Измена — это всегда больно, и не важно, насколько долгими и крепкими были ваши отношения. Сам её факт ставит под сомнение всё, что между вами было. И даже если за вашими плечами — 10-летний брак, ты не можешь не думать о том, когда близость между вами дала трещину и была ли она изначально?
Психологи выяснили, что не только сама измена, но последующие подозрения могут серьёзно ударить по женскому здоровью. Психологи выяснили, что не только сама измена, но последующие подозрения могут серьёзно ударить по женскому здоровью.
Предательство увеличивает вероятность рискованного поведения. Те, кто пытаются пережить душевный нокаут, едят вредную еду или вовсе отказываются от пищи, истязают себя на беговых дорожках или неделями не встают с дивана, не спят, злоупотребляют алкоголем и склонны необдуманно вступать в близкие отношения с первыми встречными.
С одной стороны, ты всё ещё любишь своего партнёра, а с другой мучаешься от обиды, ненависти и чувства вины. Хочется просто стереть всё из памяти. Но, к сожалению, это невозможно, и решение всё равно придётся принять. Советы ниже помогут тебе увидеть свет в конце туннеля.
Почему он тебе изменил
Это первый вопрос, который задаёт себе женщина, оказавшись в подобной ситуации. Что я сделала не так? Чего ему не хватало в наших отношениях? Почему это произошло именно со мной?
Доброжелатели скажут, что надо было меньше ссылаться на больную голову, ведь у любого мужчины есть определённые потребности. Но близость — это не краеугольный камень. Согласно опросу, проведённому службой онлайн-знакомств Parship, изменяет 25% мужчин, состоящих в серьёзных отношениях. Женщины идут на лево реже — в 13% случаях.
7 распространённых причин мужской неверности:
- нехватка острых ощущений, желание отведать «запретный плод»;
- длительное отсутствие близости и физических контактов между партнёрами;
- воплощение в жизнь определённых сценариев, которыми он не может поделиться с тобой;
- он не чувствует себя нужным и любимым;
- он убегает от проблем в отношениях;
- тебя слишком много, ты его душишь своим присутствием и контролем, а он хочет свободы;
- он влюбился в другую женщину.
Ни одна из этих причин изменника не оправдывает. Но проанализировав его поведения и события последних дней, ты сможешь предположить, почему он это сделал. Иногда достаточно узнать причину, чтобы стало немного легче.
Вероятно, в начале отношений вы не отрывались друг от друга: казалось, что это чувство навсегда и рутина никогда вас не застигнет. Но наша повседневная жизнь довольно спокойная и скучная. Офисные будни с 9 до 5 не способствуют выработке адреналина, а новые впечатления необходимы.
Стресс, дедлайны, дети, финансовые трудности… Всё это враги благоприятной атмосферы в семье. Хочется сбежать туда, где проще, где тебя ждут, и ничего не требуют взамен. Часто предательство происходит во время беременности или в первые годы после родов. Центром Вселенной становится ребёнок и на первый план выходят потребности потомства, а не ваши. Ты покормила, убралась, постирала, уложила, снова покормила, и к вечеру выглядишь, как домовёнок Кузя. Тебя не хочется затащить в постель.
Как простить измену?! Самостоятельная психотерапия
Для мужчины близость — это отдушина, средство для снятия напряжения. Они могут отключить голову и сосредоточиться на физике. Женщинам же нужна эмоциональная связь, особое настроение, отсутствие помех, понимание, что она красива. Само отношение к супружескому долгу у нас другое. И интрижка на стороне может для твоего партнёра ничего не значить. Простыми словами:
- мужчины часто занимаются любовью, чтобы расслабиться;
- женщины занимаются любовью, когда они расслаблены.
Уйти или остаться
Самое печальное в измене то, что, как вы будете жить дальше, решаешь ты, а не виновник торжества. Это тебе приходится соскребать с пола самооценку, запихивать страдания поглубже в себя и думать о том, как будет лучше. Кроме того, тебя всё время сопровождают вьетнамские флешбэки, как он развлекался с соперницей. Стоит ли сохранять семью? Нужно разобраться подобнее. Начни с правильных вопросов, которые ты задашь самой себе:
- Это случилось только один раз?
- Или он скрывал от вас давний роман?
- Другая женщина что-нибудь для него значит?
Важно, чтобы твой мужчина действительно сожалел о своей ошибке и не рискнул её повторить. В целом нельзя сказать, что после измены в продолжении отношений нет смысла. Иногда человека нужно почти потерять, чтобы понять, как он тебе дорог.
К сожалению, исследование, проведенное Кайлой Кнопп и её коллегами из Денверского университета, показало, мало кто останавливается на разовой измене. Кнопп наблюдала за 484 добровольцами в течение пяти лет. Она хотела выяснить, какова вероятность рецидива.
