Как перестать следить за бывшим – его жизнью и отношениями
Как перестать следить за бывшим мужем в соцсетях и успокоиться Фото автора Mẫnn Quang: Pexels

Как перестать следить за бывшим мужем в соцсетях и успокоиться

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Задумывалась ли ты о том, почему так интересно следить за жизнью бывшего мужа? Что движет женщиной, которая сама инициировала развод или пережила при расставании травму? К сожалению, те, кто разбежался тяжело, хуже всех переносят развод, и долгое время не могут освободиться от фантома старых отношений. Разбираемся, как перестать следить за бывшим мужем с соцсетях и успокоиться в зависимости от ситуации, в которой ты оказалась.

Любовь не прошла

девушка с телефоном
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Оформлен развод, возможно, ты сама захотела расстаться из-за измены, обмана, невозможности жить вместе, преодолеть себя и свое отношение к мужу. Но, несмотря на это, ты продолжаешь любить этого человека. По вечерам больно колет сердце, иногда хочется зарыться в подушку, реветь и не просыпаться.

Успокаивает только возможность посмотреть в соцсетях фото любимого. Как бы ни было противно (из-за собственной слабости, а не отношения к человеку), ты опять тянешься к телефону, запускаешь поисковик или соцсеть, открываешь его аккуант.

Там может быть пусто – бывший муж не фанат активной социальной жизни или именно для тебя профиль закрыт. Или, возможно, он действительно постит фотографии, делится впечатлениями. И что тогда ты делаешь? Опять начинаешь реветь или писать ему гадости от чужого имени?

Попробуй воспользоваться несколькими рекомендациями:

  • Чувство любви – нежное, красивое. Несмотря на весь негатив, который появляется при расставании, можно его сохранить и радоваться тому, что в твоем сердце нет места для пустоты и злобы. Если действительно любишь, просто наслаждайся этим чувством. Пусть иногда будет больно и печально, но внутренняя наполненность даст тебе возможность снова полюбить всем сердцем.
  • Слежка, пусть даже через соцсети, может принести тебе много огорчений и разочарование. Вместо того чтобы в сотый раз открывать профиль бывшего, сходи на прогулку, встречу с подругами, займись чем-нибудь интересным. Постарайся открыть свое сердце окружающему миру, улыбнись ему, позволь ему войти в твое сердце и подарить ощущение счастья.
  • Если чувствуешь, что тебя засасывает депрессия, обратись за помощью к психологу. Задача – не избавиться от чувства, а сместить фокус внимания на новые цели, увидеть, ради чего ты можешь продолжать жить.
  • Не создавай из дома музей отношений с бывшим. Оставь только самые дорогие вещи. Слишком большое количество предметов, напоминающих о прошлом, не даст жить полноценно настоящим.

Пример: девушка рассталась с мужем из-за его возможной измены. Не смогла простить, но и забыть не получилось. Они жили в ее квартире. Так получилось, что половину вещей он не забрал. Девушка разложила их рядом со своими, каждую неделю гладила, стирала оставшуюся одежду. Постепенно любовь превратилась в манию.

Зависть

Следующая причина, почему многие девушки и женщины следят за мужьями в соцсетях – невозможность построить свою собственную жизнь, зависть к более успешному бывшему партнеру и его новой возлюбленной, если она есть.

Как перестать следить за бывшим в соцсетях?

Как перестать следить за бывшим в соцсетях?

