Как можно поддержать лучшую подругу в трудную минуту своими словами
девушка утешает подругу Фото автора Liza Summer: Pexels

Как поддержать подругу после расставания с парнем – ТОП-10 фраз

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Когда твоя подруга оказывается в трудной ситуации, или она рассталась с парнем, то она, конечно же, нуждается в твоей помощи. Помни, что ты не в силах повлиять на обстановку. Тебе необходимо ее выслушать, отвлечь от проблемы, не позволить совершить ошибки в виде употребления алкоголя или «утешительных отношений».

Как утешить подругу

девушка утешает подругу
Фото автора Anna Shvets: Pexels

Если твоя подруга оказалась в непростой ситуации или от нее ушел возлюбленный, ей просто необходима твоя поддержка. Попытаться ее успокоить можно следующими способами:

  • Дай ей возможность выговориться.

Когда она будет говорить, не перебивай ее, не вставляй замечания. Воспользуйся методом активного слушания. То есть ты молча слушаешь, что говорит подруга, проговаривая последние слова фразы, используй «паузу и угу-поддакивания». Обсудить ситуацию можно после того, как она выскажет все, что накопилось у нее в душе.

Чем быстрей она выговорится, тем быстрей ей станет легче.

  • Прояви максимальную внимательность.

Забудь о своих эмоциях, мыслях. Полностью погрузись в проблемы подруги. Ей важно понять, что она не одна, ты ее не оставишь с горем наедине. Будь готова к тому, чтобы оказать помощь не только днем, но и ночью.

  • Возьми с собой к подруге большую плитку шоколада, при помощи которого повышается уровень эндорфинов.

В результате мозг получает команду на уменьшение стресса и улучшение настроения.

  • После того, как подруга выговорилась, сделай упор на то, что их отношения уже изжили себя. И случившееся расставание – это логический конец.

Не критикуя напрямую парня, покажи, что это не те отношения, их-за которых стоит убиваться. Например: «Ну и чего ты лишилась, грязных кружек по всей квартире, измен, странных обвинений? Ты достойна лучшего».

  • Постарайся сделать так, чтобы подруга не заходила в социальные сети в ближайшее время, на страницу бывшего парня.

Чем меньше она видит или слышит о нем, тем быстрей произойдет ее восстановление.

  • Включи музыку своих подростковых лет, которая играла на дискотеке в школе, поставь старый фильм.

Все, что является ассоциацией того времени, когда она еще не познакомилась со своим бывшим возлюбленным. Это поможет ей вернуться к другой себе, какой она была до романа. 

  • Выйдите на прогулку, которая всегда идет на пользу.
Как поддержать подругу после расставания?

Как поддержать подругу после расставания?

Даже 10 минут прогулки способны повысить настроение.

  • Предложи вместе отправиться в интересное место, только, чтобы оно не было памятно с разорванными отношениями.

Прогуляйтесь по новому торговому центру, скверу. Таким образом она ощутит, что можно радоваться и без парня.

  • Конечно, если есть возможность, то отправьтесь в путешествие, на море.

Это отличный вариант для восстановления разбитого сердца.

  • Убеди ее прикупить обновку, в которой она будет выглядеть просто сногсшибательно.

Шопинг является отличным средством для поднятия настроение и повышения самооценки.

  • Напомни подруге, что она может на тебя рассчитывать.

Это просто сложный момент, который необходимо пережить.

  • Убеди подругу сходить на дискотеку.

Громкая музыка, энергичный танец помогут снять стресс, получить заряд положительных эмоций.

