Современная наука склоняется к мысли, что люди, по своей природе, серийно-моногамны. Нашему виду свойственно в течение жизни создавать несколько долгосрочных союзов. Однако, вступая в брак, женщина верит, что это «тот самый», да и мужчины тоже. Но, на сегодняшний день, статистика неутешительна – каждый второй брак обречен на развод. Как правильно пережить развод и прийти в себя?
Почему так трудно пережить развод
Бывает, что изначально выбор был сделан неправильно. Бывает, что пара не смогла прийти к компромиссу, бывают внешние непредвиденные обстоятельства. Иногда пара осознает, что союз изжил себя – не осталось эмоций и возможности идти дальше рука об руку.
Даже если развод был взаимным желанием, с ним все равно сложно примириться, поскольку за этим решением всегда следуют серьезные перемены, которые вызывают страх. В браке казалось, что твоя с мужем жизнь полностью расписана, у вас общие друзья, быт, увлечения, даже цели – вы вместе планировали отпуск, переезд, даже то, как вы встретите старость.
Отказ от всего этого требует полностью пересмотреть свой образ жизни, планы на будущее и перспективы.
Есть несколько условий, при которых тяжелее пережить развод:
- внезапность – если у тебя не было возможности подготовиться, взвесить все «за» и «против», ты не успела адаптироваться к произошедшему;
- не твоя инициатива – если муж просто поставил тебя перед фактом своего ухода из семьи, это могло вызвать состояние шока и «выбить почву из-под ног»;
- продолжение общения – если в силу обстоятельств тебе приходится продолжать общаться с бывшим мужем;
- ранний брак – если у тебя не было навыка самостоятельного проживания и ты от родителей сразу попала в новую семью, переложив часть ответственности за свою жизнь на мужа;
- зависимость от партнера – она может быть как материальной, так и психологической.
Даже если у тебя один из этих 4 случаев, это не значит, что нет способов, чтобы благополучно преодолеть этот непростой период и начать новую жизнь. Ведь развод – это, конечно, кризис, но только через кризисные состояния человек может выйти на новый качественный уровень как в личностном саморазвитии, так и в жизни.
Как пережить развод
Для того, чтобы преодолеть этот тяжелый период, пройти его качественно, чтобы на выходе оказаться в ресурсном состоянии, полной уверенности в себе, важно навести порядок в 4 сферах жизни:
- в своих чувствах;
- в своем окружении;
- в своих мыслях;
- в своих целях.
Как разобраться с чувствами
Развод – это потеря значимой части твоей жизни, поэтому ты пройдешь 5 стадий принятия: отрицание, гнев, торги, депрессию и принятие. Никто не может определить, сколько будет длиться та или иная стадия. Все зависит только от тебя.
Жизнь после развода
Не позволяй окружающим говорить тебе «как надо» реагировать. Такие фразы, как «ты придаешь этому слишком большое значение», «хватит ходить с грустным лицом» и так далее – неконструктивны. Ты имеешь полное право испытывать любые эмоции. Важно себе позволить плакать и злиться – это совершенно нормальная реакция. Сдерживание приведет к «застреванию» на той или иной стадии, что может привести к внутриличностному конфликту и затяжному стрессу.
Если есть такая потребность – напиши все свои чувства, проанализируй их. Они только негативные? Или среди них есть и облегчение, чувство свободы, возможно, любопытства?
Как разобраться с окружением
В процессе развода и после него очень важно, чтобы рядом с тобой были близкие люди. Те, с кем ты можешь поговорить, разобраться со своими страхами, рассказать о сомнениях. Главное, чтобы эти люди оказывали тебе поддержку, а не давали советы или бросали фразы «я же говорила». Не бойся четко донести до близких, что сейчас ты нуждаешься именно в эмоциональном участии, заботе, поддержке. Спокойно попроси их не давать советы, если они тебе не нужны.
