Ревность к прошлому в отношениях и как от неё избавиться женщине

Прошлое должно оставаться в прошлом. Многим женщинам знакомо это отвратительное чувство, когда, просканировав соцсети любимого, обнаруживаешь, что фотки с бывшей он не удалил. Может потому что до сих пор к ней что-то испытывает? Ты придирчиво разглядываешь соперницу и отмечаешь все её «недостатки»: симпатичная, стройная, сексуальная. Отвратительно.

На следующий день ты изучаешь её страницу и убеждаешься: она всё ещё жива, хорошая собой, а значит, однажды он непременно захочет к ней вернуться. Где пролегает граница между здоровыми опасениями и патологической ревностью? Как перестать сходить с ума и бороться с призраками?

Что такое «синдром Ребекки» почему он возникает

Ревность к прошлому, в большинстве случаев, не имеет под собой реальной почвы. Но для ревнивицы угроза реальна и заставляет испытывать сильнейшую боль.

По словам экспертов, люди с синдромом Ребекки не могут перестать представлять своего партнёра в объятиях бывших. Мысль о том, что любимый человек когда-то целовал другую, говорил ей нежные слова и занимался с ней сексом, доводит до исступления. По факту, да, в реальной жизни ничего не происходит. Но мозг уже создал кошмар и успел в него поверить. Адская машина запущена и её не остановить: ты убедила себя, что тебе уже изменили.

Причины ревности к прошлому такие же, как у обычной ревности, но гипертрофированные:

• незащищённость;
• неполноценность (от физической до интеллектуальной);
• инстинкт собственницы.

Пострадавшие от синдрома Ребекки всегда чувствуют себя на втором месте и не могут жить спокойно. И они всегда найдут повод, подтверждающий их подозрения.

Признаки ревности к прошлому

Но перед тем как сражаться с врагом, нужно его распознать. Ревнивицы часто не признаются в этом даже себе, чтобы не позволить кому-либо подумать, что они не так уж и уверенны в себе. Они предпочитают изводить свою вторую половину и обвинять других во всех смертных грехах, лишь бы не признавать себе, что они сами создали свою виртуальную реальность и теперь не могут выйти из игры.

Наградив своего любимого «рогами и копытами» они чувствуют, что ничего больше ему не должны, и каким бы внимательным и заботливым он ни казался, они-то знают страшную правду.

Обычно те, кто ревнуют к прошлому:

• страдают от низкой самооценки и комплексов;
• постоянно находятся в страхе, что их бросят;
• считают партнёра своей собственностью;
• агрессивно реагируют на всё, что по их мнению может угрожать их счастью;
• на секунду разгоняются до скандала мирового масштаба;

• не контролируют своё воображение;
• имеют искажённые представления о том, какими должны быть отношения (всегда и везде находятся вместе, шаг вправо — расстрел).

Все начинается с мысли, которая все глубже проникает в сознание ревнивицы, и как только она в нём закрепляется, можно начинать обратный отсчёт до взрыва бомбы. И вряд ли кто-то успеет отойти на безопасное расстояние. Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо научиться брать себя в руки и не позволить навязчивым мыслям превратить твою жизнь в ад.

Как преодолеть ревность к прошлому

Последствия синдрома Ребекки плачевны. То, что начинается как лёгкое беспокойство, может превратиться в навязчивую идею и привести к депрессии или нервному срыву. А оно тебе надо? Первый шаг к адекватности, как и во всех подобных случаях, — это признание, что проблема существует, и от неё нельзя просто отмахнуться.

Человек, который ревнует к прошлому, испытывает острую потребность держать всё под контролем, и одновременно боится, что его опасения подтвердятся. Поэтому важно остановить себя, пока это ещё возможно.

• Придумай стоп-слово.

Этот способ может показаться наивным, но он действительно работает. Если ты приучишь себя глушить истерику на корню, со временем это перестанет казаться чем-то нереальным. Если твой мозг продолжает себя накручивать, попробуй отвлечься на те вещи, которые требуют концентрации внимания. А когда под рукой ничего нет, сосредоточься на своём дыхании.

• Взгляни на то, что было, как на ресурс.

Вы не провели половину жизни в монастыре в ожидании друг друга. Это нормально, что у вас у обоих был прошлый опыт. Одно решение плавно вытекает из другого, кто знает, каким бы был твой любимый мужчина, если бы не те люди, которых он встречал до тебя. Вместо того чтобы злиться и обижаться на то, что он не может изменить, поблагодари его прошлое, которое научило его ценить настоящее.

• Не отыгрывайся на мужчине за его прошлое.

Сложно удержаться и не съязвить: «Ах, не нравится моё платье? Конечно, я же не твоя идеальная бывшая, ей ты наверно говорил только комплименты!» Но одержимость тем, что давно кануло в Лету, не улучшит ни твоё восприятие себя, ни ваши отношения. Гнев, сарказм и агрессия – факторы риска, которые могут подтолкнуть тебя к опрометчивым поступкам. Изливая свои чувства на партнёра, ты причиняешь боль самому близкому человеку и наказываешь за «ошибки» того, кто в них не виноват.

• Найди триггер.

Ревность к прошлому — это последствие, а не причина. Вернись в то время, когда вы ещё не были знакомы, и вспомни, как ты себя чувствовала. Если такая ситуация повторяется во всех твоих отношениях, очевидно, что проблема не в мужчинах, а в тебе. Нет ничего постыдного, чтобы обратиться к специалисту. Меньше финансов и энергии ты потратишь, если полечишь голову до того, как придётся вместе идти к семейному психологу и спасать то, что осталось.

• Вспомни о том, что у тебя есть своя личная жизнь.

И она заключается не в слежке за партнёром. У тебя есть свои интересы, потребности и мечты. И они проплывают мимо, пока ты играешь в Шерлока. Составь перечень своих сильных качеств. У тебя будет наглядное подтверждение, что ты ничем не хуже его бывшей, несмотря на то, что дело совсем не в этом. Более того, у тебя есть то, чего нет и никогда не будет у неё — это будущее ваших отношений.

Ревность к прошлому проявляется по-разному, но всегда принимает форму «охоты за привидениями». Представь абсурдность ситуации: ты ставишь тень человека наравне с собой. Не мучай своего партнёра вопросами о том, что и с кем у него было. В твоём случае, действительно, лучше не знать и спать крепким сном младенца, чем превратиться в издерганную нервную особу.