Измена партнера. Иногда, кажется, что страшнее этого ничего и на свете не бывает, ведь в измене заключено предательство, горечь, одиночество. Но вот проходит день за днем, жизнь упорядочивается, боль притупляется, обида напоминает о себе все реже. По вечерам, при виде влюбленных пар ты вспоминаешь об обмане, но постепенно начинаешь относиться к нему менее эмоционально. Как прийти в себя после измены партнера, снова захотеть жить, влюбляться, ценить себя – три совета психолога.
Психологическое состояние после измены партнера
Пожалуй, нет человека, которому легко было бы принять измену партнера. Исключение составляют случаи, когда отношения полностью разрушены, или жертва обмана не может адекватно оценивать происходящее. Узнать об измене, значит, открыть в своем сердце своеобразный эмоциональный ящик Пандоры.
Чаще всего в клубке эмоций невозможно разобраться, они колют, ранят, заставляют плакать, ненавидеть окружающий мир, себя. Если не разобраться в своем эмоциональном состоянии, прийти в себя после измены партнера будет крайне трудно.
Без понимания своих эмоций не получится найти выход из проблем, восстановить душевное равновесие. Тебя будет ждать бег по замкнутому кругу и постоянные тупики.
Вот лишь несколько эмоций, которые может испытать женщина, испытавшая обман:
- Разочарование в любимом и в себе появляется из-за обмана со стороны мужчины. Его предательство заставляет искать причины произошедшего, рыться в обидах, проблемах. Кому-то кажется, что партнер обманул ожидания, оказался не тем надежным, верным парнем, которым был раньше. Другие винят в изменах только себя. Якобы, они оказались серыми, никчемными, неуспешными, были безотказными.
- Горечь и обида при предательстве – это нормальные чувства. Ты ожидала доверия, теплоты, но вот кто-то пришел и все растоптал. Своими действиями смешал твои чувства и желания с грязью, обманул.
- Ненависть чувствует практически любой человек, столкнувшийся с изменой. Она может возникнуть, как самая первая реакция на предательство. Или появится позже, когда пройдет первоначальный стресс, а чувства обретут форму, будут осознаны.
- Стремление отомстить, сделать больно появляется из-за ненависти, сильной боли, ревности, желания нанести ответный удар.
- Страх связан с осознанием возможного одиночества, неумением принять новую жизнь, справиться с проблемами, которые могут возникнуть. Ты понимаешь, что остаешься без поддержки, теряешь веру в близких людей. Возможно, начинаешь бояться, что окружающие будут смеяться над тобой.
- Боль возникает, когда предательство открывает в сердце рану. В течение долгого времени она болит, кровоточит и от этого никуда не деться.
- Одиночество, его осознание – неизменная часть обнаружения измены. Вспомни цитату Орсона Уэллса о том, что лишь в любви и дружбе человек может забыть об одиночестве, а рождается, живет и умирает он одиноким. Предательства подчеркивают глубину этих слов, заставляют осознать, что человек, обретя сознание, оказался сам по себе.
- Обида связана с внутренним восприятием, что тебя недооценили. Девушка, такая милая, симпатичная и умная оказалась брошенной. Обида рождается из-за разницы в ожиданиях и восприятии себя, как успешной, достойной дамы, с одной стороны, и понимания, что ты оказалась ненужной, с другой.
Как пережить измену и начать жить?
- Ревность появляется это чувство из-за того, что твой человек вдруг вырвался и посмел предпочесть тебе другую девушку. Ревность связана с ощущением собственничества, неуверенностью в себе или, наоборот, завышенной самооценкой.
Отдельная тема – безразличие, особенно если оно напускное и с его помощью отрицается боль, горечь, обида. Пожалуй, из всех эмоциональных состояний оно может быть самым опасным, поскольку закупоривает в душе истинные чувства, не дает им развития.
Как вернуться в нормальное состояние
К сожалению, однозначного совета, как справиться с переживаниями, связанными с изменой партнера, не существует.
Успокоиться
Один из эффективных, но медленных способов – медитация. Погрузись в свой внутренний мир, пройдись по каждому уголку сознания, услышь свою боль, обиду. Это поможет хоть на время успокоиться, достичь некоего баланса между переживанием травмы и необходимостью жить дальше.