Иногда после развода возникает прямо-таки параноидальное чувство – стремление выяснить о жизни бывшего супруга все до мельчайших деталей, смаковать подробности и в то же время плакать от собственной никчемности. Что делать в этом случае:

  • Упокойся – наверняка и у него не все так радужно. После развода возникает нормальное человеческое желание доказать, что все у тебя отлично, и жизнь продолжается. В соцсетях, если мужчина ими пользуется, он наверняка публикует только то, что доказывает, что сейчас он по-настоящему счастлив.
  • Тебе говорили, что зависть разъедает душу? Она, как сильное моющее средство, растворяет грязь и образует противную жижу жуткого цвета. Лучше держать жизнь бывшего мужа и свой негатив по отдельности. Если испытываешь зависть, постарайся найти в себе силы не узнавать подробности того, как живет тот, за кого ты однажды вышла замуж.
  • Если соцсети для тебя так важны, публикуй яркие моменты из своей жизни. Пусть и бывший муж это видит (если ему, конечно, это нужно). Пока ты будешь наполнять жизнь красивыми событиями и счастьем, чтобы похвастаться ими, ты найдешь в ней действительно светлые моменты. Новые возможности не оставят времени на зависть и пережитый негатив.

Попытка самоутвердиться

Наблюдение за бывшим мужем часто связано с попыткой заявить, что, несмотря на расставание, горечь и проблемы, ты остаешься сильной и счастливой. Правда, почему-то доказывать все это, в первую очередь, хочется, партнеру, с которым разошлась. О том, что самоутверждаться и доказывать что-то нужно в первую очередь себе, многие забывают. И для этого вовсе не обязательно следить за кем-то.

  • Определи цели, составь к ним план действий и следуй ему. Например, твоя цель – похудеть на 5 кг. Каждый день делай то, что поможет тебе избавиться от лишнего веса и фиксируй это в дневнике.
  • Полюби себя. Это очень сложно, но только когда ты примешь себя, начнешь получать удовольствие от того, что делаешь, как выглядишь, о чем думаешь. Тебе уже не нужны будут внешние стимулы и зависть других. Внутри будет гармония и покой.
  • Окружай себя людьми, с которыми тебе приятно, теми, кто принимают тебя такой, какая ты есть. Это вдохновляет, помогает радоваться жизни и самой себе.
  • После развода можно оказаться в разной ситуации, но старайся делать то, что приносит удовлетворение. Попытки бросаться из одной ненавистной работы к другой, из постели одного нелюбимого мужчины в другую убивает морально и эмоционально. Напротив, удовольствие, удовлетворение помогает справиться с жизненными трудностями.

У него все плохо

Следующая причина, которая вызывает желание проследить за бывшим мужем в соцсетях или обычной жизни, связана со стремлением убедиться, что у него все плохо и порадоваться этому. Не правда ли, приятно осознавать, что он так себе никого и не нашел, а жизнь у него тусклая и скучная.

Однако это может быть вовсе не так – возможно, твой бывший целенаправленно ничего не публикует в соцсетях, и сама ты непонятно чему радуешься.

Лучше не думать и не надеяться на то, что жизнь твоего бывшего мужа проходит в горе и печали. Злорадство, точно так же как зависть, разрушает все лучшее, что есть в человеке.

Если тебе интересно, как проходит его жизнь, есть ли в ней что-то интересное, напиши или позвони ему. Существует большая вероятность, что он откажется с тобой нормально общаться, но, возможно, его грубость поможет тебе избавиться от иллюзий и желания наблюдать за ним.

Любопытство

Говорят, женщины, как лисички, любопытные и хитрые. В этом нет ничего плохого до тех пор, пока они не нарушают личных границ.

Если тебе так интересно знать, что происходит в жизни бывшего мужа, при этом ты не испытываешь зависть, злорадство или стремление самоутвердиться, заходи время от времени в его профиль в соцсетях, читай, любуйся фотографиями. Избегай при этом давать злобные комментарии или распускать сплетни.

Найди занятие по душе, общайся с интересными тебе людьми – постепенно все это станет более интересным, чем слежка за бывшим, и на нее просто не останется времени.

По какой бы причине ты не следила за бывшим мужем в соцсетях, чтобы перестать заниматься этим и терять время, силы, делай то, что приносит тебе удовлетворение, радует, дает энергию жить.

Причины слежки

Не всегда расставание проходит спокойно и безболезненно для обоих партнёров. Иногда человек продолжает страдать, не хочет прерывать общение и постоянно ищет момент, чтобы встретиться с бывшим.  Хотя причин, почему женщина после расставания продолжает следить за своим парнем или бывшим мужем, намного больше.