ТОП-10 фраз, которые помогут тебе поддержать подругу

При помощи слов можно поддержать, унять печаль, внести позитив. Список готовых фраз, при помощи которых ты можешь утешить подругу:

  • «Я понимаю, как тебе тяжело. Ведь я тоже была в такой ситуации. Давай поплачем. Со слезами уйдет вся боль, обида».
  • «Я понимаю, что предательство сложно принять. Но трудности закаляют. Ты будешь сильней»
  • «Конечно, сейчас он для тебя самый лучший. Поверь мне, пройдет несколько месяцев, и ты изменишь свое мнение о нем. Вполне может быть, ты будешь благодарная судьбе, что вы расстались».
  • «Я знаю, что тебе тяжело. Я верю, что ты справишься».
  • «Я понимаю, что тяжело, но тебе нужно собраться, дальше жить. Это непросто, но иди с гордо поднятой головой, назло другим, на радость себе».
  • «Он потом будет страдать, что потерял такую девушку, как ты, но будет уже поздно».
  • «Возьми себя в руки. Немного погодя ты посмотришь на произошедшее со стороны, и увидишь, что осталась в выигрыше».
  • «В этой ситуации никто не виноват, ни ты, ни парень. Так сложились обстоятельства. Так бывает. Люди расстаются, чувства проходят. Потерпи немного, скоро станет легче».
  • «Если перед тобой закрылась одна дверь, то обязательно скоро откроется другая. У тебя также появятся новые возможности».
  • «Лучшее лекарство — это время. Когда-нибудь ты об этом будешь вспоминать с улыбкой».

При разговоре с подругой не бросайся обвинениями в парня. Если она страдает, то в ее сердце, скорей всего, есть еще любовь. Твое негативное высказывание только еще больше ранит ее.

Советы, как поддержать подругу после расставания

В процессе утешения подруги не допускай следующие способы поддержки:

  • Не анализируй разорванные отношения. Прошлого уже не вернешь. Давать советы уже поздно, да это и не благодарное дел, давать советы, которые у тебя не просили. Таким образом ты усилишь чувство вины подруги.
  • Не настраивай ее против бывшего возлюбленного, не старайся вызвать гнев и злость. В противном случае, вполне вероятно, что она найдет способ встретиться с ним, чтобы высказаться.
  • Спустя пару дней после расставания происходит усиление чувства вины. Лучше не заводи речь о бывшем парне, переключи ее на саму себя. обрати внимание к позитивным моментам прошлого, в котором не было бывшего возлюбленного.
  • Не пытайся переключить внимание подруги на нового парня. Это не улучшит ситуацию. Она будет только заниматься сравнением его с бывшим возлюбленным, где победителем останется последний.
  • Не убеждай, что все мужики одинаковые.
  • Не рассказывай ситуацию из личного опыта. Подруга нуждается в твоем внимании. Ты ее вынуждаешь переключаться из своей проблемы на твою, а ей необходимо выговориться.
  • Не допускай в качестве утешения алкоголь.
  • Если подруга собралась изменить свой внешний вид, то убеди ее сменить образ так, чтобы он понравился ей, а не подходил по вкусу бывшему возлюбленному. Не допусти кардинальных перемен, наколок, отрезания роскошных волос. Время пройдет, ситуация уляжется, а изменения останутся.
  • Не акцентируй внимание, что подруга сама виновата в ситуации даже, если это так.

Если твоя подруга оказалась в непростой ситуации, ее бросил парень, то тебе придется проявить терпение, выслушать ее, побыть «жилеткой для плача». Важно найти нужные слова, неправильно сформулированная фраза может лишь усугубить ситуацию.

Как не дать подруге впасть в депрессию?