Общение с друзьями и близкими важно особенно в выходные и праздники. Ведь раньше свободное время ты проводила с мужем. И именно в такие моменты может навалиться тоска. Но попробуй посмотреть на эту ситуацию с другой стороны.
Были ли у тебя желания провести как-то свободное время, но ты от них отказывалась, потому что муж тебя не поддерживал? Может ты хотела пойти в ресторан, театр, или встретить Новый год в центре города, а не дома в кругу его родственников? Возможно, сейчас самое время сделать то, о чем ты мечтала.
Ограничь свое общение с людьми, которые будут тебя осуждать, обвинять или уговаривать «помириться с мужем». Не стоит сейчас тратить свои ресурсы на то, чтобы им что-то объяснять. Просто скажи, что ты сейчас не готова об этом говорить или откажись на некоторое время от контактов с этими людьми.
Сразу после развода не стоит пытаться начать новые серьезные отношения, поскольку для этого тебе нужно прийти в состояние гармонии. А вот заводить новых друзей, расширять круг общения – только приветствуется. Новые люди помогут тебе «зарядиться» положительными эмоциями.
Как разобраться с мыслями
Постарайся проанализировать свои мысли. Лучше всего выписать их, чтобы не дать «ускользнуть». Пиши все, что крутиться в голове, как навязчивая идея. Там, наверняка, будет много страхов и негативных установок. У тебя может появиться страх одиночества, страх, что ты не сможешь адаптироваться к переменам, страх осуждения со стороны окружения, страх потери материальной поддержки.
Рассмотри каждый из них. Постарайся объективно их оценить. Подумай, какие у тебя есть качества и возможности, чтобы справиться с каждой из проблем? Где ты можешь найти поддержку?
Как разобраться с целями
Поскольку у тебя начинается новый период в жизни – самое время поставить новые цели, которые не зависят от твоего мужа и его желаний. Подумай, чего ты хочешь? Представь свою идеальную жизнь через 5 или 10 лет. Что у тебя есть? Чего ты достигла? Что приносит тебя радость? Развод – это время вспомнить о мечтах, от которых ты когда-то отказалась. Сформулируй на их основе четкую, реально достижимую цель. Составь план и сделай первый шаг.
Планирование и осознание того, к чему ты движешься, придаст твоей жизни ощущение стабильности и вернет чувство безопасности и веру в свои силы.
Где искать ресурсы
В период кризиса важно получать положительные эмоции и не давать мыслям зацикливаться на негативе. Поэтому больше общайся с позитивными людьми, восстанови старые контакты с друзьями. Вспомни о своих увлечениях, творческих занятиях, занимайся спортом и проводи больше времени на свежем воздухе. Начни заниматься чем-то новым, читай книги, записывайся на тренинги. Хорошо помогает занятие волонтерской деятельностью, просмотр комедийных фильмов – это дает много положительных эмоций.
Важно продолжать жить полной жизнью, радовать себя, хвалить каждый день. Относиться с благодарностью к себе, окружающим людям. Когда ты почувствуешь, что «мир не рухнул», ты сможешь взглянуть на свой развод под новым углом, понять, что помимо потерь, ты приобрела что-то новое. Ты увидишь, насколько стала сильнее и счастливее.
Шуша
Развод… Слово само по себе вызывает много эмоций. Когда я столкнулась с разводом, мне понадобилось много времени, чтобы прийти в себя. Была грусть, боль и даже чувство потери. Но с течением времени я осознала, что развод – это новая возможность начать с чистого листа и восстановить свою индивидуальность.
Женя
Когда мой брак закончился, я чувствовала себя потерянной и испуганной. Но со временем я поняла, что это была возможность для личного роста. Я начала заниматься своими увлечениями, которые раньше были запущены, и обнаружила новые стороны своей личности. Развод помог мне осознать, что я могу быть счастлива и полна самодостаточности.
