парень обнимает девушку Фото автора cottonbro: Pexels

Как перестать зависеть в отношениях от человека, которого любишь

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Часто в отношениях между близкими людьми царит не любовь, а зависимость. Она может быть финансовой, эмоциональной, но в любом случае разрушает взаимный интерес, страсть, доверие. Поговорим сегодня о том, как распознать зависимость и как перестать зависеть от человека в отношениях, особенно если думаешь, что любишь его.

Зависимость в отношениях

серьезная пара
Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

В мыслях возьми карандаш, нарисуй красивую девушку и молодого человека. Это ты и твой возлюбленный. Тебе кажется, что ты любишь его больше жизни, все готова для него сделать и отдать. Твое сердце больше не принадлежит тебе. Поступки, решения ты согласовываешь с его желаниями и целями.

В какой-то момент ловишь себя на счастливом ощущении, описанном в множестве романов, когда ты растворяешься в любви к другому человеку. Но вместо обещанного счастья вдруг ощущаешь внутреннюю пустоту, обиду, разочарование.

Выясняется, ты никогда особо не любила, а чувства, которые испытывала, были влюбленностью, незаметно переросшей в зависимость.

На то, что твои чувства превратились в зависимость, указывают несколько признаков. Увидеть их ты сможешь, если прислушаешься к себе:

  • Нарисуй в голове образ любимого.

Что ты почувствовала в момент, когда он возник перед тобой? Если счастье и вдохновение, то, вероятно, речь идет о любви. Если страх, что друг или муж уйдет, а ты останешься одна, тебе будет плохо, то, возможно, твоим отношением к нему управляет зависимость.

  • Тебя постоянно преследует тревога.

Ты боишься возможных перемен в жизни мужа, переживаешь, что он тебя обманывает. Ситуация может доходить до абсурда – женщина против того, чтобы ее муж перешел на другую, более высокооплачиваемую работу, предоставляющую больше возможностей для развития. Причина – риск, что он встретит более успешную девушку.

  • Ты часто ловишь себя на мысли, что ревнуешь.

Неважно, есть повод или нет. Ревность появляется, когда любимый уходит на работу, задерживается вечером, лишний бегает в магазин или помогает другу.

  • Требуешь или ищешь доказательства любви.

Тебе нужно слышать, что вместо встречи с другом твой молодой человек будет проводить время с тобой. Или откажется от хорошей работы, связанной с командировками, чтобы вы чаще могли быть вместе. Со временем потребность в таких доказательствах, жертвах становится навязчивой, испытываешь ты ее каждый день.

  • Постоянно спрашиваешь, любит ли тебя твой мужчина, насколько сильно ты ему нужна.

Шантажируешь болезнями, смертью, одиночеством.

  • Тяжело переносишь отказ или сомнения, не можешь с ними смириться, сама придумываешь причины для них.

Вообще, основное отличие эмоциональной зависимости от любви в том, что ты не принимаешь свободу в отношениях. Не допускаешь в них доверия, не можешь наслаждаться ими. Вместо этого наполняешь отношения ожиданиями, истериками, страхами и ревностью.

Как избавиться от зависимости

Продолжая бояться разрыва, расставания с молодым человеком, ты загоняешь себя в лапы негативных эмоций, не даешь возможности быть счастливыми ни себе, ни любимому. Как только чувствуешь, что вместо радости в отношениях ты испытываешь злость, ревность, агрессию, страх одиночества, начинай выполнять следующие рекомендации.

Признаки эмоциональной зависимости

Признаки эмоциональной зависимости

Посмотри на себя в зеркало

Выбери момент, когда ты осталась одна дома, сядь удобно около зеркала, посмотри на себя. Сначала ты увидишь свое лицо, нос, рот, морщинки. Загляни в глаза, спроси, кто ты, чем живешь, что в жизни самое важное для тебя, чего ты на самом деле боишься или опасаешься.

Не пытайся юлить, обманывать себя. Зависимость от партнера, какой бы приятной она тебе не казалась в начале, в скором времени превратится в орудие, которое разрушит ваши отношения.