  • Ты, как верная подруга и единственный думающий человек в вашей паре, можешь не допустить плохого развития ситуации, направив ее к лучшей жизни. Но что же для этого сделать? Изменить все.
  • Это сложный период в жизни твоей подруги. Все находящееся рядом напоминает ей о любимом человеке: кухня, на которой она готовила ему завтрак, душ, который они принимали вместе, его подарки везде, балкон на котором подруга рассталась с любовью всей своей жизни. Этим причинам её депрессивного состояния необходимо уйти. Потому, если имеется возможность – пусть сменит жилье, если нет – помоги выбросить подарки, его вещи, все, что напоминает об этом мужчине.
  • Найти новое хобби и следовать собственным задачам. Вернуться к жизни можно, лишь найдя в ней смысл. Он состоит в нескольких стремлениях и радостях. К последним относятся: хобби (рисование, танцы, изучение чего-то нового) и небольшая забота о себе: вкусная еда, горячая ванна, уходовые средства, любимые книги, сериалы и т.д. В случае с задачами дело обстоит несколько сложнее. В этот период ничего не хочется делать и хотеть, но это необходимо, а потому тебе придется вытаскивать ее на танцы или мероприятия (мастер-классы, например). Без этого никак – иначе депрессия затянет подругу по полной. После этого подружка немного оживится, найдет для чего жить и скажет тебе спасибо.
  • Самосовершенствование. Хороший способ пережить разрыв – отвлекать себя от мыслей, приносящих боль. В этом поможет апгрейд собственной личности. Но нельзя акцентировать внимание на ее недостатках – еще подумает, что расставание произошло из-за нее. Развиваться можно и усиливая хорошие стороны. Так ты убьешь двух зайцев: поднимешь ее самооценку, настроение и, становясь лучше, подруга переживет это расставание.
  • Когда она справится с переживаниями – самое время сменить образ. После разрыва и нескольких вышеуказанных шагов, твоя подруга точно изменится морально. Посему бывший образ станет неактуальным, она же чувствует себя по-другому. Прическа, новый гардероб – все, что угодно душе.
  • Последний шаг к хорошей жизни – понимать хочет ли подруга новых отношений. Важно помнить: это решение может быть навязанным обществом. Пусть она сходит к хорошему психологу, который поможет разобраться в ее чувствах и решить, что же делать: заводить нового парня или становиться самодостаточной девушкой.
  • Также важно следить за тем, чтобы образное выражение “я в депрессии” стало буквальным. Если любовь была достаточно сильной, твоя подруга вполне может заболеть по-настоящему. Тогда ей дорога прямо к психологу, нельзя мешкать. Помни, что депрессию нельзя вылечить самостоятельно.

Как не впасть в депрессию самой?

  • Пока вытаскиваешь друга из этого состояния, можно самой в него впасть. Важно этого не допускать и следить за своим настроением. Безусловно, подруге необходимо твое внимание, но, если ты ей дорога, она поймет и даст отдохнуть от нее морально на какое-то время.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    я не считаю что нужно искать списки нужных слов, понимаю только что надо жить как можешь и также говорить людям от сердца правду. Любить подругу и делиться тем, что думаешь в ее ситуации.

  2. avatar

    Да, самое главное это дать выговорится!!! они к нам поэтому приходят , наши подруги, тоб выговорится, а как иначи? Надо поддержевать как можишь. Все правельно.

  3. avatar

    при этом очень важно не проецировать свои эмоции на нее не думать что у нее так как у тебя, и не поливать грязью мужчину даже если она полевает, а то потом она может к нему вирнутся, и ты просто пожалеешь что ругала его, с ней отношения испортятся.

  4. avatar

    лучше чтоб подруга жила у тебя и не давать ей телефон вот правда! потому что как иначе, она же вся на нервах, нельзя ей давать возможность пириписку вести с ним после расставания. ВРЕМЯ ЛЕЧИТ! святая истина это.

  5. avatar

    когда моя подруга рассталась со своим бывшим я ее поддерживала и говорила что надо слушать любимую музыку и смотреть любимое кино. это помогло нам нормально продержаться. Это очинь важно, нивироятно важно!

  6. avatar

    Я рассталась с парнем и записалась в спортзал и меня подруга поддиржала, пошла со мной, мы упахивались в спортзале и смеялись до одурения потом над комедиями, так и выжили.

  7. avatar

    я покупаю что то новое когда хочу что то изменить в жизни. это помогает на кокоето время. а потом уже время идет дальше и уже не имеет это всё значение.

  8. avatar

    как раз ни знала что сказать подруге на то что они расстались, спасибо за совет!!! это ценная информация очень. зову ее выпить со мной но говорят то пить лучше не надо.

  9. avatar

    главное не винить никого, оставаться нейтральной самой а то всегда так хочется поносить и его и ее за дурость. но у меня так не выходит наверное поэтому ко мне не обращаются за пмощью в трудную минуту)

    • avatar

      я такая же) правду-матку вечно говорю,а кому от нее лучше то? никому) вот и всё.Надо вратьчтобы подруге было лучше.