Сразу стоит оговориться:
- Разовая медитация не спасет. Заниматься собой надо ежедневно в течение нескольких дней, неделей.
- Не поможет и то, если вместо того, чтобы успокоиться, ты будешь все время вспоминать обиду. Надо отпустить себя, чувства, услышать внутреннюю тишину, и уже потом начать говорить со своим сознанием, телом.
- В процессе важно не опуститься до обвинений партнера. Постоянное перемалывание обид не даст успокоиться.
Когда ты почувствуешь, что достаточно спокойна и тебя больше не гложет ревность и ненависть, начни размышлять о будущей жизни. Но делай это поступательно – нарисуй круг, в центре пусть будешь ты. На различном расстоянии от себя обозначь изменившего партнером, работу, возможные новые отношения, детей, хобби. Начинай размышления с того, что находится ближе всего к центру. Последний шаг – планирование того, что оказалось дальше.
Цель – добиться такого состояния, в котором ты можешь спокойно думать о себе и своем будущем. Но сделать это так, чтобы все эмоции, связанные с переживанием измены, были осознаны и не создавали дисбаланс.
Выплакать обиду
Не все могут успокаиваться и решать проблемы через медитацию и познание себя. Есть люди, которые должны выплеснуть свои эмоции. Чем ярче, интенсивнее они это сделают, тем быстрее придут в себя, неважно, связаны ли проблемы с изменой партнера или чем-либо другим.
Представь, что ты видишь на улице в мороз ревущую женщину в слезах, раскрытом пальто, с размазанным макияжем. Все ее тело, действия, жесты кричат о внутренней боли, горечи, одиночестве. Она, конечно, может замерзнуть, заболеть, но думай о том, что для нее это способ пережить беду, прийти в себя.
Если ты такая же эмоциональная, не закупоривай в себе переживания. Плачь, реви. Если слез больше нет, иди в зал, бей боксерскую грушу или купи дротики и бросай их, пока не станет легче.
Как только почувствуешь, что успокаиваешься, бери блокнот и пиши обо всем, что могло бы спасти тебя от погружения в депрессию и дать стимул снова верить людям, продолжать жить.
Поговори с кем-нибудь
Терапевтический эффект разговора заключается в том, что ты перестаешь хранить проблему в себе. Ты делишься ей, и в этот момент она перестает быть только твоей. От этого груз обид становится легче.
Но здесь есть некоторая граница, переходить которую нужно, лишь хорошо зная себя:
- Кому-то поможет разговор с одним человеком – подругой, мамой. При этом обсуждать измену и свое будущее вы будете несколько раз. За чаем, стаканом вина, в ресторане или во время прогулки. Каждый раз в разговоре будут возникать новые нюансы, но так и надо. Это позволит рассмотреть все варианты, как пережить обман и прочувствовать всю боль до тех пор, пока от нее не останется и следа.
- Другим нужно поговорить со многими людьми. Кажется, в сотый раз ты рассказываешь историю измены, и каждый раз она разная. Не бойся – это разнообразие освободит от темных, тяжелых чувств.
Общаясь с людьми, ты получаешь дополнительный бонус – перед тобой открываются их идеи, мнение, варианты разрешения ситуации. Возможно, первоначально ты обвиняла во всем мужа, думала бросить его или, наоборот, терпеть дальше ради детей, квартиры. А после разговоров открылась новая сторона – ты можешь поменяться, стать красивой, яркой королевой, полюбить себя.
inner_cat
может звучать банально, но важно не зацикливаться на прошлом и не превращать себя в жертву обстоятельств. конечно, измена – это удар по самолюбию и доверию, но мы сильные женщины, способные пережить и преодолеть это. первое, что помогает мне прийти в себя – это время. да, оно не лечит все раны мгновенно, но оно помогает успокоиться и начать осознавать, что жизнь не закончилась. помимо этого, я активно занимаюсь саморазвитием и укреплением своего самооценки. новые увлечения, спорт, чтение – все это помогает мне почувствовать себя востребованной и ценной. но главное помните, что наше счастье не должно зависеть от кого-то другого. мы сами выбираем, как жить и чего достигать. не давайте измене разрушить вас и вашу веру в любовь. жизнь идет дальше, и у нас много возможностей предстоит!
