или делать пасту для бутербродов.

Суточная норма для взрослого человека – один спелых фрукт средних размеров. Но некоторые диетологи заявляют, что в такой «дозировке» авокадо следует употреблять через сутки.

При таком подходе организмом будут усваиваться все полезные вещества, витамины, и микроэлементы, причем очень быстро и эффективно. 

Особая польза авокадо для беременных женщин

Многие врачи рекомендуют употреблять авокадо при беременности, потому что фрукт:

• Предупреждает дефекты развития ребеночка, поддерживает правильный тонус. Сниженный тонус матки, как правило, является частой причиной выкидыша.
• Омега 3 позволяет правильно сформировать зародышу органы зрения, головной мозг и плаценту.
• Приводит в норму работу сердца малыша и его мамы.
• Поддерживает остроту зрения беременной женщины

В сутки беременным рекомендуется использовать не более половинки плода среднего размера. Через два месяца после родов женщина может вновь включить авокадо в свой рацион. Он поможет стабилизировать работу кишечника, снизить риск развития анемии и значительно уменьшит симптомы колик у младенца.

Авокадо для поддержания красоты

Фрукт не только оказывает положительное влияние на внутренние органы человека, но в значительной степени помогает улучшить внешность женщины:

• Делает кожу более упругой.
• Напитывает ее влагой, в итоге кожа всегда выглядит слегка влажной.
• Разглаживает морщины, особенно мимические.
• Приводит в норму естественный липидный баланс кожи, уменьшает количество ненужного жира на лице.
• Уменьшает риск выпадения волос.
• Предотвращает истончение волосяного покрова.
• Обильно питает корни полезными веществами.

Поддержать красивую внешность можно не только при помощи питания, но и использовать различные косметические средства, в состав которых входит авокадо – маски, гели, шампуни, бальзамы. Выдержку из масла и мякоти авокадо часто применяют в качестве одного из основных компонентов при изготовлении косметической продукции.

В чистом виде фрукт используется для приготовления домашних масок для лица и натуральных бальзамов для волос.

Для приготовления маски достаточно взять спелый фрукт и банан. Все вместе измельчить в блендере до состояние однородной кашицы. Затем ее наносят на лицо в среднем на 20 минут. После чего смывают теплой водой.

Чтобы приготовить бальзам для волос в домашних условиях, измельченный плод авокадо спешивают с йогуртом, пока не получится нечто похожее на сметану по консистенции. Средство наносят под корни, а потом распределяют по всей длине волос. Время выдержки – не менее получаса. Затем голову необходимо вымыть шампунем.

Авокадо является любимым фруктом многих, потому что он обладает оригинальным ярким вкусом, эффективно удаляет чувство голода и способствует снижению веса. Плюс оно обладает способностью быстро восстанавливать силы и повышает физическую активность. Его неоспоримое преимущество – плод не имеет вредных побочных реакций. Большое содержание полезных веществ делает его особенно ценным для поклонников здорового образа жизни.