морковка Фото автора Kindel Media: Pexels

Польза бета-каротина для твоего организма и список продуктов с ним

Анастасия Борщ

Автор

Сертифицированный эксперт по здоровому питанию. Основная цель-коррекция вес...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

«Бета-каротин» какое сложное и непонятное определение, но вещество, которое оно обозначает имеет ряд полезных свойств. Представь величавый столетний дуб и маленький жёлудь, который только что выбросила ветка на землю в свободное плавание. Так вот, корень этого могущественного дуба – бета-каротин, а жёлудь – витамин А. А значит, что бета-каротин является предшественником витамина А.

Что происходит с бета-каротином в организме

морковка
Фото автора Chokniti Khongchum: Pexels

Но организм, как в случае с дубом и жёлудем, не производит этот каротиноид самостоятельно, но ты можешь смело его получить при употреблении растительной пищи. Что же представляет собой это соединение? Это пигмент, который содержится во многих фруктах и овощах, окрашивая их в жёлтую или оранжевую окраску.

В твоём организме каротин трансформируется в витамин А. Эликсир вечной молодости давно уже присутствует в нашем мире, потому что из-за большого количества полезных свойств, бета-каротин можно по праву считать источником долголетия. Что же в нём такого магического? Сама посмотри и убедись в его силе.

Что делает бета-каротин

  • Защищает кожный покров от жгучего и агрессивного солнца
  • Благоприятно влияет на работу нервной системы, улучшая девичью память и убирая рассеянность
  • Положительно действует на твои очаровательные глаза – обеспечивает профилактику падения зрения
  • Обновляет ткани кожных покровов и слизистой желудка
  • Защищает клетки кожи от преждевременного старения
  • Создаёт щит от вирусов, помогает функционировать иммунной систем
Зачем нам нужен бета-каротин?

Зачем нам нужен бета-каротин?

Где же находить этот чудо-витамин

Хоть бета-каротин и обладает магическими свойствами, найти его в продуктах питания не составит труда. Запомни, он присутствует в овощах и фруктах красных и оранжевых цветов:

  • цитрусовые,
  • помидоры,
  • болгарский перец,
  • абрикосы,
  • персики,
  • хурма,
  • дыни.

Но не стоит игнорировать растения зелёного цвета, ведь там тоже можно найти каротин: брокколи, петрушка, зелёный лук, кинза, щавель, шпинат, горох. Данные продукты не могут похвастаться пёстрым окрасом, но зато содержат достаточное количество полезных свойств.

Важная информация

Витамин А, в который по волшебству превращается бета-каротин, подразделяют к группе жирорастворимых витаминов. Поэтому для расщепления ему необходима «скорая помощь». При приготовлении овощей старайся добавлять немного сливочного или растительного масла.

Для благоприятного функционирования организма норма потребления – не меньше 5 мг бета-каротина. Но, согласись, это не всегда выполнимо. В этом случае для сохранения молодости были созданы специализированные витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входят витамины С, Е и бета-каротин. Данные препараты повысят твои интеллектуальные способности, защитят ноготочки, подарят орлиное зрение и поддержат гормональное равновесие.

Недостаток бета-каротина в твоём организме может быть из-за однообразной растительной пищи. Проблемы со здоровьем могут появиться, как у детей, так и у взрослых, поэтому нужно держать руку на пульсе.

Фото автора Artem Beliaikin: Pexels

Симптомы дефицита бета-каротина

  • ослабление иммунной системы (аллергические реакции)
  • частые головные боли и ухудшение сна
  • ухудшение кожных покровов (сухость, дряблость)
  • замедление роста у детей
  • ночная слепота, покраснение и зуд глаз
  • ломкость и выпадение волос, перхоть

Значимость бета-каротина для твоего здоровья

Не секрет, что каротин выполняет один из важнейших аспектов в женском здоровье. Но и не только в женском организме, он также функционирует у детей и мужчин. Сейчас этот яркий витамин продемонстрирует тебе ряд полезных свойств для твоего тела.

Основные функции данного биоактивного соединения:

  • Антиоксидантная. 

Способствует сокращению оксидативного стресса глаз, который появляется из-за воздействия мобильных устройств и экранов телевизоров. А ещё данная функция замедляет преждевременное старение, каротин смело называйте эликсиром молодости и долголетия.

Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels
  • Антидепрессивная.

Способствует улучшение памяти и активной мозговой деятельности. Ряд исследований доказывают, что добавки с содержанием бета-каротина необходимы для пациентов с психическими расстройствами, включая тревожность и депрессию.

  • Регенеративная.

Предшественник витамина А ускоряет заживление ран, ожогов и фурункулов. Благодаря данной функции кожные покровы сохраняют свою эластичность, а вызванные жгучим солнцем повреждения (морщины и веснушки) уменьшаются.

  • Противоопухолевая.

У бета-каротина отличные взаимоотношения с витамином С, совместно они могут не допустить развитие рака груди, легких, желудка и толстой кишки.

Бета-каротин в косметологии

Для твоей вечной молодости, красавица, общество мировой косметики побеспокоилось и создало ряд косметических средств, в которых содержится бета-каротин. Когда в следующий раз пойдешь в магазин за новым шампунем, обрати внимание на состав, увидишь предшественника витамина А, смело бери продукцию.

Фото автора Dziana Hasanbekava: Pexels

В какой косметической продукции можно встретить бета-каротин:

  • солнцезащитный крем

Одной из важнейших функций – это защита кожных покровов от ультрафиолетового облучения

  • средства для ногтевой пластины

Каротин добавляют в эту продукцию для укрепления и ускорения роста ноготочков

  • средства для волос.

Его функция – устранение секущихся концов и ломкости,

  • средства для тела.

Каротин наносят на кожу, дабы смягчить её и снизить сухость, предотвратить старение, снизить воспаление, в том числе избавиться от акне.

Убедилась, что источник вечной молодости существует? Улучшить состояние кожи, волос и ногтей поможет сбалансированное питание, содержащее достаточное количество овощей и фруктов. Но если в твоём случае и это невозможно, то по рекомендации специалистов необходимо пройти курс препаратов, содержащих витамины С, Е, А. А для большего воздействия на твой организм существуют ряд косметических средств для тела, волос и ногтей, которые на долгий срок сохранят твою естественную красоту и молодость.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up