Светулечик
Жизнь после развода может быть сложной и страшной, но также она может стать вторым шансом для нас. Я использовала это время, чтобы проработать свои эмоции, обратиться к психологу и научиться заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. В результате я смогла восстановить свою самооценку и обрести силу, чтобы начать новую главу в своей жизни.
Мамуля
Время после развода может быть источником боли и горя, но я решила использовать его для личного роста. Я взяла на себя новые вызовы, начала учиться новым навыкам и открыла для себя новые увлечения. В итоге, я стала более самостоятельной и уверенной в себе женщиной, готовой принять новые возможности в жизни.
IIIaman
После развода я почувствовала потребность во внутреннем и внешнем обновлении. Я начала заниматься йогой и медитацией, чтобы успокоить свой ум и укрепить свое тело. Также я начала экспериментировать с новыми стилями одежды и прическами, чтобы отразить свое новое “я”. Это помогло мне восстановить свою уверенность и веру в себя.
Галина
Жизнь после развода – это возможность переоценить свои приоритеты и установить новые цели. Я решила сконцентрироваться на своей карьере и развитии профессиональных навыков. Это дало мне чувство достижения и уверенности в своих способностях. Я стала более независимой и самодостаточной, что помогло мне восстановиться после развода.
Terroristka
Время после развода может быть очень эмоционально тяжелым, но я решила не оставаться в прошлом и сфокусироваться на своем будущем. Я начала строить новые отношения, как с друзьями, так и с новыми партнерами, и искренне верю, что впереди меня ждут яркие и счастливые моменты.
☆К⊙Р⊙ЛЕβА☆
Когда моя семья распалась, я решила использовать это время для саморазвития. Я записалась на курсы по самоанализу и личностному росту, где изучала свои сильные стороны и наработала навыки управления эмоциями. Теперь я лучше понимаю себя и свои потребности, и это помогло мне создать более здоровые и счастливые отношения в будущем.
Элиза
После развода я осознала, что для моего собственного благополучия важно уделить время и внимание самой себе. Я начала заботиться о своем физическом здоровье, заниматься спортом и правильно питаться. Также я стала чаще проводить время с друзьями и находить радость в маленьких вещах. В результате я стала более сбалансированной и счастливой женщиной.
Апельсинка
Развод стал для меня временем больших перемен. Я переосмыслила свои ценности и перестроила свою жизнь в соответствии с ними. Я переехала в другой город, сменила работу и нашла новое хобби, которое приносит мне радость и удовлетворение. Все эти изменения помогли мне начать новую главу своей жизни и найти свое собственное счастье.
Мягенькая ღ ღ ღ
После развода я поняла, что самая важная вещь – это полностью принять и полюбить себя. Я начала работать над самооценкой, повышать свою самоуверенность и учиться быть лучшей версией самой себя. Сегодня я горжусь своими достижениями и знаю, что я способна на счастье и успех.
Вильгельмовна
Жизнь после развода не означает, что все надо начинать с чистого листа. Я использовала этот период для того, чтобы переоценить свои цели и мечты, и принять новые вызовы. Я вернулась к старому увлечению – рисованию, и даже устроилась на работу, связанную с искусством. Это помогло мне найти свое призвание и наполнить свою жизнь смыслом.
Sorrybaby
Когда я столкнулась с разводом, я поняла, что самое важное – это найти в себе силы прощения. Я осознала, что держать злобу и обиду только навредит моему собственному благополучию. Я решила отпустить прошлое и сосредоточиться на своем счастье и развитии. Прощение помогло мне освободиться от бремени и начать новую главу в жизни.
Малая.
После развода я решила сфокусироваться на своей личной независимости и самореализации. Я начала развивать свои профессиональные навыки, пройти курсы и повысить свою квалификацию. Теперь я чувствую себя уверенной в своих способностях и готова принимать новые вызовы.