Когда только один партнёр желает прекратить отношение, а другой хочет их продолжать, то, конечно, для второго развод будет настоящей трагедией. Ведь человек не рядом, а любовь не прошла. Очень сложно взять и просто остановить свои чувства.

Постоянно хочется вернуть прошлое, смотреть на его фото. Например, страничка в социальных сетях может быть просмотрена сотни раз в день. А если бывший еще и завёл новые отношения и выкладывает их на показ, то становится ещё больнее.

Любой психолог скажет, что лучшее средство от этой душевной боли – перестать смотреть соцсети. А чтобы перестать слишком часто думать о мужчине, лучше сменить обстановку и заняться чем-нибудь увлекательным. Иными словами, просто отвлечься.

Когда человек занят каким-то увлекательным делом, он начинает забывать о том, что его огорчает. Можно встретиться с подругами, сходить в интересное место, записаться в спортзал или на какой-нибудь мастер-класс. Нередко помогает работа.

Важно также не превращать свою жизнь в своеобразный музей бывшего мужа. Это не значит, что нужно выкидывать его вещи, сжигать фотографии и т.п. Просто всё это нужно убрать подальше, чтобы знать, что в любой момент вещи будут под рукой. Если прошло время, а чувство утраты не проходит, то стоит обратиться к психологу. 

Однако не всегда хочется узнать о бывших из-за страдания. Порой девушку мучает настоящая зависть. Особенно, если разрыв был тяжёлым, сопровождался ссорами. Тогда женщине для самоутверждения нужно знать, что дела у мужчины идут не так хорошо. Это не значит, что у нее возникает желание вернуть бывшего мужа, просто некоторые женщины так проще переживают расставание.

На самом деле такое поведение может вынудить мужчину вообще закрыть профиль в социальных сетях, если он заметит слежку. Или он специально не будет ничего выкладывать. А бывает наоборот – муж пытается показать, что его жизнь стала лучше.

В любом случае, если дело закончено, то оно должно быть закончено полностью. Пытается ли он казаться счастливым или действительно испытывает такое чувство, бывшую это уже не должно волновать. Ведь после развода начинается новая жизнь, где будет происходить много других событий. Не стоит ворошить прошлое и тянуть его в новую жизнь. Лучше использовать социальные сети для того, чтобы сделать собственную жизнь ярче и интереснее.

Иногда слежка призвана доказать, что у бывшей жены всё хорошо, после того как партнёры расстались. Только рассказывать об этом бывшему бессмысленно. Лучше всего это может доказывать не слово, о действие, а точнее результат.

Важно уделять внимание прежде всего себе, заниматься своим развитием. Тогда и бывшие, и вообще все вокруг начнут понимать, что у тебя действительно всё хорошо. А для этого нужно не просиживать в социальных сетях, не устраивает слежки, а, например, находить интересные занятия, общаться с умными людьми, встречаться с друзьями, окружать себя позитивными эмоциями.

Ещё одна распространённая причина слежки – это ревность. Да, женщина может не любить мужчину, однако до сих пор испытывает нездоровый интерес к его личной жизни. Это не любовь, а ревность, зависть, то же самое самоутверждение. Ведь так приятно осознавать, что ему плохо после развода.

Опять же, вход идёт мониторинг соцсетей, даже общение с его знакомыми. Только нужно помнить, что негатив прежде всего влияет на того человека, который его распространяет. Возможно, мужчина просто не хочет делиться подробностями своей жизни и на самом деле у него всё хорошо. У него уже есть свой собственный путь, который больше не связан с бывшей. Мы же не следим и не завидуем совершенно посторонним людям. Так вот и бывший становится практически посторонними. 

Причиной слежки может становиться также любопытство, ведь порой так интересно узнать о бывшем, о его жизни, чем он занимается. Возможно, у него появилась новая супруга и даже ребёнок. Это же так интересно.