  10. avatar

    женская дружба – понятие такое сложное что когда хочется быть правдивй не получается ничего, только сдавленно улыбаться, все ж мы часто видим, что подруги делают неправильный выбор, потом стродают и нам приходится поддерживать хоть и непонятно почему нас раньше никто не слушал.

  11. avatar

    Я часто говорила таким расстающимся девочкам (я психолог) что в жизни всё бывает и самое главное – это жизнь, только их смерти выхода нет, больше ни из чего. а если вдруг в мире произойдет что-то нереально важное и масштабное так что твое расставание уйдет на второй план, то что? вот тогда только они задумывались.

  12. avatar

    я теперь хоть буду знать, что не нужно сразу предлагать отвлечься на новенького мужика, тиндер устанавливая. Ахахаха)

  13. avatar

    Думаю, что поддержка подруги должна заключаться не в каких-то фразах, а в том, чтобы находиться рядом с ней, когда ей плохо, Да и к тому же, эти фразы не очень-то и хорошо могут поддержать, тут наверное больше фраз, которые создают ложные надежды

  14. avatar

    как это странно, когда ты кого-то очень любишь, а ему плохо, это не знаю, как ему помочь, так вот и я думаю, что подругу свою люблю, а помочь ей не могу, и это меня очень расстраивает.

  15. avatar

    когда моя подруга проходила тяжелый период расставания с парнем, она жива у меня, и я её постоянно развлекалась, так вместе мы и пережили этот период…

  16. avatar

    Главное это Дать человеку выговориться, и важнее ничего нет, отношения приходят и уходят, А подруги остаются, надо объяснить Это ей, и показать, как ты её оценишь, но, во всяком случае, я делала так, и думаю что это правильный метод

  17. avatar

    самое неправильное, что может сделать подруга это начать обсирать парня, с которым её подружка рассталась, потому что у подруги Всё ещё есть чувства, а ты получается их поносиш

  18. avatar

    Если подругу бросил парень, то это не просто не беда, это вообще счастье, и она должна радоваться, что не связала свою жизнь с таким ничтожеством

  19. avatar

    Когда моё любимая подружаничку бросил парень, мы с ней тусили каждый день, это было лето, я позвала её на море, и мы провели незабываемые 2 недели, после чего Ей стало намного лучше

  20. avatar

    я всегда была уверена в том, что лучшее средства излечиться от неудачной любви Это новая любовь, и поэтому я свою подругу познакомилась со своим знакомым парнем, которому она нравилась, она отвлеклась вместе с ним, и забыла своего урода, теперь она встречается с моим знакомым))

  21. avatar

    Если хочется быть вместе с любимой подругой, чтобы ей помочь, то надо конечно подбирать слова, и убеждать её в том, что она лучше всех, мужик её недостоин, и я искренне так считаю, поэтому поддерживала как могла

  22. avatar

    если расставание подружку добивает, то надо стараться как можно больше времени отвлекать её, тогда ей будет легче. А ещё нельзя разговаривать про бывшего парня, потому что это означает фокусировка на его личности, а это вредно!

  23. avatar

    Сколько раз я была помогающий подругой, и вот теперь я в той ситуации, когда меня бросили, и мне надо помогать, но подруге меня кинули, и я осталась одна, больше помогать никому не буду!

  24. avatar

    расставание это всегда тяжело, и я подружкам помогаю, ведь это у всех случается, и они мне тоже помогали не один раз, но должно же быть в нашей жизни счастья, и я всегда жду, что она на мою улицу придёт, но пока не пришло

  25. avatar

    То время, пока я утешала свою подругу от расставания с парнем, мой парень завёл себе бабу на стороне и ужасно жёстко мне изменил, я просто раздавлена и не знаю что делать(

    • avatar

      не расстраивайтесь, сколько ещё таких парней будет. Сейчас вы просто избавились от мусорного ведра, не от человека, просто сидите, и радуйтесь!

close
up