парень дает розу девушке Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Как разорвать связь с бывшим мужчиной: ТОП-7 советов топового психолога

Татьяна Мельникова

Автор

Имею высшее высшее образование, уже давно интересуюсь практической психолог...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Расставаться с партнером всегда сложно. Особенно это проблематично, когда отношения зашли уже далеко и длятся несколько лет. Ты не можешь спокойно спать, пропал аппетит, а жизнь кажется серой и унылой? Это не повод поддаваться эмоциям и все возвращать. Тем более, если решение уже принято окончательно и бесповоротно.

девушка закрывает лицо рукой
Фото автора Liza Summer: Pexels

Остается только пережить этот неприятный момент. Чтобы тоска ушла как можно быстрее, необходимо разорвать связь между тобой и мужчиной. Это очень важно, так как именно полностью сформированная привычка не позволяет спокойно вздохнуть и двигаться дальше.

Есть несколько методов перестать тосковать по мужчине. Но чтобы советы не оказались напрасными, давай разберемся, действительно ли у тебя образовалась прочная психоэмоциональная связь с партнером, а также в каких случаях разрыв действительно необходим.

Признаки привычки в отношениях

Здоровое партнерство между мужчиной и женщиной подразумевает взаимный обмен энергией и чувствами. Когда баланс нарушается, отношения приобретают токсичные нотки, разрушающие моральное спокойствие обоих партнеров.

Одним из негативных факторов является болезненная эмоциональная привязанность. Если её вовремя не разорвать, есть риск заполучить массу психологических проблем, включая заниженную самооценку и депрессию. Вот несколько основных признаков того, что ты слишком сильно привязана к своему партнеру:

Как разорвать эмоциональную связь с бывшим?

Как разорвать эмоциональную связь с бывшим?

  • Не замечаешь (или сознательно стараешься этого не делать) явные недостатки в человеке.

Есть минусы, с которыми вполне можно мириться не в ущерб себе. Например, безобидные привычки вроде забытой на столе кружки от кофе. Однако когда мужчина обладает отрицательными личностными качествами, оказывающими негативное влияние на твою жизнь, от таких отношений стоит бежать куда глаза глядят.

Приведем наглядный пример. Он не берет во внимание твои потребности, когда делает выбор, касающийся вас обоих. Или же вместо того, чтобы встретить поздно вечером с работы, партнер просто пьет пиво перед телевизором, отвечая на просьбу о помощи отказом.

  • Эмоциональные «Качели».

Очень популярная техника привязки человека. Еще вчера он был нежен, внимателен, заботлив и говорил про сильную любовь, а уже сегодня по какой-то пустяковой причине внезапно прекратил общение и всячески демонстрирует холод и отрешенность? Это и есть те самые пресловутые «качели».

Девушка находится постоянно в напряжении и растрепанных чувствах. Нередко сюда же добавляется ощущение повинности, хотя причины как таковой и нет. Просто человек так пытается привязать к себе ту, которую боится потерять по причине собственного несовершенства.

То есть вместо того чтобы постоянно стремиться сделать жизнь любимой легче, он просто хочет сломать её морально, чтобы та и думать не смела о разрыве. Если это твой случай, мучить себя не стоит. Лучше всего просто разорвать существующую связь с человеком.

  • Ты прощаешь мужчину после повторения одной и той же ошибки.

Классическая ситуация для отношений, которые длятся уже не первый год. Когда ты представляешь себе, что опять придется быть одной и искать нового мужчины, кажется, что проще понять и простить старого. Однако чаще всего это приводит к тому, что человек банально перестает ценить женщину, потому что в его понимании она уже никогда не сможет уйти.

Giphy

Подобные отношения однозначно нельзя назвать здоровыми и полноценными. Поэтому необходимо расставить все точки над «и» и принять твердое решение о расставании.  

  • Чувство собственной ненужности и несостоятельности.

Вы вроде и вместе, но внутренняя тоска все сильнее дает о себе знать? Это первый тревожный звоночек о моральном дискомфорте, который ты принципиально не хочешь замечать.

