Что бы съесть, чтобы похудеть? Существует немало продуктов, которые могут помочь тебе. Все эти продукты относятся к списку так называемых блюд с «отрицательной» калорийностью. К этому списку относят и все виды капусты. При ее переваривании организм затрачивает энергии больше, чем он получает от капусты. Получается, что ты ешь что-то и по итогу получаешь отрицательный энергетический баланс. Такие продукты, как капуста отлично подойдут тебе, чтобы похудеть.
А как быть с квашенной капустой? Это уже приготовленное блюдо, но оно несет в себе те же свойства, что и сырая капуста, только к нему добавляется еще немало полезностей для твоего организма.
Квашенная капуста – это особый продукт, который можно получить при молочнокислом брожении свежей капусты. Пользы для похудения у квашенной капусты много:
- Низкая калорийность. Всего 19 калорий на 100 грамм. Поэтому кушать квашенную капусту можно в любое время суток, даже на ужин, калории тут же сгорят.
- Насыщение. Съев порцию квашенной капусты, ты нескоро почувствуешь голод, а все из-за растворимой клетчатки. Попадая в твой организм, она разбухает и увеличивается в объеме.
- Снижение усвоения жиров. Механику этого процесса пока не становили точно, но скорее всего это происходит из-за пробиотиков. Порция квашенной капусты препятствует усвоению жиров, жир из другой еды будет выведен из организма.
Все исследования, проводящиеся у людей, добавляющих в свой рацион квашенную капусту, показали положительное влияние на вес испытуемых.
Как похудеть с помощью квашенной капусты?
В этой статье:
Как есть квашенную капустуДиетические рецепты с квашенной капустойКак приготовить капусту самостоятельноКак выбрать капусту в магазинеПротивопоказанияКак есть квашенную капусту
Нельзя просто взять и съесть квашенную капусту. Чтобы она эффективно воздействовала на вес, стоит соблюдать ряд правил:
- Соль – твой враг. Помни об этом когда ешь капусту. На 100 грамм квашенной капусты приходится половина суточной нормы поваренной соли. Много соли – много проблем, и с артериальным давлением, и с отеками.
- Ешь капусты как перекус. Замени все снэки, орешки и сухофрукты между основными приемами пищи на квашенную капусту. Она быстро насытит тебя и это чувство сохранится на более долгий период.
- Добавляй квашенную капусту в основные приемы пищи. Она хорошо сочетается с белковой пищей, а вот с жирными блюдами не очень, может возникнуть метеоризм.
- Пей больше жидкости. Соль, содержащаяся в квашенной капусте, провоцирует отеки и подъем артериального давления. Поэтому пей дополнительные 600 миллилитров воды на каждые 100 грамм съеденной капусты.
Диетические рецепты с квашенной капустой
Существует немало блюд, которые готовят с квашенной капустой. При желании можно найти много диетических рецептов, простые по приготовлению.
Диетические щи
Понадобятся:
- 200 грамм квашенной капусты;
- 60 грамм белого риса;
- 100 грамм куриной грудки;
- 1 морковка;
- половина головки репчатого лука;
- 1 пучок укропа;
- специи по вкусу;
- соль добавлять не нужно, капуста уже достаточно соленая.
В первую очередь промой грудку и поставь ее варится, до закипания и подержи ее на огне еще 2-3 минуты и слей бульон. Добавь еще 800 миллилитров воды к мясу, вари еще 10 минут, постоянно снимая накипь. Натри морковку на терке, измельчи лук и добавь эти овощи к бульону и вари еще минут 5-7. Добавь квашенную капусту. Вытащи мясо и мелко порежь его. Повари щи еще 5 минут. После этого добавь специи и продолжи варку еще 15-20 минут. Готово!
Диетический винегрет
Тебе понадобятся:
- 100 грамм квашенной капусты;
- 5 картофелин среднего размера;
- 2 морковки;
- 2 свеклы;
- 100 грамм консервированного горошка;
- 3 соленых огурца;
- 2 столовых ложки оливкового масла;
- специи по вкусу.
Свеклу, картофель и морковь нужно отварить до готовности, почистить и нарезать кубиками. Порежь лук и соленые огурцы на мелкие кусочки. Смешай все ингредиенты и добавь капусту. Заправь винегрет оливковым маслом, добавь специи и перемешай.