На самом деле это не так. Проверять каждый раз интернет и видеть, как человек проживает свою жизнь, а ты его, это не есть хорошо. Это может даже причинять настоящую боль, а некоторые начинают испытывать зависимость и не могут бросить такую привычку.

Опять же, хороший способ переставать устраивать слежку, – найти какое-нибудь интересное и полезное занятие. Стоит ли говорить, что, как правило, привычка следить ни к чему хорошему не приводит. Если пришёл конец брака, то мужчина вряд ли уже вернётся. Поэтому бессмысленно узнавать что-то о нём, думать и переживать.

Лучше уж расстаться по-хорошему и, если поддерживать контакт, то только дружеский. Некоторым парам такое удается, даже когда проходит год и больше с момента их расставания. 

Конечно, если у бывших супругов остались общие дела или есть дети, то приходится общаться в любом случае. Но можно продолжать общение как партнёры. Это не значит, что нужно следить друг за другом.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    12 лет назад поженились, родилось у нас две прекрасные девчонки, и вот год назад развелись. Он изменял мне, а когда я узнала собрал вещи и ушел к ней. А я все люблю. Сначала верила и надеялась, что вернется и он вправду вернулся, но не надолго. Снова загулял именно поэтому и развелись. Сегодня я его вижу только в соцсетях, люблю и ненавижу. Знаю, что не прощу, но и плакать не буду. Пусть живет себе счастливо, а я встречу еще своего принца.

  2. avatar

    Да, нельзя следить за жизнью бывшего, это ни к чему хорошему не приведет. После развода или раставания нужно начать новую жизнь, как бы сложно это не было. Нужно поменяться, подстричься, купить новую одежду, заняться новым делом. Познакомиться с новыми людьми, жизнь на этом не заканчивается. У меня именно так и произошло, и я благодарна своему бывшему, потому, что если бы не эта ситуация, я бы наверное так и не похудела и не занялась любимым делом. А так я стала еще сильнее, увереннее и встретила того единственного с которым у меня сегодня все просто прекрасно.

  3. avatar

    А мужики тоже следят, по себе знаю, правда редко на этом зацикливаюсь, но следят по любому.

    • avatar

      Гость

      Не все, мне лично по барабану на бывшую, что с ней, как и так далее меня не интересует.

  4. avatar

    Нужно забыть, как говорится плюнуть и растереть и жить дальше. Разошлись, значит не судьба, значит все самое лучшее ожидает в будущем.

  5. avatar

    Я после развода переехала, чтоб ничего не напоминало, все поменяла и работу и стиль и образ. Поставила цели к которым шла, которых добилась. И вот теперь он возник в этих самых злополучных соцсетях и пытается вернуться. Я люблю, но точно знаю что простить не смогу. И хочется и колется. Пока думаю.

  6. avatar

    В соцсетях же никто не рассказывает о том, что вчера поругался с женой, что не дали зарплату или выгнали с работы. В соцсетях все выкладывают только хорошие фото, и только положительные истории. А значит глупа открывать его страничку в надежде увидеть что у него все плохо.

  7. avatar

    Следить глупо, прошло и прошло, живи дальше, может это именно твой счастливый билет, который откроет дверь в красивое будущее. Во всем нужно искать что-то хорошее. Что не делается,все к лучшему, это мой девиз по жизни.

  8. avatar

    Завидовать в соцсетях, чему? Тому что он с улыбкой где-то на море или возле другой достопримечательности? Так и ты можешь сделать немало подобных фото. А вот ты можешь сделать что-то для себя, например заняться любимым делом, найти новую работу, и тебе приятно и окружающие увидят, что данная ситуация пошла на пользу. А свято место пусто не бывает.

  9. avatar

    Нельзя доставлять себе такого разочарования. Живи положительными эмоциями и не обращай на него внимания, пройдет время, опомнится, а вернуть уже нельзя. Люби себя, живи весело, будь успешна и даже если не одумается, то встретишь другого, настоящего, лучшего.