Результаты эксперимента оказались неутешительными. Изменники снова шли налево в 3,7 раз чаще, чем те, для кого это было впервые. Если ты планируешь простить своего мужчину, хорошо обдумай риски.
Лакмусовой бумагой должна стать твоя способность забыть о предательстве, выкинуть его из головы, никогда об этом не вспоминать и не подкалывать партнёра, а потом уже его искреннее сожаление о случившемся.
Если же у него была постоянная любовница, или он практически обзавёлся полноценной второй семьёй на стороне, о каком раскаянии может идти речь? Ему страшно, что он потеряет такую удобную тебя или ваш дом и детей, репутацию, поддержку родственников. Речь не о любви.
Если у тебя есть силы и возможность поговорить с партнёром, задай ему вопросы:
- Какое значение для него имеет эта связь?
- Как это началось?
- Испытывает ли он угрызения совести?
- Чего ему не хватало в ваших отношениях?
- Что дала ему другая женщина?
- Он хочет расстаться или сохранить семью?
Смысл не в том, чтобы узнать, как можно больше сальных подробностей и окончательно поехать головой, а убедиться, что он принимает всерьёз твою боль.
Как пережить измену
Судя по статистике Google, этот поисковой запрос пользуется огромной популярностью. Ответ на него будет простым: так же, как и съесть слона — по кусочкам. Измена — это серьёзный удар по самооценке. И чтобы перестать терзать себя вопросами, почему ты не заметила этого раньше, и как могла быть такой доверчивой, нужно время. Много времени.
Ты столкнёшься с тем, что даже «проработав» проблему, будешь периодически к ней возвращаться и мучиться. Это нормально. Истории, где героиня просыпается прекрасным утром с полной амнезией, оставь киношным мелодрамам.
Независимо от того, решишь ли ты простить изменника или навсегда хлопнуть дверью, инструкции по выживанию остаются неизменными:
- рядом с тобой должен быть человек, которому ты доверяешь и который не позволит тебя «газлайтить» — мама, подруга, брат, психотерапевт;
- делай то, на что у тебя хватает сил, но с заботой о себе. Если ты понимаешь, что в ближайшую вечность не сможешь встать с дивана, замени фастфуд на здоровую еду, а страдальческие фильмы на мотивирующие;
- то, что тебе кажется сейчас концом света — рядовая ситуация, из которой нужно сделать выводы и двигаться дальше.
RedFy
Знаете, недавно я столкнулась с ситуацией, когда обнаружила измену в своих отношениях. Вместо того, чтобы впасть в эмоциональный хаос, я решила подойти к этому с умом и спокойствием. Вместо того, чтобы обвинять и скандалить, я решила сначала узнать все факты. Я провела собственное расследование, собрала достаточно доказательств и тщательно все проанализировала. Затем я подошла к своему партнеру и начала серьезный и спокойный разговор. Я выразила свои чувства, но в то же время попросила объяснений и понятия о причинах измены. Это позволило мне сохранить хладнокровие и получить объективную информацию, чтобы принять осознанное решение о будущем наших отношений.
Pina Colada
Когда я обнаружила измену в моих отношениях, я поняла, что главное – это сохранить свою собственную эмоциональную и физическую благополучность. Я осознала, что негативные эмоции и яростные споры только усугубят ситуацию. Вместо этого, я решила сделать шаг назад и посмотреть на все с более широкой перспективы. Я задала себе вопрос: Что я действительно хочу и заслуживаю в своих отношениях? Это помогло мне увидеть, что измена была сигналом, что что-то не в порядке в нашей связи. Я смогла осознать свои границы и решить, как двигаться дальше, с учетом моего собственного благополучия.
Вол4оноК
Обнаружив измену в наших отношениях, я поняла, что важно сохранить ясность мышления и не позволить эмоциям взять верх. Я решила провести детальный анализ ситуации, изучив все факты и обратив внимание на мелочи, которые могли остаться незамеченными. Затем я приступила к разговору с партнером, но не с целью обвинять или судить, а чтобы выразить свои ощущения и понять его точку зрения. Это помогло мне сохранить спокойствие и найти рациональные решения.
Галина
Когда столкнулась с изменой, я решила сосредоточиться на самой себе. Я задала себе вопросы, чтобы лучше понять свои чувства и потребности. Я посмотрела на измену как на возможность для личного роста и самоанализа. Я сфокусировалась на своих целях и стремлениях, и поняла, что заслуживаю здоровые и взаимопонимающие отношения. Это помогло мне принять решение, сохранив внутреннюю силу и гармонию.
Д.ь.я.в.о.л.ё.н.о.к.