Чупакабра
Ну, что я могу сказать… Было время, когда я думала, что моя жизнь рухнула, когда узнала об измене. Но с течением времени я поняла, что самое главное – это не терять себя в этой ситуации. Я начала делать вещи, которые мне нравятся: путешествовать, заниматься творчеством, проводить время с любимыми людьми. Со временем боль ушла, и я осознала, что измена партнера – это его проблема, а не моя. Важно держать голову высоко и помнить, что мы сильные и способны преодолеть все трудности!
Windows36
я так устала от всего этого. мой парень мне изменил, и я просто не могу найти места себе. но я поняла одну вещь: он потерял гораздо больше, чем я. ведь я – прекрасная, умная и сильная женщина, а он – просто дурак, который не умеет ценить настоящее. после измены я решила, что никогда не позволю кому-то определять мою ценность. я начала работать над собой, учиться новым вещам, развиваться как личность. и знаете что? жизнь стала намного интереснее и ярче! я нашла новых друзей, нашла себе новые хобби, и теперь я точно знаю, что я заслуживаю только лучшего. и я уверена, что в будущем меня ждет настоящая любовь. так что давайте не терять веру в себя и двигаться только вперед!
Mistik
Блин, знаешь, я сама проходила через такую ситуацию, и вот что поняла: первое время просто жуть, но потом, со временем, постепенно начинаешь приходить в себя. Главное – не терять веру в себя и не валить все на себя. Измена – это не твоя вина, а проблема твоего бывшего парня. Мне помогло окружить себя поддерживающими людьми, близкими друзьями, которые поддерживали меня и помогали восстановить самооценку. Я также стала больше заниматься саморазвитием, уделяла больше времени своим увлечениям, что помогло отвлечься от негативных мыслей. Но главное – дать себе время. Все проходит, и с каждым днем становится легче. Главное – не зацикливаться на прошлом, а смотреть в будущее и строить свою жизнь так, чтобы было комфортно и радостно.
Араксия
мда, что только не бывает в этой жизни! мой парень мне изменил, и я думала, что мир рухнул. но потом я подумала: зачем мне тратить свою энергию на то, чтобы рыдать и переживать? я заслуживаю быть счастливой, а не страдать из-за какого-то неудачного типа. после измены я решила, что пора полностью сфокусироваться на себе и на своем благополучии. я начала заниматься тем, что действительно нравится, нашла новые увлечения и хобби. и самое главное – я нашла себе новых друзей, которые меня поддерживают и помогают справиться с разочарованием. так что не останавливайтесь на месте и идите вперед. жизнь продолжается, и она может быть даже лучше, чем прежде!
flipper
я тоже пережила измену, и это было просто жесть. Но знаете, сейчас я смотрю на это с другой стороны. Измена стала для меня уроком, опытом, который помог мне разобраться в себе и своих предпочтениях. Я стала ценить себя больше, поняла, что я заслуживаю настоящей любви и уважения. Я начала заботиться о себе, обратила внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Начала путешествовать, общаться с новыми людьми, нашла новые увлечения. И, знаете, это сработало! Жизнь стала интереснее и я снова чувствую себя полной и счастливой. Так что держитесь все будет хорошо!
учитель
Честно говоря, это просто нереально больно. Но я поняла, что нельзя позволять прошлому определять мое будущее. Я стала активно заниматься саморазвитием, ходила на тренинги, занималась йогой и медитацией. Также я прекратила пережевывать все в голове и начала говорить об этом с доверенными людьми, с друзьями и близкими. Поддержка окружающих очень важна в такой ситуации. Но главное, что я поняла, что измена – это не моя вина. И я не буду допускать, чтобы это определяло мою жизнь. Я заслуживаю счастья и буду строить свою жизнь так, чтобы быть счастливой и довольной самой собой.