  10. avatar

    Процесс освобождения от прошлого и перестройки своего внимания на собственное развитие и благополучие – это важный шаг в реализации своего потенциала после развода. Это помогает отвлечься от старых привязанностей и сосредоточиться на настоящем и будущем.

  11. avatar

    Переосмысление своего отношения к прошлому и поиск новых целей и амбиций может быть путем к восстановлению своего внутреннего спокойствия и самоуважения. Это помогает отпустить старые обиды и сосредоточиться на создании новых, здоровых отношений.

  12. avatar

    Принятие собственных чувств и отношение к ним с пониманием – это ключ к установлению границ и переосмыслению своего отношения к прошлому. Это помогает отвлечься от прошлого и сосредоточиться на своем саморазвитии и благополучии.

  13. avatar

    Настройка на саморазвитие и улучшение качества жизни после развода может быть ключом к успокоению. Это помогает перестать концентрироваться на прошлых отношениях и переориентировать внимание на построение своего счастливого будущего.

  14. avatar

    Внимание к своим чувствам и потребностям – это центральный элемент процесса перехода от привязанности к прошлому к сосредоточенности на своем благополучии. Это позволяет перестать отслеживать действия бывшего и начать строить новую жизнь, наполненную радостью и удовлетворением.

  15. avatar

    Переключение своего фокуса с прошлых отношений на текущие и будущие возможности – это путь к эмоциональному здоровью и счастью после развода. Это способствует личностному росту и помогает восстановить самоуважение и внутреннее спокойствие.

  16. avatar

    Преодоление зависимости от социальных сетей и бывшего мужа может быть освобождающим опытом, который открывает новые горизонты для самоутверждения и личностного развития. Это способствует восстановлению самостоятельности и улучшению качества жизни.

  17. avatar

    Установление границ в своих виртуальных привычках – это важный шаг на пути к независимости и саморазвитию. Это позволяет отвлечься от прошлого и сосредоточиться на построении своего счастливого будущего.

  18. avatar

    Создание новых интересов и привычек может помочь перенаправить энергию и внимание на положительные аспекты жизни. Это способствует укреплению самооценки и восстановлению душевного спокойствия.

  19. avatar

    Уважение к своим чувствам и потребностям – это ключевой фактор в процессе восстановления после развода. Это позволяет перестать отслеживать действия бывшего и сосредоточиться на построении своего счастливого и здорового будущего.

  20. avatar

    Обучение самосостраданию и практика ухода за собой может быть ценным инструментом для восстановления после развода. Это подчеркивает важность внутреннего благополучия и помогает отвлечься от прошлого и сосредоточиться на текущем моменте.

  21. avatar

    Поиск поддержки у близких людей или профессионалов может помочь в преодолении трудностей, связанных с разводом и последующими эмоциональными потрясениями. Это способствует личному росту и улучшает внутреннее состояние.

  22. avatar

    Важность душевного здоровья и самолюбия не может быть переоценена при преодолении эмоционального стресса после развода. Уход за своим внутренним миром и принятие своих чувств помогают освободиться от ненужного внимания к бывшему и сосредоточиться на собственном благополучии.

  23. avatar

    Занятие новыми увлечениями и стремление к самосовершенствованию могут быть мощным стимулом для перенаправления внимания с прошлого на будущее. Это поддерживает процесс восстановления.

  24. avatar

    Развитие эмоциональной грамотности и понимания собственных чувств и потребностей может быть важным этапом восстановления после развода. Это помогает справиться с прошлыми обидами и перенаправить внимание на личное развитие и благополучие.

  25. avatar

    Управление своим вниманием и временем может быть ключевым элементом в переходе от привязанности к бывшему к акценту на собственные интересы и потребности. Это помогает улучшить качество жизни и обеспечить внутренний покой.

  26. avatar

    Принятие и проявление благосклонности к своему прошлому, включая бывшего мужа, может быть здоровым способом освободиться от негативных чувств и перенаправить энергию на построение позитивного будущего. Это помогает обрести мир и дает силы для движения вперед.