Когда партнер начинает оказывать психологическое давление, проявляет себя в качестве токсичного человека, демонстрирует все признаки типичного абьюзера, подсознание таким образом пытается донести до своей хозяйки мысль, что что-то не так.

  • «Никто не будет любить тебя сильнее меня».

Это стандартная фраза, которую часто слышит в свой адрес даже самая привлекательная и покладистая девушка. Нездоровая привязанность характеризуется болезненными проявлениями якобы любви, заключающиеся в тотальном контроле и даже насилии (как психологическом, так и физическом).

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Но в здоровых отношениях не место роли жертвы, которая якобы никому не нужна. Постарайся избавиться от мыслей о собственной неполноценности, потому что они пришли к тебе в голову извне. И как можно скорее разорви связь с таким партнером.

  • Постоянное желание уйти от человека.

Как правило, на ровном месте оно не возникает. Это тоже своеобразный сигнал со стороны подсознания, которое уже не может выносить страданий из-за привязанности. Если подобные мысли появляются на регулярной основе, возможно, к ним стоит прислушаться, а не пытаться сохранить семью, потому что «так принято».

  • Чувство жалости к партнеру.

Женщины его часто связывают или даже путают с проявлением любви человеку. Однако это совсем другое. Если ты не можешь уйти от партнера только потому, что тебе его жалко (угрозы суицида с его стороны, слезы, обещания новой жизни, слова о том, что он один не сможет), значит, отношения уже перешли в нездоровый формат. От них стоит отказаться.

Способы разорвать связь с мужчиной

Если ты осознала, что отношения себя изжили, но расстаться с человеком очень сложно и даже больно, необходимо подключить рациональное мышление и применить психологические приемы. Есть несколько проверенных способов довольно быстро уничтожить изжившую себя связь с партнером, которую держит только привычка:

  • Используй визуализацию.

Этот прием помогает, когда привязанность формируется на уровне ментального сознания. Представь себе, как ты разрезаешь ножницами веревку, связывающую тебя с мужчиной. Детализируй образ. Повторяй это упражнение как можно чаще.

  • Вспомни все негативные моменты в отношениях, которые сильнее всего тебя задели. Подобное называется «письмо обиды». Поэтому желательно перенести все на бумагу.

Не делай упор на том, что когда-то вам было хорошо вместе. Если отрицательных моментов больше, надо напомнить себе, что ты пережила.

Фото автора Khoa Võ: Pexels
  • Избавься от всего, что напоминает об этом мужчине.

Удали совместные, фото, безжалостно отнеси на свалку подарки. Драгоценности лучше продать на небезызвестном сервисе бесплатных объявлений или отнести в ломбард.

  • Заблокируй его во всех мессенджерах и социальных сетях.

Если отношения и вправду таили в себе подтекст абьюза, человек сделает все, чтобы вернуть сбежавшую жертву. Не поддавайся на уловки и обещания. Сведи возможность контакта на нет.

  • Не интересуйся жизнью бывшего партнера.

Чем меньше ты о нем думаешь, тем тоньше становится связь и тем быстрее его образ перестанет причинять боль. Поэтому запрети себе посещать его страницы в соцсетях, как бы сильно этого ни хотелось.

  • Займись саморазвитием, найди интересные увлечения.

Разорвать даже самую прочную связь поможет абстрагирование. Почувствуй себя полноценной и самодостаточной личностью. Найди дело, которое принесет удовольствие и заполнить собой дыру в душе. Твоя главная задача – понять, что мир не может ограничиваться одним человеком.

Фото автора John Diez: Pexels
  • Обнови свою жизнь. Используй метод расхламления.

Начни с квартиры. Проведи там генеральную уборку, выброси все, чем не пользуешься, устрой ревизию шкафов, передвинь или обнови мебель. Смени стиль в одежде, постригись или покрась волосы. С точки зрения психологии. Это реально работает.

Связь между мужчиной и женщиной не всегда приносит им радость. Не нужно считать подобное трагедией. Если ты чувствуешь постоянный дискомфорт в отношениях, от них лучше отказаться в пользу личной свободы и гармонии с внутренним миром.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up