Возможно, тебе не удастся сформулировать честные ответы во время первой встречи с собой настоящей. Повтори эксперимент через несколько дней.

Часто получаемый ответ не приносит удовлетворения, заставляет бояться еще сильнее. Если именно это с тобой происходит, помни, что в иллюзиях жить намного легче, чем в реальности. Твоя задача – услышать свой истинный голос и признать, что он прав.

Продолжай выполнять упражнение, пока не привыкнешь смотреть правде в глаза.

Схватка с иллюзиями

Как только ты научилась отделять мир реальности от иллюзорного, составь план действий, который позволит тебе защититься от зависимости.

Для этого:

  • Если ты поняла, что не любишь своего молодого человека, а находишься с ним просто, потому что это выгодно, прими решение, что делать дальше.

Возможно, вы расстанетесь. Но бывают случаи, когда на место зависимости приходит любовь. Ты начинаешь доверять себе, своему супругу, освобождаешься от ревности, страхов, видишь, что он действительно лучший из людей, которых ты встречала в жизни.

  • Начни контролировать свою речь, поведение.

Представь, что ты уважающая себя, уверенная в себе дама, которая может быть честной с собой и окружающими. Общаясь с другими людьми, говори то, что идет от сердца, не искривляй это страхами, придирками, ревностью.

  • Избегай токсичных отношений или уменьши их. Когда видишь, что кто-то заставляет чувствовать тебя плохо, вызывает напряжение, дискомфорт, устанавливай внутренние границы.

Дело в том, что страшилки, ужасы, рассказываемые людьми, к которым ты привыкла прислушиваться, разрушают твой внутренний мир, уверенность в себе. Чтобы заполнить образующуюся пустоту, избавиться от страхов, ты ищешь человека, который мог бы дать тебе уверенность, новое содержание. Ты не создаешь себя сама, а берешь эмоции, интересы у других людей, собираешь, как паззл, не задумываешь, что все собранное просто не может стать гармоничной картиной, потому что это чужое.

  • Веди дневник. Жизнь уходит, как вода – вроде бы ты взяла ее в руки, смотришь, а они уже пустые. Принимая решение, что завтра ты будешь более внимательно относиться к отношениям с любимым, никогда не перестанешь быть зависимой.

Уже сегодня открой блокнот или тетрадь, начинай анализировать свое поведение, мысли и чувства. Отмечай то, что было связано с ревностью, завистью. Придумывай, как можно было вести себя по-другому, чтобы и тебе, и окружающим было тепло и приятно. Вспоминай, как хорошо было, когда твое отношение к людям было искренним. Запомни это ощущение, старайся своими ежедневными действиями его воскрешать.

Заполнение жизни

Основная причина, почему ты начинаешь зависеть от другого человека, – внутренняя неудовлетворенность и пустота. Ты не можешь найти, чем заняться, у тебя нет сил создать что-то свое, реализовать себя. Люди вокруг открывают бизнес, танцуют, ходят в театр, рисуют, работают добровольцами. А ты для этого слишком занята, болеешь или считаешь, что у тебя совсем нет способностей.

Но всегда в любом деле первично желание. Если оно есть, сразу находятся и таланты, и время, и возможности.

Отпусти комплексы, поверь в себя, открой мир. В этом новом мире ты найдешь много интересного. Не стесняйся останавливаться, видеть его, любоваться, пробовать. Если что-то понравилось, останься рядом дольше или вернись через один-два дня.

Постепенно радость от того, что у тебя появилось любимое дело, и ты можешь им заниматься, пересилит все страхи, поможет справиться с неуверенностью. Ты найдешь новых друзей, перестанешь быть одинока.

И поверь, человеку, у которого есть друзья и любимое дело, некогда будет цепляться за окружающих людей только потому, что он боится перемен и одиночества. В приоритете будет общение с теми, к кому он испытывает глубокие чувства и настоящую любовь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up