  27. avatar

    Создание смыслового пространства для себя и своих потребностей после развода может быть освобождающим опытом. Это позволяет отделиться от прошлого и переосмыслить свои приоритеты и ценности в жизни.

  28. avatar

    Поддержание здорового баланса между виртуальным и реальным миром может быть эффективным способом справиться с привычкой следить за бывшим мужем. Это позволяет улучшить свою самооценку и восстановить внутренний покой.

  29. avatar

    Переоценка своих ценностей и приоритетов после развода может стать отличной возможностью для роста и самопознания. Это помогает переключить внимание с прошлых отношений на создание положительного и целенаправленного будущего.

  30. avatar

    Уважение к собственным эмоциям и чувствам – это важный шаг на пути к эмоциональному здоровью после развода. Это позволяет снизить стресс от ненужной фокусировки на бывшем и перенаправить энергию на личное развитие и благополучие.

  31. avatar

    Осознание своего внутреннего диалога и настройка на позитивное мышление может быть ценным инструментом восстановления после развода. Это помогает отвлечься от прошлых обид и сосредоточиться на собственном благополучии и целях.

  32. avatar

    Установление новых целей и амбиций может быть вдохновляющим способом переосмыслить свою жизнь после развода. Это помогает снизить зависимость от социальных сетей и бывшего мужа, перенаправляя внимание на свое будущее.

  33. avatar

    Сознательное принятие и освоение своего нового жизненного этапа после развода может быть освобождающим опытом. Это подчеркивает важность собственного благополучия и помогает перенаправить внимание на личное развитие и рост.

  34. avatar

    Приобретение новых навыков и увлечений может стать положительным стимулом для улучшения жизни после развода. Это помогает отвлечься от ненужной фокусировки на прошлом и перенаправить внимание на создание положительного будущего.

  35. avatar

    Усиление социальных связей и поддержка новых дружб может помочь в восстановлении эмоционального благополучия после развода. Это помогает снизить стресс от прошлых отношений и усилить чувство своей значимости и ценности.

  36. avatar

    Принятие изменений и умение адаптироваться к новой жизни после развода – важные компоненты восстановления. Это подчеркивает важность гибкости и помогает перенаправить внимание с прошлых обид на свои новые цели и амбиции.

  37. avatar

    Практика медитации и осознанности может быть ценным инструментом для восстановления после развода. Это помогает уменьшить стресс, связанный с прошлыми отношениями, и сосредоточиться на текущем моменте и собственном ментальном здоровье

  38. avatar

    Постоянное самоуважение и самоуверенность – это ключ к восстановлению после развода. Это помогает освободиться от ненужной привязанности к бывшему и перенаправить внимание на собственное развитие и благополучие.

  39. avatar

    Внедрение здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых, может стать ключом к восстановлению после развода. Это помогает улучшить общее самочувствие и укрепить способность справляться со стрессом и эмоциональными нагрузками.

  40. avatar

    Стремление к личностному росту и самосовершенствованию может стать силой, позволяющей перенаправить внимание с прошлого на будущее. Это помогает снизить зависимость от бывшего мужа и социальных сетей, обеспечивая одновременно развитие и самореализацию.

  41. avatar

    Принятие и оценка своих достижений, как малых, так и больших, может стать важной частью процесса восстановления после развода. Это усиливает самоуважение, укрепляет уверенность в себе и помогает оставить прошлое позади.

  42. avatar

    Развитие умения прощать, включая отпускание старых обид и негативных чувств по отношению к бывшему, может быть ключевым этапом восстановления. Это помогает освободиться от прошлого и открыть новые горизонты для личного роста и развития.

  43. avatar

    Участие в общественной жизни, волонтерство или присоединение к общественным группам может стать отличным способом обрести новый смысл и наполнить жизнь положительными впечатлениями после развода. Это способствует укреплению социальных связей и помогает перенаправить внимание на собственное развитие.

preload
close
up