Что нужно есть, чтобы не было тромбов – список продуктов
имбирь и лимон Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels

Какие продукты разжижают кровь и препятствуют образованию тромбов

Анна Ковалева

Автор

Обладатель черного пояса по диетам, специалист по похудению и мастер спорта...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Высокий риск того, что в кровеносном сосуде образуется тромб, чреват инфарктом, инсультом и легочной эмболией. Конечно, есть таблетки, которые эффективно разжижают кровь. Но не хотелось бы подсаживаться на препараты с молодых лет.

Кроме того, любой медик скажет тебе, что в лечении болезни главное ее профилактика. Поэтому в этой статье мы расскажем тебе, какие продукты помогут предотвратить образование тромбов.

Что нужно есть, чтобы не было тромбов – список продуктов

чеснок и травы
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Чтобы избежать сгущения крови и тромбообразования, важно придерживаться здоровой диеты:

  • Пей больше воды.

Возможно, это не совсем еда, но одно из самых эффективных средств для профилактики тромбоза. Недостаток жидкости в организме, дегидратация, делает твою кровь гуще. А это увеличивает риск образования тромбов. Поэтому ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды;

  • Пей виноградный сок или красное вино.

Так как мы не призываем никого употреблять алкоголь, то сразу оговоримся что количество вина должно быть умеренное.

Кроме того, ты можешь просто ограничиться красным виноградным соком. Дело в том, что в винограде содержатся такие антиоксиданты как полифенолы. Они предотвращают слипание тромбоцитов и образование тромбов;

  • Ешь больше чеснока.

В чесноке вообще много полезных свойств. А частности вещества, которые в нем содержатся, могут разбивать на части потенциально опасные скопления тромбоцитов в крови.

Лучше всего употреблять сырой чеснок, испеченный в духовке или отваренный в течение менее трех минут. Однако если ты уже принимаешь препараты, которые разжижают кровь, то с чесноком стоит быть осторожнее;

  • Избегай нездоровые жиры.

Лучше всего полностью отказаться от трансжиров и уменьшить употребления насыщенных жиров (жирные молочные продукты, жирное мясо). Кстати, кроме образования бляшек в кровеносных сосудах, эти продукты увеличивают риск сердечных заболеваний.

  • Пользуйся оливковым маслом первого отжима.

Исследования говорят, что употребление оливкового масла хотя бы раз в неделю уменьшает риск развития тромбозов даже у людей с избыточной массой (ИМТ более 30). В оливковом масле первого отжима содержатся антиоксиданты (фенолы), которые помогают профилактике образования тромбов;

  • Чаще ешь зелень.

В зелени и листовых овощах содержится витамин К, который тоже помогает бороться с тромбами. Кстати, если ты уже принимаешь варфарин, то количество зелени как раз придется сократить. Потому что витамин К снижает его эффективность. Кроме зелены, к продуктам, которые содержат много витамина К также относят зеленый чай, майонез, рыбий жир и клюквенный сок;

  • Ограничь употребление животных жиров.
Какие продукты разжижают кровь?

Какие продукты разжижают кровь?

Все те продукты, которые вредны для сердца, вредны и для твоих сосудов. Поэтому лучше заменить животные жиры растительными. Например, авокадо.

  • Употребляй больше продуктов с омега-3.

Это жирная рыба, льняное масло, авокадо. Польза омега-3 заключается в том, что эти жирные кислоты помогают контролировать воспаление. А значит в твоей кровеносной системе появится меньше тромбоцитов, которые готовы склеиться в тромбы;

  • Ограничь употребление соли.

Соль может повысить твое артериальное давление. Кроме того, она задерживает воду в организме. Все это нагружает сердце и вызывает проблемы с кровотоком и свертыванием крови. В день можно употреблять не больше 2,3 г соли. А это где-то чайная ложка. Не забывай, что в составе некоторых продуктов (полуфабрикатов) соль уже есть, ее тоже нужно учитывать. А вкус еды можно улучшить при помощи других специй;

  • Ограничь употребление алкоголя.