Витаминный салат с квашенной капустой
Тебе понадобятся:
- 400 грамм квашенной капусты (салатик рассчитан на несколько порций!);
- 2 столовые ложки тмина;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- 1 головка репчатого лука;
- 1 чайная ложка меда;
- 1 яблоко.
Порежь лук четвертинками колец. Капусту, тмин, лук, мед, масло смешай и оставь настаиваться 30 минут. Мелко порежь яблоко и добавь его перед самой подачей на стол.
Салат с квашенной капустой и морковью
Ингредиенты:
- 200 грамм квашенной капусты;
- 1 морковка;
- половина головки репчатого лука;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- зелень укропа по вкусу;
- соль и сахар – по минимуму.
Почисти морковку и натри на крупной терке. Лук порежь полукольцами. Выложить капусту в салатник, добавить специи, соль и сахар, тщательно перемешать. Мелко порежь укроп. Добавь морковь, лук и укроп к капусте и заправить маслом.
Вареники с квашенной капустой
Тебе понадобятся:
- 250 миллилитров воды;
- 3 стакана (по 200 миллилитров) муки;
- 1 чайная ложка соли;
- 1 столовых ложки растительного масла;
- 1 яйцо;
- 500 грамм квашенной капусты (вареников делается много, но вот есть их много не нужно!);
- 1 головка репчатого лука.
Замеси тесто из муки, соли, яйца и воды. Зажарь мелкоперезанный лук до золотистого цвета, добавь к нему капусту и туши их 20-30 минут, накрыв крышкой. Возьми тесто и начинку и сформируй их них вареники. Остуди их в морозилке хотя бы пару часов и смело можешь варить.
Как приготовить капусту самостоятельно
Приготовленная собственноручно капуста гораздо полезнее. Ты строго отслеживаешь все этапы приготовления капусты и точно знаешь, какие ингредиенты использовались.
Ингредиенты:
- 1 килограмм белокочанной капусты;
- 25 грамм обычной поваренной соли.
Нарежь капустку и выложи ее в металлическую или стеклянную посуду. Добавь соль и хорошенько все перемешай. Утрамбуй массу.
Накрой капусту тарелкой или пакетов и сверху положи груз (4-6 килограмм). Оставь капусту на 5-7 дней при комнатной температуре. Каждые 2-3 дня открывай капусту и убирай из нее газы. После этого поставь капусту в холодильник.
Как выбрать капусту в магазине
Когда самой возиться не хочется, можно просто приобрести квашенную капусту. Но чтобы она принесла максимум пользы, обращай внимание на:
- Сахар. Если в продукте есть сахар, то он не будет настолько диетическим, настолько должен быть классический рецепт. Более того, сахар замедляет деятельность полезных микроорганизмов, что делает такую капусту не очень-то и полезной.
- Консерванты. В полезном и правильном составе могут быть только 2 ингредиента: соль и капуста. Все остальные добавки будут только мешать и умалять пользу продукта.
- Пастеризация. Любая термическая обработка убивает полезные вещества. Ешь капустку свежей.
Противопоказания
Квашенная капуста – бочка меда с ложкой дегтя. Есть и у квашенной капусты свои противопоказания. Если ты склонная к отекам, повышения артериального давления, у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками, то продукт следует ограничить.
Квашенная капуста – верный союзник по борьбе с лишними килограммами. Правильное употребление, обилие рецептов и приятный вкус – все это составляющие успеха квашенной капусты.
Любовь
Я считаю, что можно есть квашеную капусту, если ты на диете для похудения. Сама я не раз и не два включала ее в свой рацион во время диет. Конечно, нужно учитывать, что квашеная капуста достаточно кислая, так что лучше не переусердствовать и подбирать правильную порцию для себя. К тому же, капуста содержит множество полезных веществ, которые могут быть важными при похудении.
Messi༻
Сама использую квашеную капусту в своей диете уже несколько лет, и могу с уверенностью сказать, что это действительно работает. Она ускоряет метаболизм, помогает снизить вес и разнообразить рацион. Конечно, нужно учитывать свои индивидуальные особенности, но в целом капуста может быть очень полезной при похудении.