Sleeping_Princess
когда мой парень изменял мне, я честно говоря, расстроилась до глубины души. но потом я решила, что мне не стоит терять себя из-за его глупости. я стала больше общаться с друзьями, открывать для себя новые места, встречаться с новыми людьми. я не собираюсь страдать из-за его измены, потому что я заслуживаю быть счастливой. и постепенно я поняла, что действительно могу жить спокойно и счастливо без него в своей жизни
devo4ka_Olya
мне когда-то тоже пришлось столкнуться с изменой своего парня. сначала было сложно принять и осознать произошедшее. но потом я решила, что я заслуживаю лучшего. я начала заниматься саморазвитием, поставила новые цели и погрузилась в работу. это помогло мне занять свой разум и постепенно забыть об измене. жизнь продолжается, и я не собираюсь позволять прошлому мешать моему будущему.
Хосочек.
первое время после измены было непросто. я переживала горечь и обиду, но потом поняла, что для меня самое главное – это мое собственное счастье. я решила отпустить прошлое и сфокусироваться на будущем. важно уметь прощать и идти вперед без негативных эмоций. я начала больше времени уделять себе – заниматься хобби, здоровьем, общаться с друзьями. пришло время переоценить свои ценности и поставить себя на первое место. не стоит позволять измене определять наше будущее. мы заслуживаем счастья и здоровых отношений. возможно, измена стала для нас поводом задуматься и принять решение о новом начале. жизнь не заканчивается на одной измене, она только начинается!
Тут_здесь_там
Я тоже пережила измену и понимаю, как это болезненно. Но честно говоря, после некоторого времени я поняла, что я должна сосредоточиться на своем собственном счастье и благополучии. Я начала развивать себя, учиться новому, путешествовать и заниматься тем, что меня вдохновляет. Помните, что мы не можем контролировать действия других людей, но мы всегда можем контролировать свою собственную жизнь. Так что давайте выйдем из этой ситуации с достоинством и построим счастливое будущее для себя!
KoT - I
недавно узнала о измене своего парня, и конечно, было очень больно. но я решила не тратить свою энергию на ненужные драмы и слезы. вместо этого, я сосредоточилась на себе. начала заниматься спортом, походила на массаж, встречалась с друзьями, путешествовала. каждый день я делала что-то новое и приятное для себя. и знаете, со временем боль прошла, а я почувствовала, что стала сильнее. измена была его выбором, а моя задача – быть счастливой и идти вперед!
klá$n@y@ dèvkâ
измена – это просто кошмар! когда мой парень мне изменил, я чувствовала себя полной никому не нужной дрянью. но я поняла, что это не так! я умная, красивая и сильная девушка, и никакой идиот не имеет право меня так обижать. после измены я взяла себя в руки и решила стать еще лучше. я начала заниматься спортом, путешествовать, развиваться в карьере. и знаете что? я стала находиться вокруг себя только с теми людьми, которые меня поддерживают и ценят. а тот парень, который мне изменил, я просто вычеркнула из своей жизни. так что не стоит грустить и теряться после измены. помните, что вы великолепны и заслуживаете только самого лучшего!
Истомина
Какой же это удар по самооценке, когда партнер изменяет. Первое время я чувствовала себя полной грусти и разочарования. Но потом решила, что не позволю этой ситуации сломить меня. Я стала фокусироваться на себе и своих целях. Запустила новые хобби, начала заниматься йогой и медитацией. Важно дать себе время для заживления, и помнить, что измена партнера – это не отражение нашей ценности. Мы заслуживаем намного лучшего, и я верю, что все, что происходит, случается с нами не просто так. Это шанс для нового начала и поиска настоящего счастья.
Марвел
я недавно прошла через такое. Честно говоря, не было легко. Вот что помогло мне прийти в себя: первым делом, я дала себе время и разрешила себе пройти через все эмоции. Плакала, злилась, а потом начала осознавать, что это не моя вина. Важно помнить, что измена – это выбор другого человека, а не что-то, что мы заслужили. Я также начала инвестировать время и энергию в саморазвитие: читала книги, занималась спортом, общалась с друзьями. Не забывайте, что вокруг вас есть люди, которые вас любят и поддерживают. В общем, главное – дайте себе время и помните, что вы заслуживаете счастливую и спокойную жизнь!
