Как перестать скучать по любимому человеку на расстоянии
девушка и парень Фото автора cottonbro: Pexels

Как перестать скучать по человеку, которого любишь – ТОП-10 приёмов

Юлия Родионова

Автор

Дипломированный психолог в сфере образования. Есть опыт работы с детьми дош...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Если контролировать злость, отвращение или страх можно с присущей лёгкостью или с трудом, практикуя специальные методики, то сдерживать любовь к человеку крайне трудно. Особенно, если дико по нему скучать.

Жизнь может складываться непредсказуемо – неожиданный разрыв с любимым человеком или вынужденный перерыв в общении может серьёзно выбить из привычной колеи. Если ты страдаешь от отсутствия возможности быть рядом с партнёром, то эта статья для тебя.

ТОП-10 приёмов, способных помочь справиться с разлукой

девушка и парень
Фото автора PNW Production: Pexels

В первую очередь, помни, что в попытках сдержать истинные эмоции, ты можешь серьёзно навредить своему психологическому здоровью. Не говоря уже о неспособности нормально работать и учиться, выполнять привычные обязанности по дому, адекватно взаимодействовать с окружающими.

Скука может быстро и незаметно перерасти в полноценную депрессию. А это уже и угроза физическому здоровью:

  • бессонница, кошмары или постоянная сонливость;
  • расстройства пищеварения;
  • панические атаки;
  • развитие пагубных пристрастий;
  • частые головные боли;
  • общее ослабление организма.

На фоне печали пропадает мотивация к какой-либо деятельности, развивается глобальный пессимизм, нередко появляются мысли о суициде. Самое угнетающее в такой ситуации – это то, что никто из окружающих не способен понять твою боль. Ещё хуже – слышать в свой адрес критику или фразы, обесценивающие твои чувства.

  • Дай волю своим эмоциям

Позволь своим чувствам выйти наружу. Удовлетвори сполна все свои желания:

  • поплакать;
  • побездельничать;
  • посмотреть грустный фильм;
  • послушать печальную музыку;
  • пересмотреть совместные фото;
  • провести вечер за воспоминаниями о любимом человеке.

Не стоит замыкаться в себе, а, тем более, делать вид, что у тебя всё отлично. Ждать, пока печаль исчезнет сама по себе – не выход. От эмоций нужно избавляться, а не копить их внутри. Когда чувства подутихнут, ты сразу почувствуешь, что готова вернуться к нормальной жизни, какие бы обстоятельства не разлучили тебя с любимым человеком.

  • Найди собеседника с похожим опытом

Цель данного шага – высказаться тому, кто тебя точно поймёт. Это необязательно должен быть близкий друг или родственник. Если в твоём окружении нет тех, кому ты можешь, а, главное, хочешь довериться, попытай счастья на просторах Интернета. Познакомься с человеком, который пережил похожие события, поделись личным опытом. Не исключено, что тебя вдохновит чей-то пример.

  • Заведи электронный или бумажный дневник
Как забыть человека, которого любишь?

Как забыть человека, которого любишь?

В нём можно не только отмечать свои успехи и достижения, связанные с привыканием к разлуке, но и формулировать обращения к любимому человеку, если поддерживать с ним связь на расстоянии не представляется возможным (например, при разрыве). Пиши обо всём, что не представилось возможным сказать ему лично. Акцентируй внимание на позитивных воспоминаниях, стараясь мысленно благодарить судьбу за подаренный жизненный опыт.

  • Создай план действий на ближайшие дни и в долгосрочной перспективе

Нежелание заниматься привычными обязанностями – нормальная реакция на стресс, разлуку с любимым человеком. Однако, заставив себя следовать распорядку, можно, нужно и даже полезно. Распиши подробно свой день, чтобы времени на грустные мысли попросту не оставалось, а к вечеру усталость взяла бы своё и настроила на полноценный отдых. Важно не перетруждать себя, а именно – занять внимание, отвлечься. Вспомни:

  • что тебе нравится – хобби, увлечения, развлечения;
  • как проходил твой день до разлуки с любимым человеком;
  • о домашних обязанностях – порядок в окружающем пространстве располагает гармонии в мыслях;
  • как важно уделять внимание уходу за собой;
  • какие покупки тебя могут порадовать.

Помимо этого, важно и определиться с планами на будущее. Поставь себе цель добиться успеха во что бы то ни стало, не забывая о том, как результат положительно повлияет на твою жизнь – стабильная работа и заработок, общественное признание, известность, гордость за себя.

  • Не бойся пробовать себя в других сферах деятельности

Никто не знает, какие скрытые таланты в тебе есть. И ты не сможешь этого понять или предугадать, пока не попробуешь. Даже если не получится – ты ничего не теряешь. Зато, обретя новое хобби, ты сможешь открыть перед собой новые, неограниченные перспективы для самореализации.

  • Практикуй релаксационные техники

Каждый раз, когда будешь чувствовать опустошённость и беспомощность, преобладание упаднического настроения, желание остановить время и выпасть из жизни, практикуй релаксационные техники. Их существует огромное множество:

  • художественная деятельность;
  • йога, медитация;
  • танцы;
  • прогулка на свежем воздухе под любимую музыку;
  • общение с животными;
  • дыхательные упражнения;
  • любимые вкусности и многое другое.

Попробовав однажды, ты поймёшь, насколько они эффективны на практике.

  • Не забывай о родственниках и друзьях

Без общения невозможно представить жизнь. Потребность в коммуникации естественна и обусловлена природной сущностью человека. Даже если нет особого желания, найди в себе силы позаботиться об эффектном внешнем виде и прими приглашение друзей пойти на вечеринку.