Вместо того, чтобы давать волю эмоциям, я решила подойти к измене с разумом и аналитическим мышлением. Я провела собственное расследование, собрала информацию и рассмотрела все стороны ситуации. После этого я приняла решение обратиться к профессионалу – психологу, чтобы обсудить свои чувства и получить объективную оценку происходящего. Это помогло мне разобраться в своих эмоциях и найти способы идти дальше, сохраняя свое психическое равновесие.
KaпPu3
Когда я обнаружила измену в своих отношениях, я поняла, что важно сохранить здоровую коммуникацию с партнером. Я решила обсудить свои ощущения и поделиться своими опасениями, но сделала это с твердостью и уверенностью. Вместо того, чтобы обвинять и нападать, я выразила свою готовность выслушать его сторону и понять причины измены. Это помогло нам начать открытый диалог и нашли способы восстановить доверие.
Елена Совкина
Когда столкнулась с изменой, я решила не позволить себе утонуть в пучине отрицательных эмоций. Я сосредоточилась на самоуважении и самоценности, чтобы не забыть о своей собственной ценности в отношениях. Я осознала, что измена не определяет меня как личность, и я могу принять решение, основанное на моих личных ценностях и благополучии. Это помогло мне сохранить ясность мышления и принять взвешенные решения.
✿AkT®iS@✿
Я приняла решение взглянуть на ситуацию со стороны, как наблюдатель, и увидеть ее в контексте всей нашей истории вместе. Это позволило мне посмотреть на причины измены в широком контексте и понять, что измена может быть результатом множества факторов, не обязательно связанных со мной. Это помогло мне сохранить спокойствие и найти понимание.
First_May
Вместо того, чтобы сразу делать выводы, я решила дать себе время для обдумывания и взвешенного решения. Я посмотрела на измену как на возможность для роста и развития, как на возможность лучше понять себя и свои ожидания от отношений. Я провела время на самоанализе, чтобы понять, какие ценности и границы я хочу сохранить в своей жизни. Это помогло мне принять решение, основанное на моей собственной силе и независимости.
Unstoppable
Когда обнаружила измену, я решила не терять себя в море негативных эмоций. Я поняла, что важно сохранить ясность мышления и не позволить гневу или обиде управлять мной. Вместо этого, я приняла решение обратиться за поддержкой к друзьям и семье, которые могут оказать мне эмоциональную опору и помочь мне оценить ситуацию более объективно. Это помогло мне сохранить эмоциональное равновесие и принять решение, соответствующее моим потребностям.
Риана
Когда столкнулась с изменой, я решила подойти к этой ситуации с эмпатией и пониманием. Я попыталась поставить себя на место своего партнера и поискать причины, которые могли привести к измене. Это помогло мне разобраться в сложностях и недостатках в наших отношениях, и позволило нам начать разговор о том, как вместе преодолеть эти проблемы. Без лишних эмоций, мы смогли более конструктивно обсудить наши ощущения и найти пути для восстановления доверия.
•ⓜⓘⓢⓢ°ⓟⓡⓘⓝⓒⓔⓢⓢ•
Вместо того, чтобы погружаться в море горя и злости, я решила прийти к измене с пониманием и открытостью. Я решила поговорить с партнером, задавать вопросы, выслушивать его точку зрения и выражать свои чувства без обвинений. Это помогло нам лучше понять друг друга, и мы смогли начать процесс восстановления доверия, работая над своими проблемами вместе.
Greshnica
Я задала себе вопрос, чего я хочу и заслуживаю в отношениях, и как измена повлияла на мои ощущения и доверие. Я посмотрела на ситуацию с разных точек зрения, чтобы получить более полную картину. Затем я решила поговорить с партнером, чтобы выразить свои чувства и услышать его точку зрения. Такой подход помог мне разобраться в ситуации и принять решение, основанное на моих личных ценностях и потребностях.
MinnieMouse
Вместо того, чтобы сразу обвинять и судить, я решила взглянуть на измену как на возможность для роста и развития. Я задала себе вопросы о своих собственных ожиданиях и вкладе в отношения, а также о причинах, которые могли привести к измене. Это помогло мне получить глубинное понимание ситуации и принять решение, которое соответствовало моим ценностям и благополучию.
Анфиса (не Чехова)
Когда обнаружила измену, я решила взять паузу и уделить время для самоухода и внутреннего исцеления. Я поняла, что прежде чем принимать решения и обсуждать с партнером, мне нужно быть эмоционально стабильной и сильной. Я занималась самоанализом, училась новым навыкам, и нашла поддержку в близких людях. Это помогло мне вернуться к себе, принять свои эмоции и принять осознанные решения.