ǺℋℾĖለ♂☭
Жизнь после развода дала мне возможность обрести свободу и самоопределение. Я перестала ожидать одобрения от других и начала слушать свое сердце. Теперь я принимаю решения, основываясь на своих собственных ценностях и стремлениях. Это помогло мне найти настоящую себя и быть счастливой.
♥♥♥Только_٩(-̮̮̃-̃)۶_Тво[Я]♥♥♥
Развод стал для меня периодом самооткрытия и самоанализа. Я начала задавать себе вопросы о своих ценностях, мечтах и желаниях. Это помогло мне понять, что я хочу от жизни и какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь своих целей.
Sainara
После развода я обратила внимание на свое физическое здоровье. Я начала заниматься спортом и правильным питанием, чтобы укрепить свое тело и улучшить самочувствие. Теперь я чувствую себя более энергичной и полной сил.
◄★_★In beat HappinesŠ★_★►
Время после развода было для меня возможностью пересмотреть свои ценности в отношениях. Я стала более осознанно выбирать партнеров и устанавливать здоровые границы в отношениях. Теперь я знаю, что заслуживаю любви и уважения.
Дҿßעωќẫ ₮ცσҿҋ 爪ěҹτӹ
Развод показал мне, как важно иметь сильную сеть поддержки. Я обратилась к друзьям, семье и профессионалам, чтобы получить эмоциональную поддержку и совет. Это помогло мне преодолеть трудности и найти поддержку в трудные моменты.
Француженка
После развода я решила сосредоточиться на саморазвитии и образовании. Я пошла на курсы, прочитала множество книг и изучила новые области знаний. Теперь я чувствую себя более уверенной и компетентной в профессиональной сфере.
Алла
Жизнь после развода стала для меня возможностью переосмыслить свои мечты и страсти. Я начала заниматься тем, что всегда хотела, но не имела возможности раньше. Это помогло мне найти истинное удовлетворение и радость в жизни.
ВАЛЕНТИНА
После развода я решила пересмотреть свое отношение к финансам. Я начала экономить, инвестировать и развивать свои финансовые навыки. Теперь я чувствую себя более уверенной и контролирую свои финансы.
Зая но не твоЯ
Время после развода стало для меня возможностью путешествовать и открыть новые горизонты. Я посетила различные страны, познакомилась с новыми культурами и расширила свой кругозор. Путешествия стали для меня источником вдохновения и новых впечатлений.
Мариамелла
После развода я решила взять на себя больше ответственности за свою жизнь. Я стала более организованной, разработала планы и цели, и постепенно достигаю их. Это помогло мне почувствовать себя более контролирующей свою судьбу.
nein ник
Развод показал мне, что я сильнее и устойчивее, чем я себе представляла. Я преодолела трудности и смогла справиться с эмоциональной болью. Теперь я знаю, что смогу преодолеть любые трудности, с которыми столкнусь в будущем.
Therapist
Время после развода стало для меня возможностью переоценить свою систему ценностей и приоритетов. Я начала уделять больше внимания своему внутреннему миру, развиваться духовно и искать гармонию в себе.
Ольга
После развода я осознала, что самое важное – это любить и уважать себя. Я начала ухаживать за собой, уделить время для самоухода и самолюбования. Это помогло мне восстановить свою самооценку и положительное отношение к себе.
Новогодка
Жизнь после развода стала для меня возможностью раскрыть свой творческий потенциал. Я начала заниматься искусством, писать, рисовать и создавать. Это помогло мне выразить свои эмоции и найти источник вдохновения.
Angel_moon
После развода я поняла, что для полноценной жизни важно иметь баланс между работой, отдыхом и временем для себя. Я начала уделять больше внимания своим потребностям и стала более осознанно планировать свое время.
марта 60
Развод стал для меня возможностью обрести свободу и независимость. Я начала принимать собственные решения, строить свою жизнь так, как мне нравится, и не бояться быть самой собой. Это помогло мне обрести счастье и гармонию внутри себя.