Можно ли остаться друзьями после отношений – мнение психолога
пара на улице Фото автора Liliana Drew: Pexels

Как расстаться с парнем и остаться друзьями – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Иногда дружба после расставания возникает сама собой, даже если люди не надеялись продолжить общение. Иногда же хочется вычеркнуть человека из своей жизни, и, встретив его на улице, сделать вид, что вы друг друга не заметили.

Почему люди так по-разному общаются после разрыва? Можно ли «правильно» расстаться, чтобы сохранить дружеские отношения, и от чего это будет зависеть?

Как правильно расстаться, чтобы остаться друзьями

Сохранится ли шанс остаться друзьями с бывшим, будет зависеть от 2 важных обстоятельств:

  • то, как ты воспринимаешь ваши закончившиеся отношения;
пара на улице
Фото автора Ron Lach: Pexels
  • то, каким образом ты смогла их завершить.

Часто дружба становится невозможной, потому что современный человек, старающийся мыслить только позитивно, отвергает все негативные переживания, с которыми сталкивается. Но даже они – это важная часть твоего опыта.

Исследования 2013 года (When feeling bad can be good: mixed emotions benefit physical health across adulthood), которые провели Х. Хершфилд, Т. Л. Симс и др., доказали, что люди, которые умеют принимать свои негативные эмоции, обладают лучшим психическим здоровьем.

Они легче преодолевают трудности в жизни, более адаптивны, меньше подвержены стрессу. Поэтому важно не вытеснять свои переживания, не пытаться вычеркивать бывшего из жизни, тем самым игнорируя обиды и недовольство в отношениях.

Нужно трезво взглянуть на ситуацию и принять ее. Осознать, какие ошибки были совершены и почему. Что хорошего дали тебе отношения, как обогатили твой опыт.

Также необходимо, чтобы завершение отношений было правильным. Не стоит расставаться на эмоциях, хлопнув дверью, или вообще без объяснений.

Не стоит отделываться шаблонными фразами, которые люди говорят из вежливости: «Дело не во мне, а в тебе», «Я сейчас не готова к серьезным отношениям», «Я поняла, что сейчас не время» и пр. В них нет значимости, и они оставляют партнера в недоумении.

Поняв, почему ты хочешь расстаться, важно честно сказать об этом партнеру. «Хороших» разрывов не бывает, но, чтобы они не воспринимались травматично, необходимо придерживаться нескольких принципов:

  • не обвиняй других – найди в себе силы отказаться от попытки переложить ответственность на другого, признать, в чем ты была не права и какие допустила ошибки. Это поможет партнеру подумать и о своих ошибках;
  • покажи понимание – если ты инициатор разрыва, донеси, что: ты осознаешь, насколько мужчине тяжело; сожалеешь, что причиняешь ему боль своими словами; можешь поставить себя на его место;
  • окажи поддержку – посочувствуй, скажи, что веришь, что он найдет свою судьбу, что ты всегда готова поговорить.
Как расставаясь остаться друзьями?

Как расставаясь остаться друзьями?

Как наладить дружеские отношения

Порой расставание проходит настолько спокойно и мягко, что между вами не происходит разрыва как такового. Просто прекращаются романтические отношения, хотя общение вы все еще поддерживаете:

  • приходите на выручку друг другу – чувствуя ответственность, не можете оставить бывшего партнера в трудной ситуации;
  • сталкиваетесь по общим вопросам: финансы, недвижимость, дети – все это вынуждает продолжать общение, даже если вы к нему не стремитесь;
  • пересекаетесь в компании общих друзей, в семейном кругу и пр.

В этой ситуации дружба может появиться сама собой. Но иногда после расставания, особенно, если оно тяжело и эмоционально переживалось, наступает полная тишина. Вы больше не общаетесь, избегаете встреч, вас больше ничего не связывает.

«Затишье» еще не значит, что вы не сможете остаться друзьями. Более того, иногда оно приносит пользу. Это время, когда вы можете отдохнуть друг от друга, дать эмоциям утихнуть, восстановить внутренний баланс и осознать себя как целостную личность.

После паузы вследствие разрыва, чтобы перейти к налаживанию дружеских отношений, тебе необходимо сделать 3 шага.

Шаг первый: выход на контакт

Чтобы наладить дружеские отношения с бывшим, нужно в «правильное» время прервать эту паузу. Это момент, когда вы оба чувствуете, что эмоции остыли. Что вы можете спокойно говорить и на вас не накатывают прошлые обиды, возмущение и превенции.

Нужно прислушиваться к себе. Если, думая о бывшем, у тебя не возникает негативных эмоций, ты не чувствуешь тревогу, злость, а в теле нет неприятных ощущений, значит, скорее всего, ты готова выйти с ним на контакт.