Марионетка _2z
Когда я столкнулась с изменой, я решила сначала выразить свои чувства и ощущения в безопасной и неконфронтационной форме. Я написала письмо, где поделилась своими мыслями, сомнениями и болями, и затем решила поделиться им с партнером. Такой подход помог мне выразить себя без негативных эмоций, позволил партнеру понять мои ощущения и открыл двери для дальнейшего обсуждения и исцеления.
Лели БАГ
Вместо того, чтобы погрузиться в горе и разрушиться от измены, я решила использовать этот момент как возможность для саморазвития. Я начала изучать себя глубже, задавать вопросы о своих мечтах, целях и недостатках в отношениях. Я обратилась к книгам и ресурсам, чтобы получить психологическую поддержку и советы по восстановлению доверия. Это помогло мне преодолеть измену и стать мудрее.
333регинуся333
Когда я столкнулась с изменой, я решила посмотреть на ситуацию с позиции самосохранения. Вместо того, чтобы реагировать спонтанно и эмоционально, я дала себе время и пространство для внутреннего принятия происходящего. Я осознала, что важно сохранить свою силу и достоинство, и решила приложить усилия, чтобы сохранить внутреннюю гармонию и спокойствие. Это помогло мне подойти к обсуждению измены с ясностью мышления и найти пути для восстановления доверия.
Лада
Вместо того, чтобы сразу принимать решение о разрыве отношений, я решила взять время на саморефлексию и понимание. Я углубилась в свои эмоции и проанализировала, как измена повлияла на мою самооценку и доверие. Затем я посмотрела на измену как на сигнал, что что-то в наших отношениях не работает, и решила обратиться к партнеру для обсуждения проблем. Мы оба были открытыми и искренними в нашем разговоре, и вместе нашли пути к восстановлению доверия и росту отношений.
amfetam1n
Когда столкнулась с изменой, я поняла, что мое эмоциональное благополучие и саморазвитие – приоритеты. Я решила не сосредотачиваться на обиде и горе, а вместо этого посмотреть на измену как на возможность для личного роста. Я начала заниматься самопознанием и работать над укреплением своей самооценки. Это помогло мне принять ситуацию с достоинством и сформулировать свои границы и ожидания в отношениях.
Farmon
Вместо того, чтобы сразу судить и осуждать, я решила прийти к измене с состраданием и пониманием. Я осознала, что никто не застрахован от ошибок и слабостей, и каждый из нас может совершить ошибочные поступки. Я выразила свои чувства и болезненность, но также предложила возможность для открытого диалога и понимания. Это помогло нам вместе обсудить причины измены и найти пути к преодолению трудностей.
NotTOLittle
Когда обнаружила измену, я поняла, что важно сохранить свою собственную ценность и достоинство. Вместо того, чтобы погрузиться во волну горя и разочарования, я решила сосредоточиться на своем личном росте и силе. Я начала заниматься саморазвитием, изучать новые навыки и увлечения, чтобы укрепить свою самооценку и найти новые источники радости и удовлетворения. Это помогло мне преодолеть измену и стать еще более сильной и самоуверенной версией себя.
Владюсик
Когда столкнулась с изменой, я решила использовать эту ситуацию как возможность для глубокого самоисследования и роста. Я задала себе вопросы о своих собственных убеждениях, ожиданиях и недостатках в отношениях. Я изучила свои страхи и уязвимости, чтобы лучше понять себя и свои потребности. Это помогло мне сформулировать ясное видение своей жизни и принять осознанные решения, основанные на моих личных ценностях и благополучии.
Magic Wolf
Вместо того, чтобы сразу судить и обвинять, я решила посмотреть на измену как на возможность для понимания и прощения. Я поняла, что всякий человек может совершить ошибку, и иногда это связано с собственными недостатками и неудовлетворенностью. Я выразила свои ощущения и эмоции, но также постаралась понять, что привело к измене и как можно вместе преодолеть сложности. Это помогло нам начать процесс исцеления и восстановления доверия.
Роберта
Когда обнаружила измену, я решила прийти к этой ситуации с мудростью и терпением. Я поняла, что негативные эмоции и реакции не приведут меня к желаемому результату. Вместо этого, я посмотрела на измену как на возможность для роста и преодоления себя. Я работала над своей эмоциональной стабильностью и принятием происходящего. Это помогло мне разобраться в своих чувствах и принять решение, которое соответствовало моей внутренней силе и мудрости.
Алина
Вместо того, чтобы затопиться в горе и самомнении, я решила обратиться к людям, которым я доверяю, чтобы получить поддержку и перспективу. Я обсудила ситуацию с близкими друзьями и родственниками, которые помогли мне увидеть ситуацию с другой стороны и предложили свой совет. Это помогло мне сохранить баланс и ясность мышления в трудное время, и я благодарна им за их поддержку.