◄Only god can judge me►
Я не думаю, что квашеная капуст а является препятствием для похудения. Напротив, она может быть очень полезным и ценным продуктом в питании. Она содержит в себе много клетчатки и витаминов, что не только помогает уменьшить жировые отложения, но и повышает общий тонус организма.
subbbbotina
Я долгое время сидела на диете и знаю, насколько важен баланс продуктов в питании. Я не исключала из своего рациона квашеную капусту, потому что знала, насколько она полезна для организма. Она оказывает положительное влияние на пищеварение, что, в свою очередь, помогает улучшить обмен веществ и ускорить процесс похудения.
как дышать
Квашенная капуста – отличный помощник для любой диеты. Она содержит в себе множество полезных веществ и при этом является низкокалорийной. Правда, нужно учитывать, что она может вызывать увеличение аппетита у некоторых людей, и в таком случае лучше использовать ее в умеренном количестве.
милейшее существо
Квашеная капуста, на мой взгляд, является полезным продуктом при похудении. Ее небольшое количество калорий и высокое содержание клетчатки позволяют улучшить пищеварение, выведя из организма лишний жир. К тому же, она обладает прекрасным вкусом и помогает разнообразить рацион.
Метла
Это отличный выбор для тех, кто хочет похудеть. Она содержит в себе множество полезных веществ, которые могут помочь в борьбе с лишним весом. Однако нужно учитывать, что капуст а является кислой, и слишком большое ее количество может вызвать раздражение желудка.
Анна
Я включаю квашеную капусту в свой рацион, потому что знаю, насколько она полезна для моего здоровья и формы. Она помогает улучшить обмен веществ, что способствует снижению веса. К тому же, она обладает приятным вкусом и может использоваться в различных блюдах.
L_a_m_p_o_4_k_a
Квашеная капуста – это продукт, который может быть достаточно полезным в диете. Она помогает ускорить обмен веществ и снизить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, способствует снижению веса. Однако нужно учитывать, что слишком большое количество капусты может вызвать расстройство желудка.
Женюля
Я добавляю квашеную капусту в свои блюда, чтобы разнообразить рацион и обогатить его полезными веществами. Это помогает улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, что благоприятно влияет на процесс похудения.
Алиса
Квашеная капуста – это продукт, который может быть очень полезен для организма. Она имеет небольшое количество калорий, что позволяет использовать ее в диете. Более того, она улучшает пищеварение и помогает ускорить обмен веществ, что благоприятно влияет на процесс похудения.
Beauty Maniac
Я не раз включала квашеную капусту в свой рацион во время диет, потому что знала, что она может быть очень полезной. Она содержит много полезных веществ, которые помогают ускорить метаболизм и усилить процесс похудения.
OXOFIXER
Я долгое время следила за своим питанием и знаю, насколько важно использовать правильные продукты для похудения. Квашеная капуста – это один из тех продуктов, которые можно использовать в диете. Она богата полезными веществами, которые помогают улучшить обмен веществ и ускорить процесс сжигания жиров.
кира
Квашеная капуста – это один из моих любимых продуктов в диете. Она помогает ускорить метаболизм и улучшить пищеварение, благодаря чему процесс похудения становится более эффективным. Кроме того, он а является низкокалорийным продуктом, что является важным при похудении.
букетик роз
Я считаю, что квашеная капуста – это прекрасный выбор для тех, кто хочет похудеть. Она содержит множество полезных веществ, которые помогают улучшить обмен веществ и ускорить процесс снижения веса. Однако нужно учитывать свои индивидуальные особенности и правильно подбирать количество капусты в рационе.
колючка
Я думаю, что можно есть квашеную капусту на диете для похудения. Я сама занимаюсь этим уже больше года и у меня все получается. В начале моей диеты я не ела квашеную капусту и другие квашеные продукты, но со временем я поняла, что это была ошибка. Квашеная капуст а является источником витамина С и других важных питательных веществ, которые помогают поддерживать наш организм в хорошей форме. При этом она содержит мало калорий и очень полезна для пищеварения.
Вероника
Я бы не рекомендовала есть квашеную капусту на диете для похудения. У меня была опыт, когда я употребляла ее в больших количествах, и это сказалось на моем здоровье. Я начала чувствовать сильные боли в животе и даже потеряла немного волос. Это произошло из-за того, что я употребляла слишком много квашеной капусты и не соблюдала балансированной диеты. Поэтому, если вы решите есть квашеную капусту на диете, то делайте это умеренно и обязательно соблюдайте правильное питание.