.: РеПППерш@ :.
когда мой бывший изменял мне, я долго пыталась понять, что я сделала не так. но потом до меня дошло, что это не моя вина, а его проблемы. я решила переключиться на себя и свои интересы. я начала читать новые книги, ходить на курсы, учиться чему-то новому. в итоге, я обрела новые навыки и познакомилась с интересными людьми. измена стала лишь маленьким пятнышком в моей жизни, которое я оставила позади.
Марго
Вначале, конечно, было очень тяжело. Чувствовала себя преданным и опущенным. Но с течением времени я поняла, что я не могу дать этой ситуации определить мою жизнь. Я решила сконцентрироваться на себе и своем благополучии. Я начала заниматься спортом, стала уделять больше времени друзьям и развитию своей карьеры. Важно помнить, что измена партнера не определяет нашу ценность. Мы заслуживаем быть счастливыми и жить полной жизнью!
Cuddlies
Это действительно тяжело пройти через измену и собрать себя после этого. Но знаешь, главное – это не потерять свою собственную ценность. Не думай, что ты в чем-то провинилась или не достаточно хороша. Ведь это не о тебе, это об ошибке и выборе твоего бывшего парня. Я бы посоветовала сделать все, чтобы почувствовать себя заново: сходить в салон красоты, сделать новую прическу, обновить гардероб, заняться спортом. Внешняя привлекательность поможет тебе вернуть уверенность в себе. И самое главное, не зацикливайся на прошлом. Поставь новые цели, планы, посмотри на жизнь с другой стороны. И помни, у тебя все впереди, ты заслуживаешь счастливого будущего!
Хизри
знаете, после того как мой парень изменял мне, я просто решила, что не стоит тратить свою энергию на него. в конце концов, измена – это его проблема, а не моя. я стала больше фокусироваться на себе: заниматься любимыми делами, встречаться с друзьями, ухаживать за собой. поняла, что я самая главная в своей жизни, и никакой измены не стоит меня сломить. так что вперед, не зацикливайтесь на прошлом и живите настоящим!
Людмила
Ну, что сказать, измена – это как удар молотком по голове! Я сама не так давно прошла через это, и могу сказать, что восстановиться после этого не так просто, но возможно. Во-первых, не стоит винить себя. Мы всегда думаем, что что-то не так сделали, но это просто не так. Виноват только тот, кто изменял. во-вторых, нужно дать себе время для поправки. расставание и измена – это всегда большой стресс. позвольте себе пережить горе, поплакать, выплеснуть эмоции. в-третьих, обратитесь к близким друзьям и семье. поддержка окружающих очень важна в такие моменты. они помогут вам преодолеть это и вернуться к своей нормальной жизни. в итоге, несмотря на боль и разочарование, время лечит все раны. важно принять себя, поверить в себя и начать новую главу в своей жизни. вы заслуживаете счастья и настоящей любви, и она обязательно придет!
%%П_у_Ф_ф_А_$-т_и_К%%
измена – это просто жесть! после того, как мой парень мне изменил, я просто не могла прийти в себя. но, знаете, что я поняла? я ничего не могу изменить в прошлом, но я могу влиять на свое будущее. вместо того, чтобы терзаться и мучить себя, я решила заняться собой. я начала заниматься спортом, бросила все силы на работу и начала встречаться с друзьями. все это помогло мне постепенно вернуться к нормальной жизни. конечно, некоторое время было сложно, но я стала сильнее и увереннее в себе. все, что нам нужно, это время и поддержка окружающих. мы ведь не одни в этом мире, и всегда найдется тот, кто нас полюбит и ценит такими, какие мы есть.
Вика
Я сама прошла через такое и знаю, какой удар это по самооценке. Но слушай, важно помнить, что измена – это не твоя вина. Ты не виновата в поступках своего бывшего. Вместо того, чтобы мучиться и пережевывать это все время, постарайся отпустить и начать заботиться о себе. Занимайся тем, что нравится, проводи время с любимыми друзьями, отдыхай, путешествуй. Помни, что ты достойна лучшего, и жизнь продолжается. И когда-нибудь, встретив своего настоящего принца, ты будешь благодарна за все, что случилось.