девушка с дверью в поле Фото автора Ron Lach: Pexels

Как пройти через боль расставания — отвечают эксперты по отношениям

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как пела прекрасная Селена Гомес: «Я знаю миллион причин, чтобы порвать с тобой, но сердцу не прикажешь». Во все времена поэты и музыканты сравнивали расставание с маленькой смертью: ты не можешь больше ни прикоснуться к некогда любимому человеку, ни заговорить с ним. Физически ощущаешь, как осколки сердца протыкают лёгкие, и буквально задыхаешься в одиночестве, но не можешь перестать думать о нём.

Рано или поздно острая боль и шок проходят, и ты начинаешь задумываться о том, можно ли пережить разрыв менее травматично. Эксперты по вопросам психического здоровья, семьи и брака из Нью-Йорка Тодд Барац и Рейчел Райт уверены, что горе длится не вечно, и есть способы помочь себе самостоятельно.

7 способов пережить расставание

грустная девушка
Фото автора Katerina Holmes: Pexels
  • Не пытайся забыть любимого, как можно скорее.

Ты боишься, что навечно останешься с разбитым сердцем, но это не так. Со временем любая боль проходит.

Погружаться в новые отношения, когда чувства к бывшему не прошли, это как пойти в спортзал со сломанной рукой: можно делать упражнения на другие группы мышц, можно надеть свободную одежду и скрыть этот факт от тренера, но себя ты не обманешь. Тебе станет ещё хуже. Поэтому пусть всё идёт своим чередом.

  • Не осуждай себя за то, что тебе больно.

У каждого человека свой период восстановления. Пускай твоя подруга через неделю после расставания укатила на Мальдивы с новым ухажёром, ничего страшного, что ты так не можешь. Кто-то прыгает с парашютом, кто-то загружает себя работой, тебе не должно быть стыдно за то, что ты ничего не хочешь, кроме как запереться дома и смотреть фильмы с Риз Уизерспун, сражаясь с депрессией с помощью фисташкового мороженого.

  • Заведи новые увлечения.

Рейчел Райт считает, что нет ничего хуже, чем изо дня в день делать одно и то же. Как ты поверишь, что твоя жизнь подарит тебе ещё немало приятных сюрпризов, если чуду некогда случиться? Работа, спортзал, домашние дела.

Самое время расширить горизонты. Запишись на мастер-классы по кулинарии, вязанию, вышивке. В тот момент, когда ты задействуешь мелкую моторику, твоё подсознание анализирует ситуацию с другой стороны, и расставание перестаёт казаться концом света.

  • Осознанно планируй время.

Отношения закончились, но твоя жизнь не стоит на месте. На страдания можно потратить годы, а этот негодяй об этом даже не узнает. Установи срок, когда ты можешь позволить себе без угрызений совести лить слёзы в подушку.

Как пережить тяжелое расставание?

Как пережить тяжелое расставание?

А потом начинай понемногу выходить в свет, брать на себя новые проекты, общаться с людьми. «Ничегонеделание» не сделает тебя лучше или сильнее, ты просто тратишь время на незначительные вещи, и не получаешь никакого результата.

  • Не страдай в одиночестве.

Для того чтобы не податься соблазну позвонить ему после распитой в одиночестве бутылки вина, окружай себя верными подругами, которые скорее тебя пристрелят, чем позволят это сделать. Некоторое время полезно побыть наедине со своими чувствами, но нельзя изолироваться от близких надолго. Правильно принимать помощь и поддержку — это тоже полезный навык, которым стоит овладеть.

  • Познакомься с новой собой.

Многие люди, вступая в отношения, забывают о своих интересах и потребностях. Делать всё вместе — естественное желание, но потом оказывается, что время на себя — это роскошь, которую ты не можешь себе позволить.

Сделай то, что ты давно хотела, но не могла себе позволить или то, что не разрешал бывший парень. Включи в свой плотный график обязательные свидания наедине с тобой: полежи в ванне с интересной книгой, сходи на массаж.

  • Перестань следовать канонам, как нужно и как нельзя вести себя после расставания.

Если ты готова знакомиться с мужчинами и ходить на свидания, позволь себе это. Надеть на себя траур и закрыться дома не выход. Всё равно найдутся люди, которые тебя осудят. Для них ты всегда страдаешь неправильно: то слишком мало, то пора бы прекратить.

Тодд Барац напоминает, что женщине полезно чувствовать себя желанной и помнить о том, что неудачи на любовном фронте не бесконечны. Ты обязательно встретишь человека, который оценит тебя по достоинству.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up