Ольга
Я считаю, что можно есть квашеную капусту на диете для похудения, но нужно учитывать ее содержание соли. Если вы едите квашеную капусту в больших количествах, это может привести к задержке жидкости в организме и отсутствию результата от диеты. Поэтому я бы рекомендовала ограничить ее потребление и выбирать низкосоленые варианты.
tastie_of_live
Мое мнение, что квашеную капусту можно есть на диете для похудения, но нужно учитывать ее калорийность. Она содержит мало калорий, но это не значит, что ее можно есть в больших количествах. Я сама Обычно употребляю квашеную капусту в качестве гарнира к белому мясу или рыбе, и это помогает мне сохранять нужный баланс.
Мрр....???
Персонально для меня, квашеная капуст а является незаменимым продуктом на диете для похудения. Я люблю ее в салатах, гарнирах и даже в качестве перекуса. Квашеная капуста содержит витамин C, а также в ней много фиброзных веществ, которые очень полезны для пищеварения. Я рекомендую ее всем, кто хочет похудеть и сохранить здоровый образ жизни.
открой глаза
Я считаю, что можно есть квашеную капусту на диете для похудения, но нужно учитывать ее влияние на желудок. Некоторым людям может быть трудно переваривать такие квашеные продукты, что может привести к проблемам с пищеварением и ударить по результатам диеты. Поэтому я бы рекомендовала употреблять квашеную капусту в небольших количествах и только после того, как убедитесь, что она легко переваривается.
milkyberryfin
Как для меня, квашеная капуста – это идеальный продукт на диете для похудения. Я ее регулярно употребляю и в салатах, и в качестве гарнира, и могу сказать, что это очень помогает сохранять нужный баланс в моем рационе. Она также помогает контролировать аппетит и уменьшать желание к углеводной пище. Поэтому я рекомендую ее всем, кто хочет похудеть эффективно.
Лика Алика
Для меня квашеная капуста – это обязательный продукт на диете для похудения. Я ее употребляю во всех вариантах и считаю, что она бывает очень вкусной и разнообразной. Она помогает мне сохранять баланс между пищевыми компонентами и контролировать желание к сладкому. К тому же, в квашеной капусте содержится много антиоксидантов и других витаминов, которые поддерживают здоровье.
Tatarka
Мое мнение – квашеная капуста на диете для похудения – это полезный продукт, но нельзя злоупотреблять им. Как и все другие продукты, квашеная капуста несет риски избыточного потребления, который может нанести вред организму. Поэтому, чтобы получить все пользу от квашеной капусты, ее нужно употреблять умеренно, именно в тех дозах, которые не навредят здоровью.
zvezda _/_
Я считаю, что квашеная капуста на диете для похудения полезна и укрепляет иммунитет. Квашеная капуста богата витамином С и другими витаминами, которые помогают укреплять нас от болезней и проблем со здоровьем. Я рекомендую всем, кто хочет похудеть и сохранить здоровье, употреблять квашеную капусту в своем рационе.
kot_assasin
Для меня квашеная капуста – это полезный продукт на диете для похудения. Квашеная капуста богата минералами и витаминами, которые помогают сохранять здоровье и укреплять наш организм. К тому же, он нужна всем, кто слаб в дефиците витамина C – квашеная капуста – на помощь.
Олле Лукое
Считаю, что квашеная капуста на диете для похудения – это очень полезный продукт. Квашеная капуста насыщает организм полезными минералами и витаминами, которые помогают контролировать аппетит и поддерживать здоровый образ жизни. Я рекомендую ее всем, кто хочет похудеть эффективно и сохранить свое здоровье.
karinamotivator
Для меня квашеная капуст а является нормальным продуктом на диете для похудения. По себе знаю, что употребление ее в больших количествах может причинить пищеварительные проблемы, поэтому я употребляю квашеную капусту умеренно. К тому же, она отлично сочетается с другими продуктами и помогает мне делать осознанный выбор пищи.
🎞З~вёздо~чка🎞
Я считаю, что разумное употребление квашеной капусты на диете для похудения – это очень полезно. Он а является отличным источником витаминов и минералов, которые помогают укреплять организм и поддерживать здоровый образ жизни. Кроме того, квашеная капуст а является низкокалорийным продуктом, что способствует снижению веса и контролирует аппетит.