Как выйти из разрушающих отношений – ТОП-5 секретов
красивая пара Фото автора Creation Hill: Pexels

Как выйти из разрушающих отношений – советы психолога

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Не всегда отношения с мужчиной напоминают сказку. Бывает, что они носят деструктивный, токсичный характер, мешают тебе реализовать себя, ломают планы, мечты, разрушают тебя и тогда встает вопрос, как выйти из разрушающих отношений.

Осознай разрушающие отношения

парень закрывает девушке глаза
Фото автора Monstera: Pexels

Если, находясь рядом с мужем или встречаясь с парнем, ты чувствуешь дискомфорт, напряжение, страх, тревогу, такие отношения можно назвать разрушающими. Они ломают тебя как личность, под их воздействием ты теряешь интерес к жизни, становишься неуверенной в себе.

Из-за негативного воздействия, оказываемого такими отношениями на человека, их еще называют токсичными, отравляющими.

Первый шаг для выхода из токсичных отношений заключается в возможности их осознания:

  • В них царит эмоциональное, физическое и/ или экономическое насилие. Они могут включать такие грубые формы, как побои, попытки выгнать партнера из дома. Более мягкие, но не менее трагичные проявления заключаются в манипулировании, угрозах, лжи.
  • В таких отношениях много критики, контроля, попыток поставить другого человека в подчиненное положение.
  • Ты не можешь открыто проявлять свои эмоции и чувства. Демонстрация их вызывает смех, издевательство, неприязнь.
  • Чувствуешь, что постоянно должна оправдываться за свое поведения, действия, идеи. Кроме того, испытываешь чувство вины.
  • Вы с партнером постоянно ссоритесь, конфликтуете по малейшему поводу, и никто не хочет отступить, признать правоту другого.
  • Ты испытываешь неудовлетворенность от отношений. Она ведет к разочарованию и ощущению, что ты должна что-то партнеру, обязана с ним остаться. Нет легкости, ощущения счастья, доверия.
  • Личные границы постоянно нарушаются. Парень берет твой телефон, проверяет сообщения, звонки, взламывает соцсети.

Часто в разрушающих отношениях развивается чувство созависимости. Ты и рада бы уйти, но жалость к мужчине, остатки любви и отсутствие видимых возможностей для дальнейшей успешной и более счастливой жизни останавливает.

Даже осознав, что отношения, в которых ты состоишь, отравляют, ломают тебя, разрывают на части, их трудно оставить. Нужна сильная мотивация, поддержка со стороны окружающих, собственная решимость, чтобы выйти из них.

Болезненные, токсичные отношения

Болезненные, токсичные отношения

Построй надежный тыл

Следующий шаг после осознания ситуации заключается в построении надежного тыла. Он нужен тебе для того, чтобы временно исключить контакты с молодым человеком, успокоиться, прийти в себя.

Возможно, такой тыл у тебя уже есть. Например, это родители, которым ты доверяешь. Если к ним пойти невозможно, можно снять заранее квартиру. В этом случае спланируй время и условия переезда, определи, какие вещи с собой возьмешь.

Если молодой человек живет у тебя, необходимо убедить его съехать. Это может быть тяжело, особенно если ему некуда деться. Он будет давить на жалость, твои чувства. Может даже угрожать суицидом и расправой.

Рекомендуется:

  • Четко озвучить свою позицию и не поддаваться на уговоры.
  • Держать под рукой телефон. Если есть риск агрессии, желательно иметь еще один, о котором мужчина не знает.
  • Быть готовой позвонить на помощь в полицию, близким или службе по защите от насилия, если таковая имеется в городе.

Этот шаг может показаться излишним, но он является мостом от разрушительных отношений к нормальной жизни. Не надо его игнорировать. Также обрати внимание, что, если ты одна в городе, у тебя нет родных, близких друзей, то он может оказаться спасением.

Стань независимой

Очень часть деструктивные отношения возникают тогда, когда один из партнеров, чаще всего девушка, становятся слишком зависимыми от молодых людей. Это может быть финансовая и эмоциональная зависимость. Ее нужно перебороть в себе.

Для этого:

  • Постарайся найти работу, подработку, чтобы обеспечивать свои нужды. Желательно, чтобы то, чем ты занимаешься, тебе нравилось и приносило удовлетворение. Это придаст жизни положительный импульс.
  • Если чувствуешь себя как в клетке и на работе, запишись на курсы для получения новой профессии, переквалификации. Твоя цель – найти себя. Через работу, учебу ты можешь почувствовать себя более свободной.
  • Проводи время наедине с собой. Гуляй, наблюдай, разговаривай с незнакомцами. Это прикосновение к окружающей жизни даст осознание причастности к миру, новых возможностей.
  • Встречайся с друзьями, которые принимают тебя такой, какая ты есть.
  • Начни заниматься тем, что тебе нравится или нравилось когда-то. Просто купи карандаш и блокнот и рисуй. Играй в волейбол. Выращивай цветы. Через любимое дело ты докажешь самой себе, что на многое способна.

Поговори с другими людьми

Необязательно делать этот шаг после того, как ты организовала тыл и определила, как обрести независимость. Все эти действия могут осуществляться параллельно.

Не держи в себе боль, страхи, тревоги. Поделись ими с теми, кому ты доверяешь. Это могут быть родные, друзья, готовые поддержать тебя. О тяжелых ситуациях, которые могут обернуться насилием, лучше сообщить полиции.

Почему это важно:

  • Разговор с близкими о проблеме поможет тебе увидеть ее как бы со стороны. Ты сможешь ее оценить по-новому, заметить дополнительные факторы, возможности, причины, быть может, и свою вину.
  • Слушатель тебя поддержит, поможет разобраться в себе, даст советы.
  • Ты перестанешь чувствовать себя одинокой.
  • Рассказ о своих чувствах поможет очиститься, принять решение.

Вспоминается случай, когда молодой человек в течение полугода издевался над своей девушкой. Он каждый день проверял ее телефон. Если ее однокурсник, коллега лайкал ее фотографии в соцсетях или писал комментарии к ним, он устраивал скандал.

Он взломал почту, контролировал каждый ее шаг.

Девушке сначала импонировало такое поведение. Она считала его проявлением любви. Этот факт подтверждался тем, что после каждого скандала он начинал ее ласкать, жалеть, говорить о своих чувствах.

Лишь после того, как он однажды закрыл ее в квартире на сутки без телефона и дал ей пощечину, она поняла, что отношения не дают ей ничего хорошего, а, напротив, разрушают. Тогда она нашла в себе силы поговорить с мамой, а затем и с психологом.

Ограничь контакты с мужчиной

Токсичные люди всегда находят способ, как поиграть с тобой и заставить пожалеть о решении выйти из отношений с ними. Поэтому просто избегай встреч и перестать разговаривать со своим мужчиной.

Перемести его в черный список, удали из контактов. Пусть такое поведение рассматривается, как детское. Но тебе нужно прийти в себя и услышать свои желания, мысли, потребности.

Если у вас есть дети или общее дело, ограничить контакты вряд ли получится. В этом случае говори с ним только о ребенке и бизнесе. Пресекай любую попытку обсуждения личных вопросов.

Займись собой

Занимаясь обороной, не забудь о себе. Как бы тяжело тебе ни было, найди время сходить в салон красоты, магазин. Сделай прическу, макияж, чтобы увидеть, какая ты красивая. Займись спортом, подтяни фигуру.

Когда ты начнешь нравиться самой себе, то почувствуешь себя увереннее и счастливее.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up