Но прежде, чем это сделать, важно подумать, готов ли он. Обрати внимание на:

  • его психическую организацию и темперамент – насколько человек чувствительный, насколько хорошо принимает неизбежность ситуации, как адаптируется к переменам;
  • его отношение к разрыву – кто кого обидел, кто был инициатором, насколько все произошло внезапно, или, наоборот, морально он уже был готов к расставанию;
  • его внутреннюю опору – насколько сильно он был привязан к тебе, есть ли у него другие социальные контакты, начал ли он новые отношения.

Когда ты чувствуешь, что вы оба «переболели», можно выходить на контакт, написать или позвонить ему. Лучше всего просто поинтересоваться, как у человека дела, чем он занимается, немного рассказать о себе.

Важно понять, как мужчина воспринимает твой звонок. Напрягся он, не обижен ли все еще, говорит односложно, из вежливости, либо он действительно рад с тобой пообщаться. Если чувствуешь отклик с его стороны – предложи встретиться.

Шаг второй: откровенный разговор

Проследи, чтобы место и обстоятельства встречи были нейтральными, не связанными с вашим прошлым, и не предполагающие романтическое свидание. Важно, чтобы в твоем предложении не было двусмысленности, которая может быть истолкована неверно.

Расскажи мужчине, что ты чувствуешь после расставания, как воспринимаешь ваши прошлые отношения. Делай упор на том позитивном опыте, который вы оба вынесли, и что ты с благодарностью воспринимаешь время, которое вы провели вместе.

Также старайся подчеркнуть, что считаешь разрыв правильным решением, которое пошло на пользу вам обоим.

Выслушай отношение бывшего к произошедшему между вами. Желание продолжить общение должно быть взаимным. Его нельзя создать искусственно, если человек не готов поддерживать дружеский контакт.

Если вы оба пришли к выводу, что вполне можете время от времени общаться, важно на этом этапе определить границы этого самого общения, а также о чем вы готовы говорить, о чем нет.

Также стоит предупредить своих близких, что ваше взаимодействие теперь носит только дружеский характер, вы не пытаетесь вернуть прошлое.

Шаг третий: дружба

Не жди, что вы сразу станете близкими друзьями. Порой для этого нужно время. Важно, чтобы вы осознали себя в новых ролях по отношению друг к другу и между вами возникло взаимопонимание.

Предлагай свою помощь, периодически созванивайтесь, оказывайте друг другу поддержку. Через какое-то время вы сблизитесь.

Не обесценивая прошлые отношения, не превращая друг друга во врагов, вы вполне сможете наладить общение и стать друзьями. Это облегчит вам жизнь. Ты не утратишь человека, который когда-то был тебе дорог.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    А что в этом есть какие то сложности? Я вообще всегда думала и собственно продолжаю так делать, что именно таким образом поступают все цивилизованные люди. Если прошла любовь, то это совершенно не означает конец отношениям вообще между людьми. Всегда есть вариант остаться друзьями, и путь не особенно часто, но при этом нормально общаться.

  2. avatar

    А зачем так делать? Как говорится с глаз долой и из сердца тоже вон! Зачем чего то тут устраивать дружбу какую-то. Все равно между людьми всегда будет какое-то напряжение, недосказанность, ну и плюс конечно же далеко не все новые партнеры будут рады такой дружбе с бывшим\бывшей. Так что я за то, что бы ничего не начинать. Разошлись и дело с концом, как говорится.

  3. avatar

    А я думаю, что дружить с бывшими в принципе можно. Только вот действительно изначально нужно воспользоваться советом психолога и, как говорится, расставить все точки над i. А потом когда никаких уже не будет недоговорок и прочего, можно попробовать выстроить нормальные отношения.

  4. avatar

    Я тоже дружила с бывшим парнем, мы в кафешку вместе ходили, гуляли там иногда в соцсетях переписывались. Но так продолжалось только до тех пор, пока у него не появилась девушка. Там оказалась такая истеричка ревнивая, что она запретила ему совсем со мной общаться, а потом я вообще посмотрела, он меня и в мессенджерах и в социальных сетях заблокировал. Ну короче, все зависит от характера и самодостаточности человека…

    • avatar

      И в чем же эта девушка не права? Зачем ее парню какая-то тут непонятная бывшая, которая прикидывается подружкой, чего то тут в соцсетях пишет, в кафе ходит за его счет. Ну зачем?! Это ее мужчина и все правильно она расставила.

  5. avatar

    Тоже не вижу смысла дружить с бывшими. Зачем это нужно, тем более если у вас возникли какие-то разногласия (а они возникли, поскольку отношения разладились). Друг это кто-то очень близкий по духу, кому можешь довериться.

  6. avatar

    Неее тут друг не в том понятии, что прям вот на созвоне каждый день и все такое. Просто в том смысле, чтобы не отворачивать голову друг от друга при встрече, а поддерживать такие более менее приятельские отношения.

  7. avatar

    На самом деле фигня полнейшая, я пробовала дружить с бывшим, только еще хуже стала к нему относиться и все

close
up