По началу будет трудно и дискомфортно, но постепенно тебе удастся влиться в общую беседу, заинтересоваться последними новостями, а уж комплименты о твоей внешности точно заставят забыть о болезненной разлуке. Выбирайся в общество как можно чаще.

Ещё лучше, если ты будешь проявлять активность в новых знакомствах. Если стесняешься делать это наяву, вступи в какой-нибудь виртуальный клуб по интересам. С единомышленниками удастся не только обсудить общие интересы, но и отвлечься от печали.

  • Занимайся самообучением и саморазвитием

Постоянно стремись к личностному росту, расширению компетенций. Чем больше твой кругозор, тем интереснее ты становишься как личность. С образованным человеком всегда приятно поддерживать беседу, ему легко оказаться в центре внимания и приковать к себе взгляды окружающих. Чтобы чувствовать себя ещё более эффектно, поработай над дикцией, речью, мимикой и жестикуляцией.

  • Смени обстановку

Идеально, если у тебя есть возможность отправиться в путешествие или погостить к близким людям в другой город. Новые впечатления, непривычная обстановка, природные и архитектурные достопримечательности быстро затмят переживания.

Если возможности выбраться из города нет, займись преображением пространства вокруг себя – запланируй ремонт, избавься от старых и ненужных вещей, приобрети декоративные украшения для дома. Главное, чтобы обстановка была для тебя комфортной и не навевала воспоминаний о прошлом.

  • Отдыхай душой и телом

Недооценивать эффект от профессионального массажа и всевозможных спа-процедур – большая ошибка. Твоё общее состояние, самочувствие зависит от двух составляющих – физического и психологического благополучия. При том, каждое из них способно менять второе, провоцировать положительные или деструктивные изменения. Насладившись физическими ощущениями, ты сразу почувствуешь окрылённость и лёгкость в сознании.

Разлука с близким человеком – это всегда больно. Бороться с переживаниями можно и нужно, иначе ты просто потеряешь себя. Чем дольше ты тянешь с борьбой, тем тяжелее тебе будет выходить из депрессии впоследствии.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я не знаю, зачем Расставаться с человеком, которого любишь, разве что он тебя жутко абьюзер, и ты делаешь Это ради сохранности своей жизни. но тут уже ничего не сделаешь, нужно пережить период скучание по нему, и потом уже можно как-то справляться..

  2. avatar

    Я думаю, что если эмоции свои сдерживать, то это очень сильно будет влиять на здоровье, Зачем вообще портить своё здоровье… Если скучаю, то надо скучать, и получается, что эмоцию ты переживёшь, и постепенно от неё избавишься.

  3. avatar

    Я давно знаю, нужно скучать по человеку или нет, ведь если не скучать одержать тебе, то это приведёт к депрессии, А если очень долго скучать, то это тоже приведёт к депрессии. получается какая-то дилемма неразрешимая..

  4. avatar

    Я не знаю, что помогает лучше чем алкоголь, но при этом этот метод ещё и вредит намного больше остальных

  5. avatar

    Думаю, что самая идиотская идея это слушать печальную музыку, Особенно, если это ваш общий плейлист с тем человеком, с которым вы расстались. Это вообще запрещено, потому что это может вывести тебя из колеи на несколько дней а то и месяцев!!

  6. avatar

    Когда у меня была депрессия по поводу расставания, я познакомилась с девушкой, которая тоже переживала из-за такой ситуации, и мы подружились.

  7. avatar

    Мне мой психолог посоветовала завести дневник, и писать туда все свои страдания и переживания, и с тех пор Мне стало легче, я смогла справиться с расставанием, и даже нашла себе нового молодого человека. Теперь я счастлива, а то дневник я сожгла.

  8. avatar

    Я искренне считаю, что со скобкой помогает бороться с меня на деятельность, Например я нашла себе новую работу и только это мне помогло справиться с потерей близкого человека. Чем больше я работала, тем легче не остановилось, и я всем совет так делать.

  9. avatar

    Я рисую всю жизнь, и когда начала рисовать, это как раз полостям, что мы расстались с парнем, сейчас у меня есть своя галерея, и я делаю выставки, на которые приходит много людей. Рада, что я направила свою энергию на благое дело, И кстати именно на своей выставке я познакомилась со своим нынешним молодым человеком, который был в восторге от моего творчества сейчас он меня поддерживает.

  10. avatar

    Когда очень сильно скучала по бывшему, записалась на танцы на бачату, теперь танцую каждый день и счастлива что у меня такая идея возникла)

  11. avatar

    Мне от тоски помогло завести собаку, когда мне хотелось лежать и плакать я брала своего пса и мы шли гулять, сейчас он уже вырос, и у меня есть отличный друг, который меня любит и я его тоже обожаю.

    • avatar

      Я тоже познакомилась со своим любимым человеком когда выгуливала собаку и теперь мы живём вместе а Наши собаки стали лучшими друзьями))

  12. avatar

    Я думаю, что самый лучший вариант это сменить обстановку, потому что ничего не помогает лучше чем хороший отдых а если Тем более ты так сильно скучаешь, то вообще must-have куда-то поехать, особенно поехать с подругами.

  13. avatar

    Когда я очень сильно скучаю по своему бывшему молодому человеку, который умер, и я увы не могу его вернуть, то я иду в спортзал, а потом в бассейн, это приводит меня в чувство и я повторяю это, когда мне снова становится тяжело

close
up