Про пользу красного вина мы уже писали. А также о том, что пить его нужно совсем немного. То же самое касается и другого алкоголя. Чрезмерное его употребление увеличивает количество тромбоцитов в крови. А значит и риск тромбоза. В день можно выпить не более одной бутылки пива, 150 мл вина и одной стопки крепкого алкоголя.

Естественно, имеется в виду, что можешь выбрать что-то одно. Кроме того, алкоголь уменьшает эффективность препаратов, которые разжижают кровь. Поэтому лучше от него совсем отказаться;

  • Уменьши употребление кофе.

Вопрос относительно вреда кофеина еще остается открытым. Но исследования говорят, что употребление от одной до четырех чашек кофе повышает риск тромбоза на 11%. Имеется в виду чашка на 250 мл, а не бульонница с кофе. А вот если ты пьешь больше пяти чашек, то риск увеличится на 25%. И это, не говоря о том, что кофеин вызывает учащение сердцебиения и бессонницу;

  • Ешь больше имбиря.

Имеется в виду не маринованный, в котором есть соль, а свежий. Например, можешь добавлять его в чай. Имбирь способен уменьшать воспаления и расслаблять мускулатуру;

  • Употребляй кайенский перец.

В этой специи нашли большое количество салицилатов, веществ, которые разжижают кровь. К салицилатам, к примеру, относится ацетилсалициловая кислота также известная как аспирин. Только это вещество искусственного происхождения, а в имбире вполне натуральные вещества. Кроме того, он может улучшить работу кровеносной системы. Кислород будет быстрее доставляться в органы, а значит ты будешь чувствовать себя лучше;

  • Добавляй в еду корицу.

Еще одна специя, о пользе которой многие не знают. Ее можно добавлять в чай, кофе или выпечку для улучшения вкуса. А еще она мощный антикоагулянт. Корица способна снижать артериальное давление и убирать воспаление.

Вот только если употреблять ее регулярно и много, то это вызовет повреждение печени. Так что корицу однозначно стоит добавить в свой рацион, однако употреблять ее периодически;

  • Употребляй куркуму.

Это специя желтого цвета, которая не имеет какого-то специфического вкуса. Но в ее состав входит антикоагулянт куркумин. Он ингибирует компоненты каскада свертывания, то есть факторы свертывания. А они предотвращают образование тромбов;

  • Применяй витамин Е.

Он не только разжижает кровь, но и действует на уже сформированные тромбы. Точно неизвестно сколько именно витамина Е нужно употреблять ежедневно. Ученые считают, что не более 400 МЕ в день. А если ты не хочешь пить лекарства, то ешь больше пищи, которая содержит этот витамин: миндаль, подсолнечное и рапсовое масло, семена подсолнечника, цельнозерновые крупы, масло зародышей пшеницы;

  • Употребляй гингко билоба.

БАДы с этим растением можно купить в любой аптеке. Гингко разжижает кровь, а также является фибринолитиков (растворяет тромбы). Кроме того, он улучшает память и дает дополнительную энергию;

  • Добавь в свой рацион китайский дудник.

Это растение еще известно как женский женьшень и его тоже можно встретить среди БАДов. Исследования показали, что дудник значительно увеличивает протромбиновое время (время формирования тромба). Его можно пить в виде таблеток или добавлять в чай;

  • Пей чай с пиретрумом (пижмой).

Пижму пьют против лихорадки, мигреней и расстройств пищеварения. Однако она также имеет кроверазжижающие свойства;

  • Ешь больше ананасов.

Один из самых замечательных пунктов нашего списка. Дело в том, что бромелаин, который содержится в ананасах, разжижает кровь, разбивает тромбы, уменьшает формирование тромбов и снижает артериальное давление.

Многие продукты могут снижать свертываемость крови. Пускай они и не настолько эффективны как лекарства. Конечно же, никакой имбирь не будет настолько же эффективен как варфарин. Но в первую очередь эти продукты нужно использовать для профилактики тромбоза. Чтобы потом не пришлось бороться с этой тяжелой болезнью. Эти продукты можно легко ввести в свой рацион, и они не стоят слишком дорого. Поэтому обязательно возьми наши советы себе на вооружение, чтобы не жалеть потом.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up